Как понервничаю болит голова и шея
Боли в голове и шее являются признаком множества заболеваний человеческого организма. При отсутствии своевременного лечения они могут приобретать хронический характер. Для предотвращения их развития необходимо иметь представление об этиологии и клинической картине патологических процессов, а также правилах оказания первой помощи во время приступов болевого синдрома.
Основные причины
Существует множество этиологических факторов, при которых болит шея и голова. Важную роль играет установка точной причины данных симптомов. Это позволит назначить наиболее эффективную тактику терапии.
Шейный остеохондроз
Это одна из наиболее распространённых болезней, во время которой отмечаются неприятные ощущения в голове и шее. Патология сопровождается характерными изменениями в хрящевой ткани между позвонками.
Данные нарушения способствуют сужению межпозвонкового пространства. Происходит защемление нервных окончаний, что провоцирует появление болей. Сдавливание кровеносных сосудов влечёт за собой кислородное голодание клеток головного мозга, при котором отмечаются головные боли.
Помимо этого, для остеохондроза характерны следующие симптомы:
- распространение болей на верхние конечности, грудную клетку и плечевой пояс;
- характерный хруст, появляющийся при наклонах или поворотах головы;
- скованность движений;
- общая слабость;
- частые головокружения;
- нарушение координации движений;
- снижение чувствительности дистальных отделов конечностей и тонуса мышечных волокон.
Важная информация
Во время прогрессирования заболевания клиническая картина приобретает стойкий выраженный характер. Отсутствие своевременного лечения способствует присоединению воспалительных процессов к имеющимся патологическим изменениям.
Миогелоз
Данная патология сопровождается уплотнением мышц шеи, возникающим вследствие нарушения осанки, постоянных стрессов или систематических затеканий спины. Развитию заболевания также способствуют регулярные физические перегрузки.
При болезни у пациентов отмечается болевой синдром в области шеи и затылочной части головы. Клиническая картина сопровождается частыми головокружениями, скованностью движений и возникновением болезненности во время поворотов головы.
Шейный спондилёз
Эта болезнь чаще всего отмечается у людей возрастом более 50 лет. Её суть заключается в разрастании костных тканей в зоне соединения первого шейного позвонка со вторым. Вследствие этого происходит снижение функциональности данного отдела позвоночного столба, а также деструктивные процессы в позвонках, что способствует развитию шейного болевого синдрома.
Боль иррадиирует на область затылка, плеч, ушей и глаз. Она сопровождаются хрустом в шее при выполнении движений головой. Верхние конечности подвергаются покалываниям и нарушениям тонуса мышц. Вероятность возникновения патологических процессов возрастает при тяжёлых физических нагрузках,регулярных переохлаждениях или наличии воспалений в суставных сумках.
Шейная мигрень
Эта патология развивается при наличии у человека остеохондроза, травм позвоночного столба или атеросклероза. В случае отсутствия лечения развиваются нарушения в мозговом кровообращении, которые негативно сказываются на здоровье больного.
Заболевание может приводить к проблемам с когнитивными функциями, парезам и параличам. Помимо этого, существенно возрастает вероятность ишемического инсульта. Среди симптомов патологии выделяют:
- наличие стреляющих, пульсирующих и распирающих болей в шейном отделе позвоночника с иррадиацией в область головы;
- длительность болей составляет от 5-10 минут до 2-3 часов;
- мигрени, головокружения;
- гастралгическая симптоматика.
Нарушение функций головного мозга, а также регулярные боли в голове и шее, снижает работоспособность пациента и его социальную активность. Болезнь может вызывать психозы, невроз и депрессивные состояния.
Невралгия затылочного нерва
Зачастую неприятные ощущения с локализацией в затылке и шее указывают на поражение волокон в затылочном нерве. Цефалгии бывают односторонними или хронического характера. Они возникают резко и усиливаются при наличии яркого освещения.
Данное заболевание встречается у людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Также болезни подвержены пациенты с воспалением мозговых оболочек, инсулинозависимым типом сахарного диабета и травматическими поражениями позвоночного столба. Риск развития патологии повышается при эмоциональных перегрузках, психических расстройствах и переохлаждениях.
Ревматоидный артрит
При наличии у человека ревматоидного артрита болевой синдром имеет приступообразный характер. Иррадиация болей происходит в грудь, верхние конечности и спину.
Менингит
Воспалительные процессы, поражающие оболочки мозга, являются результатом влияния инфекционных агентов. У больных наблюдается резкое повышение температурных показателей, интенсивный болевой синдром, кахексия, вялость, а также чрезмерная возбудимость.
