Когда отжимаюсь болит грудь
После жима и брусьев с отягощением возникла боль в середине грудной клетке. Причем болят не мышцы а именно кости. Это является следствием ее расширения или это травма? Если травма то как ее лечить?
Когда начинал заниматся, после жима, такое было.Сходи к врачу..Невролгия как сказал врач..через 2-3 дня все будет ок..
Почитай тут https://ironzen.org/system/health/743-prichiny-boli-v-grudnoy-kletke.html
Почитай тут или https://telo-ideal.ru/bol-v-seredine-grudi/У меня боль в грудной клктке во время упражнения, особенно брусья, особено первый подход разминочный — очень больно, а потом боль притупляется.
С укреплением мышц боль должна пройти. У меня было подобное после отжиманий на брусьях, когда еще в зале не занимался.
всё хорошо, грудная клетка расширяется
Это травма. Появляется при глубоких(ниже параллели) отжиманиях на брусьях. Вылечит время. И на будущее — не гонись за полной амплитудой — это далеко не всегда хорошо.
Ну как прошла боль? Сам буквально 2 дня назад словил похожую болячку. делал выпады назад в тренажере смита, тяжело было. Сердце колотилось как у новорожденного. После подхода сел на скамейку и можно сказать поплыл. Пульса много, отдышаться не могу. И боль сильная справа под грудной мышцей. Но боль не мышечная. Правда и не сказал бы, что кости болят. Ночью спал хреного — вдыхать тяжело было. С утра вчера отпустило немного, но все равно давало о себе знать. Сегодня с утра практически ничего не чувствую. Загоняюсь только что бы это могло быть. Лишь бы не внутреннее кровотечение. Автор, ты жив!?! ))
Сегодня отжимался на брусьях почувствовал острую боль в груди, прекратил тренировку пошел домой. Больно сводить плечи, тянуть вниз правую руку, поворачивать корпус в обе стороны, больно глубоко дышать( Брать и ставить на пол правой рукой ничего невозможно, еле шнурки завязал(
Несколько лет назад, такая же травмы была, пол года на брусья встать не мог( Такой же фигни сейчас ой как не хочется(santiago321 нравится это.
была боль в грудном позвоночнике, напрягала меня, пожрал витамины с кальцием и для суставов, сечас норм
Пацаны это либо невралгия, либо хрящ! Но для начала все же советую сделать ЭКГ чтоб уже окончательно исключить сердце. Если на ЭКГ все хорошо, идем к неврологу он тщательно посмотрит и поставит диагноз. Вообще для невралгии характерна боль при вдохе, выдохе, поворотах и наклонах туловища. Проходит обычно в течении недели, но может быть и дольше. У меня как раз такой случай и был, врач прописал мазь «вольтарен эмульгель», 2 недели мазал, потом еще 5 сеансов массажа грудного отдела и все прошло. Но у меня запущенный случай был обычно быстрее проходит. А так, просто отдохнуть 1-2 недели, там по самочувствию видно будет и к рабочим весам возвращаться постепенно.
В любом случае советую идти к врачу только он поставит точный диагноз и назначит правильное лечение.у меня тоже самое после упражнений на брусьях у меня резко заболела грудная клетка . При попытках сделать упражнение снова грудная клетка опять начинает болеть
у меня такая же проблема,боль в середине груди ,вроде уже больше полтора года занимаюсь и вдруг боль в груди ,вчера плечи делал ,до этогоо становую ,может кто знает от чего еще боль в грудной клетке
да есть такая тема у меня была неоднократно, один раз боль постоянно ощущалась при дыхании, выходит что невралгия, да и глубокие отжимания на брусьях особенно с весом не есть хорошо.
Если тут еще кто-то мониторит… Подскажите.
Боль очень сильная во время упр. на брусьях. Только тогда. Отжимания, жим — все ок. дышать могу нормально и двигать любыми частями тела, все в порядке.
Почти пол года не была на брусьях, недавно проходила мимо, дай думаю…. и все равно болит дико. еще секунды 3 после упражнения аж горит. Это больше похоже на расширение грудной клетки или все таки травма какая может быть?Последнее редактирование: 2 фев 2017
У меня в центре груди боль. Полгода назад шел мимо брусьев, дай думаю поотжимаюсь. И уже полгода не могу даже от пола отжиматься без боли, хотя до того момента лет 6 на брусьях отжимался и ничего. Причем другие упражнения жим лежа, разводки, сведения и т.д. без боли делаю, всё нормально.
