Когда мышцы болят на турнике можно
Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки?
Горе от ума) как говорится..начитался что минимум для восстановления нужно 48ч отдыха..качки вобще раз в неделю тренируют группы мышц
Сергей, ну у тебя явно не силовые тренировки получаются, поэтому норм… это ж на выносливость.
Сергей, можно даже каждый день, ток тогда интенсивность чередовать…
Не каждый день немогу…график суточный…. вот через день самое то…
Каждый день тренироваться уж точно не следует, если не хочешь схлопотать перетренированность и ходить на турник с опущенными руками.
Алексей, на турнике схлопотать перетрен это нонсенс.
Varaman, какой же это нонсенс? На моей памяти было множество периодов, когда после ежедневных тренировок я уже смотреть не мог на турник и сил на было даже на пол часа активных занятий, в купе с головокружением, тошнотой и прочей лабудой. Затем двухнедельный отдых и ни в одном глазу, возвращается боевой настрой и жажда новых достижений.
Алексей, когда я занимался на турнике всегда это делал каждый день. ну может раз в месяц делал пару дней передыху, для контроля результатов так сказать.
Varaman, у каждого человека свой организм со своим пределом возможностей.
Иван, точно..начитались дсыта а толку???)))
Олег, и сегодня использовал совет. толк есть
Боль после тренировок на следующий день, это такой кайф. Это уверенность в том что ты хорошо поработал над собой. Очень часто болели мышцы но обычная игра в футбол во дворе, убирала эту боль с легкостью. Боль в суставах тоже не страшно, все проходит. Когда только начинал делать «Испаский» и «Принца» очень сильно болели суставы, но проходили после сна. После чего мне посоветовали делать разминку, и все о боли я забыл. И даже сейчас без разминки ее нет, почему то. Все нормально, мышечная боль это хорошо)))
Прошу совета. Вот моя ситуация. По жизни дрищ, 180/60. Решил позаниматься на турниках. Ну и поиметь проблемы вроде как неоткуда. Начал заниматься простенько каждый день 10х3 подтягивания (чистые) 3мин отдыха между подходами. И примерно через недели две начало болеть (сам не могу понять что) слева на спине в районе нижнего ребра. Дошло до того что при первом же подтягивании была довольно сильная боль. Пока перебиваюсь отжиманиями на брусьях.
Если мышца то и фиг с ней, но боюсь как бы не почка или еще какая нутрянка. Иногда делаю подходы на максимум — 12-15 подтягиваний. И после этого через какое то время снова ноет. Чо делать ХЗ (((
Наверно питание улучшить, ведь вы начали спортивную жизнь. Разминатся перед тренировками. Пить витамины.
Валентин советую пить воду перед тренировкой помаленьку и во время самой тренировки.
Спасибо. Постараюсь это не упускать из виду — пить (да и поесть за час до можно), разминаться и может витамины какие пропить.
Еще одна моя проблема это работоспособность. Иногда пришел повис на турнике и вроде как камень к ногам привязан, а иногда как пушинка. И плохо то что не могу заранее идентифицировать в каком состоянии пока не начну делать упражнения.
Хм… Незнаю, лично у меня мышцы болят после застоя, тоесть если тренируюсь и потом по каким то причинам перестаю, и потом после первой тренировки есть боль в мышцах… Ну потом график налаживается и боли вообще нет! Ну незнаю , у тех, у кого после каждой тренировки боль, то, советую к врачу обратиться и потом по возможности составить подходящий график.
Источник
Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки?
Боль в мышцах после тренировки. Что делать?Однозначно, если в мышцах сохраняются болевые ощущения, значит, они не восстановились полностью после нагрузки.
Если боль сильная, ни о каких тренировках речи быть не может.
Но, если боль незначительная, я обычно рекомендую провести лёгкую тренировку этих мышц. Лёгкую – значит одно-два упражнения на мышцу, по два подхода каждое. Вес снарядов должен составлять не более 60% от рабочего. Число повторений – не более 10-12. Важное условие – проводите такую тренировку, если испытываете желание потренироваться. В противном случае стоит дождаться, пока боли пройдут.
Чем полезны такие занятия? Дело в том, что процесс разрушения мышечной ткани во время силовой нагрузки и процесс восстановления – это вещи сложные и многофакторные. Здесь задействованы не только биохимические процессы в мышечной ткани, но и важные физиологические механизмы, такие, как иммунитет и рефлекторные реакции. Несложные упражнения в небольших количествах позволят ускорить восстановление в болящих мышцах за счёт нервной стимуляции и усиления кровотока. Такие тренировки действуют на мышцы подобно восстановительному массажу.
а можно трениться если в локте режущая боль примерно полтора месяца и рука иногда частично не работает?
не советую, сам месяц с локтем мучелся, пока не сделал двухнедельный перерыв.
От обратного хвата болит кисть, если взять правую руку, повернуть ладонью к себе — в левом нижнем углу кисти есть такая округлая косточка)) вот в этом районе болит) что это?)
похуй! всё равно занимайся
если что-то болит, отдохни три дня
если боль не умаляется, иди смело к врачу
после тренировок начала ныть поясница и когда поворачиваешь то хрустят позвонки, не подскажите из за чего это ? и как избавится от неприятных ощущений
Михаил, в больничку не обращался,с такими вещами не шутят
если болит поясница, значит некоторое время не давай ей нагрузки…
у мя если все болит я всеровно лезу)
у меня сейчас болят мышцы после усиленной тренировки, но я не перестаю заниматься пока болят мышцы.