Со временем к клинической картине болезни присоединяются тошнота и рвота, которая не приносит облегчения. Специфическим признаком менингита является напряжённость затылочных мышц. Это заставляет больного принять вынужденную позу с запрокидыванием головы назад и поджиманием ног к животу. Зачастую на теле больного появляется характерная сыпь.
Нервное напряжение
Если болит шея и отдаёт в голову, то к причинам болей относятся эмоциональные перегрузки, психические расстройства или депрессивные состояния. Они способствуют развитию нарушений кровотока в головном мозге. Неприятные ощущения локализируются в зоне затылка, обладают тупым ноющим характером с периодическими пульсациями и прострелами.
Травмы
Для поражений межпозвонковых дисков, болезней суставов и растяжений мышечных волокон в шее характерен болевой синдром. Вследствие этого человек сталкивается с дискомфортом в шейных позвонках, который может отдавать в область головы.
Боли обладают одиночным или постоянным характером. Их выраженность зависит от размеров и локализации поражений тканей. Помимо этого, мигрени характерны для посттравматического периода повреждений черепной коробки. Для всех патологий характерен ряд похожих признаков, среди которых усиление дискомфорта после сна, а также длительного нахождения в статическом положении.
Первая помощь при болях в шее и голове
При наличии патологических процессов оказание первой помощи заключается в следующих действиях:
- Проветривание помещения. Низкий уровень кислорода в воздухе может спровоцировать головные боли.
- Лёгкими массирующими движениями помять шею, плечевой пояс и затылок.
- Лечь на спину и постараться расслабиться. Поверхность должна быть твёрдой.
В случае, если боли в шее и голове не исчезли, необходимо обратиться к профильным специалистам. Длительные болевые ощущения указывают на развитие патологических процессов, требующих незамедлительного лечения.
Диагностика
При посещении медицинского учреждения диагностика этиологии болей в шее и голове начинается с первичного осмотра. Далее врач собирает анамнез и направляет на консультацию к узкопрофильным специалистам.
Подбор инструментальных и лабораторных методов обследования для подтверждения диагноза происходит, исходя из клинических симптомов, которые наблюдаются у больного. Для обследования пациента назначаются:
- клинические анализы крови и мочи;
- рентгенодиагностика шейных позвонков;
- ультразвуковое исследование шеи и головы;
- магнитно-резонансная и компьютерная томография.
Лечение
Раннее обнаружение болезнетворных процессов и назначение адекватного лечения снижает вероятность использования радикальных терапевтических методов. Схема лечебных мероприятий основана на приёме лекарственных препаратов, массаже, а также различных методов физиотерапии.
Медикаментозное лечение
Использование симптоматических препаратов устраняет боли в шее и голове на некоторое время. Лечение должно воздействовать на этиологический фактор, который привёл к патологическим процессам. С этой целью назначаются:
- Спазмолитики – Но-Шпа, Баралгин.
- Нестероидные противовоспалительные препараты – Ибупрофен, Индометацин, Нимесулид.
- Миорелаксанты – Баклофен, Тизанидин, Сирдалуд.
- Комплексные витаминные препараты – Мильгамма, Нейромультивит.
- Хондропротекторы – Глюкозамин, Хондроитин, Бифлекс.
- Успокоительные средства – Глицин, настойка валерианы.
При отсутствии желаемого результата врач корректирует дозировки или назначает альтернативные лекарственные средства. Самолечение может нанести вред здоровью.
Массаж
Массаж является одним из наиболее эффективных методов лечения заболеваний, при которых отмечаются боли в голове и шее.
Полезная информация
Регулярные процедуры обработки верхнего отдела спины и шеи избавляют человека от дискомфорта, улучшают кровоток, а также повышают тонус мышц.
Для более эффективного лечения проходить курс массажа нужно у квалифицированного специалиста. В определённых ситуациях разрешается использовать массажёры после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапия
Наиболее распространённым методом физиотерапии при болях в шее и голове является рефлексотерапия. Её суть заключается в применении электрического тока с анестетиками. Помимо этого, для лечения патологических процессов используют:
- лазерное лечение;
- электрофорез;
- парафиновые аппликации;
- магнитную терапию.
Профилактика
Для предотвращения развития болей, а также их рецидивов, нужно соблюдать ряд профилактических мер. К ним относится:
- ведение здорового образа жизни;
- проведение свободного времени на свежем воздухе;
- здоровый сон;
- сбалансированное питание;
- занятия лечебной гимнастикой.
