Когда напрягаюсь болит поясница

»
Снимаем боль в пояснице

Боли в пояснице при движении и напряжении #8212; что делать?

Уже очень долгое время мучаюсь болями в пояснице. Боль бывала разная #8212; и в позвонках в пояснице, и как будто по линиям от позвоночника над ягодицами, и с левой стороны ниже ребер. В декабре я сходила к невропатологу, он постучал по спине и поставил мне остеохондроз, прописав колоть #171;Мильгамму#187;. От первых уколов у меня высыпала аллергия, и я перестала их делать, пошла на массаж. Боль в позвоночнике прекратилась, но постоянно болит справа от позвоночнике, от ребер до ягодицы. Болит только от движений, например наклонов, и при напряжении, например кашле. Подскажите, это говорит о каком-то заболевании или просто о слабой нерастянутой мышце? Образ жизни сидячий, мне 21 год, в анамнезе только анемия и никаких травм.

Характер боли, которую Вы описываете связана, скорее всего, с мышечно-тоническим синдромом на фоне остеохондроза позвоночника. Можете попробовать принимать катадолон 100 мг по 1 табл 3 раза в день после еды или мидокалм150 мг по 1 табл 3 раза в день после еды около 7-10 дней, а также найдите грамотного мануального терапевта, который подвигает суставами позвоночника и, если есть в этом необходимость, устранит подвывих в межпозвонковом суставе, что является основной причиной длительных болей в спине и мышечного спазма. Также Вам рекомендуется сделать МРТ грудного и поясничного отделов позвоночника для уточнения диагноза.

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Также советуем почитать:

На ваши вопросы отвечают

Зинчук Игорь Григорьевич

заведующий медицинским центром доктора Зинчука

Зинчук Татьяна Владимировна

Вопросы посетителей сайта

Что за положение гидроксиапатитная артропатия?

Классификация, проявления и терапия гемангиомы спинного мозга

Причины развития недискогенной компрессии корешка

Как научиться меньше есть?

Симптомы и лечение вертеброгенной брахиалгии

— Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Почему болит поясница

Пояснично-крестцовый отдел позвоночника испытывает по сравнению с остальными отделами самые большие нагрузки. При этом не имеет значения, стоим ли мы или же сидим, — эта часть позвоночника все равно испытывает ощутимое давление. К примеру, в положении лежа межпозвоночные диски пояснично-крестцового отдела спины испытывают нагрузку в 50 кг, в положении стоя — 100 кг.

Столь большие нагрузки не могут не сказываться на состоянии межпозвоночных дисков в области поясницы: они значительно быстрее «изнашиваются», чем диски других отделов спины. Такое «изношенное» состояние дисков пояснично-крестцового отдела зачастую и становится причиной болей в пояснице.

Впрочем, «износ» межпозвоночных дисков — это далеко не единственный фактор, способствующий развитию поясничных болей. Также боли в пояснице могут быть связаны с заболеваниями внутренних органов. И чтобы выяснить, почему болит поясница, нужно обязательно провести диагностику у нескольких разных специалистов: ортопеда, невропатолога, травматолога, нефролога, уролога/гинеколога и т. д.

Определить, к какому именно специалисту следует обратиться в первую очередь, поможет изучение характера болей в пояснице. Так, если при напряжении пресса или поднимании ног из положения лежа чувствуется боль в пояснице, то достаточно высока вероятность остеохондроза. В этом случае лучше всего начать обследование у ортопеда.

Остеохондроз является наиболее распространенным заболеванием, из-за которого болит поясница. Вот еще несколько тестов для выявления остеохондроза.

1. Нужно стать ровно, голову положить на грудь, коснувшись подбородком. При остеохондрозе в данном случае должна появиться боль в пояснице.
2. Нужно лечь на спину, выпрямиться. Ноги и руки должны быть вытянуты. Теперь нужно сесть, не поднимая и не сгибая ноги. Появление боли в пояснице при этом будет свидетельствовать о возможном наличии остеохондроза.

