Что делать если устали глаза и болят
Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям. Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности. Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.
Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:
- зуд и ощущение жжения в глазах;
- обильное слезотечение;
- чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
- покраснение белка;
- отечность верхних и нижних век;
- ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.
Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.
Специальные упражнения против усталости глаз
Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:
- Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
- Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
- Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
- Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
- Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.
Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями. Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет. В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.
Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.
Какие капли помогут, если устают глаза
В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз. Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:
- Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
- Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
- Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
- Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.
Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.
Средства из растительных компонентов и витаминов/минералов
Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:
- чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
- гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.
Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.
Офтальмологи рекомендуют принимать препараты на основе растительных компонентов и обогащенные витаминами и микроэлементами.
Некоторые офтальмологи предлагают своим пациентам лечить усталость глаз цветотерапией. Хорошо известно, что успокаивающе и восстанавливающе действуют на органы зрения зеленый и голубой цвета. Если человек много времени проводит за монитором компьютера, то над его рабочим столом можно разместить картины/фотографии с изображением листвы деревьев, летнего неба, травы. Достаточно 1 раз в час на 3-5 минут переводить взгляд на такое изображение и можно будет реально ощутить, как функциональность глаз восстанавливается.
Если устают глаза регулярно, то экспериментировать с препаратами и специальными упражнениями не стоит. Разумным решением будет обращение к врачу-офтальмологу, который обследует пациента и даст грамотные рекомендации. В противном случае, можно пропустить начало развития патологического процесса, который приведет к частичной или полной потере зрения.
Источник
Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.
Для этого важно:
– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.
– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).
– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).
– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.
– Регулярно делать специальные упражнения для глаз.
– Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.
Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.
Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.
Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.
1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.
Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.
Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.
Способ 3. Примочки из отвара шиповника.
Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.
Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.
Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.
Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.
Способ 5. Увлажняющие капли.
Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.
Способ 6. Пшёнка.
Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.
Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.
Способ 7. Настой василька.
1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.
Способ 8. Сырой картофель.
При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.
Способ 9. Огуречные компрессы.
Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.
Способ 10. Небольшой перерыв.
Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.
Фото: www.globallookpress.com
Способ 11. Моргайте!
Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.
Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.
Читайте в соцсетях!
Источник
Иногда усталый взгляд может испортить первое впечатление о человеке, даже если у него ухоженный внешний вид. Поэтому глазам нужно давать отдыхать и бороться с проявлениями усталости на лице. В публикации поговорим о том, как снять усталость с глаз, какие существуют меры профилактики появления синяков и как можно избавиться от симптомов усталости в домашних условиях.
Симптомы усталости глаз
Прежде чем говорить о том, как снять усталость с глаз, разберемся, как отличить обыкновенное переутомление от заболевания.
Основные симптомы переутомления следующие:
- красные белки;
- темные круги под глазами;
- отек нижнего века;
- жжение в глазах;
- помутнение или «мушки» перед глазами во время работы за компьютером или чтения;
- вспышки света;
- обильные слезы;
- ощущение сухости;
режущая или тупая боль в области глаз.
Однако эти симптомы не всегда дает обыкновенная усталость глаз, они могут свидетельствовать о блефарите или конъюнктивите. Именно поэтому рекомендуется для начала проконсультироваться с практикующим офтальмологом, который сможет определить, если ли у вас болезнь или же это простое переутомление.
Будьте осторожны! Если вы игнорируете такие симптомы, то рискуете получить в результате снижение зрения.
Усталость глаз называют медицинским термином «астенопия». Такое чувство знакомо всем, кто проводит много времени у компьютера. Астенопию можно охарактеризовать как утомление глаз, которое сопровождается рядом перечисленных выше симптомов или, по крайней мере, одним из них. Если вы долго сидите за компьютером, рекомендуется подумать о мерах предосторожности во избежание снижения зрения.
Снимаем усталость с глаз при работе за компьютером
Есть ряд рекомендаций, которые помогут вам правильно работать за компьютером и устранить синдром уставших глаз:
- Лучше всего покупать качественные современные мониторы, оснащенные плоскими дисплеями, на которых можно самостоятельно настроить изображение (уровень яркости, контраста, и т. п.). Благодаря высокому разрешению картинки современных компьютеров можно избежать перенапряжения глаз, а значит уменьшить негативное воздействие ПК на здоровье.
- Если это возможно, соблюдайте оптимальное время для работы перед компьютером. Рекомендуется проводить за ним не более 4 часов. Постарайтесь регулярно делать перерывы и отходить от компьютера, отвлекаться на какие-либо другие дела на время, пока ваши глаза отдохнут.
- Важно также правильно расположить монитор. Учитывайте, что расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не меньше 70 сантиметров. Но не стоит увлекаться и ставить его чрезмерно далеко. Из-за большого расстояния начинают щуриться, что дает дополнительную нагрузку глазам. Монитор должен располагаться на 20 сантиметров ниже, чем находиться точка, в которую вы упираетесь взглядом. Так можно обеспечить оптимальный угол для работы за ПК.
- На экране монитора не должно быть бликов от источников света в комнате.
- Поставьте рабочий стол вместе с ПК таким образом, чтобы во время работы на вас не попадали другие источники света. Если прямо в глаза светит лампа, обязательно уберите ее.
- Если это возможно, наденьте специальные очки, предназначенные для работы перед экраном компьютера. С их помощью можно нейтрализовать блики, и вы не будете чувствовать дискомфорта в глазах.
