Болят мышцы от массажа
Я В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
ЧИТАЙТЕ МОИ КНИГИ
ВЫБЕРИТЕ, ЧТО БОЛИТ!
ВЫБЕРИТЕ ХАРАКТЕР БОЛИ
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Екатерина из Орла задала вопрос врачу остеопату мануальному терапевту
Здравствуйте, Александр Александрович. После первого же сеанса массажа у меня на утро следующего дня начали болеть мышцы спины при движении. Нормальная ли это реакция на массаж?
Стоит ли продолжать сеансы массажа? Стоит ли сменить массажиста?
Ответ врача остеопата мануального терапевта Евдокимова А.А.
Здравствуйте, Екатерина. Честно говоря, отвечая на Ваш вопрос, я задался, мыслью, а по какому поводу обратились Вы к массажисту, беспокоит ли Вас болевой синдром острого характера или же это профилактическое , так сказать , реабилитационное лечение.
Возьму на себя смелость предположить, что Вы серьезно ничем не болеете и обратились к массажисту не с острой патологией. Поэтому ракурс моих объяснений будет именно с этой позиции ( иначе появление любых болевых ощущений трактовалось бы как обострение). Очень часто многие пациенты после первых посещений массажиста (это добрая половина) на следующий день или через день испытывают боль.
Сразу спешу Вас успокоить, ничего страшного в этом нет. Даже больше скажу, у трети после первых процедур появляются синячки на теле (некоторые считают, что это связано с чрезмерно сильным воздействием массажиста при проведении сеанса, но это не всегда так, а чаще связано с формированием нарушения венозного оттока на участках поражения, и вследствие этого большей ломкости венозных сосудов).
Если действия массажиста некорректны, то как правило ухудшение наступает сразу после сеанса или через непродолжительное время после него( 1-2 часа) и лишь в редких случаях ( если пропустили более серьезное заболевание и массаж делать категорически было нельзя) через несколько часов после процедуры в результате формирования отека в мягких тканях, корешках нервов. Но скорее всего это не ваш случай. Почему появляется боль в мышцах? Массаж условно можно приравнять к физической тренировке мышц ( таких как в спортзале).
Как правило, до массажа проблемные мышцы забиты, в них полно продуктов обмена и мало АТФ. Они по сути слабые. Поэтому быстро устают и дают хронический болевой синдром. Нарушается в них венозный ток и кровь застаивается, обменные процессы нарушаются, тем самым нарушается ток крови во всем регионе, развивается остеохондроз в позвоночнике.
После проведения первого сеанса ситуация кардинально меняется. Кровоток резко усиливается, давно нормально не работавшие мышцы получают достаточно мощную нагрузку , в результате как после банальной тренировки в мышцах в процессе метаболизма накапливается молочная кислота, которая и дает эту боль. Но набирается она как раз после ночи( потому что ночью обменные процессы идут наиболее активно) вот вы и просыпаетесь, а мышцы все болят.
Если нет иных причин ( обострения , корешкового синдрома или иных сложные состояния) боль уменьшается в течение 2-3 дней, а потом и вовсе исчезает. Но далеко не всегда вы будете болеть после первых процедур. Это во многом зависит от состояния вашей мышечной системы и организма в целом, а также от грамотности и внимательности массажиста.
Первые процедуры рекомендуется проводить в щадящем режиме, чтобы организм постепенно привыкал к воздействию, постепенно интенсивность и временной интервал можно наращивать. Некоторые предпочитают сразу воздействовать мощно, правда не всегда это оправдано, надо исходить из индивидуальных особенностей.
Из собственного опыта могу сказать , что пациенты , у которых мышцы после процедуры болят, как правило намного быстрее восстанавливаются. Но мануальная терапия это не массаж, хотя тесно с ним связана, поэтому проводить аналогию я не решился бы. Вам желаю скорейшего выздоровления! С уважением, Евдокимов.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно
по тел. +7(499)390-29-66
СОВЕТУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ В НАШУ ГРУППУ
ПРЕДЫДУЩИЙ ВОПРОССЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС
РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Сеансы мануальной терапии проводятся 1-3 раза в неделю в зависимости от патологии и выбранно…
Было установлено, что при изменении положения тела от лежачего к вертикальному давление между межп…
Наиболее опасным для формирования сколиоза считается возраст 6-8 лет и 10-14 лет. Эти периоды наиб…
Каждый человек хотя бы раз испытывал головную боль. Все мы так или иначе представляем себе, что эт…
Остеопатия — один из методов традиционной безмедикаментозной медицины, заключающийся в ручно…
Артроз (остеоартроз) — группа заболеваний, обусловленных различными причинами, в основе которых — …
При обращении к врачу с жалобами в спине и проведения необходимых исследований, многих пугает слов…
Немного анатомии возникновения cиндрома грушевидной мышцы.
