Как надо делать массаж чтобы не болела шея

Шейный остеохондроз — это то, с чем по статистике сталкиваются более 70% людей после 30 лет. Что это такое, чем он опасен, и как можно улучшить состояние позвоночника с помощью самомассажа, расскажет «ЛегкоПолезно».

Что такое остеохондроз

Этот простой самомассаж поможет от боли в шее при остеохондрозе

the_author ();?

Между позвонками для амортизации и защиты находятся межпозвоночные диски из гелеобразующей и фиброзно-хрящевой ткани. При неправильном питании, нарушении осанки, плоскостопии, сидячем образе жизни, чрезмерных нагрузках на позвоночник, в том числе и вследствие ожирения, — межпозвоночные диски истончаются и деформируются. Позвонки при этом теряют подвижность, сдавливают нервы и сосуды, что приводит к неврологическим и сосудистым заболеваниям. Симптомы шейного остеохондроза:

боль в шее, которая может отдавать в затылок, руку, лопатку;

боли усиливаются от физической нагрузки;

скованность в движениях, спазм мышц;

характерный «хруст» при повороте шеи;

онемение, нарушение чувствительности рук;

головная боль, шум в голове из-за сдавливания и сужения позвоночной артерии;

усталость, раздражительность.

Последствием шейного остеохондроза может быть образование грыжи межпозвоночного диска, требующей хирургического вмешательства, а также радикулит с частыми болями.

Польза массажа при остеохондрозе позвоночника

Этот простой самомассаж поможет от боли в шее при остеохондрозе

the_author ();?

Процедура массажа нацелена на улучшение кровоснабжения и питания межпозвоночных дисков, мышц и прилегающих тканей. В результате улучшаются обменные процессы и регенерация тканей, восстанавливается микрососудистая капиллярная сеть, уменьшаются воспалительные процессы, снижается болезненность. Исчезает неприятный «хруст», возвращается нормальная подвижность шеи. Если нет возможности посещать массажный кабинет или приглашать массажиста на дом, то имеет смысл освоить самомассаж. Возможно, это не заменит качественный полноценный массаж, но главное в оздоровлении позвоночника, и не только позвоночника, — это желание решить проблему и улучшить здоровье, а также регулярность процедур.

Самомассаж при боли в шее
Этот простой самомассаж поможет от боли в шее при остеохондрозе

the_author ();?

Самомассаж шеи и плечевой зоны вполне доступен для самостоятельных манипуляций, если нет серьёзных проблем и ограничений подвижности в плечевых суставах. Самомассаж шеи проводят в любом удобном положении: сидя, стоя или лёжа. Для процедуры можно использовать специальные средства для массажа — кремы и масла, лучше с разогревающим эффектом, на основе перца, натуральных эфирных масел, камфоры. Также подойдёт скипидарная мазь: она глубоко проникает в кожу, обладает противовоспалительным действием, активизирует обменные процессы, уменьшает застойные явления и боль. Это хорошее терапевтическое средство на основе натуральных эфирных масел хвои, способное убирать причину остеохондроза, а не только последствия этой патологии. Стоит скипидарная мазь совсем недорого и часто бывает в аптеках. Для предотвращения аллергических реакций необходимо сначала повести пробу: смазать выбранным кремом или маслом кожу запястья, потереть и оставить на пару часов. Если дискомфорта нет, можно приступать к процедуре. Небольшое жжение и покраснение, особенно при использовании высокоактивных разогревающих и стимулирующих кровообращение массажных средств, — это нормально и полезно. Однако есть у самомассажа и противопоказания. Его не рекомендуется делать при выраженной гипертонии, позвоночных грыжах, тромбозах, высокой температуре. В любом случае советуем предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, и если он одобрит, приступать к процедурам.

Как делать себе массаж шеи
Этот простой самомассаж поможет от боли в шее при остеохондрозе

the_author ();?

Рекомендуется проводить массажные процедуры на разогретом теле — после горячего душа, ванны, бани или сауны. В этом случае мышцы будут более податливы, а суставы — наиболее подвижны. Если удобно, то лучше разминать мышцы шеи обеими руками, но можно и одной. Массируется только задняя и боковая поверхность. Процедуру имеет смысл выполнять в следующей последовательности.

Втереть массажный крем в чистую кожу шеи, периодически смазывая заново в течение процедуры по мере впитываемости массажного средства.

Сосредоточиться на позвоночнике и начать массировать позвоночный столб круговыми движениями сверху вниз, спускаясь в грудной отдел позвоночника, чередуя растирание, надавливание и разминание с захватом кожно-мышечной складки.