Врач предположил что это хрящ, на вопрос что делать ответил не отжиматься, надо искать нормального врача.
Источник
Твоя техника выполнения отжиманий так же важна, как и, скажем, механика становой тяги: если хочешь увеличивать рабочий вес, нужно постоянно оттачивать технику. Вот как сделать отжимания чистыми и увеличить количество повторений — прямо сейчас.
1. Ты зациклился на движении вверх
Да, это упражнение называется «отжимание», но это не значит, что стоит концентрироваться только на разгибании локтей, а на все остальное забивать. Если правильно его выполнять, движение вниз тоже работает на развитие мышц и увеличивает твою силу.
Как это исправить
В верхней точке отжимания сильно упрись руками, будто на полу рассыпан слой песка и ты хочешь утопить в нем свои ладони. Таким образом ты задействуешь широчайшую мышцу спины, которую будешь использовать по полной программе, сгибая руки в локтях и опускаясь вниз. Широчайшая — это самая крупная мышца твоей спины, и если ты ее задействуешь правильно, она поможет тебе не только эффективно опускаться вниз, но и сильнее отталкиваться от пола.
2. Ты слишком широко ставишь руки
Чем шире ты расставляешь руки, тем проще дается это упражнение. Заметь, что если ты хочешь подхалтурить, ты не задумываясь расставляешь руки так, будто хочешь обнять Жерара Депардье. С расставленными руками отжимания даются легче, потому что таким образом сокращается расстояние от груди до пола.
Как это исправить
Поставь ладони четко на ширине плеч. Это поможет тебе держать локти собранными, работая одновременно на грудные мышцы и на трицепсы. Это делает упражнение тяжелее, но если будешь выполнять его так, через несколько месяцев ты точно заметишь результат.
3. Ты не даешь мышцам расслабиться
Напряжение в мышцах возникает, когда ты «забиваешь» их высокой нагрузкой или большим объемом работы. В то время как это ведет к развитию мышц, это может привести и к острым болям, если ты не будешь правильно расслабляться. Ты когда-нибудь видел в зале парня, который делает жим лежа целый час, а потом ходит вокруг скамьи, сдвинув плечи вперед? Это происходит потому, что его грудные мышцы перенапряжены. То же самое может произойти и с тобой во время отжиманий.
Как это исправить
Между подходами попробуй делать мостик на мяче для фитнеса. Это растянет кор, грудь, плечи и даже широчайшую мышцу спины. Вот как это делается правильно: опусти голову и затылок на мяч и вытяни руки так, чтобы они были перпендикулярны телу. Опусти плечи в сторону пола. Задержись в этом положении на 10 вдохов.
4. Ты опускаешь голову
Это происходит, когда твои грудные мышцы и мышцы рук устали. Когда ты вешаешь голову вниз, расслабляя мышцы шеи, это не только выглядит глупо, но и может стать причиной травм. Если хочешь отжиматься по-настоящему, пола должна касаться твоя грудь, а не нос.
Как это исправить
Во время отжиманий твое тело должно формировать четкую линию, от головы, до пяток. Если бы тебе на спину положили палку от швабры, она бы лежала сразу на твоем затылке, спине и ягодицах. Во время отжиманий всегда держись ровно, как в планке.
Дата
17 октября 2018
Автор
Mhealth.ru
Фото
fotoimedia / Westend61 / Ramon Espelt
Источник
#1
Offline
Anton.krsk
11.06.2010 — 22:50 PM
Anton.krsk
- Гости
- Сообщений: 4
- Регистрация: 19.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 85/184
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
Здравствуйте, вообщем проблема такая — Около двух недель назад делал отжимания на брусьях, на одном из повторений слишком глубоко опустился и почувстовал какой-то хруст в центре грудной клетки, после этого больше делать не мог. Парни знакомые сказали — бывает, пройдет… Сопровождалось все это небольшой болью при глубоком вдохе и поднятии рук вверх. Решил сделать небольшой перерыв с брусьями, боль вроде утихла, сегодня пошел поотжиматься, 5-6 раз сделал нормально, без боли, на последующих повторениях опять появилась боль. Подскажите пожалуйста, может быть кто то сталкивался.