При регулярных статических нагрузках рекомендуется каждые полчаса выполнять разминку, больше ходить, а также избегать стрессовых ситуаций. Ежедневное количество выпитой воды должно составлять не менее 2 л.
Если болит шея и голова, нужно посетить профильных специалистов. Они диагностируют причину патологических процессов, после чего назначат наиболее эффективную тактику лечения. Это позволит предотвратить развитие тяжёлых осложнений и сохранит здоровье пациенту.
Полезное видео: как снять боль в шее
Часто задаваемые вопросы
Источник
Боль в затылке и шее – неужели цервикокраниальный синдром?
Неприятное состояние, когда болит голова сзади, в области между шеей и затылком, в большинстве случаев вызываются расстройством шейного отдела позвоночника, т.е. цервикокраниального перехода (области сзади головы, расположенной между шейным отделом позвоночника и черепом); за возникновение столь неприятного состояния, при котором болит затылок и шея, отвечает раздражение черепно-мозговых нервов. Иногда давящая боль отдаёт в стороны, вследствие чего болят плечи (с левой и правой стороны), боль в шее и затылке простреливает в виски.
Раздражение вызывает напряжение мышц вокруг шейного отдела позвоночника, нефизиологичное положение или наклон позвоночника в месте его перехода к черепу, а также отёк мягких тканей (затрагивается шея и затылок) в ответ на нагрузки (часто неправильные) верхней части тела.
Вследствие этого возникает спазм шейных мышц, который может появиться сужением артерий, снабжающих голову. Это явление, в свою очередь, может вызвать раздражение нервных окончаний в повреждённой ткани, которые передают болевые сигналы в мозг. Таким образом возникает боль (болит шея и затылок), отдающая в стороны (болят плечи, виски – с левой и правой стороны).
Как возникает боль сзади, затрагивающая шею и затылок?
В возникновении этих трудностей, когда болит голова сзади (шея, затылок) и плечи (с левой и правой стороны) наиболее важную роль играет долгосрочное воздействие нефизиологичной нагрузки на шейный отдел позвоночника, отсутствие физической активности, а с другой стороны – и чрезмерные физические нагрузки (часто болит голова сзади – шея и затылок – как и плечи с левой и правой стороны, у культуристов и очень активных спортсменов, которые забывают об отдыхе).
Фактором риска является длительное неестественное положение шейного отдела позвоночника (работа в офисе, особенно, в сочетании с кондиционированием воздуха и сквозняками).
Кроме того, у определённой части населения боль часто возникает из-за расстройств переходной области между шейным отделом позвоночника и черепа.
Факторам риска также могут быть прошлые травмы, затронувшие шейный отдел позвоночника.
Симптомы
Если вас беспокоит частая головная боль (независимо от того, где болит – шея, виски, в левой или правой стороны…), обратитесь к врачу, чтобы исключить любые другие причины ваших проблем!
Нарушения в шейном отделе позвоночника имеют место в том случае, если присутствует, как минимум, 1 из следующих симптомов:
1. Чаще всего болит шея и затылочная область.
2. Болезненность усиливается при движении головы и шейного отдела позвоночника
3. Цервиковестибулярный синдром имеет место в том случае, когда боль сопровождается головокружением, тошнотой и/или рвотой.
4. Болит не только шея, но вся верхняя часть позвоночника.
5. Присутствуют симптомы сжатие нервных корешков (уменьшение чувствительности или покалывание рук – как левой, так и правой – и боли или чувство слабости в верхних конечностях).
Также можно попробовать пропальпировать трапециевидную мышцу. Если почувствуете чувствительную область, нажатие на которую вызывает типичную боль в области шеи, целесообразно выполнять упражнения на растяжку.
Лечение
Терапия в острой фазе включает в себя физическую релаксацию. Это значит – не сидеть 12 часов подряд в одном положении! Необходим режим отдыха в тепле и сухости, кратковременное введение анальгетиков, НПВС препаратов и мышечных релаксантов.
При более долгосрочных трудностях лечение основывается, главным образом, на надлежащей реабилитации, в ходе которой расслабление шейного отдела позвоночника, массирование болезненных точек и обучение надлежащим домашним упражнениям может достаточно успешно устранить проявления цервикокраниального синдрома. В более тяжёлых случаях симптомы, по крайней мере, могут быть сведены к минимуму.