Выступающие позвонки, до которых получается дотянуться, следует промассировать каждый в отдельности.

Если нет возможности хорошо прощупать позвонки, то нужно интенсивно массировать кожу над позвоночником, поднимая складки, активно разминая подкожный слой.

В том случае, когда «холка» в шейной зоне слишком плотная и толстая, то рекомендуется её «разбить». Сразу сделать это не удастся, но если проводить массаж регулярно, то можно будет заметить, как «лишнего» на шее становится меньше.

Для достижения терапевтического эффекта при массаже шеи необходимо сделать акцент на массировании болезненных точек и «похрустывающих» зон, а также области спазмированных мышц, которые можно определить по напряжённости и болезненности. После того как удастся нащупать такие зоны, на них надо задержаться и уделить особое внимание их проработке, но аккуратно, без сильного надавливания и сжатия.

Кроме шеи рекомендуется помассировать плечи в направлении от позвоночника к локтю и обратно: взять в руку складку, которую удастся захватить, и интенсивно разминать её пальцами рук. В конце можно похлопать по плечам.

Полезно также массировать область основания черепа: нащупать там ямку и с умеренным надавливанием проработать эту зону по часовой стрелке, постепенно спускаясь к шее.

После массажа рекомендуется сделать медленные и плавные повороты головы влево-вправо, наклоны вперёд-назад, а также круговые движения головой.

Остеохондроз правильнее предотвратить, чем лечить на запущенной стадии, когда уже образуются межпозвоночные грыжи и появляются хронические неврологические боли. Рекомендуется своевременно проходить медицинское обследование на предмет обнаружения грыж и следить за состоянием позвоночника. В профилактических и лечебных целях даже небольшой 10-минутный самомассаж шеи, если его регулярно делать 2–3 раза в неделю, а при необходимости — и чаще, поможет избежать серьёзных проблем со здоровьем в будущем.

Источник

Как правильно шеи или шее? Массаж шеи в вертебрологии, неврологии применяется довольно часто. Как правило, назначают при различных патологиях позвоночника, к примеру, при остеохондрозе. Если массаж выполнять правильно, то можно значительно облегчить общее состояние больного. С «отвердевших» мышц с помощью мягких методик снимают спазмы, улучшают микроциркуляцию. В итоге, восстанавливается нормальная иннервация, ослабевает компрессия с нервными корешками, которые полностью вовлечены в развитие патологического процесса.

Врачи клиники доктора Игнатьева не прибегают к мягким мануальным воздействиям, если не известна причина неприятных ощущений, боли в области шеи. Стоит предварительно записаться на диагностику к опытному вертебрологу.

Виды массажа ↑

На основании клинической ситуации, поставленной задачи, массаж шейного позвоночного отдела может быть нескольких видов:

лечебным, когда больной обратился к врачу с конкретным заболеванием в данной зоне;
гигиеническим, профилактическим;
самомассаж.

Лечебный массаж – это эффективный метод, использующийся для реабилитации после различных травм, болезней. Существуют такие его разновидности:

классический – используют без внимания рефлекторного воздействия, делают возле поврежденного участка на теле, могут непосредственно на нем;
рефлекторно-сегментарный – рефлекторное влияние на общее состояние внутренних органов, тканей. Воздействие оказывается на конкретные зоны – дерматомы;
соединительнотканный – оказывается воздействие на соединительные ткани, подкожные клетчатки, учитывают линии Беннингофа;
точечный – воздействие на локальные биологические точки со стимулирующим, расслабляющим эффектом. Показанием для проведения служит наличие боли в определенной части тела;
периостальный – воздействие на конкретные точки предполагает образование рефлекторных изменений в области надкостницы с определенной последовательностью;
аппаратный – применение вакуумных, вибрационных, ионизирующих, ультразвуковых, пневмовибрационных приборов. Также не исключается применение электростимуляционного, баромассажа;
лечебный самомассаж может использоваться больным самостоятельно. Однако, такую процедуру порекомендовать может только врач с большим опытом после предварительного тщательного обследования. На болезненную область выбираются наиболее эффективные способы воздействия.

Причины боли и симптомы ↑

Каждый третий взрослый человек страдает болями в шее. Само строение шеи сделано так, что она имеет достаточно много уязвимых мест для различного рода заболеваний, травм. За счет постоянного движения, давления головы приводит к болезненным ощущениям, нарушению функций позвонков шеи. Человек делает за сутки примерно 500 разных движений шеей. Через нее проходят нервы, которые будут передавать импульсы от головного мозга по всему остальному организму. Зачастую, во время болезненности шеи причину нужно искать непосредственно в мышцах. К таким мышцам следует отнести лестничную мышцу, трапециевидную и ту, которая поднимает лопатку. Они задействованы в движениях руки, головы.

