Болят глаза в офисе
Отставьте свой номер и мы свяжемся с вами
Бесплатная консультация
Заполните форму ниже и мы свяжемся с вами.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
25 сентября 2018
В офисе опасность для зрения представляет синий свет. Его излучают все светодиодные светильники и мониторы. В этом материале расскажем, как уберечь от него зрение.
→
Как не навредить зрению в офисе
От обилия синего света быстро устают глаза. Причина в том, что он лишь частично достигает глазного дна, где находятся рецепторы. Остальная часть рассеивается, что делает картинку менее четкой и заставляет зрение излишне напрягаться, чтобы рассмотреть ее.
Кроме этого, как пишет Национальный центр биотехнологической информации США, есть опасения, что синий свет может повредить сетчатку глаза.
Однако совсем без синего света в офисе нельзя. Он служит сигналом для организма, что пришло время бодрствовать. Под его воздействием сон как рукой снимает, повышается концентрация, продуктивность и настроение. Это доказывает исследование специалистов Женской больницы Бригхэма. Поэтому нужно позаботиться о том, как уменьшить его воздействие на зрение. Ниже рассказываем, как это сделать.
Не ставить столы с белой столешницей
Белая столешница отражает синий свет от монитора компьютера и светильников, как снег лучи солнца. В результате глаза получают двойную порцию света, устают в два раза быстрее, а вреда получают в два раза больше. Чтобы этого избежать, ставьте столы с темной столешницей. Она свет отражает плохо.
Установить на компьютер программу f.lux
Во многих компьютерах есть режим регулировки синего света. Если его включить, то свет монитора будет автоматически подстраиваться под время суток: днем — холодный и яркий, вечером — тёплый и приглушенный. Делается это для того, чтобы не нарушался циркадный ритм — ритм бодрствования и сна.
Как пишет Национальный центр биотехнологической информации США, синий свет блокирует в организме выработку мелатонина — гормона сна. Это полезно днем, потому что нужно работать и быть бодрым. И вредно вечером, потому что организму нужно готовиться ко сну, а для этого должен вырабатываться мелатонин.
Если в компьютере такого режима нет, установите программу f.lux. Она бесплатна и тоже регулирует свет в зависимости от времени суток. Есть версия для мобильных устройств.
Уменьшить яркость монитора
Чем меньше яркость монитора, тем меньше синего света он излучает. Еще один способ снизить вредное воздействие синего света — включить режим «белое на черном» и настроить удобную для глаз контрастность.
Не использовать светодиодные светильники холодного свечения
Светодиодные светильники холодного свечения имеют цветовую температуру 5000 Кельвин и выше. Их особенность в том, что они излучают много синего света. Светодиодные светильники с более низкой цветовой температурой излучают меньше синего света. Поэтому советуем ставить в офисе светодиоды с температурой около 3000 — 4000 К.
Сразу менять мерцающие лампы на качественные светодиодные светильники
Как только заметили, что лампа стала мигать, сразу меняйте ее на качественные светодиодные светильники. Неисправные люминесцентные лампы излучают больше синего света, чем светодиоды.
Вам понравилась эта статья?
Хотите, чтобы офисное освещение поддерживало производительность, настроение и концентрацию сотрудников?
Мы готовы спроектировать, установить и ввести в эксплуатацию такое освещение в любом офисе.
Другие новости
в своём блоге мы следим и делимся самыми яркими новостями света, дизайна и технологий
Один раз в месяц мы присылаем статьи на почту
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Хотите лучше разбираться в свете?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Источник
Пять способов защитить глаза в офисе
15.12.2016
В первую очередь при таком образе жизни страдают глаза. Как обезопасить своё зрение в офисе, рассказал врач-офтальмолог и руководитель Essilor Academy Россия Владимир Золотарёв.
Для начала давайте проведём небольшой тест и определим, насколько устали ваши глаза:
• Положите локти на стол, закройте глаза и прикройте их руками (ни в коем случае не давите на глазные яблоки, а просто перекройте доступ света). Пальцы должны находиться на лбу, а запястья — на нижней части скул.
• Расслабьтесь, через 10-15 секунд откройте глаза и сделайте 10-12 глубоких вдохов и выдохов.
• Если перед глазами появился чёрный фон, значит они ещё не устали, а если вместо чёрного фона вы видите разные светящиеся фигурки, то нужно отдохнуть, ваши глаза перегружены.
Как избежать усталости глаз и сохранить здоровое зрение? Перед вами 5 врагов хорошего зрения в офисе и способы их победить.
