Что делать если шея болит после рок концерта
Оказывается, цитирую статью из «Известий» целиком (статья была цинично иллюстрирована фотками Бивиса и Батхеда в разных положениях трясущих своим, простите, хаером, что и дало повод к неким размышлениям):
Медики посоветовали металлистам реже трясти головой
Фанатам рок-музыки и в особенности heavy-metal следует поосторожнее трясти головой на концертах в такт любимых композиций. В противном случае они рискуют заработать не только травмы головы и шеи, но и, возможно, повреждения головного мозга, например сотрясение. К такому предварительному выводу пришли австралийские учёные Эндрю Макинтош и Деклан Паттон из Университета Нового Южного Уэльса. «Очевидно, это серьёзный вопрос. Если вы видели людей после концерта, то понимаете, о чём речь, — утверждает профессор Макинтош. — Они, оглушённые, находятся в каком-то оцепенении. Должно быть, с ними что-то происходит, и мы хотим это изучить».
С исследовательскими целями учёные посетили несколько концертов тяжёлого рока и пообщались с фокус-группой, состоящей из местных музыкантов. Так им удалось выявить десятку наиболее популярных у хедбэнгеров песен и, сопоставив результаты наблюдений с имеющимися сведениями по биомеханике, оценить риски. Как сообщается в пресс-релизе университета, средний темп композиции, идеальной для хедбэнгинга, составляет 146 ударов в минуту, и если человек вращает при этом башкой более чем на 75 градусов, ему светит лёгкая травма головы (не говоря о головной боли и головокружении). При более высоком темпе и диапазоне движений существует риск повреждения шеи. До опасности для головного мозга в данном, достаточно поверхностном исследовании дело не дошло, но построенная теоретическая модель такую вероятность не исключает.
В качестве заключения Макинтош и Паттон дают хедбэнгерам следующие советы: чтобы минимизировать риски, нужно поменьше вертеть головой и, если уж так хочется, трясти ею в замедленном темпе, а ещё лучше — заменить heavy-metal ориентированным на взрослых роком и использовать средства индивидуальной защиты, отмечает журнал «Мембрана».
От себя: меня эта глубокая мысль глубоко взбудоражила, последний раз я такое чувство, помню, испытал при просмотре «Глубокой глотки 5». Прошу обратить внимание на слова: «Должно быть, с ними что-то происходит, и мы хотим это изучить». Похоже, ученые будут проводить эксперименты!.. Так вот: от себя могу посоветовать: уважаемые фанаты метала не трясите башкой под всякое говно , типо Слепкнот или Лимб бизкит там, ну уважайте себя: вы ж не чоткие пацаны. Ну а тем, кто слушает гамно, рекомендуется не только надеть на головы и причинные места средства индивидуальной защиты, но и заменить музыку исключительно безопасной, например, подходит мелодия из мультфильма «Ну, погоди!» В особо убыстренном моменте рекомендуется даже выключить плеер, подождать несколько минут, чтобы уберечь голову и избежать опасных колебаний… Пожелаю уважаемым Макинтошу и Паттону успехов в дальнейшем изучении со стороны концертов металистов, хотя я, честно говоря, уже плохо понимаю, в чем суть их исследований. Посоветую им не посещать метал-мероприятий, несмотря на то, что очень сильно сомневаюсь, что они хоть куда-то вылазили из своего университета.
Источник
Причины появления боли
Что делать, если болит шея после тренировки
Сталкивались ли вы с болью в шее после тренировки? Это достаточно распространенное явление, с которым встречаются как начинающие, так и профессиональные спортсмены. Болезненные ощущения приносят дискомфорт, нарушают привычный ритм жизни и снижают производительность тренировочного процесса. Избавиться от боли можно самостоятельно в домашних условиях, используя для этого простые методы и медикаментозные препараты.
Причины появления боли
Спровоцировать неприятные ощущения в области шеи может несколько факторов:
- Неправильное выполнение упражнений. Чтобы этого избежать следите за техникой и не делайте резких движений.