Шея также может болеть по таким причинам:

спазмы мускулатуры;
защемление шейных нервов;
проявление шейного остеохондроза;
миозит;
растяжение, смещение позвонков;
протрузии шейных дисков;
общие тяжелые заболевания;
ишемическая болезнь сердечной мышцы.

Болит в шее, руке, затылке – это может быть остеохондроз ↑

Такое заболевание характеризуется сжиманием суставных поверхностей или же смещением позвонков. Болезненность Болъ в шее может отдавать в виски, затылок, руки. Главной причиной остеохондроза в шее будет малоподвижный образ жизни. Болезненные приступы в затылке, голове объясняются ухудшением кровообращения в тканях головного мозга. Боль иногда может переходить в руку. Нередко для проведения диагностики остеохондроза будет достаточно только одного осмотра пациента. Однако, для уточнения диагноза могут назначить рентген.

Диагностика перед выполнением массажа шеи

Специалисты досконально изучают состояние позвоночника вместе с головным мозгом. Пациента отправляют на компьютерную томографию, МРТ, рентген, чтобы проверить, в какой стадии напряжения находятся мышцы плеч, шеи, верхней части спины. Не исключается прохождение электромиографии, дабы измерять активность мышечной массы при помощи электрода. После установления причины болей в шее, результаты могут обернуться тем, что придется лечить не шею. Также стоит быть готовым к ежедневным физическим упражнениям.

Читайте также: Болит шея уже 10 дней

Выполнение массажа шеи

Массаж шеи, который расслабит мышцы шеи, выполняют в положении лежа или сидя. Массироваться будут трапециевидные мышцы вместе с мышцами, которые поддерживают шейный позвоночный отдел. Подобная техника восстановит подвижность в межпозвоночных суставах, значительно улучшит гемодинамику, поскольку усилит кровообращение в головном мозге, значительно повышает венозный отток.

Зачастую, больной усаживается на стул, а массажист становится сбоку или сзади. Первый прием – это легкое поглаживание плавными движениями сверху вниз. Также ладони раскидываются в стороны. Могут использовать плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, гребнеобразное движение. После уже прибегают к растиранию в области сосцевидных отростков, кольцевому растиранию двумя или одной ладонями. Массирование шеи происходит так, вроде бы обхват происходит в полу-обруч указательным, большим пальцем врача. Такое движение выполняют при умеренной интенсивности. К тому же, используют пересекание, пиление, штрихование.

По всей задней поверхности разрешено применять известные виды растирания, как кругообразные с помощью подушечек или согнутых пальцев. Мышцы разминаются аккуратно. В данном приеме применяют такие виды, как продольное, поперечное разминание, растяжение, сдвигание. В остром периоде разминание не выполняют.

Для грудино-сосцевидно-ключичной мышцы прибегают к щипцеобразным поглаживаниям с разминанием, растиранием по всей мышечной длине до ключицы от сосцевидного отростка. Из всех приемов вибрации будут использовать поколачивание, пунктирование, похлопывание сотрясение. Все движения обязательно должны быть Массаж при болях в шее плавными, легкими.

Массаж завершают поглаживанием. Помимо всего, поглаживание проводят после каждого приема массажа. Сеанс по продолжительности занимает около 3-10 минут. Дыхание пациента ровное, свободное. Массаж шеи не рекомендуется проводить в домашних условиях без присмотра специалиста.

Самомассаж

Массаж шейной зоны можно проводить самостоятельно. Массировать шею разрешается сидя на рабочем кресле. Все приемы в данной области выполняют двумя, можно одной рукой. Если поглаживание проделывают двумя руками, то ладони должны обязательно двигаться от затылка вниз по направлению. Такой прием можно осуществлять с помощью одной руки, а другая придерживает за локоть. В итоге, сначала массируют одну половину шеи, а потом другую. После подушечками пальцев аккуратно проводят растирание с разминанием сверху вниз вместе с глубоким типом разминания фалангами пальцев. Массаж заканчивается поглаживаниями двумя руками.

Массаж при болях в шее

Самомассаж можно проводить массажными специальными приборами. Данный лечебный метод будет незаменимым, когда нет возможности воспользоваться услугами врача-специалиста.

В клинике доктора Игнатьева все виды массажа проводятся только, если известна настоящая причина боли. Специалист-вертебролог подбирает определенное количество сеансов массажа с конкретной авторской методикой мануальной терапии. Подбор проводится на основании консультации, поскольку существуют некоторые противопоказания для назначения массажа. Дабы обезопасить себя, следует предварительно провести консультации с доктором.