Грушевидная мышца расположена под яго…
Остеохондроз – поражение позвоночника, приводящее к дегенеративным изменениям в межпозвоночн…
Физиотерапия эффективно используется для лечения заболеваний спины и позвоночника. Действие …
Радикулит — воспаление или ущемление корешков спинного мозга. Раньше считался болезнью пожилых люд…
Сколиоз – заболевание позвоночника, характеризующееся его боковым искривлением позвоночника,…
Мигрень-головная боль пульсирующего характера, сопровождающаяся тошнотой, рвотой, повышенной чувст…
Мигрень – головная боль, являющаяся самостоятельным, генетически обусловленным заболеванием….
Способность поддерживать равновесие при ходьбе, беге, прыжке – свойство организма, приобрете…
Ишиас — воспалительное заболевание, сопровождающее большое количество заболеваний, поражающе…
Артроз – заболевание, вызывающее разрушение хряща внутри сустава. Изменения, происходящ…
Артрозом называется заболевание, поражающее хрящевую ткань и оболочку сустава, мышцы и кости…
Поясничный отдел позвоночника — основной амортизатор, несущий львиную долю нагрузки массы тела чел…
Неврит – воспалительный процесс периферических нервов. Характерными для неврита симптомами я…
Межпозвоночная грыжа — заболевание, возникающее вследствие возникновения давления на спинной…
Мануальная терапия корнями уходит в народную медицину. Увечья,&…
Шейный отдел является самым подвижным отделом позвоночника, позволяющим совершать движения головой…
Массаж при таком заболевании как остеохондроз, эффективен на любой стадии болезни только тогда, ко…
Болевой синдром, возникающий в ягодичной мышце – симптом различных патологических состояний….
Остеопатия лечит не болезнь, а весь организм. Устранение болезни является как бы побочным эффектом…
Мануальная терапия позвоночника проводится по назначению врача невролога, мануального терапевта, о…
Часто женщины полагают, что кесарево сечение является идеальным способом рождения малыша, позволяю…
Мышечная ткань является основой движения человека. Нельзя пребывать в таком состоянии, когда все м…
Артериальная гипертония (гипертензия) характеризуется стойким повышением кровяного давления. Подоб…
Остеопатия рассматривает организм человека в качестве взаимосвязанной системы, слаженная работа…
Лишний вес – это не просто эстетическая проблема, которую можно оставить без внимания. Ожире…
Плечелопаточным синдромом называют патологическое состояние, при котором возникают болезненные ощу…
О бесплодии супружеской пары говорят, если беременность не наступает на протяжении года половой жи…
Может ли помочь остеопатическое лечение при радикулите – частый вопрос, который задают врача…
Бронхиальная астма – довольно распространенное заболевание, которое проявляется приступами о…
Некоторые заболевания проявляются болью при движении. Так, одной из самых частых причин боли в пах…
Сколиоз сегодня очень распространен среди детей и взрослых. Это заболевание опорно-двигательного а…
Сколиоз – искривление позвоночного столба, в результате которого позвонки вращаются вокруг с…
Периодическая головная боль – явление, знакомое любому современному человеку. Если не приним…
Мануальная терапия сегодня считается одним из высокоэффективных нехирургических метолов лечения за…
Остеоартроз плечевого сустава – хроническое заболевание, при котором возникают дистрофически…
Остеопатия сегодня стала очень популярным направлением медицины, помогающим детям и взрослым при с…
Светлана:
С остеопатией я познакомилась пару лет назад, когда стали мучить сильные боли в спине….
Вертебро-базилярная недостаточность – нарушение функции головного мозга, характеризующееся н…
Гиперактивность является одним из проявлений синдрома нарушения внимания у детей. Подобное нарушен…
Дисграфия – нарушение у детей, характеризующееся затруднениями в обучении навыкам письма. Па…
Анталгический сколиоз – заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривл…
Лечение заболеваний позвоночника, в частности, межпозвонковых грыж – сложнейшая проблема, та…
В виду развития узкоспециализированной медицины практически утратился целостный взгляд на организм…
Нарушения сна различного характера и степени выраженности встречаются примерно у 20% взрослых люде…
Сколиоз или искривление позвоночника – довольно распространенное нарушение, которое успешно …
Стресс – неизбежный спутник каждого современного человека, который по своему негативному воз…
Грыжа позвоночника – финальная стадия остеохондроза и самое острое проявление этого заболева…
Массаж сегодня очень широко используется для профилактики и терапии многих заболеваний организма, …
Сегодня я хочу поговорить с вами об остеохондрозе. В настоящий момент эта тема в медицине актуа…
Медицинская статистика заявляет, что головная боль на сегодняшний день занимает второе место по ко…
В моей практике нередки случаи, когда на приём приходит пациент, напуганный загадочным диагнозом -…
итостерины – вещества, которые содержатся в продуктах питания растительного происхождения. И…
Увлажнение лица на ежедневной основе имеет решающее значение для молодости кожи. На последнюю оказ…
Массаж оказывает расслабляющее и укрепляющее воздействие на мышечную структуру организма. Его поль…
В сегодняшней публикации я хочу рассказать вам о нейронах мозга, а точнее об их поражениях и после…
Плече-лопаточный периартрит плохо поддается лечению традиционными методами. Обращение к хирургу и …
Задать вопрос врачу остеопату Евдокимову А.А.