Лечение «стандартными анальгетиками»
Применяются обычные болеутоляющие средства (анальгетики), в основном, из группы НПВС и противовоспалительные препараты. Их химическое действие является относительно сложным, важно их комплексные эффекты. Кроме активного обезболивающего действия, они подавляют воспаление и уменьшить повышенную температуру. Эти препараты являются одними из наиболее часто используемых лекарств всей человеческой популяции. В мире ежедневно потребляется около 40 миллионов таблеток аспирина (ацетилсалициловая кислота). К сожалению, до 5% людей, хоть единожды при приёме препарата, испытали кровотечение из желудочно-кишечного тракта (которое наиболее часто проявляется болью в животе или наличием крови в стуле).
С другой стороны, очень похожие негативные последствия может иметь и приём других лекарств из этой группы (Парален, Нурофен, Панадол…), являющихся одними из наиболее часто используемых препаратов и способствующих развитию печёночной недостаточности.
Для того, чтобы при приёме обычных анальгетиков получить максимум пользы и избежать осложнений, целесообразно помнить несколько фактов:
1. Если боль присутствует в долгосрочной перспективе (и не является особым случаем, как в случае ревматоидного артрита и т.д.), лечение обычными анальгетиками не подходит; необходимо искать причину боли и бороться с первичным заболеванием.
2. Общие анальгетики предназначены для краткосрочного использования в низких дозах (заметьте, что даже малая доза аспирина – в 4-5 раз ниже, чем доза обезболивающего, которое используется для предотвращения сердечных приступов и инсультов, вследствие длительного использования у многих пациентов вызывает желудочно-кишечное кровотечение).
3. Если после приёма общих анальгетиков возникают проблемы с желудком, если трудности учащаются или возникли внезапно, непосредственно, после начала лечения, немедленно остановите приём препаратов и обратитесь к врачу.
4. Помните об опасной комбинации обычных анальгетиков и кофеина – она разрушают слизистую оболочку желудка; таким образом, приятная чашечка кофе вместе с «невинным» аспирином может легко превратиться в серьёзную проблему со здоровьем.
5. Высокий риск осложнений возникает из-за использования обычных анальгетиков у людей, у которых были или возникли такие проблемы, как, например, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
Профилактика цервикокраниального синдрома
Боль – неизбежна. Для того, чтобы уменьшить риск её возникновения, уменьшить интенсивность и, в конечном итоге, устранить в целом, следует регулярно уделять внимание реабилитационным упражнениям. Перед каждым упражнением необходимо разогреться и «раздвигаться».
Необходимо:
1. Придерживайтесь правильной техники упражнений.
2. Обеспечьте баланс в упражнениях и добавьте к тренировкам компенсационные упражнения и упражнения на растяжку.
Источник
Многих из нас интересуют причины болей в шее и затылке. Неприятные ощущения часто являются мучительными, у человека полностью нарушается работоспособность. В этой ситуации не нужно себя насиловать, необходимо как можно быстрее выяснить причины боли в шее. В данной статье мы с вами попытаемся разобраться, отчего болит шея и затылок.
Основные причины болезненных ощущений в затылке и шеи
Настало время компьютерных технологий, люди начали забывать, что такое спорт, активный образ жизни. Утром встают, а голову повернуть тяжело, шея полностью скована. Целый день приходится мучиться от невыносимой боли в позвоночнике. По словам врачей чаще всего шея болит по двум причинам:
На самом деле это не совсем так. Причин боли очень много, кроме вышеупомянутых, можно выделить такие как:
- Деформация позвоночника.
- Инфекция органов головы, шеи.
- Недосыпание, переутомлением.
- Сосудистые заболевания.
Развитие остеохондроза в шейно-затылочной области
Врачи вертебрологи, неврологи, хирурги, травматологи пришли к выводу, когда пациент обращается с симптомом – болит шея и голова, первым делом необходимо исключить заболевание остеохондроз. Патология имеет свои дополнительные признаки:
Часто боли в области шеи возникают у офисных работников, водителей, которым приходится пребывать за рулем слишком долгое время, у компьютерщиков. Возникает вопрос, что делать, если боли в области шеи стали невыносимыми. Ответ прост – необходимо укреплять мышцы шеи. Зачастую причина развития остеохондроза заключаются в сидячем образе жизни, из-за чего у человека наблюдается большое количество заболеваний, потому что нарушается кровообращение.