Body-Factory
- Представители
- Сообщений: 123
- Регистрация: 05.05.18
Интернет-магазин
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *
* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete
#2
Offline
Vadik383
12.06.2010 — 01:03 AM
Vadik383
- Форумчане
- Сообщений: 34
- Регистрация: 22.11.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 63/176
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: пляжник
Репутация:
Сделай перерыв побольше )
#3
Offline
Jonic
12.06.2010 — 05:56 AM
Jonic
- Гости
- Сообщений: 68
- Регистрация: 03.11.08
БАНН
- Откуда:г. Бийск
- Вес / Рост: —-
- Стаж / Возраст: —-
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тоже самое было, только когда пуловер делал, взял весь сильно большой и опустил сильно низко. Меня как будто «прострелило», болела грудная клетка и позвоночник. Позвоночник перестал болеть через дня 3 где-то, а грудная болела ещё примерно месяц. Теперь когда поднимаю руки вверх и прогибаюсь в позвоночнике, в груди слышен хруст
#4
Offline
Nickola
12.06.2010 — 10:12 AM
Nickola
- Форумчане
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
To: Anton.krsk
Такок бывает практически у каждого поначалу. И у меня было. Тоже отжимался на брусьях и как-будто что-то хруснуло в груди. Потом знакомый тренер сказал, что я грудь просто потянул
Посоветовал чаще отжиматься от пола, но на брусьях пока не делать… В результате через недели 2 грудь перестала болеть. Так что отжимайся от пола и все будет путем)
#5
Offline
Морской
18.06.2010 — 12:03 PM
Морской
- Гости
- Сообщений: 51
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Вес / Рост: 105/177
- Стаж / Возраст: ?/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
делай 12-15 повторений, чтоб кровь погонять, и жди пока пройдёт. хрена ещё? У новичуов частенько наблюдаю, как начнут заниматься, вес начинает рости, при жиме с груди, начинают херачить на 1-3 повтора, чтоб на максимум выйти, похвастаться чтоли блять надо?, и потом пипец, травма, на 3-6 месяцев только мелкие веса чтоб восстановиться, получается что мышца растёт, или скорее всего цнс начинает нормально работать, а сухожилия не подготовлены. Сколько не говорил новичкам, что не спеши, закрепи резульмат,толку нет, попёрло, ёптыть. Можно кстати в советы новичкам скинуть.
#6
Offline
Anton.krsk
22.06.2010 — 19:14 PM
Anton.krsk
- Гости
- Сообщений: 4
- Регистрация: 19.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 85/184
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо за советы.
Грудь болеть вроде как перестала, но, заметил что когда отжимаюсь на узких брусьях как бы давление какое-то в груди, как будто легким места не хватает и боль начинается после 10 повторений. На широких проблем нет. Может быть руки не оттуда ростут…, у друзей никаких болей или дискомфорта при выполнении брусьев нет.
#7
Offline
rubsd
24.06.2010 — 04:43 AM
rubsd
- Гости
- Сообщений: 231
- Регистрация: 15.06.10
БАНН
- Вес / Рост: 77/181
- Стаж / Возраст: 6 мес/28
- Кто: атлет
Репутация:
Может, лучше отжиматься на брусьях шире плеч? Может идет нагрузка анатомически не подходящая тебе?
И еще, по-моему, не рекомендуют слишком низко опускать при отжиманиях на брусьях, посокльку можно травмировать и гркдные и плечевой сустав.
#8
Offline
Lao
24.06.2010 — 11:40 AM
Lao
- Модераторы
- Сообщений: 1355
- Регистрация: 11.09.06
Torvald’s
- Откуда:worldwide shipping
- Вес / Рост: 53/164
- Стаж / Возраст: 12/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Анатомически безопасная позиция — опускаться до прямого угла в локтевом суставе.
#9
Offline
JazzKungFu
14.10.2010 — 08:40 AM
JazzKungFu
- БАН
- Сообщений: 11
- Регистрация: 17.09.10
БАНН
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 86/178,5
- Стаж / Возраст: 0/27
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Со мной вчера то же самое случился, вот здесь отписал: https://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4711
#10
Offline
IDDQD
14.10.2010 — 10:34 AM
IDDQD
- Модераторы
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Это бывыет у многих. Не торопись, заживёт.
