Болят глаза зарядка

Комментариев:

Рейтинг: 73

Многим из нас не понаслышке знакомы ощущения, когда болят глаза от компьютера. Жизнь большинства современных людей зачастую связана с работой на компьютере. Для кого-то он является источником дохода, для кого-то учебы, а кому-то необходим для развлечения. В любом случае вы проводите за этим устройством довольно много времени и порой не имеете возможности снизить эту нагрузку или же отказаться от нее. Однако существуют способы, позволяющие защитить глаза от компьютера. Попробуем понять, как спасти глаза и свести к минимуму вредное компьютерное воздействие на них.

Переутомление глаз на компьютере

Основные характеристики

Установлено, что около 70 % людей, постоянно пользующихся компьютером, в той или иной степени страдают от синдрома компьютерного зрения.

Его проявления почти всегда одинаковы: в области глаз появляется жжение и чувство, как будто в них насыпали песок, чувствуется боль при движении глазами, а также болезненные ощущения в области лба. Ну и, конечно, заметно сильное покраснение глаз.

Офтальмовит-f капсулы для здоровья глаз

Офтальмовит-f капсулы для здоровья глаз помогают при дакриоцистите и проблемах с сетчаткой глаза;
Повышают остроту, зоркость и четкость зрения;
Улучшает движение крови по сосудам, активизируются зрительные функции, оказывается положительное воздействие при хориоретинопатии;
Сертификация: Good Manufacturing Practice (GMP).

Устают глаза от компьютера не случайно. К этому приводят мерцания монитора, однообразие буквенного и цифрового изображения и постоянная пульсация светящихся знаков. Глаза постоянно находятся в состоянии длительного напряжения, что в результате приводит к неприятным симптомам. Более того, если не предпринять соответствующих мер и не дать возможности глазам отдохнуть, может развиться временная и даже прогрессирующая близорукость, понижение чувствительности зрения, спровоцированное нарушением работы глазных мышц.

Если болят глаза от монитора, следует соблюдать некоторые правила, позволяющие уменьшить болезненные симптомы или предотвратить их появление: Зарядка для глаз

Естественное освещение. Наилучший вариант для создания комфортных условий работы за компьютером — организация непрямого рассеянного света. Во-первых, он не дает бликов на экране. Во-вторых, отсутствуют резкие перепады яркости. Соблюдение этих условий позволяет снизить раздражающее воздействие монитора на глаза. Добиться нужного освещения можно закрыв окно шторами или жалюзи, чтобы избежать прямого попадания солнечных лучей.
Искусственное освещение. Лучше, если оно будет общим и обязательно равномерным, поэтому не рекомендуется использовать только настольную лампу, лучше, если комната будет иметь дополнительные основные источники света.
Чистота экрана. Необходимо содержать экран в чистоте, протирая его не менее 1 раза в неделю специальными салфетками. Тем, кто носит очки, также следует позаботиться об их кристальной чистоте, поскольку мельчайшие загрязнения способствуют неправильной фокусировке глаз, что приводит к их быстрой усталости.
Правильная установка монитора. По правилам, верхняя граница монитора должна быть расположена чуть ниже уровня глаз, при этом его нижняя часть должна быть наклонена под некоторым углом так, чтобы нижний край располагался чуть ближе, чем верхний. Установлено, что таким образом происходит оптимизация уровня наклона зрительной оси, что снижает усталость глаз.
Расстояние до монитора. Идеально, когда экран расположен на расстоянии 50-60 см от глаз. В случае если зрение не позволяет четко рассмотреть изображение, лучше увеличить шрифт и разрешение экрана, нежели снизить дистанцию. Набирая тексты с какого-либо документа, следует поместить его максимально близко к монитору, чтобы как можно меньше совершать движения головой и глазами.
Делайте периодические перерывы в работе. Посмотрите в окно, на окружающие предметы. Как минимум каждый час необходимо отвлекаться от монитора и давать глазам заслуженную передышку.
Правильное питание для здоровья глаз. Существуют продукты, которые способствуют укреплению сосудов сетчатки глаз, к ним относятся такие ягоды, как черника и черная смородина. Близоруким людям рекомендуется включать в рацион печень трески и больше разнообразной зелени. Полезными напитками для глаз являются зеленый чай и боярышник (плоды и листья).
Здоровый сон. Известно, что рекомендуется посвящать сну не менее 8 часов в сутки. Такой режим позволяет не только восстановить резервы всего организма, но дает дополнительный отдых натруженным глазам. Причем лучше спать в полной темноте, чтобы иметь возможность полностью расслабиться.