Неприятные ощущения при остеохондрозе длятся слишком долгое время, могут усугубляться при наклонах и поворотах головы. Лечить остеохондроз сложно, лучше всего его вовремя предупредить.
Артериальная гипертония как причина боли в шее и затылке
Беспокоят неприятные ощущения чаще всего рано утром. Человек, когда встает с кровати, замечает неприятное напряжение в области шеи. Такой симптом указывает на высокое давление. В этом случае человек просыпается, но чувствует себя очень вяло, хочется спать, у него звенит в ушах, диагноз — низкое артериальное давление.
Болит голова и шея из-за миогелоза
При уплотнении мышц шеи, могут беспокоить сильные боли в области затылка. У больного кружиться голова, шумит в ушах. В этой ситуации спровоцировать неприятные ощущения может нарушенная осанка, неудобное положение тела, переохлаждение, сквозняк. Часто боли в шее спровоцированы стрессами, нервным напряжением.
Только узнав про причины, можно решить, что делать дальше. Боли в затылке имеют приступообразный характер. Кажется, будто что-то сковывает в области плеч, в результате нарушается двигательная активность.
Невралгия затылочного нерва как причина боли в голове и в шее
Необходимо обратить внимание на то, что напряжение затылочных мышц провоцируют следующие причины:
- Смещение в позвоночных дисках.
- Проблемы с осанкой
- Инфекция.
При напряжении мышц может быть защемлен нерв в затылке. В результате появляется сильная головная боль, она усугубляется при поворотах шеи, когда человека кашляет или чихает. Особенность невралгии затылочного нерва в том, что боли при ней приступообразные. Опасно, когда у пациента из-за патологии:
- Нарушается координация движений.
- Появляются резкие неприятные ощущения в области затылка.
- Перед глазами возникает пелена или мушки.
- В конце приступа наблюдается сильная пульсация в области висков.
Разные заболевания шеи и боли в затылке
Довольно часто неприятные ощущения спровоцированы мигренью. При ней около позвоночных артерий может быть защемлен нерв. Боль является резкой, отдает в область глаз, виски. У больного темнеет перед глазами, трещит в ушах, кружится голова. Мигрень можно легко определить. Для этого необходимо нажать на артерию шеи и неприятные ощущения усугубляться.
У пожилых людей симптоматика спровоцирована спондилезом, при котором стареют ткани позвоночника. Заболевание характеризуется резкой деформацией шейных позвонков. Со временем хрящевая ткань заменяется костной, опасно, когда на позвонках начинают появляться остеофиты (наросты). Именно остеофиты становятся основной причиной боли в голове и в шее. От навязчивых симптомов тяжело избавиться, они беспокоят во время движения, во сне. Человек не может заснуть, ему тяжело подобрать удобную позу. Спондилез чаще всего возникает у людей, которые мало двигаются.
Мышечное напряжение как причина развития симптомов
Если тело человека находится постоянно в одном и том же положении, у него со временем начинает болеть в области затылка, в шее. Неприятные ощущения усугубляются при надавливании на область лба, висков, шеи. Кажется, что голову сдавливают тисками. Опасно, когда кружится голова и в ушах слышится треск, человек может упасть, потерять сознание. Что делать при такой боли? В этой ситуации поможет только расслабление мышц.
Для этого необходимо присесть на стул или в кресло, на спинку опираться не нужно, затем руками полностью обхватить голову. Большие пальцы должны оказаться на скулах, другие – на затылке. После этого голова откидывается назад и придерживается руками. В этом положении необходимо прибывать несколько минут.
Неприятные ощущения в шее из-за стресса
Боли в затылке и в шее могут быть последствием пережитого стресса, нервного напряжения. Неприятные ощущения объясняются возникновением мышечного спазма, происходит защемление нерва в области шеи и затылка. За этим следует нарушение циркуляции крови. Мозг страдает от нехватки кислорода. В результате может ощущаться онемение, возникает чувство «мурашек». Подобные симптомы длятся в течение дня до тех пор, пока человек не успокоится.
Травма головы и боли в шейно-затылочной области
Нередко черепно-мозговая травма становится причиной приступов боли в затылочной области. Кроме этого появляется гематома. Опасность заключается в застое ликворовой жидкости в голове, в результате чего резко подскакивает артериальное давление, человек страдает от сильных головных болей. В данной ситуации необходимо своевременно обратиться к травматологу и пройти необходимый курс терапии.