Нередко позволяет определить остеохондроз при болях в пояснице наличие так называемых иррадирующих болей. В народе про такие боли говорят, что они «отдают» куда-либо. В случае с поясницей иррадирующие боли могут возникать в ногах, в плечевом поясе, в области таза.

Болевой синдром в пояснице не обязательно может быть вызван с остеохондрозом. К примеру, часто боли в пояснице сопровождают заболевания таких внутренних органов как почки, поджелудочная железа, толстая кишка и др. Вот почему важно при наличии подозрений на заболевания внутренних органов обследоваться не только у ортопеда, но также и у других специалистов.

Чтобы понять, почему болит поясница, мало просто самостоятельно «диагностировать» у себя заболевание и начать лечение. При любых болях в пояснице нужна обязательная диагностика у врача — и чем раньше, тем лучше. Беспечное отношение к болям в пояснице может привести к очень тяжелым последствиям, ведь результатом несвоевременного или неправильного лечения может стать частичное или же полное ограничение подвижности, развитие осложнений.

Включайся в дискуссию

Поделиться с друзьями:

Упражнения для снятия напряжения в пояснице

Для того чтобы снять неприятное ощущение напряжения, которое нередко появляется в нижней части спины, врачи разработали специальные упражнения, расслабляющие мышцы в области поясницы.

Здоровье поясничной области поддерживать намного сложнее, чем других отделов спины, так как днями напролет она находится под огромным напряжением: работа, ходьба, тяжелые физические нагрузки, наклоны, приседания. Все это не может пройти бесследно и чаще всего поясничный отдел первым выходит из строя по отношению к другим отделам спины человека.

С возрастом под влиянием постоянных нагрузок межпозвонковые диски, особенно в поясничном отделе, ссыхаются, значительно уменьшаются в размерах, что может привести к появлению межпозвонковых грыж. Смотрите также #8212; растяжка поясницы упражнения. Усыхание позвоночных дисков и их разрушение называется остеохондрозом. Чтобы замедлить данный процесс, если он уже начался, можно ежедневно выполнять упражнения для снятия напряжения в пояснице. Данные действиятакже окажут профилактическое действие и помогут предотвратить ситуацию с разрушением межпозвонковых дисков.

Как распознать начинающиеся проблемы со спиной

На здоровье позвоночника важно обращать внимание всегда, ведь он является основой всей опорно-двигательной системы человека. Проблемы с позвоночником могут закончиться весьма печальными последствиями. Поэтому никогда не игнорируйте тревожные сигналы.

Обычно все заболевания позвоночника дают знать о себе на начальной стадии небольшими болями. Также может возникать ощущение неприятного чувства жжения в пояснице, покалывания, тянущая боль, появляются частые спазмы, являющиеся следствием зажатых нервов в поясничном отделе. Вышеуказанные синдромы являются знаком того, что необходимо в срочном порядке побеспокоиться о здоровье своего позвоночника, пока не стало поздно. Позвоночник – главная опора всего тела и от его здоровья зависят физические возможности человека и его самочувствие в целом.

Ежедневно нужно выполнять упражнения для снятия напряжения с поясницы, которые поспособствуют расслаблению, как костного скелета, так и мышечного и позволят продлить здоровье вашего тела. Особенно нуждается в расслаблении и умеренных физических нагрузках, направленных на дальнейшее расслабление, поясничный отдел спины после рабочего дня. Заниматься оздоровительной гимнастикой необходимо как людям, занимающимся тяжелой физической работой, так и сотрудникам офисов, чье здоровье не меньше страдает благодаря малоподвижному образу жизни.