Зарядка для глаз: особенности

Примерно через каждые 2 часа отвлекайтесь от работы за компьютером и выполняйте специальные упражнения.

Правила работы за компьютером Выполнение специальной зарядки не занимает много времени, при этом оно очень полезно для профилактики глазных заболеваний, а также в случае, если болят глаза и налицо другие неприятные симптомы их усталости. Зарядка включает в себя следующие упражнения:

Расслабление. Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и расслабьтесь. Лучше в этот момент подумать о чем-нибудь приятном. Это подготовит глаза к выполнению остальных упражнений.
Движения по кругу. Выполняйте круговые движения глазами в одну, а через несколько секунд в другую сторону.
Движения по линиям. Выполните несколько движений глазами вверх и вниз, а затем влево и вправо.
Движения по диагонали. Выполните движения, направляя взгляд от левого верхнего угла по направлению к правому нижнему, затем наоборот, от правого верхнего угла к левому нижнему. После чего повторите упражнение, но уже в зеркальном отражении.
Моргание. Активно разжимайте и сжимайте веки.
Косые глаза. Попробуйте свести глаза вместе по направлению к переносице. Чтобы упростить задачу, можно поставить на ее уровне указательный палец и фокусироваться на нем.
Смена фокуса. Поставьте маленькую точку на оконном стекле и сфокусируйте на ней свой взгляд. После чего постарайтесь рассмотреть далекие предметы или голубое небо. Периодически меняйте фокус зрения, оставаясь на выбранном предмете по несколько секунд.
Расслабление в темноте. Активно потрите ладони друг о друга, чтобы от них начало исходить характерное тепло. После чего закройте глаза и накройте их разогретыми ладонями. Постарайтесь, чтобы сквозь скрещенные пальцы не проходил свет. Расслабьтесь по принципу первого упражнения.

Указанные упражнения следует выполнять минимум по 8-10 раз каждое. Можно даже предпринимать несколько подходов, но не более трех, чтобы не было перегрузки. Ведь нашей целью в первую очередь является снятие напряжения с глаз. Допустимо выполнение этих упражнений несколько раз в день, однако, соблюдая разумные перерывы.

Несколько слов в заключение

Все перечисленные советы, как защитить глаза от компьютерного воздействия, эффективны только в случае их регулярного соблюдения. Важно постоянно следить за состоянием глаз, чтобы не упустить момент, когда ухудшение зрения может перейти в патологическую форму и вернуть нормальное зрение станет невозможно.

Итак, что делать, если продолжительной работы на компьютере не избежать? Нужно бережнее относиться к своим глазам и начинать ухаживать за ними с раннего возраста, причем до того, как возникнут какие-либо проблемы. Ведь значительно проще не допустить ухудшения зрения, чем долго и не всегда эффективно его восстанавливать.

Капли для глаз с антибактериальным эффектом

Капли для глаз с антибактериальным эффектом облегчат симптомы конъюнктивита, воспаления век и устранят зуд;
Применяются как самостоятельное средство или в сочетании с другими противовоспалительными и антигистаминными препаратами;

Айрат Гильманов

Источник

Когда надо срочно попасть к врачу

Как можно быстрее идите на приём к окулисту или, в зависимости от самочувствия, вызывайте скорую, если :

Острая боль возникла сразу после того, как вы пилили дерево, шлифовали металл или выполняли другое действие, способное загнать в ваш глаз острое инородное тело.
Сильная боль стала следствием травмы. Например, вы наткнулись на твёрдый предмет или получили удар по глазнице.
Боль сопровождается помутнением зрения и/или повышенной чувствительностью к свету, а также зрительными искажениями — например, вы видите радужные круги вокруг источников света. Это могут быть симптомы глаукомы — необратимого заболевания, вызывающего атрофию зрительного нерва.
Помимо боли, вы испытываете приступы тошноты и рвоты.
Незадолго до появления боли вы перенесли офтальмологическую операцию.
Пострадавший глаз не только болит, но и покраснел, отёк, из него что-то выделяется.
Боль сильная, возникла внезапно, и при этом на профосмотрах ранее офтальмолог уже предполагал у вас риск развития глаукомы.
Вам сложно двигать пострадавшим глазом или вы не можете держать его открытым.