Враг № 1: Повышенная сухость
Вы когда-нибудь задумывались, как часто моргаете? Учёные говорят, что для нормальной работы слизистой глаза мы должны моргать не менее 20 раз в минуту. Но при работе за компьютером глаза сфокусированы на одном расстоянии, и частота моргания сокращается почти в четыре раза! Это приводит к сухости слизистой глаза, которая усугубляется сухим воздухом, нагретым отопительными приборами. Заставить себя чаще моргать у вас вряд ли получится, поэтому позаботьтесь об увлажнении воздуха в офисе: поставьте увлажнитель или разместите возле батареи ёмкость с водой.
Враг № 2: Плохая освещённость
Чрезмерно яркий монитор в плохо освещённом помещении заставляет глаза быть в постоянном напряжении. Если же яркость монитора существенно ниже, чем освещение вокруг, то человек автоматически приближает голову к экрану. И в конце рабочего дня испытывает боль в области глаз и висков.
Наши рекомендации:
• Настройте контрастность и яркость монитора.
• Установите настольную лампу. Света потолочных ламп для комфортной работы за компьютером бывает недостаточно.
• Следите, чтобы расстояние между глазами и монитором было как минимум 40 сантиметров.
Враг № 3: Пыль
Монитор своим электростатическим полем притягивает мельчайшие частицы пыли, которые попадают на слизистую и раздражают поверхность глаза. Если монитор пыльный, мы напрягаем зрение. Каждый день протирайте экран компьютера.
Враг № 4: Перенапряжение глаз
При работе за компьютером глаза долго сфокусированы на одном расстоянии. Глазные мышцы перенапряжены и платят нам за это головной болью и покраснением. Каждые полчаса отвлекайтесь от монитора и делайте простую гимнастику для глаз. Наклейте на противоположной стене небольшую наклейку и точно такую же наклейку разместите на рабочем столе, по очереди фокусируйте взгляд то на одной наклейке, то на другой. Уже через пару дней постоянных тренировок вы почувствуете, как под вечер устаёте меньше.
Враг № 5: Излучение от монитора
В 2011 году Essilor совместно с Парижским институтом зрения определили точный диапазон видимого света (415-455 нм), воздействие которого наиболее опасно для клеток сетчатки. Это сине-фиолетовый свет, который излучают экраны компьютера, планшета и смартфона. Он, в отличие от сине-голубого диапазона, крайне вреден. Его воздействие связывают с риском развития заболеваний сетчатки, кроме того, сине-фиолетовый свет вызывает зрительное напряжение. Линзы Crizal Prevencia с покрытием Light Scan избирательно фильтруют опасный сине-фиолетовый свет, позволяя сине-голубому беспрепятственно проходить сквозь очки. Теперь даже при длительной работе за компьютером глаза не устают, и риск повреждения сетчатки существенно уменьшается.
Соблюдая эти нехитрые правила, даже после восьмичасового рабочего дня за экранами компьютеров, ваш взгляд останется свежим, а зрение здоровым.
Источник
Каждый человек, проводящий большую часть рабочего РґРЅСЏ перед экраном монитора РІ офисе, освещаемом лампами дневного света, РІ той или РёРЅРѕР№ мере страдает так называемым компьютерным СЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј, или астенопией. Рто заболевание глаз заключается РІ нарушении нормальной фокусировки РІРёРґРёРјРѕРіРѕ изображения РЅР° сетчатке, развивающемся вследствие незаметного простым глазом мерцания Рё специфического спектра дневного света, Рё проявляется резью РІ глазах, головными болями, слезотечением Рё близорукостью.
До недавнего времени единственным способом лечения астенопии оставалась смена
профессии, но, как доказали американские офтальмологи, справиться с этим
заболеванием можно и более простым способом.
Ученые из Калифорнийского колледжа оптометрии (Фуллертон, США) предложили
использовать для профилактики компьютерного синдрома специальные полимерные
фильтры, надеваемые на лампы дневного света. Пигменты, входящие в состав этих
фильтров,
поглощают значительную часть ультрафиолетового излучения, а также
меняют частотный спектр дневного света, приближая его к солнечному.
Доказательством эффективности этого способа профилактики компьютерного синдрома
стали результаты проведенного учеными опроса 49 операторов персональных
компьютеров из Калифорнийского университета. Каждому участнику исследования была
предложена анкета, в которой он описывал степень выраженности основных симптомов
астенопии.
Затем на все лампы в комнатах, где работали операторы, были надеты
фильтры. Через две недели было проведено повторное анкетирование. Сравнение
результатов двух опросов показало, что использование фильтров привело к
выраженному снижению частоты «глазных» симптомов компьютерного синдрома, хотя на
частоту развития головокружений или общей слабости оно не повлияло. 75%
опрошенных прямо заявили о том, что предпочли бы и дальше работать при
«фильтрованном» свете.