#11
Offline
JazzKungFu
15.10.2010 — 19:47 PM
JazzKungFu
- БАН
- Сообщений: 11
- Регистрация: 17.09.10
БАНН
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 86/178,5
- Стаж / Возраст: 0/27
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Прошло уже 2 дня, а лучше не стало, наоборот, боли только увеличились. Что-то там мне никто так и не ответил, поэтому попробую продублировать здесь свое сообщение:
У всех данная боль возникла при отжимании на брусьях. А со мной вчера (уже, получается, позавчера) то же самое случился когда я делал не брусья, а обратные отжимания с отягощением на скамье для трицепсов (https://extrastrong.ru/2010/02/20/otzhimani…ps-ot-skameyki/). Только я ноги ставил прямо на пол, а не на дополнительную скамейку. Я никогда этим упражнением не тренировал трицепсы, только в самом начале моих тренировок (3 месяца назад) сделал данное упражнение на парочке тренировок и все, потом забил на нее, не понравился оно мне, а дальше всегда тренировал трицепсы другими упражнениями: жим лежа узким хватом, французский жим, тяги верхнего блока разными способами и все было успешно. Но дернул же меня черт вчера (позавчера) сделать именно это упражнение на трицепс «для разнообразия»:
1-ый подход: ставлю на бедра 10 кг. блин и делаю 12 повторений, веса мало, нагрузка маленькая;
2-ой п.: ставлю 15кг. блин и делаю 12 повторений, но веса все еще маловато;
3-й п.: ставлю 2 блина 15+10=25 и делаю так же 12 повторений, но чувствую, что веса все еще можно добавить;
4-й п.: ставлю 3 блина 15+10+10=35 кг., на 10-м повторении в нижнем положении случилось такое, как-будто какая-то кость, в данном случае грудина, сломалась или прогнулась и вышла вперед. Причем не сказать, что эта нагрузка была для меня максимальной, я хотел в след. подходе еще 1 блин накинуть, оказывается, действительно, это упражнение дурацкое и я правильно тогда сделал, что сразу его отсеял.: неудобное, выворачивает плечи, невозможно проработать трицепсы в полной амплитуде и толком их не грузит и самое главное, как оказалось, травмоопасное. Теперь когда поворачиваю голову вправо или влево, наклоняюсь, встаю со стула, дивана, ложусь в постель и т.д., болит середина груди, это точка находится примерно между самой нижней частью шеи и верхним отделом грудных мышц. Все-время такое ощущение, как-будто мне недавно кто-то в грудинку со всей дури долбанул ломом или локтем и сломал ее. Скажите, пожалуйста, это пройдет, ничего страшного или всё, завязывать пора с ББ, просто я тут на днях заказывал еще силовую раму и мне надо срочно решить, отменить заказ или нет (пока еще вроде можно отменить (а может уже и нельзя))?
#12
Offline
Anton.krsk
15.10.2010 — 20:18 PM
Anton.krsk
- Гости
- Сообщений: 4
- Регистрация: 19.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 85/184
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
Кстати, решил отписаться че и как было после перерывов с брусьями Не делал брусья тогда наверно пару недель, потом как то сделал пару подходов с давольно глубоким опусканием тела, моя грудь аху*** еще недели на 3 )) после этого решил что ниже угла 90 градусов мне опускаться не стоит вообще ))) диформации ни какой не замечал, при выполнении жима штанги или гантелей ни какого дискомфорта замечено не было.
#13
Offline
_GamBit_
15.10.2010 — 21:52 PM
_GamBit_
- Форумчане
- Сообщений: 2524
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
А я когда травмировал плечо жимом с груди, не мог жать вообще. Доходило до того, что когда биц качал от статической нагрузки плечо болело. И от подтягиваний широким хватом пришлось отказаться. Зато на мое удивление от брусьев до параллели ничего не болело. Я закачивал плечо многоповторкой на брусьях, потом когда плечо восстановил (где-то через год) начал жать, результат тот же остался и резко пошел в верх. Вот такие пироги=)
To: Anton.krsk
Если от брусьев болит, то нах от них откажись на полгода-год, оно того не стоит)
#14
Offline
JazzKungFu
16.10.2010 — 04:44 AM
JazzKungFu
- БАН
- Сообщений: 11
- Регистрация: 17.09.10
БАНН
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 86/178,5
- Стаж / Возраст: 0/27
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Anton.krsk, скажи, пожалуйста, как долго примерно это травма проходит, с учетом того, что брусья я вообще никогда не делал, так-как не было у меня никогда брусьев и не буду делать, обратные отжимания после этого так же не буду делать никогда, и проходит совсем, так, чтобы я чувствовал себя так же, как и до получения этой травмы или всё же данная травма впредь всегда будет давать о себе знать?