Одного и тем более нескольких симптомов достаточно, чтобы немедленно обращаться к медикам: есть риск быстро потерять зрение.

К счастью, ситуации, требующие неотложной врачебной помощи, встречаются не так уж часто. В большинстве случаев боль в глазах имеет менее опасные причины. Которые, впрочем, тоже не стоит терпеть.

Почему болят глаза и что с этим делать

1. Мышечное напряжение

Это одна из самых распространённых причин . Возможно, вы слишком долго и активно всматриваетесь в экран ноутбука или смартфона, чересчур внимательно работаете с бумагами или вынуждены не сводить взгляд с какого-то объекта вдали. В этом случае мышцы, отвечающие за работу глаза, постоянно находятся в одном и том же напряжённом положении. В них накапливается молочная кислота, и это оборачивается болью.

Что делать

Прежде всего — помнить, что глазам тоже необходим отдых. Работая с документами или «залипая» в гаджетах, не забывайте хотя бы раз в час-полтора устраивать перерыв на 5–10 минут. Эффективно снять мышечное напряжение поможет гимнастика для глаз: достаточно выполнять упражнения хотя бы раз в день.

2. Отказ от очков

У многих людей с возрастом портится зрение, но не все способны вовремя распознать этот момент. Близорукость или дальнозоркость, не скорректированная очками или линзами, снова-таки заставляет мышцы глаз перенапрягаться. Причём для этого даже не обязательно работать с документами или за компьютером. Достаточно просто смотреть на мир вокруг.

Что делать

Регулярно (хотя бы раз в год) проверяйте зрение. При необходимости вместе с офтальмологом подберите очки или контактные линзы.

3. Сухость роговицы

Роговицей называется внешняя прозрачная оболочка глаза. Это удивительная ткань: в ней нет кровеносных сосудов, а питательные вещества и кислород ей доставляют слёзы. Не крокодильи, конечно, а то небольшое количество жидкости, которое выделяется из слёзных желёз в нормальном состоянии.

Пока роговица омывается достаточным количеством слёзной жидкости, всё в порядке. Но если влаги не хватает, оболочке становится не по себе. Она недополучает кислород и питание и страдает, а мы ощущаем резь, жжение, боль в глазах.

Такое состояние медики называют синдромом сухого глаза. Вызывать его могут разные причины. Возможно:

Вокруг слишком сухой воздух. В результате слёзная жидкость испаряется, не успев отдать необходимое.
Вы слишком сосредоточенны и забываете моргать. Такое часто случается при работе с гаджетами.
Вы принимаете лекарства, которые меняют состав слёзной плёнки, из-за чего она быстрее высыхает. К таким лекарствам относятся некоторые антидепрессанты и оральные контрацептивы.
Вы каждый день носите контактные линзы.
У вас есть хроническое заболевание (состояние), которое влияет на состав слёзной жидкости. Это, например, диабет, климакс, блефарит (хроническое воспаление век).

Что делать

Для начала установите в помещении, где проводите большую часть дня, увлажнитель воздуха. Научитесь регулярно отвлекаться от гаджетов, чтобы как следует поморгать.

Если резь и жжение в глазах всё равно дают о себе знать, обязательно навестите офтальмолога. Врач проанализирует ваше здоровье, образ жизни, принимаемые лекарства и прочие факторы и даст рекомендации, которые позволят уменьшить сухость роговицы. Например, пропишет капли с искусственной слезой.

4. Синуситы

Тянущая боль за и над глазами на фоне гайморита, фронтита или иных видов синусита (воспаления околоносовых пазух) — закономерное явление. Инфекция вызывает отёк слизистых оболочек, они давят на глазные яблоки изнутри, вызывая болезненность.