По мнению авторов этого исследования,
использование фильтров дневного света
должно стать обязательным условием организации работы офисов. Кстати, по мнению
специалистов, эти фильтры будут особенно эффективны в сочетании с антибликовыми
экранами, которые несколько лет назад можно было увидеть на каждом мониторе, а
сейчас практически невозможно найти в продаже.
Р
Источник
С развитием новых технологий, компьютер стал незаменимым инструментом нашей работы. К сожалению, провождение много времени перед монитором приводит к тому, что все больше и больше людей жалуется на усталые глаза, жжение и сухую конъюнктиву, а также на все более слабое зрение.
Синдром глаза в офисе – как себя проявляет
Синдром офисного глаза – это понятие, которое в медицине существует относительно недавно. Этимология названия заболевания указывает на то, что его симптомы встречаются у людей, которые работают в офисе и подвержены риску повреждения глаз действием внешних факторов.
Офтальмологи отмечают, что симптомы этой болезни практически тождественны тем, которые отмечаются у пациентов с синдромом сухого глаза.
А это:
- чувство утомленных глаз;
- боль в глазах (а часто даже головы);
- жжение под веками;
- снижение остроты зрения, такое впечатление, будто смотрите сквозь туман;
- гиперемия конъюнктивы и глазных яблок;
- ощущение зуда глазного яблока;
- необходимость частого моргания;
- отек конъюнктивы и век.
Каковы причины синдрома офисного глаза
Синдром офисного глаза – это болезнь, на которую мы были «приговорены» в результате развития технологий. Большинство из нас не могут представить себе дня без включения компьютера и не только потому, что он является для нас источником развлечений, но прежде всего потому, что это устройство необходимо для работы.
Такое многочасовое глядение в экран компьютера снижает частоту моргания веками, что способствует иссушению конъюнктивы (офтальмологи говорят, что уже после нескольких минут использования компьютера мы моргаем в 5 раз реже, чем обычно). Это может ослабить защиту глаз от вредных условий окружающей среды, потому что им не хватает слез, которые помогают очистить загрязненные глазные яблоки.
Однако не только длительный взгляд на экран компьютера способствует возникновению синдрома офисного глаза. Симптомы этой болезни могут быть также вызваны такими факторами, как: высушенный воздух (в результате кондиционирования или отопления), нарушения в питании, стресс, вредные привычки (особенно табачный дым, который раздражаетконъюнктиву), а также устранение дефектов зрения плохо подобранными линзами или очками.
Усилению симптомов синдрома офисного глаза могут способствовать также лекарства – особенно для сердца и от гипертонии, а также болеутоляющие средства, антидепресанты, заместительная гормональная терапия или противозачаточные таблетки.
Как избежать синдрома офисного глаза
Можно ли избавиться от тяжелых проявлений офисной болезни глаз и не отказываясь от работы за компьютером?
Да! Достаточно соблюдать несколько простых правил:
- Помните о правильной установке монитора – его верхняя часть должна находить на уровне ваших глаз, а расстояние лица от компьютера должна составлять не менее 60 см.
- Обеспечьте хорошее освещение рабочего места – при использовании компьютера в вечернее время помните, что помимо основного освещения, стоит включить лампу на столе. Если вы правша, установите ее по левую руку, если левша – наоборот. Свет направьте вниз, так, чтобы он освещал место работы, и, одновременно, не раздражал глаз.
- Делайте перерывы, даже хорошее компьютерное оборудование и его правильное освещение не обеспечит вам здоровых глаз, если вы не позволите им расслабиться хотя бы на несколько минут. Считается, что каждые два часа работы надо отдыхать от компьютера в течение не менее 15 минут. Используйте это время на простое упражнение – посмотрите в окно и старайся смотреть на самые отдаленные предметы. Кроме того, офтальмологи рекомендуют короткие перерывы каждые 20 минут (достаточно в течение 20 секунд посмотреть на наиболее отдаленный предмет и вернуться к работе перед компьютером).
- Проветривайте ваш офис – позаботьтесь о соответствующей влажности воздуха.
- Если у вас есть недостаток зрения, позаботься о правильном выборе линз или очков. Выберите линзы, которые дополнительно увлажняет конъюнктиву, если вы носите традиционные очки – выберите стекла антибликовым покрытием, которое уменьшает отражение света (это обеспечивает комфорт зрения, и, таким образом, снижает нагрузку на глаза).
- Попросите офтальмолога назначить Вам капли для защиты глаз.
Помните, что, вернувшись домой, надо искать другие формы отдыха, вместо времяпровождения перед компьютером или телевизором, потому что это постоянно напрягает глаза, а ведь они тоже нуждаются в регенерации, чтобы могли эффективно работать на следующий день.
Источник