Самые актуальные темы:

Мануальная терапия
Лечение плоскостопия
Мануальные тесты на остеохондроз
Плечелопаточный периартрит
Острехондроз шейно-грудной спины

Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

И да, и нет! Все зависит от того, что подразумевается…
При протрузии шейного отдела не рекомендовано использовать массаж!…
Шейный отдел позвоночника является самым гибким из всех существующих отделов….

Источник

Массаж при болях в шее

Боль в шее является загадкой и, к сожалению, даже при проведении многочисленных исследований, очень не просто определить истинную причину возникновения.

Одним из общих заблуждений для тех, кто страдает от хронической или травматической боли в шее, является вера в то, что мышцы или позвонки не ровные.

Хотя с шейными суставами определенно может быть что-то не так, это может не являться причиной боли.

Люди часто испытывают беспокойство, когда дело доходит до боли в шее, поскольку область шеи и позвоночника наиболее уязвима. Тем не менее, практика показывает, что большая часть боли в шее и позвоночнике, часто, не имеет серьезной причины и, вероятно, в конечном итоге разрешится, особенно с помощью массажной терапии.

Что вызывает боль в шее?

По исследованиям, 50 процентов взрослых сообщают о боли в шее каждый год. Люди часто приходят на массаж с жалобами на хроническую боль в шее.

Кривошея, ушибы и боли в позвоночнике, как правило, сочетаются друг с другом, поэтому очень трудно определить, если причиной является легкое нарушение работы позвоночника, мышечное или структурное смещение или психическое беспокойство, которое может усиливать боль.

Некоторые из наиболее распространенных причин боли в шее включают в себя:

Растяжение связок
Агрессивный треск
Хлыстовая травма

Массаж при боли в шее: как это помогает

1. Массаж вокруг позвоночника клиента может быть успокаивающим, так как мышцы, окружающие шейный отдел позвоночника, могут уменьшить напряжение в шее. Кроме того, любое количество прикосновений и расслабляющий массаж для боли в шее может быть полезным.

Большая часть боли в шее является хронической, и те, кто страдает от нее, могут испытывать постоянное беспокойство и чрезмерную активность симпатической нервной системы в ответ на боль.

2. Несмотря на то, что подход к массажу области шеи, которая болезненна или травмированная, безусловно, имеет смысл, существуют также теории, согласно которым различные области тела связаны с другими, например, нижняя часть спины соединена с ногами, поэтому в целом внимание к позвоночнику в целом важно.

Исследования показывают, что эмоциональное и физическое здоровье клиента до того, как он получил травму, например, автомобильную аварию или спортивную травму, во многом зависит от того, какую боль он будет испытывать впоследствии.

3. Это является частью общей веры в силу профилактики: массаж для боли в шее предназначен не только для управления болью, но и для уменьшения потребности в нем до того, как случится травма или несчастный случай. Когда-то этот акцент на здоровье до травмы был предположительным, но теперь он все больше основывается на исследованиях и фактических данных.

Часто причиной постоянной боли в шее , например, после автомобильного столкновения связаны с психологическим стрессом и аспектами здоровья до столкновения, а не с различными атрибутами самого столкновения.

4. Сеансы массажа, запланированные через регулярные промежутки времени, будут иметь наибольшую пользу от боли в шее.

Вывод:

Хотя причина боли в шее остается в основном загадкой, большая часть боли в шее носит временный характер и имеет тенденцию к самопроизвольному решению.

Ниже приведены некоторые ключевые выводы, которые могут помочь клиентам лучше понять истинную причину и тактику профилактики боли в шее:

Формирование приверженности просвещению о природе самой боли, напряженности и способах облегчения боли будет иметь большое значение. Люди должны как можно больше узнавать о своей боли, чтобы они могли справиться с ней и искоренить ее. А наши специалисты в этом помогут.

Хотя мы так много не знаем, благодаря исследованиям мы понимаем, что боль в шее может в конечном итоге облегчиться. Обладая этими знаниями, люди должны чувствовать себя непринужденно и уметь не усиливать боль из-за беспокойства.

Профилактический, постоянный массаж является ключевым. Повторим, исследования показывают, что здоровье до травмы до того, как кто-то испытывает дистресс (например, автомобильную аварию или спортивную травму), во многом зависит от того, как его тело может реагировать после воздействия этого травмирующего события. Забота о теле с помощью профилактического массажа может помочь минимизировать это воздействие.

Источник