Источник
Большинство людей после массажа чувствуют себя более энергичными, уверенными, расслабленными, свободными, более гибкими, их боль уходит, улучшается настроение и т. д.
Боль после массажа совсем не то, чего Вы ожидали. Несмотря на то, что непосредственно после массажа и на следующий день Вы должны чувствовать себя великолепно. В редких случаях Вы можете почувствовать себя немного странно. Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.
Чувство боли после массажа, интересно, нормально ли это? Как долго это будет продолжаться? Что Вы можете с этим поделать? Кто виноват в этом?
Вот несколько случаев, когда Вы можете чувствовать боль после массажа:
Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы атрофировались. В таком случае после массажа могут болеть мышцы, потому что массаж – это такая же тренировка, как и занятия в спортивном зале! Иногда, массаж называют спортом для ленивых.
Или обратная ситуация: Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или у вас работа, связанная с физическим трудом. Вы испытываете напряжение и боль в мышцах. Для того, чтобы помочь вам, массажист прикладывает большее давление, чтобы растянуть и расслабить забитые напряженные мышцы.
Или, так как у всех разный порог боли, массажист может переусердствовать и сделать массаж сильнее, чем нужно. Вот почему очень важно во время массажа общаться с массажистом и рассказывать про свои ощущения. Массаж не должен быть болезненным, хотя он может быть интенсивным. Если Вы испытываете боль во время массажа, обязательно скажите об этом массажисту, не терпите. Боль не продуктивна, так как она вызывает напряжение во время сеанса. Это, в свою очередь, приведет к болезненности после массажа, потому что мышцы не расслабились во время сеанса.
Хорошая новость заключается в том, что ощущения болезненности должны уходить через 24-72 часа независимо от того, как они были приобретены.
Некоторые люди могут быть взволнованы или даже расстроены и обеспокоены. Однако после массажа не следует беспокоиться о боли.
Для ваших мышц массаж подобен сильной тренировке. Во время сеанса мышцы растягивались и сокращались, массажист проводил над ними различные манипуляции, массаж усилил кровообращение в проблемных местах.
Когда определенная группа мышц напряжена и спазмирована, она становится более жесткой, и для того, чтобы хоть как-то помочь ей, организм будет перекладывать ее функции на окружающие мышцы. Нарушается все система. Во время массажа массажист работает над тем, чтобы растянуть, удлинить и снять напряжение с нужной группы мышц. Во время массажа, возможно возникновение микро травм, и в то же время это приводит к увеличению кровотока и заживлению в этой области. Это также может привести к тому, что на следующий день после массажа Вы почувствуете небольшую боль или дискомфорт.
Если ваши мышцы сильно болят, обязательно сообщите об этом своему массажисту. Чтобы в следующий раз он работал с тканями мягче. Мы считаем, что лучше всего постепенно увеличивать силу массажа, чтобы организм смог приспособиться. Для этого нужно подобрать оптимальное количество сеансов.
Также, возможно, Вы неосознанно напрягаете проблемную группу мышц во время массажа, ожидая боли. Это тоже может привести к болезненным ощущениям после сеанса. Конечно, в большинстве случаев просьба расслабить и не напрягать мышцы не сработает, но Вы должны стараться, ведь доверившись массажисту, ваше лечение будет гораздо эффективнее.
После массажа в тот же день есть несколько простых, приятных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные ощущения на следующий день:
Обязательно пейте много воды до и после массаж. Гидратированные мышцы более гибкие. Кроме того, вода поможет организму быстрее избавиться от токсинов, высвобождаемых при массаже.
Сделайте легкую растяжку вечером, уделяя особое внимание зонам, с которыми работал массажист во время сеанса.
Примите теплую ванну с морской солью. Морская соль — это недорогой и эффективный способ помочь вашему организму избавиться от токсинов и уменьшить мышечное воспаление. Вы также получите дополнительный бонус, в виде полезного магния, содержащегося в соли. Также Вы можете добавить немного капель эфирного масла лаванды. Оно обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным действием.