- Чрезмерное растяжение мышечных волокон.
- Неправильное распределение веса при работе с тяжелым спортивным инвентарем.
- Отсутствие разминки перед полноценной тренировкой.
Что делать, если болит шея после тренировки
Как бы парадоксально это не звучало, устранить болевые ощущения после тренировки помогут физические упражнения. Их главная цель – размять мышцы и улучшить кровообращение в них. Выполните простые круговые движения головой, сделайте наклоны вперед, назад и в обе стороны или опишите восьмерку. Прекратите выполнение упражнения при усилении болезненных ощущений или в случае возникновения дискомфорта.
Снять острый приступ боли поможет теплый душ. Направьте струю воды на шею и постепенно прогрейте ее со всех сторон. Постойте под душем несколько минут, как правило, это приносит облегчение. Аналогичное действие оказывает прием теплой ванной. Чтобы усилить эффект добавьте в воду морскую соль и ароматические или эфирные масла. Они позволят расслабиться, что снимет напряжение мышц и устранит боль. Можно также использовать сульфат магния для ванной. Он стимулирует выработку серотонина и ускоряет восстановление.
Улучшить состояние и общее самочувствие поможет подушка или грелка. Тепло улучшит циркуляцию крови в области шеи и обеспечит подпитку мышц питательными веществами. Притупить боль поможет и холодный компресс, однако действие такого метода не долгосрочное и спустя некоторое время придется прибегнуть к другому способу.
Облегчить болевые ощущения помогут медикаментозные препараты, которые выпускаются без рецепта. Как правило, применяется Ибупрофен, Ацетаминофен, нестероидные противовоспалительные (Парацетамол или Анальгин), гормональные средства или антиоксиданты. Перед приемом ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Принимайте препарат в строгом соответствии с рекомендациями. Если домашние методы и доступные лекарства не приносят облегчения – посетите врача для осмотра и получения квалифицированной помощи.
Если болят мышцы шеи после тренировки можно воспользоваться специальными мазями или кремами:
- Гиперемические – такие средства улучшают кровообращение и питание мышц и тканей.
- Обезболивающие – действие таких препаратов направлено на купирование болевого синдрома и облегчение состояния. В их состав входят безопасные анальгетические компоненты, например, лидокаин.
- Травяные – средства на натуральной основе, которые оказывают комплексное действие, нормализуя циркуляцию крови, снимая боль и ускоряя процесс выздоровления.
Порядок использования: нанесите небольшое количество средства на шею и вотрите ее легкими массажными движениями. Вы должны ощущать приятное тепло, а возможно, небольшое пощипывание. В случае возникновения неприятных ощущений, появления сыпи или красноты, смойте бальзам или крем, вероятнее всего у вас аллергия на составляющие компонента.
Справиться с болью помогут альтернативные методы:
- Массаж. Выполнить легкие массажные действия можно самостоятельно, разминая мышцы шеи. Для улучшения эффекта можно использовать специальные масла или лечебные бальзамы. Если боль очень сильная, а вы не уверены в своих навыках – обратитесь за помощью к специалисту.
- Акупунктура. Это современный метод лечения многих заболеваний, в частности, болезненных ощущений в мышечных тканях. Суть процедуры – использование тонких игл, которые вонзаются в мягкие ткани вблизи нервных окончаний. Акупунктура помогает снять мышечное напряжение и быстро приносит облегчение. Особенность такого метода – проводить процедуру должен только специалист.
- Гидротерапия – применение контрастного душа с большим напором. Используйте холодную воду, а спустя минуту переключите на теплую. Повторите процедуру несколько раз до наступления облегчения.
Справиться с болью в шее помогут медикаментозные препараты, лечебная физкультура и альтернативные современные методики. Чтобы не пришлось бороться с дискомфортом, будьте осмотрительны во время тренировки: следите за техникой и правильным распределением веса, а также не забывайте про разминку и выполнение растяжки.
