Если болят глаза от смартфона
С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?
Зрение и смартфон
Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.
Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.
С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.
В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.
Что делать, чтобы не болели глаза от телефона
Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.
Использование компьютерных очков
Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.
Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.
Отдых
Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.
Гимнастика
Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.
Моргайте
Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.
Увлажнение
После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.
Размер экрана
Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.
Расстояние
Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.
Ровная спина
В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.
Освещение
Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.
Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.
Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.
Витамины
С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.
Совет для книгочеев
Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.
Преимущества электронной книги перед смартфоном:
- содержит безопасные E-ink чернила;
- требует редкой подзарядки;
- страницы похожи на обычные бумажные;
- можно настраивать размер шрифта;
- экран не нуждается в подсветке.
Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:
Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.
Источник
Тема защиты зрения от современных гаджетов крайне остра. Статистика показывает, что за последние два десятка лет количество людей, испытывающих проблемы с глазами, увеличилось на треть. Причиной тому являются смартфоны и планшеты. В нашем очередном обзоре мы решили рассказать, как защитить глаза ребёнка от гаджетов. Этими же советами могут воспользоваться и взрослые.
Чем вреден смартфон
Смартфоны вредны тем, что наносят урон человеческому зрению. На него влияют:
- Излишне высокая яркость экрана.
- Использование смартфонов в условиях тряски (в транспорте).
- Слишком мелкие шрифты.
- Слишком малое расстояние от смартфона до глаз.
- Так называемый «синий свет».
Синий свет действительно вреден – он является причиной головных болей, усталости и высокого глазного давление. Также он оказывает негативное влияние на сетчатку. Защититься от него легко – мы расскажем об этом чуть позже.
Нельзя забывать и о позе, в которой мы проводим время перед смартфоном – она способствует развитию шейного остеохондроза.
Смартфоны так же вредны, как и компьютеры
Как ни странно, но компьютер не так вреден, как смартфон – большая диагональ экрана напрягает глаза гораздо меньше (естественно, если у пользователя правильная посадка). Глаза двигаются больше, шея почти выпрямлена, пользователь часто отвлекается на окружающие предметы. Есть даже одно интересное правило – не делать за смартфоном то, что можно сделать за компьютером. Например, работать с почтой на ПК куда удобнее, чем печатать ответ на маленьком экранчике смартфона.
Но зрение портит даже компьютер:
- Нужно работать за ним при включенном свете.
- Раз в 45 минут нужно давать передышку.
- Необходимо соблюдать правильную позу и расстояние.
Сегодня в продаже присутствуют мониторы, создающие щадящую картинку, снижающую нагрузку на глаза. При этом старые ЖК-мониторы с широтно-импульсной модуляцией мерцают, в то время как современные модели этого мерцания зачастую лишены. Смартфоны мерцают гораздо реже – преимущественно на OLED- и AMOLED-матрицах.
Все ли телефоны одинаково вредны
Бытует мнение, что чем меньше дисплей, тем сильнее нагрузка на глаза. И это действительно так, ведь напрягаться приходится гораздо больше, чтобы рассмотреть мелкие элементы. Например, дисплеи с диагональю 5,5 дюйма напрягают глаза намного меньше, чем устройства с экраном на 4 дюйма. При этом нужно учитывать и яркость – она должна быть умеренной, не ослепляющей. Также неплохо защитить глаза от синего цвета.
Следует помнить и об упомянутых выше AMOLED-матрицах. Они мерцают, причём даже на дорогих смартфонах от Samsung и Apple. Проверить наличие широтно-импульсной модуляции (ШИМ) можно при помощи ручки или карандаша – просто помашите им перед дисплеем. Если карандаш расплывается, ШИМ отсутствует. Если ШИМ есть, появится стробоскопический эффект.
Как настроить смартфон, чтобы не посадить зрение
Нужно выполнить два основных пункта – настроить автоматическую яркость и изменить цветопередачу для устранения излишков синего цвета. Автоматическая яркость активируется в настройках дисплея и скрывается за верхней шторкой. Причём в дешёвых моделях она откровенно глючит. В темноте яркость уменьшается до разумных пределов, исключая напряжение глаз. Но даже в этом случае пользователю следует ограничить время, проводимое перед смартфоном.
Избавиться от излишков синего света можно путём настройки дисплея. Необходимо выставить «тёплые» тона, что снизит нагрузку на зрение. В отдельных моделях предусмотрена встроенная защита от синего света – она активируется вручную или автоматически, по заданному времени. Цвета немного искажаются, поэтому на точную цветопередачу рассчитывать не приходится.
Ещё одна мера – увеличение шрифтов, как системных, так и в приложениях для чтения электронных книг.
Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам
Здесь нужно вспомнить о том, что экраны подразделяются на матовые и глянцевые. В матовых экранах не отражаются солнце, собственное лицо и лампочки на заднем плане. Всё это способствует снижению нагрузки на зрение. С глянцевыми дело обстоит с точностью до наоборот – в них отражается всё подряд, на экране возникают блики, заставляющие напрягать глаза. Решение простое – покупаем и наклеиваем матовую плёнку. Да, она немного снизит чёткость, зато пропадут блики.
Аналогичное неудобство доставляют глянцевые дисплеи ноутбуков – работать с ними на улице зачастую невозможно, так как приходится напрягать глаза.
Что делать, чтобы не болели глаза от телефона
Болят глаза от смартфона или планшета – это первый признак того, что нужно принимать какие-то меры. Самым лучшим вариантом является снижение времени, проводимого перед устройством. Оглянитесь вокруг, ведь жизнь гораздо интереснее, чем бесконечный просмотр «мемасиков» в деградирующих пабликах. Социальные сети буквально напичканы информационным мусором, под воздействием которого мы перестаём воспринимать полезную информацию. Возвратитесь к реальной жизни, и вы почувствуете улучшение.
В случае с ребёнком проблема стоит достаточно остро – наши дети буквально помешаны на смартфонах. При этом неврологи отмечают всё большее количество детских обращений с головными болями и нарушениями сна.
Устраняем синий свет
Об этом мы уже говорили, но повториться всё-таки можно – меняем тон на «тёплый», активируем защиту от синего света в настройках смартфона. Если базовой функции нет, её можно добавить сторонним софтом. Самое популярное приложение носит длинное название «Фильтр синего света – Ночной режим, защита зрения» от разработчика Leap Fitness Group. В каталоге Google Play оно внесено в категорию «Выбор редакции». Устанавливаем и пользуемся – снижение нагрузки ощущается физически.
Используем контактные линзы
Это решение не для ребёнка, а для взрослого человека. В продаже присутствуют специальные HD-линзы, снижающие нагрузку на глаза. Некоторые люди выражают сомнения в их эффективности, но попробовать всё-таки стоит – каждый человек индивидуален.
Глазные капли и витамины для глаз
Вряд ли они уменьшат нагрузку на зрение, зато позволят уменьшить раздражение из-за сухости. Кстати, если вы действительно столкнулись с сухостью, настоятельно рекомендуем уменьшить количество времени, проводимого перед смартфоном – это очень и очень серьёзно. Аналогичным образом необходимо ограничить время перед компьютером. Также можно приобрести витамины или БАДы для зрения.
Обратите внимание, что по вопросам выбора БАДов, витаминов и глазных капель необходимо проконсультироваться со специалистом.
Правильное положение
Раз уж вы не в силах оторваться от смартфона, то выполняйте хотя бы следующие рекомендации:
- Выберите устройство с большей диагональю экрана – от 5,5 дюйма и выше (а лучше вообще использовать планшет).
- Держите устройство на расстоянии не меньше 30-40 см от глаз – так вы сохраните зрение за счёт уменьшения нагрузки.
- Держите голову ровно, не наклоняя её вперёд – прямая шея обеспечит нормальный кровоток к глазам. Причём смартфон должен находиться чуть ниже уровня глаз.
Это очень важные рекомендации, прислушайтесь к ним.
Включите свет
Сидеть со смартфоном в тёмной комнате настоятельно не рекомендуется. Обязательно включите настольную лампу (не ночник), чтобы уменьшить контраст между тёмным помещением и включённым дисплеем. Это поможет уменьшить нагрузку на зрение. В особенности это касается детей – ложась спать в своей комнате, они часами играются со смартфонами, доводя глаза до изнеможения.
Отдых и зарядка
Рекомендуется отдыхать от смартфона каждые 20 минут. В период отдыха рекомендованы упражнения с фокусировкой на ближних и дальних предметах. Поморгайте глазами, покрутите ими, посмотрите несколько раз влево-вправо и вверх-вниз. Держите картинку, которая поможет понято, что нужно сделать. А вот скашивать глаза, как в детском саду, не нужно – это может навредить зрению. Также стоит объяснить это ребёнку.
Источник
Пять дней назад я купил себе с неплохой скидкой samsung j7 galaxy, с тех пор начал замечать за собой проблемы со зрением. До этого зрение у меня было всегда безупречное, у окулиста мог разглядеть любым глазом даже самый мелкий шрифт. Но после того как купил новый телефон глаза начали сильно напрягаться, вижу четко, но не могу постоянно фокусировать взгляд на каком либо предмете. Со старыми телефонами такой проблемы не было. Поначалу грешил на внешние факторы, решил сутки походить без телефона, зрение более менее восстановилось, после пользования телефоном, проблемы начались опять. Почитав отзывы, я нашел несколько, хоть и немного комментариев о подобной проблеме (~5 на 100). Таким образом хочу спросить. Из-за чего это вооще может происходить? Есть ли смысл взять другой, такой же телефон или взять другую модель? (Пробовал регулировать яркость, включать фильтр синего, не помогает) Можно ли как-то это пофиксить? И все же, планирую обменять на другую модель примерно такой же стоимости. В инете нашел ссыль, что можно обменять некоторые товары, в том числе и телефоны, если прошло не более 14 дней с момента покупки. Работает ли это правило (магазин DNS)? Всем заранее спасибо за ответы.