Если Вы все же ощутили боль в мышцах после сеанса массажа, знайте, что это естественная, нормальная реакция организма на пути к здоровью и хорошему самочувствию.
Когда ваше тело привыкнет к регулярному массажу, Вы реже будете испытывать болезненность на следующий день или вообще больше никогда ее не почувствуете. Если Вы ищете профессиональный массаж, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль, наша компания «Массаж для здоровья» будет рада помочь Вам.
Записаться!
Стоимость массажа спины:
Массаж спины 30 мин. — 1200 руб.
Массаж спины 45 мин. — 1600 руб.
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!
Источник
Бегом за здоровьем в тренажёрный зал!
Итак, наконец-то настал тот долгожданный день и час, когда Вы не только сказали себе, что будете заниматься спортом, но и действительно отправились в тренажёрный зал. Надев чистый новенький спортивный костюм или шорты с майкой, Вы приступаете к долгожданным тренировкам, чувствуя себя по меньшей мере, героем-победителем собственной лени! Но, к сожалению, это как раз и сыграет над Вами злую шутку… Раззадорившись и преисполнившись гордостью от своей решимости, уверенностью в силах и желанием быстренько придать своему телу заветные формы, Вы перестарались. Было такое? И не успели Вы сделать буквально пары шагов в сторону своего дома, как почувствовали, что начали побаливать мышцы, но всё это лишь цветочки, а ягодки появятся через некоторое время, а особенно сильно дадут о себе знать на следующее утро, когда даже такое простое действие, как утренний подъём с постели, потребует огромной силы воли и помощи своему несчастному телу. Ох, уж эти мышечные боли! А если накануне Вы поспешили проработать и пресс, которым не занимались лет пять, и мышцы рук, и ног, и спины… Я не говорю о том, что даже смеяться больно, а если ещё и ненароком чихнёшь!.. И начинается позднее раскаяние, сожаление о вчерашней жадности, когда наконец добрались до тренажёров, просьбы не смешить, вскрикивания и стоны и поиски адекватного спасения. Что обычно приходит на ум в качестве первой помощи? Ванная и массаж. Но для начала давайте разберёмся — почему же так болят мышцы?
Почему после тренировки болят мышцы?
Молочная кислота — это вам не простокваша!
Небольшие болезненные явления в мышцах после тренировок — это нормальное и безопасное состояние. Вызывает эту неприятность молочная кислота — продукт физиологических процессов, происходящих в организме во время физических нагрузок. Вымыванием этой кислоты из мышц занимается наша кровеносная система и в норме на это уходит самое большее — сутки.
Если боль запоздала
Бывает такое, что боль в мышцах усиливается в течение следующих нескольких суток. Это боль — сигнал о микротравмах. В это время в организме повышается выработка гормонов — все силы направлены на восстановление мышечных волокон.
Повышенная реактивность
Существует ещё такой вид боли, когда из-за смены биологического соотношения между солью и жидкостью резко обостряется чувствительность нервных окончаний. Вместе с этой болью могут ещё возникать судороги икроножных мышц. Для предотвращения подобного состояния рекомендуется делать растяжку и пить во время тренировок.
Измождение
Увлёкшись спортом, можно довести себе не до бодрости, а до полного упадка сил — когда протеин в организме расходуется в гораздо больших количествах, чем получается. Здесь помогут лишь соблюдение меры и приём специальных препаратов. Но, надеемся, что это не Ваш случай
Как избавиться от боли в мышцах: массаж и ванна
Итак, что делать, если Вы с непривычки перетренировались? Прежде всего примите тёплую ванну (не горячую!), в которую хорошо будет добавить морскую соль или сухую горчицу. Температура воды не должна превышать 37-39 градусов.
Ну и конечно же — делайте массаж мышц, вызывающих неприятные ощущения и боль! Он способствует скорейшему поступлению крови к болезненной мышце, ускоряя таким образом восстановление кислотного баланса в организме. Массировать мышцу можно разными движениями: постукивать пальцами, растягивать от периферии к центру или разминать круговыми движениями. Помните, что делать это нужно безболезненно! Для большего комфорта можно взять масло (отлично подойдёт миндальное).
Ванна и массаж обязательно облегчат Ваше состояние после первого неудачно рывка к «большому спорту». Если же боли в мышцах продолжают донимать Вас после регулярных тренировок, то следует задуматься о снижении их интенсивности.
Подходите к вопросам, касающимся здоровья, вдумчиво, учитывая особенности своего организма, и всё у Вас получится! Оставайтесь здоровыми!
мамина страничка
Комментарии к статье Массаж от боли в мышцах:
Источник