Источник
Наверняка, многие из вас были на разных концертах и в большинстве своем получали удовольствие. Ясное дело, что на концерте в филармонии или на каком-нибудь эстрадном вечере никаких дополнительных навыков не надо. А вот если в вашей жизни произошло такое событие, как посещение рок-концерта, в особенности какой-нибудь Heavy-metal или Punk-rock группы, то ясно, что спокойно постоять в сторонке не получится… Естественно, если вы хотите получить незабываемое ощущение единства и силы толпы, а также прекрасный энергетический импульс и эмоциональную разрядку.
И, к сожалению — на таких мероприятиях случаются травмы и просто достаточно неприятные ситуации, которые способны испортить общее впечатление от музыки и атмосферы концерта. И чтобы этого не случалось, надо лишь соблюдать несколько простых правил, а также держать наготове некоторые приёмчики 🙂
Во-первых. Рок-концерт — это, прежде всего сборище людей, одинаково мыслящих, поэтому там вы найдёте такое понимание, которое не встречали никогда в жизни. Поэтому вас там никто не тронет, если вы не будете провоцировать никого на ссору. Иначе, тут может сработать эффект толпы и бить вас будет далеко не один человек.
Но это не главное. Рассмотрим практически единственную форму внешней опасности. Это представители инакомыслящих групп или просто искатели приключений, алкоголики и наркоманы. Например, обыкновенная шпана, или так называемые гопники. Они могут вас поджидать где-нибудь у ларьков или тёмных углов, которых в любом городе море. Концерты заканчиваются обыкновенно поздно, срабатывает психология — что с концерта человек уставший, наверное, выпивший, развесёлый и так далее, можно и попытать счастья.
Но это очень редкая форма агрессии на концертах, так как туда ходят обычно толпой, да и рядом с местом проведения мероприятия гопники не тусуются — боятся. Гораздо более опасная категория для рокера, металлиста, гота и в особенности панка — это так называемые левые скинхэды. Группа спортивных людей, которым обязательно надо кого-то побить, и если не представителей другой национальностей, так значит, неформалов.
Если вы завидели компанию бритых парней с нашивками на рукавах, джинсах или камуфляжных штанах, заправленных в сапоги на высокой шнуровке — то лучше их сторониться или идти ближе к хранителям закона и порядка, то бишь ОМОНу или милиции. Также не стоит завязывать и разговор с одиноко стоящим националистом — это может быть провокацией. Очень хорошая идея ходить на концерт не одному или вдвоем — а толпой человек в десять — а можно познакомиться прямо на месте — найти людей, которые живут рядом с вами, едут в одном транспорте. Если уж вы попали на разборку — то лучше уходите от конфликта, а ещё лучше с этого места, простой дракой не обойтись. Бегите на освещенные площадки, остановки, или к месту проведения концерта — там, скорее всего, есть милиция или фанаты с концерта — ваши «коллеги». 🙂
Во-вторых. Что же может поджидать вас на самом концерте? Это уже зависит от вас. Недаром на билетах часто пишут «Посещение данного мероприятия является риском, который берёт на себя владелец билета». Первым делом представьте, что Вы стоите в толпе прыгающих и толкающихся людей — многие из которых немаленькие. Конечно, вы можете сразу уйти в сторону и постоять, послушать музыку с трибун или у бортика. Но это не выход.
Совет номер один: Прыгайте в унисон с рядом стоящими людьми, можете опираться на их плечи. Так вас вряд ли собьют на пол.
Совет номер два: Хотите ближе к сцене? Нет ничего проще! Но забудьте о продвижении напролом — вряд ли вас пропустят. Первым делом громко попроси стоящего впереди тебя пропустить — срабатывает в 98% случаев (если это не меньше, чем шестой ряд по отношению к сцене). Двигаться надо аккуратно, как змея, лёгкими шажками продвигаться между телами, искать дыры в толпе. Очень хорошо продвигаться задом — тогда вам и по лицу случайно не заедут и назад не отбросят. Но не забывайте о передышке. Отдыхать лучше боком к сцене, можно выбросить вверх руку с распальцовкой или кулак.