На s5 такого нет
Сходи к врачу. Мб дело в глазах.
Амолед тебе не подходит, по ходу
Ну, это из-за расстоянии. Ты долго смотришь на телефон. Такой фокус близкий. Это легко зрение портится. Не важно какой телефон.
Автор темы
RII-SHIRI сказал(а):↑
Сходи к врачу. Мб дело в глазах.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Имхо смысла нет, с вероятностью 98%, это из-за телефона. Он скорей всего потвердит это и отправит его менять.
D666m сказал(а):↑
Ну, это из-за расстоянии. Ты долго смотришь на телефон. Такой фокус близкий. Это легко зрение портится. Не важно какой телефон.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Раньше полдня мог стримы смотреть, был как огурчик, щас глаза уже через 20 минут напрягаются. Пользуюсь так же.
Снижение яркости не помогает?
Автор темы
AsyaHill сказал(а):↑
Снижение яркости не помогает?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Нет
Illysor сказал(а):↑
Раньше полдня мог стримы смотреть, был как огурчик, щас глаза уже через 20 минут напрягаются. Пользуюсь так же.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Угадай, как зрение портится? Сразу? Нет. Если долго смотреть в течение 5 лет, как «огурчик». А, потом зрение будет слабое и постоянно напрягается. Как насчёт настраивать в телефоне, чтобы фон не яркий белый, а жёлтый (мягкий)?
Illysor сказал(а):↑
Пять дней назад я купил себе с неплохой скидкой samsung j7 galaxy, с тех пор начал замечать за собой проблемы со зрением. До этого зрение у меня было всегда безупречное, у окулиста мог разглядеть любым глазом даже самый мелкий шрифт. Но после того как купил новый телефон глаза начали сильно напрягаться, вижу четко, но не могу постоянно фокусировать взгляд на каком либо предмете. Со старыми телефонами такой проблемы не было. Поначалу грешил на внешние факторы, решил сутки походить без телефона, зрение более менее восстановилось, после пользования телефоном, проблемы начались опять. Почитав отзывы, я нашел несколько, хоть и немного комментариев о подобной проблеме (~5 на 100). Таким образом хочу спросить. Из-за чего это вооще может происходить? Есть ли смысл взять другой, такой же телефон или взять другую модель? (Пробовал регулировать яркость, включать фильтр синего, не помогает) Можно ли как-то это пофиксить? И все же, планирую обменять на другую модель примерно такой же стоимости. В инете нашел ссыль, что можно обменять некоторые товары, в том числе и телефоны, если прошло не более 14 дней с момента покупки. Работает ли это правило (магазин DNS)? Всем заранее спасибо за ответы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Яркость понизь
может дисплей брак.а может ты привыкнуть просто не можешь
Купил телефон давно в 2015 году j2 ходил более годик и 90 дней зрение упало от -0,5 до -6
сейчас онли ноут и зрение -1
Illysor сказал(а):↑
Всем заранее спасибо за ответы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
https://androidinsider.ru/polezno-znat/v-chem-sereznyiy-nedostatok-amoled-displeev.html
Цитата:
не исключено, что причиной может быть слишком яркая цветопередача. Пользователи попросту не могут привыкнуть к ярким краскам AMOLED-дисплеев
Нажмите, чтобы раскрыть…
— мне кажется бред, но оставлю как вариант.
Цитата:
для уменьшения яркости дисплея использует контролируемое мигание пикселей
Нажмите, чтобы раскрыть…
попробуй либо повысить яркость до максимума, что бы убрать мерцание, либо наоборот немного понизить. но вообще если ты по долгу залипаешь в телефон, то стоило бы поменять на ипс. у меня в старом телефоне сони была такая фича, если на экране была темная картинка, то яркость телефона понижалась, и я не нашел как это выключить в настройках, если в амоледе тоже такое есть, то рофлянпоминки
Автор темы
D666m сказал(а):↑
Угадай, как зрение портится? Сразу? Нет. Если долго смотреть в течение 5 лет, как «огурчик». А, потом зрение будет слабое и постоянно напрягается. Как насчёт настраивать в телефоне, чтобы фон не яркий белый, а жёлтый (мягкий)?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Я не так уж часто смотрю видео и стримы, особенно сейчас. Одно дело активная летняя жизнь, другое — долгие зимние вечера. Насчет зрения соглашусь, но не бывает же так, что ты купил новый телефон и через 20 минут у тебя уже переутомились глаза. Когда я пользуюсь компьютером, офисной техникой, то все нормально. Жёлтый, мягкий фон я настроил уже на второй день, толку нету. От яркости тоже вроде не зависит, я понимаю о чем вы говорите. Когда слишком ярко, то ты щуришь глаза, слишком тускло — напрягаешь. Это не из-за этого. Сейчас стоит оптимальный вариант, но глаза все равно ужасно утомляются. Грешу на какое-то излучение мб.