Что делать

Лечить синусит. Естественно, под наблюдением терапевта.

5. Ожог роговицы (фотокератит)

Резь, жжение, ощущение песка в глазах могут появиться после дня, проведённого на солнечном пляже или заснеженном склоне. Ну или после того, как вы таки рискнули посмотреть на сварку.

Что делать

Неприятные ощущения довольно быстро проходят сами собой. На будущее: обязательно надевайте тёмные очки, выходя на солнце, и не пренебрегайте правилами безопасности при сварочных работах.

6. Ссадины, царапины, инородные тела на роговице

Порыв ветра легко заносит в глаза пыль, грязь, мельчайшие посторонние частички. Они могут оставить на роговице ссадины, царапинки или на некоторое время прилипнуть к ней, вызывая болезненные ощущения , которые становятся более явными при моргании.

Что делать

Большинство ссадин и царапинок в течение суток-двух заживают самостоятельно, а посторонние частички столь же быстро смываются слёзной жидкостью. Для ускорения этого процесса попробуйте промыть глаза чистой водой или каплями с искусственной слезой.

Но если болезненность продолжается дольше пары дней, необходимо проконсультироваться у офтальмолога: есть риск, что в глазу развивается инфекция.

7. Глазные инфекции

В зависимости от того, что именно воспалилось, глазные инфекции делят на:

блефарит — воспаление века;
кератит — воспаление роговицы;
конъюнктивит — воспаление конъюнктивы (белка);
ирит — воспаление радужной оболочки;
эндофтальмит — воспаление внутренней части глаза.

Эти состояния вызывают вирусы, бактерии, грибок, которые попадают в зрительный орган либо снаружи (через мельчайшие царапинки), либо с током крови изнутри.

Что делать

Инфекция сопровождается не только болью, но и зудом, слезотечением, покраснением и отёком пострадавшего глаза (или сразу обоих), гнойными выделениями. Если предполагаете воспаление, как можно быстрее обратитесь к врачу. Самолечение опасно!

8. Неврит глазного нерва

Так называют воспаление нерва, который передаёт информацию от глазного яблока непосредственно в мозг. Неврит глазного нерва — одна из самых частых причин внезапного ухудшения зрения в молодом и среднем возрасте. Он нередко сопровождает развитие рассеянного склероза.

Боль этого вида усиливается при движении глазами из стороны в сторону. Кроме того, она обязательно сопровождается снижением зрения и нарушением восприятия цветов.

Что делать

Быстрее обращаться к офтальмологу. При своевременно начатом лечении неврит можно победить, а зрение восстановить практически полностью.

Источник

Вряд ли кто-нибудь станет спорить с утверждением, что компьютеры давно превратились в неотъемлемый атрибут современной действительности. Для многих «общение» с монитором не ограничивается профессиональной необходимостью: пребывание в социальных сетях, участие в миссиях по спасению виртуальных планет и просмотры новинок киноиндустрии занимают нас в свободное от работы или учебы время.

Все бы ничего, если бы не одно весомое «НО», оказывающее на состояние здоровья отрицательное влияние — колоссальная нагрузка на зрение. Об этом известно всем, а вот о том, что такое гимнастика для глаз при работе на компьютере знает далеко не каждый.

Почему от работы с компьютером болят глаза?

Дискомфорт от длительного сидения за компьютером знаком многим: глаза краснеют и начинают слезиться, но это лишь верхушка айсберга — регулярные «компьютерные бдения» неизбежно приводят к ухудшению зрительного восприятия. Происходит это вот почему: изображение на экране состоит из мерцающих точек, картинка не статична — она дрожит. Человек, сам того не замечая, привыкает к этому, но глаза обмануть невозможно — мерцающее изображение ведет к напряжению глазных нервов и снижению остроты зрения. Но главная причина ухудшения зрения даже не в этом. Истоки проблемы — в неприспособленности глаз фокусироваться длительное время на близко находящихся объектах.

Избежать проблемы поможет простая зарядка для глаз при работе на компьютере, занимающая минимум времени.