Запомните: Гораздо удобнее двигаться и стоять вдвоём. Поэтому найдите какую-нибудь девушку (Это просто, главное не робеть! Да и статистика подсказывает — она сама вас найдёт). Сначала просто держите девушку за плечо, когда она зацепится за вас — переместите руку на талию — в общем, действуйте по обстоятельствам. Но не думайте, что это обязательно перейдёт в нечто большее — хотя, нет ничего невозможного)))
Совет номер три: Самый тяжёлый момент — начало концерта. Толпа свежая, не уставшая — жаждущая выплеснуть энергию. Поэтому, скорее всего вас будет «кидать» с места на место, вперед или назад. Главное — не упасть. Крепче держитесь за рядом стоящих, но даже не пытайтесь тянуть их вниз — может плохо кончиться. Лучше легко (!) опереться на тех, кто сзади.
Одна из самых неприятных вещей — это так называемые волны — когда одна часть толпы тупо давит на других, те, в свою очередь, на рядом стоящих, пока импульс не уменьшится настолько, чтобы какая-то часть толпы стала давить в обратную сторону — пытаясь выровнять равновесие… И пошло-поехало… Если всё же упали — никакой паники. Делайте всё, чтобы вас заметили — бейте по ногам, кричите — тогда вас не задавят и, скорее всего, поднимут. Но и самим надо постараться. Необходимо обязательно подняться с пятой точки на колени, с колен на корточки. И вставать не спиной вверх, а головой, как бы выполняя приседания. Смело хватайтесь за куртки — но не рвите их… Да! Очень важно — в попытке устоять на ногах или подняться — не дёргайте никого за волосы 🙂
Совет номер четыре: Если решили уйти из толпы — уходите. Это не страшно. Повернитесь спиной к сцене и протискивайтесь — обратно вас выпустят без проблем.
Совет номер пять: Что взять с собой. Ну, начнём с того, что наденьте удобную одежду. Никаких шпилек, туфель, кепок, смокингов, брюк и т. д. Лучше джинсы, куртку (если холодно), поверх футболки, бандану (если хотите), ну и кроссовки или сапоги, приветствуется символика любимой группы, особенно выступающей. Цепи и шипованые напульсники, скорее всего, отберут. Ни в коем случае не берите с собой ножи, газовые баллончики, пистолеты, кастеты, дубинки! У вас могут это не только отобрать, но ещё и арестовать. Даже если оружие пронесено — то может быть причиной печальных последствий. Не проносите, пожалуйста, алкогольных напитков и напитков в стеклянной таре — не пропустят. Можно взять мобильный телефон, фотоаппарат, но если вы уверены, что не разобьете его и не потеряете. Хотя это случается довольно редко.
Совет номер шесть: Пейте как можно меньше алкогольных напитков. Или не пейте совсем. Максимум один бокал пива, которое там наверняка продаётся. А если выпили — будьте аккуратнее в толпе и следите за своими словами.
Совет номер семь: Если вы попали в милицию. Обычно это происходит по таким причинам: выпили лишнего, участвовали в драке, пытались пронести оружие, оскорбляли сотрудников правопорядка. Так вот. Ни в коем случае не пытайтесь оказать сопротивление или бежать. Это может плохо и больно кончиться, особенно, если вас задержал боец ОМОНа. Не оскорбляйте милиционеров, послушно выполняйте всё, что вам скажут. В отделении сидите тихо, попробуйте завести мягкий разговор с сотрудниками. Вполне возможно, что вас отпустят через несколько часов и не оставят на ночь. Подростков может ждать звонок родителям и нелестная характеристика в школу — будьте осторожны.
Совет номер восемь (последний): Общайтесь, заводите новых друзей! Это делает нашу жизнь ярче!