Illysor сказал(а):↑
Я не так уж часто смотрю видео и стримы, особенно сейчас. Одно дело активная летняя жизнь, другое — долгие зимние вечера. Насчет зрения соглашусь, но не бывает же так, что ты купил новый телефон и через 20 минут у тебя уже переутомились глаза. Когда я пользуюсь компьютером, офисной техникой, то все нормально. Жёлтый, мягкий фон я настроил уже на второй день, толку нету. От яркости тоже вроде не зависит, я понимаю о чем вы говорите. Когда слишком ярко, то ты щуришь глаза, слишком тускло — напрягаешь. Это не из-за этого. Сейчас стоит оптимальный вариант, но глаза все равно ужасно утомляются. Грешу на какое-то излучение мб.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Просто из-за мелких объектов на экране глаза устают
У меня похожее бывало, что после небольшого просмотра видео (стримов) или игры, глаза уставали и сложно было нормально сфокусироваться на обычных вещах. Через какое-то время все приходило в норму.
Не точно, но вроде глаза могут немного привыкнуть к такой нагрузке и меньше уставать.
Если по кд юзать телефон, то скорее всего можно просто сильно посадить зрение.
Фильтр синего включи.Очень помогает
Illysor сказал(а):↑
Пять дней назад я купил себе с неплохой скидкой samsung j7 galaxy, с тех пор начал замечать за собой проблемы со зрением. До этого зрение у меня было всегда безупречное, у окулиста мог разглядеть любым глазом даже самый мелкий шрифт. Но после того как купил новый телефон глаза начали сильно напрягаться, вижу четко, но не могу постоянно фокусировать взгляд на каком либо предмете. Со старыми телефонами такой проблемы не было. Поначалу грешил на внешние факторы, решил сутки походить без телефона, зрение более менее восстановилось, после пользования телефоном, проблемы начались опять. Почитав отзывы, я нашел несколько, хоть и немного комментариев о подобной проблеме (~5 на 100). Таким образом хочу спросить. Из-за чего это вооще может происходить? Есть ли смысл взять другой, такой же телефон или взять другую модель? (Пробовал регулировать яркость, включать фильтр синего, не помогает) Можно ли как-то это пофиксить? И все же, планирую обменять на другую модель примерно такой же стоимости. В инете нашел ссыль, что можно обменять некоторые товары, в том числе и телефоны, если прошло не более 14 дней с момента покупки. Работает ли это правило (магазин DNS)? Всем заранее спасибо за ответы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Это китайский заговор.
Их бесит, что они щурятся, а европейцы нет. Теперь будешь щуриться тоже, грац!
Такое было если сразу с утра залипал в тел. Ну и поиграйся со всякими фильтрами.
Illysor сказал(а):↑
Пять дней назад я купил себе с неплохой скидкой samsung j7 galaxy, с тех пор начал замечать за собой проблемы со зрением. До этого зрение у меня было всегда безупречное, у окулиста мог разглядеть любым глазом даже самый мелкий шрифт. Но после того как купил новый телефон глаза начали сильно напрягаться, вижу четко, но не могу постоянно фокусировать взгляд на каком либо предмете. Со старыми телефонами такой проблемы не было. Поначалу грешил на внешние факторы, решил сутки походить без телефона, зрение более менее восстановилось, после пользования телефоном, проблемы начались опять. Почитав отзывы, я нашел несколько, хоть и немного комментариев о подобной проблеме (~5 на 100). Таким образом хочу спросить. Из-за чего это вооще может происходить? Есть ли смысл взять другой, такой же телефон или взять другую модель? (Пробовал регулировать яркость, включать фильтр синего, не помогает) Можно ли как-то это пофиксить? И все же, планирую обменять на другую модель примерно такой же стоимости. В инете нашел ссыль, что можно обменять некоторые товары, в том числе и телефоны, если прошло не более 14 дней с момента покупки. Работает ли это правило (магазин DNS)? Всем заранее спасибо за ответы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
У samsung j7 используется amoled матрица, которая обладает широко импульсной модуляцией, а значит мерцает. Многие люди это мерцание не замечают, например я его не чувствую. Но есть такие, например, ты, которые чувствуют и их глаза от этого устают. Так что единственный вариант — менять мобилу на ту, у которой ips матрица.
Кто смотрит тему
Источник