Как помочь глазам

Наверное, найдется пара-тройка скептиков, которые заметят, что за все в этой жизни приходится платить, и близорукость в данном случае — явление ожидаемое и закономерное. Но это не так. Способ сохранить зрение при регулярном взаимодействии с компьютером имеется. И называется он просто и незамысловато — гимнастика для глаз при работе на компьютере. Да, да именно зарядка для глаз при работе на компьютере станет действенным методом, позволяющим забыть о покраснении склер и слезотечении, а еще об очках, головных болях и повышенной утомляемости.

Гимнастика для глаз при работе на компьютере: упражнения

Зарядка для глаз при работе на компьютере способна творить настоящие чудеса. В этом легко убедиться — достаточно выделить для выполнения следующих упражнений несколько минут в день.

* частое моргание в течение 2-х минут улучшает внутриглазное кровообращение;
* сведение глаз к переносице. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении;
* «велотренажер». Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо — влево, вверх — вниз, по кругу, восьмеркой. Такая гимнастика для глаз при работе на компьютере укрепляет глазные мышцы. Глаза при этом могут быть закрыты или открыты, по вашему желанию;
* зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение;
* тремя пальцами без усилия нажмите на верхние веки, продолжайте воздействие в течение 2-х секунд. Простая, но эффективная зарядка для глаз при работе на компьютере улучшает отток внутриглазной жидкости;
* встаньте возле окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на оконном стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз;
* закройте глаза и медленно перемещайте глазными яблоками вверх-вниз. Повторите 5 раз;
* «рисуем в воздухе» или гимнастика для глаз при работе на компьютере для любителей творчества. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Выполнять все без исключения перечисленные упражнения не обязательно. Зарядка для глаз при работе на компьютере может состоять только из тех, которые пришлись вам по душе больше всего. Посвящайте выбранному комплексу 10 минут в день, и вы забудете об усталости и покраснении.

Гимнастика для глаз при работе на компьютере: важные моменты

* после каждого упражнения следует посидеть с закрытыми глазами в течение минуты;
* зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
* следите за движениями — амплитуда должна быть максимальной;
* при работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае — через каждый час.

Зарядка для глаз при работе на компьютере от Уильяма Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Бейтс в результате научных экспериментов выявил, что львиная доля проблем со зрением возникает в результате неосознанного напряжения глаз. Разработанная им гимнастика для глаз при работе на компьютере поможет снять симптомы усталости.

* сядьте за стол, обопритесь на локти. Расслабьте запястья, кисти и пальцы рук. Согрейте ладони, потерев, их друг о друга;
* закройте глаза ладонями, пальцы должны пересекаться на лбу. Сильно надавливать нет необходимости — ладони должны накрывать веки подобно куполу;
* почувствуйте темноту — погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения. Зарядка для глаз при работе на компьютере по методу Бейтса учит не только расслабляться, но и чувствовать неосязаемое. Немаловажно отметить, что такая гимнастика устраняет следы утомления от работы на компьютере и восстанавливает зрение;
* представьте темные воды озера или завораживающее полотно ночного неба. Постарайтесь погрузиться в эту темноту с головой, проникнуть в самый центр окружающей ночи. Через некоторое время необычная зарядка вызовет в вашем воображении образы, виденные ранее, — сопротивляться этому не нужно;
уберите руки от век и ощутите разность в температуре и яркости. Зажмурьтесь и откройте глаза.

Просто, не правда ли? Зато результаты впечатляют — гимнастика для глаз при работе на компьютере от знаменитого офтальмолога научит расслаблять глазные мышцы и вернет способность видеть четко, ярко и образно.

Нельзя не сказать о том, что при многочисленных плюсах зарядка для глаз при работе на компьютере должна быть дополнена и другими мерами поддержания зрения. Это и грамотное обустройство рабочей области, и продуманное освещение, и ношение специальных очков с желто-коричневой тонировкой, и правильное питание.

Пусть гимнастика для глаз при работе на компьютере станет вашей привычкой, и тогда беспокоиться о здоровье не придется — оно будет безупречным!

glola.ru

Источник