Ну, вот, собственно и всё! Приятно вам поскакать под звуки любимой музыки, и главное… Удачи!!! 🙂
Источник
Увы, с потерей голоса рано или поздно сталкивается каждый вокалист. Очень часто причиной сорванного голоса становятся не интенсивные занятия вокалом, а крик, особенно в состоянии сильного гнева или аффекта. Сорванный голос пропадает не так, как во время простудного заболевания, а внезапно сразу после крика или даже во время него. Он тут же становится хриплым и потом исчезает вообще. Вокалист может говорить только шёпотом, испытывая боль. Вот какие меры нужно принять сразу после того, как вы сорвали голос.
Первая помощь при сорванном голосе
Чтобы избежать опасных последствий травмы голоса, в первую очередь нужно принять сразу, как только вы почувствовали сип и внезапную охриплость.
- Сразу замолчать. В первые минуты можно объясняться только жестами, потому что, в зависимости от степени поражения связок, может открыться кровотечение. Чтобы этого не случилось, нужно замолчать и в течение первых двух часов не разговаривать вообще. Особенно если вам больно говорить или голос стал слабым и хриплым.
- Замотать область шеи тёплым шарфом или мягкими шерстяными тканями, например, воротником свитера или мехового жакета. Это в первое время смягчит неприятное ощущение и позволит расслабить мышцы гортани. Шея должна быть в тепле постоянно, даже летом. Если вы сорвали голос, область горла необходимо замотать мягким шарфом или просто натуральными тканями.
- Незамедлительно обратиться к врачу. Если в вашем городе нет фониатра, помощь сможет оказать и обычный отоларинголог. С помощью специального зеркала он осмотрит ваши связки и скажет, что нужно делать в конкретном случае, в зависимости от области поражения и характера травмы. Случается, что повреждение связок может быть незначительным и они быстро восстанавливаются. Но в некоторых случаях голос можно вообще потерять безвозвратно, поэтому чем раньше врач назначит вам лечение, тем быстрее восстановится голос и тем меньше вероятность необратимых последствий травмы. Но если это невозможно, лучшее лекарство для сорванного голоса – молчание. В это время нужно прекратить даже мысленное пение, так как оно напрягает связки и может затянуть лечение последствий травмы.
- Выпить мягкий согревающий напиток. Чай с молоком, травные отвары с мёдом комнатной температуры помогут снять напряжение и ослабить последствие травмы. Но лечение у специалиста и его профессиональный осмотр ничто заменить не может. Поэтому не стоит заниматься самолечением: без квалифицированной помощи голос может не восстановиться.
Что делать, если вы сорвали голос во время концерта прямо на сцене? Если вы пели в хоре или в ансамбле просто отведите микрофон в сторону и улыбнитесь зрителям. Радиооператоры или специалисты по звуку понимают этот жест и могут следующие номера пустить уже под фонограмму. Вот почему многие исполнители на большой сцене поют под запись своего голоса, чтобы усталость, хрип или сорванный голос не заставили отменить выступление, за которое заплачены деньги.
Что делать, если вдруг осип, пропал голос? Как максимально безболезненно пережить периоды обострения ларингита – профессионального заболевания преподавателей, певцов, дикторов? Сегодня с такими его проявлениями, как болезненность при дыхании и глотании, сухой кашель, отечность слизистых и другими хорошо справляется комплексный гомеопатический препарат ГОМЕОВОКС. Лекарство начинает действовать быстро и мягко, устраняя, прежде всего причину заболевания.
Поэтому, даже если вы поёте без записи голоса, вам лучше всего предоставить записи специалисту по звуку заранее, чтобы при такой экстремальной ситуации, как сорванный голос во время выступления, вы смогли продолжить концерт и просто двигаться на сцене, делая вид, что поёте.
Иногда организаторы концерта могут отменить номера и выпустить других артистов на сцену. В оперных театрах принято учить двойные партии, чтобы при потере голоса в следующем действии выпустить дублёра на сцену. Но такая возможность существует только в профессиональных оперных коллективах, и обычным исполнителям на полноценную замену актёра рассчитывать не приходится. В опере дублёр может незаметно проникнуть на сцену и продолжить работать после вас.