Не толку будет больше если давать отдых мышцам, иначе они не будут восстанавливаться, и не будут расти.
когда начинаю раскачиваться на солнышко начинает резко болеть спина, подскажите в чем проблема. Может проблема техники? Такое было два раза, до этого не замечал. (перед тренировкои разминался)
Сергей, закачивай поясницу(становая и гиперекстензии)
Блин пацаны у кого там что болит — делайте перед турником разминку и растяжки! Если нет возможности (желания) побегать — хотя бы руками помашите и наклончики поделайте, дальше во вкус войдёте, в общем чтобы все суставы разогрелись, иначе похерите здоровье!!)))
всегда разминку делаю,перед любыми нагрузками
подтягиваться,отжаться,в футбол поиграть….без этого никак
артур тоже самое.просто разминайся веще больше кисти и боль пройдет.
смотря от чего боль. Если молочная кислота одно дело, если микро травмы другое, если просто травма это плохо(((
Источник
Боль в мышцах после тренировки | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
|
Источник
после турника болят сухожилия на локте
Доброго времени суток вам
теперь о беде- занимаюсь на турнике довольно давно-примерно 1.5года недавно при подтягивании обратным хватом решил поставить рекорд -в «лесинку» сделал 200раз .Теперь боль суставов на внутреней стороне локтя .Подскажите что-нибудь кто сталкивался
Алекс, привет, пока я тебе ответил у тебя уже, наверно, боль прошла, но всё же на будущее расскажу в чем проблема : как ты уже знаеш прифиз нагрузке работают не только мышцы но и сухожилия, связки и т.д в отличии от мышц их тяжело держать в тонусе(рабочей температуре) так как в них кровь не протикает, поэтому при высоких нагрузках есть риск потянуть их, если уже случилось так что потянул, прогревания, мази, и щадящяя программа тренировок помогут. Удачи, достижения успехов!
Хаджимурат, спасибо .Теперь просто приходится щадить себя в тренировках,а неподскажешь ли ты как побыстрей востановить связки (может секрет какойто есть)а то Оочень хочется на турнике выложится а НЕМОГУ блин!!! за ранее спасибо тебе
Алекс, с учетом того сколько времени прошло, связки должны быть готовы, к серьёзным нагрузкам, можеш не переживать если во время занятий будут болеть первое время, так и надо, помни что они должны быть всегда в тепле, на давай им между подходами остывать, я тоже делаю с запястьями, на тренеровку хожу в эластичных бинтах, чтоб в моменты отдыха, они были в тепле, ну и конечно не забывай про согревающие мази.
Алекс, всегда пожалуйста, обращайся)
хондроитин, глюкозамин, коллаген.
Привет,подскажите пожалуйста кто знает-занемаюсь на турнике с детства(переодично)но когда наченаю заниматся пытаюсь загрузить себя плотно,и вот уже пол года как появилась боль на внутреней стороне локтя(точно не сустав,не кости)и болит только когда подтягеваюсь обычным(армейским хватом)
Александр, на внутренней стороне локтя болеть особо не чему.боль резкая?
да-боль резкая,а связки и сухожилье не там находятся?
к врачу ходил,посоветовала отдохнуть и водочные компресы ставить,отдыхал,компресы ставил-не помогает,только залезу на турник и с первого же упражнения начинает болеть
Нужно есть желатин. Он способствует быстрому восстановлению связок. Мне очень хорошо помогает при тренировках.
как в тему и как их прогревать,привести в тонус? болит сил нет))
Дмитрий, если уже
случилось так что потянул,
прогревания, мази, и
щадящяя программа
тренировок помогут. Удачи,
достижения успехов!
Всем привет! Занимаюсь на турниках. Перегрузил плечи. Жесткие хрусты были в правом плече, прошли. Неприятное ощушение в правом плече. Как будто сустава нету. Что это ? Можно дальше тренить?
Проблема после тренировки начал болеть мышца в районе локтя,ну она только болит когда там отжимаюсь и т д при нагрузке только болит,и боль такая ноющая,ну как бы мышца растягивается такое ощущение,что это может быть,уже 10 лет занимаюсь ни разу не было такого.Посоветуйте кто чем может.
Я не когда не занимался на турнике, только гантели, у меня вес лишний но стало получатся подтягиваться, примерно полгода, три месяца болит левая рука в районе сгиба по бокам, может мазь какую посоветуете, «Лошадиная сила» не помогает!?
Боль при растяжении.
Всем Привет ) тоже мучаюсь болями в сухожилиях в локте ( первые два подхода сильная боль потом меньше ! ну как бы я не разогревался и мазями и т.д. все равно первые два подхода сильная боль ( не подскажите почему так ?
Привет всем. У меня была такая проблема(жжение. боль тупая во время нагрузки мышцы)и сейчас так-же появилась. первый раз у меня был эпикондилит( надрыв. травма мышцы в области крепления к суставу. ну как- то как)случилось после подтягивания на турнике( занимаюсь 15+ лет). второй раз тоже турник. только упражн. на время виса на турнике. видимо сильно перегрузил предплечья. первый раз помог мануалист вправил мышцу. и в течении недели всё прошло( при условии . что вы не нагружаете мышцу). сейчас видимо снова придётся идти к нему.Удачи всем . не болейте.
Попробуйте после недели боли в локтях сгиба, начать подтягиваться. Постепенно начиная с 2-3раз. При этом растягивайте и разогривайте мышцу.
Сходите в баню.
Должно пройти.
Источник