Боль в затылке и в шее из-за инфекционного заболевания
Неприятные ощущения могут быть спровоцированы шейным лимфаднитом, ангиной. Часто воспалительный процесс начинает развиваться в лимфоузлах, расположенных в области затылка.
Опасно, когда боль в шее спровоцирована заглоточным абсцессом, неприятные ощущения отдают в затылочную область. Все заканчивается сильнейшей интоксикацией организма, высокой температурой, ознобом и вялостью.
Симптоматика может быть вызвана таким заболеванием как менингит, при котором происходит сильнейший спазм в мышцах шеи и затылочной области.
Методы лечения боли в затылке и шее
Самолечением не рекомендуется заниматься до тех пор, пока вы не разобрались в причинах возникновения подобных заболеваний и точно их не продиагносцировали. В противном случае вы сможете лишь на время избавиться от неприятных симптомов. При таком подходе болезнь зачастую возвращается по истечении определённого времени с удвоенной силой. Вы сможете некоторыми медикаментозными препаратами облегчить симптоматику, но не избавитесь от нее навсегда. Для этого необходимо, прежде всего, узнать, какие причины вызвали неприятные ощущения. После пройденного полного обследования, можно будет сделать выводы, что делать дальше.
Для начала вам необходимо облегчить симптоматику, лечащий врач в данной ситуации назначает анальгетики, с их помощью можно расслабить мышцы шеи. Часто это препараты, в составе которых ацетилсалициловая кислота, парацетамол – Памол, Аскофен и т. д. Не стоит увлекаться и подсаживаться не обезболивающие, они вредят печени, желудку, кишечнику, негативно отражаются на работе сердца.
Обязателен прием противовоспалительных препаратов Ибупрофен, Диклофенак. Они помогают избавиться от боли, которую вызвал воспалительный процесс. Нельзя постоянно использовать эту группу препаратов, они приводят к язве желудка, гастриту и даже к внутреннему кровотечению.
После выяснения основной причины врач дополнительно назначает курс физиотерапевтических процедур, мануальную терапию, иглоукалывание, рефлексотерапию, ЛФК. В последнее время популярным стал Нанопласт-форте:
- Избавляет от боли.
- Останавливает воспалительный процесс.
- Расслабляет мышечную систему.
Каждому пациенту пластырь назначается индивидуально. Его легко использовать, пластырь имеет длительное лечебное действие.
Что делать при боли в шее и затылке в домашних условиях?
Используются все вышеописанные лекарственные препараты, также дополнительно можно обратить внимание на проверенные временем способы лечения:
- Применять теплую грелку, она избавляет от спазма в мышцах, боли.
- Спать только на твердой подушке.
- Постоянно следить за своей осанкой.
- Можно выполнить самомассаж;
- Выполнять ежедневно комплекс упражнений. Также, если у вас сидячая работа, в течение 10 минут каждый час разминайте шею. Выполняйте круговые движения; напрягайте, затем расслабляйте мышцы. Движения шеей не должны быть резкими, выполняйте все предельно осторожно.
Народные методы лечения от боли в затылке и в шее
- Душица обыкновенная избавляет от спазма в мышцах, улучшает состояние сосудов. Заваривайте отвар и регулярно пейте его.
- Листья любистка избавят от головных болей, их необходимо прикладывать к больному месту. Для шеи рекомендуют использовать компресс. Предварительно необходимо измельчить листья, после залить их стаканом кипятка. Настоять, остудить. Смесь должна быть на марле, прикладывается компресс к пораженному участку, сверху кладется полиэтилен. Не забудьте обмотаться теплым шерстяным шарфом!
Как защититься от боли в шее и в затылке?
Легче предотвратить симптоматику, чем от нее избавляться. Стоит, как можно раньше обратить внимание на профилактику заболеваний:
- Избегать резких поворотов, нагрузок, наклонов.
- При сидячей работе через каждых 30 минут старайтесь разминать шею.
- Не поднимайте тяжелого.
- Одевайтесь по погоде, избегайте сквозняков, переохлаждения.
- Рационально и сбалансировано питайтесь, придерживайтесь здорового образа жизни.
- Приобретите для сна специальный ортопедический матрас.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Закаляйте организм, так вы укрепите иммунную систему.
Можно прийти к выводу, что боли в шее и затылке могут быть вызваны разными заболеваниями. Важно своевременно обратить внимание на эти симптомы, пройти эффективный курс терапии. Не забывайте за профилактику – следите за своим образом жизни, занимайтесь спортом, обращайте внимание на рацион питания!
Source: BolitSheya.ru
Источник