Если вы сорвали голос в хоре или в ансамбле, вам нужно просто открывать рот и произносить слова про себя. Это поможет вам избежать конфуза и достойно продержаться до закрытия занавеса. Когда его опустят, вы сможете покинуть состав коллектива и идти домой. Обычно в хоре имеются дублёры солистов, которые смогут вас заменить в коллективе, или организаторы просто уберут сольные номера.
Как восстановить сорванный голос
В первую очередь нужно как можно больше молчать и принимать препараты, которые назначит вам доктор. Даже простые разговоры на время восстановления придётся заменить жестами или ответами, сформулированными короткими словами. Хорошим средством для лечения сорванного голоса является препарат фалиминт. Его формула позволяет быстро восстановить эластичность голосовых связок и вернуться в работу. Но основные рекомендации, как восстановить сорванный голос, может дать только врач. Поэтому нужно делать то, что он посоветует в первую очередь.
Во время лечения занятия вокалом отменяют, в зависимости от степени травмы. Чаще всего этот срок составляет 2 недели. В период лечения нужно как можно больше молчать, стараться не петь даже про себя, потому что в это время травмированные связки начинают колебаться и тереться друг о друга. Это может способствовать затягиванию срока восстановления.
Вспомогательным средством для восстановления эластичности голосовых связок становится молоко с мёдом. Лучше взять магазинное молоко без пенок, нагреть его до комнатной температуры, добавить в него столовую ложку жидкого мёда, размешать и пить медленно большими глотками. В некоторых случаях это средство помогает восстановить голос за несколько дней. Вот ещё один способ, как восстановить сорванный голос быстро, если травма небольшая. Нужно взять анисовые семечки, заварить их, как чай, и пить с молоком большими глотками. Настой должен быть не горячим, а очень тёплым, чтобы его легко было пить. Анисовые семечки обладают уникальными возможностями, и их употребляли для восстановления голоса ещё во времена Гиппократа.
Но даже если вы восстановили голос, нужно проанализировать причину произошедшего и стараться избегать повтора ситуации. Не стоит приступать к интенсивным нагрузкам в это время, так как полностью голос восстанавливается в течение месяца после травмы.
Как не сорвать голос
Несколько простых мер позволят вам избегать травм голоса в дальнейшем. Вот несколько правил, как не сорвать голос.
- Научитесь доказывать свою точку зрения без крика. Чаще всего вокалисты срывают голос не во время пения сложных произведений, а в бытовых конфликтах, особенно если они случаются после пения. Так что профессиональным певцам стоит научиться доказывать свою правоту, избегая повышенных тонов.
- Не стоит форсировать звук во время пения. Некоторые преподаватели, стремясь к тому, чтобы голос ученика стал сильным, используют упражнения для форсирования звука. Если вам после занятий трудно и неудобно петь, то стоит подумать о смене преподавателя или даже музыкального направления, которое вы избрали. Занимаясь с терпеливым преподавателем, вы будете точно знать, как не сорвать голос во время ответственного выступления, так как он использует мягкую атаку звука и учит петь в тихих нюансах. Помните, что громкий, форсированный звук, сформированный связками без дыхательной опоры, вреден для пения и может привести не только к раннему изнашиванию голоса, но и к опасным травмам.
- Не стоит петь на морозе или в холодном помещении, тем более громко. Холод – провокатор травм голоса, в частности, если пение на морозе сопровождается распитием алкогольных напитков или поеданием мороженого. После того как вы поели мороженое, нужно петь не раньше чем через 2 часа. А ледяные напитки вообще перед пением употреблять не рекомендуется.
Не форсируйте звук и не пойте на связках. Характерный связочный звук легко распознать по визгливому тембру и невозможности управлять громкостью звука. Этот звук очень вреден для связок и тоже может привести к осиплости и потере голоса.
Автор — Аристархова Мария
Источник