Расслабляющая и оздоровительная гимнастика

Упражнения, которые выполняются ежедневно, позволяют не только расслабиться, но и способствуют укреплению мышечного корсета, окружающего и поддерживающего всю опорно-двигательную систему. Правильно подобранный комплекс упражнений способствует растяжке мышц поясницы, вследствие чего они лучше поддерживают позвоночник и меньше подвергаются травмированию.

Домашний комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы представляет собой следующие упражнения, которые необходимо выполнять регулярно:

• лягте спиной на твердую поверхность. Ноги нужно согнуть в коленях. Руки положите по обе стороны туловища и расслабьтесь. Отрывайте от пола бедра и таз, поднимая их вверх таким образом, чтобы от коленей к голове проходила вытянутая линия. На поднятии делайте вздох, а при опускании таза – выдох. Выполнить до 15 повторений;
• лягте на пол спиной так, чтобы голова оказалась около дивана. Ноги согнуты в коленях. Руки заведите назад и крепко схватите ими нижнюю часть дивана. Затем напрягайте руки таким образом, чтобы они словно толкали диван. При этом лопатками и ягодицами давите на пол. Ноги медленно вытяните вперед. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать приятное растяжение мышц поясницы и всей спины. Такие занятия способствуют снятию сильной боли в поясничной области. Можно выполнять столько повторений, сколько посчитаете необходимым, и комфортным для себя;
• в исходной позиции, лежа на полу, максимально прижмите верхнюю часть туловища и голову к полу. Обе ноги согните в коленях и обхватите их соответствующими руками (правой рукой правую ногу, а левой рукой левую). Не отрывая верхнюю часть корпуса от пола, подтягивайте руками обхваченные ноги как можно ближе к грудной клетке поочередно. Затем, вернувшись в исходное положение, снова обхватите руками обе ноги и тяните к груди их вместе. Во время выполнения данного комплекса вы должны чувствовать растяжение мышц поясничного отдела;
• в исходной позе, лежа спиной на полу, согните обе ноги в коленях. Руки можете расположить по обе стороны от головы. Плотно прижавшись обоими плечами и лопатками к полу, поворачивайте сведенные вместе и согнутые в коленях ноги сначала в левую сторону, а затем в правую. Осуществляя скручивания, удерживайте конечную позицию до 5 секунд. Данное упражнение поспособствует растяжению мышц поясничной области и развитию гибкости позвоночного столба в целом;
• исходное положение – стоя. Ноги расставьте на ширину плеч. Уприте руки в бока. Начинайте осуществлять прогибы верней части туловища назад, насколько это возможно, задерживаясь в конечной точке до 7 секунд. Затем вернитесь в исходную позу и сделайте наклон корпуса вперед таким образом, чтобы верхняя его часть и нижние конечности образовывали прямой угол. В конечной точке держать позицию до 7 секунд. Упражнение способствует развитию гибкости и укреплению поясницы и позвоночника.

Когда не стоит торопиться с упражнениями

Любая физическая активность должна быть умеренной и при здоровом позвоночнике. Читайте также #8212; упражнения при хондрозе поясницы. А когда речь идет о наличии серьезных заболеваний, к данному вопросу необходимо подходить со всей тщательностью. Перед выполнением вышеуказанного комплекса упражнений нужно проконсультироваться с врачом. Если у вас не имеется каких-либо противопоказаний к выполнению данной гимнастики, нужно заниматься ежедневно. Но если наличие серьезных проблем с позвоночником не позволяет применять данные упражнения, не стоит усугублять здоровье и экспериментировать таким образом.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре « ZB PAIN RELIEF ». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри « ZB PAIN RELIEF ». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF ».

Источники: https://vashaspina.ru/boli-v-poyasnice-pri-dvizhenii-i-napryazhenii-chto-delat/, https://strana-sovetov.com/health/6399-pochemu-bolit-poyasnitca.html, https://mypozvonok.ru/poyasnichnyj-otdel-pozvonochnika/drugoe-iz-poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-v-poyasnice.html

Комментариев пока нет!