Что делать если болят глаза от компа
Современный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера.
Такая техника используется для работы, развлечений, общения, и многие процессы и задачи, на которые когда-то уходили дни и недели, с помощью компьютеров выполняются в считанные минуты.
Расплатой за такой комфорт и экономию времени часто являются различные заболевания, в том числе – офтальмологические.
Знайте! В основном при длительной работе за компьютером у человека развивается синдром сухого глаза и возникают раздражения, и такие нарушения нередко сопровождаются болевыми ощущениями.
Почему от компьютера болят глаза?
Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.
Современные разработки и достижения в области компьютерной техники позволяют сгладить такой отрицательный эффект, и те мониторы, которые люди используют сегодня, практически не оказывают негативного эффекта.
Корень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.
Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органов зрения.
Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.
В результате в тканях органов зрения скапливаются продукты обменных процессов.
Внимание! Дополнительно развивается кислородное голодание тканей, так как нестабильная слезная пленка не покрывает в достаточной степени поверхность глаза. Все это приводит к патологиям, которые сопровождаются болевым синдромом.
Симптомы боли в глазах от компьютера
Боль в глазах, развивающаяся при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими признаками:
-
зуд, жжение и резь в глазах; - усталость и повышенная утомляемость органов зрения;
- нарушение четкости зрения;
- покраснения конъюнктивы, возникающие вследствие расширения сосудов;
- повышенная чувствительность к яркому свету.
Многие пациенты также отмечают боли в голое, шее и плечевом поясе, но это связано с необходимостью проводить много времени в одной позе в сидячем положении и к офтальмологии такие состояния отношения не имеют.
Что делать: способы устранения симптома
При болевых ощущениях в глазах требуется определить вид нарушения.
Помните! Если это происходит по причине усталости из-за несоблюдения режима работы – достаточно ввести в свой график периодические перерывы и состояние глаз нормализуется.
Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики.
В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера.
Капли для глаз
Несмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.
Изначально лучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему.
Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение следующих видов капель:
- Визин.
Стимулирующее и симпатомиметическое средство, способствующее сужению воспаленных сосудов.
Регулярное применение такого препарата помогает унять боль в глазах и избавиться от отечностей, но курс лечения должен определяться лечащим врачом.
Так как длительное применение визина вызывает привыкание и способствует снижению эффективности препарата.
В разных случаях длительность эффекта от применения капель составляет от 4 до 8 часов, поэтому закапывать средство нужно по мере необходимости (1-2 раза в день). - Систейн.
Препарат оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, устраняя признаки раздражения глаз.
При закапывании средство способствует удержанию влаги на поверхности глаза, образуя тонкую полимерную пленку.
В результате естественная слезная пленка сохраняется в нормальном состоянии дольше.
В сутки достаточно закапывать такие капли всего один раз, но при обильном слезоотделении препарат может вымываться, и в таких случаях инстилляции можно повторять дважды в день. - Тауфон.
Препарат на основе таурина, который стимулирует регенерационные и репарационные механизмы тканей глаза.
Капли помогают устранить болевые ощущения, возникающие не только при работе за компьютером, но и вследствие развития большинства офтальмологических патологий. - Хило-Комод.
Препарат оказывает связывающий эффект, помогая сохранить слезную пленку и предотвратить ее пересыхание.
При своей эффективности такое средство имеет и множество противопоказаний, одно из которых – непереносимость отдельных компонентов этих капель.
Гимнастика для глаз
Следует знать! Наименее опасным с точки зрения последствий является такой способ устранения болей в глазах, как гимнастика.
В данном случае можно порекомендовать такой комплекс упражнений:
- Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.
- Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.
-
Несколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево. - Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.
- Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.
- Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.
Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.
По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.
Какие витамины могут помочь?
Имейте в виду! У одних людей работа за компьютером не взывает проблем, а другим достаточно провести перед монитором несколько часов, чтобы появились боли.
Дело может быть не только в индивидуально проявляющейся чувствительности, он и в нехватке определенных витаминов.
При таких нарушениях следует принимать витаминные комплексы, при этом нужно обратить внимание на содержание в них следующих витаминов:
-
витамин E (способствует регенерации клеток тканей глаза и защищает их от электромагнитного излучения); - витамин C (помогает укрепить сосуды и предотвратить преждевременную усталость глаз);
- витамин A (устраняет дискомфортные ощущения при чрезмерном напряжении зрения и восстанавливает цветопередачу и световосприимчивость сетчатки, что особенно актуально при работе в условиях плохого освещения).
Для восполнения запасов таких витаминов необязательно покупать дорогие препараты.
Знайте! Такие вещества содержатся и в продуктах питания, в том числе – в свекле, моркови, чернике, смородине, петрушке, луке и укропе.
Из напитков в этом плане полезными будут зеленый чай и натуральные соки.
Как правильно организовать рабочее место?
При постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать.
Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место:
- Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.
- Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.
- Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.
Помните! Также очень важно делать своевременные перерывы. На рабочем месте бывает затруднительно оторваться от монитора в любое удобное время.
Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут.
В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.