Избавляемся от других причин усталости глаз
Кроме неправильной или продолжительной работы за компьютером, усталость глаз появляется также из-за обыкновенного недосыпания. Даже если вы не работали перед монитором, а просто смотрели до ночи фильм, то на утро вы гарантированно столкнетесь с чувством дискомфорта. Не страшно, если это бывает только иногда, в качестве исключения, однако если вы постоянно недосыпаете, то это уже становится серьезной проблемой.
Хроническое недосыпание угрожает не только рядом неприятных заболеваний, но также началом необратимых перемен, которые происходят на сетчатке глаза. Поэтому рекомендуется регулярно отводить для сна не меньше, чем 7-8 часов.
Также еще одна причина чувства усталости и боли в глазах – это чтение при слабом и тусклом освещении, кроме того, ситуация усугубляется, если вы делаете это лежа. Как показывает практика, такая неправильная привычка грозит развитием близорукости.
Опасным фактором является и езда на машине в темное время суток, так как это способствует переутомлению и негативно сказывается на зрении. Слишком частое использование мобильных телефонов для игр, длительное чтение страниц в интернете также может быть причиной усталости. Именно поэтому необходимо стараться сократить время пользования девайсами с маленьким экраном для развлечений.
Снимаем симптомы уставших глаз в домашних условиях
Воспользуйтесь одним из народных рецептов, чтобы снять усталость с лица в домашних условиях:
- Заварите крепкий чай, затем подождите, пока он остынет. В заварку опустите несколько ватных дисков, а после этого приложите их к глазам. Держите диски 15 минут, а затем осторожно протрите лицо салфеткой. Таким образом можно убрать нежелательные симптомы. Иногда вместо чая используют мяту.
- Заварите чай из аптечных цветков ромашки в соотношении 2 столовых ложки на 0,5 литра воды. Смочите в теплом растворе ватные тампоны или диски и приложите их к области глаз. Через 15 минут снимите компресс и промокните лицо мягкой салфеткой. Цветы ромашки обладают дезинфицирующими свойствами, а еще помогают убрать боль и резкое жжение. Аналогично используют отвар из липы, которым снимают неприятные ощущения в глазах. Как вариант, ромашку смешивают еще с липой.
- Используя сок листьев алоэ можно не только устранить усталость глаз, но и избавиться от возможных мимических морщин в области век и под глазами. Намочите в соке алоэ ватные диски. Затем приложите их к глазам, после процедуры ничего не смывайте, а просто осторожно вытрите лицо салфеткой.
- Залейте 2 столовых ложки березовых листьев 2 стаканами прохладной воды. Подождите, пока все настоится (понадобится не менее 10-12 часов). Затем можно использовать отвар для протирания области век. Березовые листья хорошо справляются с отеками.
- Знаменитым средством, которым убирают нежелательные симптомы переутомления, являются огуречные кружочки. Их можно накладывать на веки, а можно приготовить из огурца сок, смочить в нем ватные тампоны. Результат будет одинаковым, и вы обязательно обрадуетесь здоровому взгляду.
- Используйте контрастные компрессы. Это экспресс-метод, который позволяет избавиться от синяков под глазами и красных белков всего за несколько минут. Возьмите емкости с прохладной и теплой водой. Намочите ватные тампоны в теплой воде, приложите их на пару минут. Далее снимите их и повторите все то же самое с холодной водой. Если у вас есть немного времени, то можете повторить этот алгоритм около 5 раз.
Гимнастика для профилактики глазного перенапряжения
Использование специальных комплексов упражнений для глаз позволяет в быстром порядке и эффективно устранить синяки под глазами:
- Для выполнения лечебной гимнастики приложите подушечки указательных пальцев к наружным уголкам глаз и сделайте несколько движений, как бы разглаживая морщины. Затем сильно зажмурьтесь не пару секунд и постарайтесь полностью расслабиться. Эти упражнения нужно повторить 10 раз (3-4 раза за сутки).
- Для быстрого снятия симптомов переутомления нужно очень быстро поморгать полминуты, а затем сделать до 10 круговых движений в правую и левую сторону. Потом необходимо крепко сомкнуть и разомкнуть веки 15-20 раз и водить столько же раз взглядом то вверх, то вниз, а потом в левую и правую сторону. После выполнения комплекса гимнастических упражнений нужно обязательно закрыть глаза и отдохнуть.
- Для тонизирования кожи в области век сделайте упражнение, которое изначально было связано с йогой. Выполните несколько круговых вращений глазами, поднимите и опустите их, а затем нарисуйте глазами римскую V. Это нужно сделать, закрыв веки за 1 минуту. После этого быстро поморгайте.
Дополнительные рекомендации по снятию усталости с глаз
Как известно, один из самых быстрых и простых способов устранения симптома красных белков – это глазные капли. Такие препараты сужают сосуды и быстро снимают отечность. Но помните, что прежде, чем закапать даже обыкновенный «Визин» или «Тауфорн», в обязательном порядке рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Для здорового взгляда нужно полноценно отдыхать и обеспечить сон не меньше 8 часов в день. Следите за рационом и питайтесь полезными продуктами, содержащими витамины, так как это полезно для глазных сосудов. Если это возможно, ограничьте время нахождения перед экраном компьютера или телевизором. Категорически не рекомендуется читать в комнате со слабым освещением. Регулярно стоит давать коже лица области век отдохнуть от декоративных косметических средств. Каждый день смывайте косметику перед тем, как лечь спать.
Источник