#15
Offline
Anton.krsk
16.10.2010 — 11:53 AM
Anton.krsk
- Гости
- Сообщений: 4
- Регистрация: 19.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 85/184
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
Незнаю как у других людей, я не врач. Но за себя могу сказать, что наверно проходить будет долго.. Незнаю даже как эту травму называть, толи растяжение чего то толи еще что.. Планирую от брусьев наверно отказаться на длительный срок 
( Когда не делал брусья, где то около месяца, было такое ощущение что всё в порядке, всё прошло, но буквально 20 повторений и боль в груди снова дала о себе знать.. Наверно надо в больницу сходить, что бы объяснили че к чему. Как схожу отпишусь, что скажут.
#16
Offline
JazzKungFu
18.10.2010 — 01:44 AM
JazzKungFu
- БАН
- Сообщений: 11
- Регистрация: 17.09.10
БАНН
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 86/178,5
- Стаж / Возраст: 0/27
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Боли никак не отходят, наоборот с каждым днем становятся все больше и больше. Интересно, почему везде, во всех книгах, учебниках и видеошколах по ББ говорится об опасности таких упражнений, как становая тяга, приседания, а об опасности брусьев, обр.отжиманий с отягощением нигде не говорится ни слова, я вот, например, теперь наоборот считаю обр.отжимания более опасным упражнением чем приседания, так-как я до этого все-время делал приседания со штангой на плечах и со мной ничего не случилось, а вот обр.отжимания сразу же дал мне эту неприятную травму.
#17
Offline
Maximus1983
18.10.2010 — 07:14 AM
Maximus1983
- Форумчане
- Сообщений: 7340
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 101/180
- Стаж / Возраст: 12/36
- Кто: жимовик
Репутация:
Я себе правую грудину тянул когда делал трицепсовый жим штанги из-за головы. дак потом месяц даже гриф не мог выжать пустой. Но потом прошло.
#18
Offline
JazzKungFu
18.10.2010 — 08:18 AM
JazzKungFu
- БАН
- Сообщений: 11
- Регистрация: 17.09.10
БАНН
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 86/178,5
- Стаж / Возраст: 0/27
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Сдается мне, что всем атлетам ради собственной же безопасности лучше всего будет совсем исключить из тренировок те упражнения, которые слишком сильно растягивают грудной отдел и велик риск порвать связки: брусья, обратные отжимания, пулловеры (еще что забыл? 🙂 ).
#19
Offline
Maximus1983
18.10.2010 — 09:10 AM
Maximus1983
- Форумчане
- Сообщений: 7340
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 101/180
- Стаж / Возраст: 12/36
- Кто: жимовик
Репутация:
Не, просто не нужно тянуть через боль, веса не брать предельные и делать подконтрольно. В общем с головой подходить.
#20
Offline
JazzKungFu
19.10.2010 — 09:15 AM
JazzKungFu
- БАН
- Сообщений: 11
- Регистрация: 17.09.10
БАНН
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 86/178,5
- Стаж / Возраст: 0/27
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Maximus1983, вот ты говоришь, что не нужно тянуть через боль, а это полностью противоречит основной заповеди бодибилдинга: мышцы ведь растут-то как-раз оттого, когда делаешь уже последние повторения через-не-могу, посмотрите фильм «Качая железо» как там занимаются Шварценеггеры, Колумбы, Фериньо и т.д., орут они там так, как будто их режут. Да и тянул-то я не особо через боль, говорю же, нагрузка все еще была мала, в след. подходе хотел еще 10 кг. блин накинуть. Вообще, мне и в голову до этого не могло придти, что это упражнение может вообще как-то навредить, я думал это такое же безобидное упражнение как, скажем, жим штанги на бицепс.
Источник