Полезное видео
Из данного видео вы узнаете, как решить проблему, если от компьютера болят глаза:
При работе за компьютером боль в глазах возникает не так часто и в основном это явление характерно для людей с повышенной чувствительностью органов зрения.
Но бывает и так, что болевой синдром является признаком заболеваний глаз, а воздействие излучения от монитора может служить лишь провоцирующим внешним фактором.
Точно установить причину болей и выбрать лечение можно только после прохождения обследования у офтальмолога.
Статья была полезной? Оцените материал и автора!
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…
А если у вас есть вопросы или есть опыт и хочется высказаться по данной теме — пишите в комментариях ниже.
Источник
Фрилансеры, студенты, преподаватели, офисные сотрудники и любители просмотра фильмов часто жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, но не в курсе, что делать для улучшения состояния.
Есть несколько проверенных способов, как справиться с синдромом, но прежде чем приступать к ним, нужно разобраться в причинах и проявлениях боли.
Почему от компьютера болят глаза
Находясь перед экраном, пользователь просматривает цифровые и буквенные изображения, которые, в отличие от картинок на бумаге, постоянно мерцают. Органы зрения стремятся зафиксировать изображение, поэтому начинают работать в несвойственном им режиме и болеть. Мышцы органов зрения долго находятся без движения, что провоцирует близорукость, снижение чувствительности зрения.
Глаза болят, так как работают в стрессовом режиме, поэтому кровоток внутри них замедляется. В тканях, которые превращаются в сборники обменных продуктов, начинается недостаток кислорода.
Пытаясь его восполнить, глазные сосуды расширяются и часто лопаются от напряжения. Нехватка кислорода вредит также мозгу человека, поэтому у него болит голова, спина, шея от компьютера.
Смотрите интересное видео о причинах болезненности глаз, связанных с выбором монитора:
Симптомы
Мониторный синдром характеризуется такими признаками:
- болят и устают глаза после работы за компьютером;
- размываются очертания силуэтов;
- ощущается покалывание;
- слезятся глаза;
- появляется ощущение дискомфорта, будто попал песок;
- двоится изображение;
- глаза становятся красные от компьютера;
- зрение падает в отсутствии очков или контактных линз;
- болит позвоночник и голова от компьютера.
Если у вас от использования компьютера сильно болят глаза, необходимо посетить окулиста, который даст правильную оценку состоянию и выставит диагноз.
Болят глаза после компьютера, что делать
Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.
Народные средства
Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:
- Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
- Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
- Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.
Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.
Медикаменты
Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.
Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:
- «Артелак»;
- «Оксиал»;
- «Хилозар-комод».
Препараты от глазной усталости:
- «Чистая слеза» от «Визин»;
- «Систейн»;
- «Видисик».
Как правило, болезненность проходит спустя 2 минуты после закапывания, эффект сохраняется длительное время.
Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.
Люди, использующие контактные линзы, должны знать, как с ними сочетаются медикаменты. Есть капли, применяемые, не снимая линз, к примеру, «Оксиал». Другие препараты закапывают после снятия контактной оптики, которую можно надевать только через 20 минут.
При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.
Гимнастика для глаз
Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:
- Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
- Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
- Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
- Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
- Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
- Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
- Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.
После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.
Питание и витамины
Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:
- Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
- Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
- Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
- Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.
Полезные для зрения продукты смотрите на фото:
Как выбрать очки
Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:
- миопия (близорукость) (см. очки при близорукости);
- дальнозоркость;
- пресбиопия (очки нужно носить большую часть времени);
- астигматизм (см. очки при астигматизме).
Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.
Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.
Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:
- тонировки – коричневатого оттенка линз;
- отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.
Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.
Самые эффективные оптические приборы для работы за компьютером или ноутбуком – очки Федорова или компании Gunnar.
Обустройство рабочего места
Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.
Настройки монитора
Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры. Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза.
Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.
Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.
Необходимо использовать темные буквы на светлом фоне для контраста, но не наоборот.
Поведение за компьютером
Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.
Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:
- Находиться слева от окна, уменьшить дисплейное излучение рассеянным светом. Окна нужно завесить, чтобы не наблюдать картинки различной яркости.
- Создать однородное электрическое освещение в рабочем помещении, учитывая световое направление. Недопустимо пользоваться компьютером только при местных лампах.
- Проводить очистку экрана, используя специальные салфетки.
- Находиться на дистанции 50–60 см от монитора компьютера, используя крупные шрифты.
- Делать перерыв в работе через каждые 60 минут, а не сидеть перед монитором компьютера несколько часов подряд.
- Соблюдать правильную прямую осанку за компьютером, которая нормализует приток крови ко всем органам.
- Использовать слепую печать, не глядя на клавиатуру, что позволяет снизить нагрузку на органы зрения.
- Если текст печатается с бумаги, располагать ее рядом с экраном при помощи подставки, чтобы лишний раз не наклонять голову, не двигать глазами.
- Не работать до поздней ночи. В выходные заниматься активным спортом, а не находиться перед телевизором или ПК.
Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.
Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:
Делитесь статьей с друзьями в соцсетях, эта информация поможет большей части ваших знакомых и вам сохранить зрение, а глазам – не болеть. В комментариях делитесь своими секретами здорового зрения. Всего доброго.
Источник