Болят глаза как снять усталость
Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.
Для этого важно:
– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.
– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).
– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).
– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.
– Регулярно делать специальные упражнения для глаз.
– Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.
Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.
Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.
Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.
1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.
Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.
Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.
Способ 3. Примочки из отвара шиповника.
Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.
Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.
Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.
Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.
Способ 5. Увлажняющие капли.
Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.
Способ 6. Пшёнка.
Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.
Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.
Способ 7. Настой василька.
1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.
Способ 8. Сырой картофель.
При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.
Способ 9. Огуречные компрессы.
Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.
Способ 10. Небольшой перерыв.
Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.
Фото: www.globallookpress.com
Способ 11. Моргайте!
Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.
Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.
Читайте в соцсетях!
Источник
Иногда усталый взгляд может испортить первое впечатление о человеке, даже если у него ухоженный внешний вид. Поэтому глазам нужно давать отдыхать и бороться с проявлениями усталости на лице. В публикации поговорим о том, как снять усталость с глаз, какие существуют меры профилактики появления синяков и как можно избавиться от симптомов усталости в домашних условиях.
Симптомы усталости глаз
Прежде чем говорить о том, как снять усталость с глаз, разберемся, как отличить обыкновенное переутомление от заболевания.
Основные симптомы переутомления следующие:
- красные белки;
- темные круги под глазами;
- отек нижнего века;
- жжение в глазах;
- помутнение или «мушки» перед глазами во время работы за компьютером или чтения;
- вспышки света;
- обильные слезы;
- ощущение сухости;
режущая или тупая боль в области глаз.
Однако эти симптомы не всегда дает обыкновенная усталость глаз, они могут свидетельствовать о блефарите или конъюнктивите. Именно поэтому рекомендуется для начала проконсультироваться с практикующим офтальмологом, который сможет определить, если ли у вас болезнь или же это простое переутомление.
Будьте осторожны! Если вы игнорируете такие симптомы, то рискуете получить в результате снижение зрения.
Усталость глаз называют медицинским термином «астенопия». Такое чувство знакомо всем, кто проводит много времени у компьютера. Астенопию можно охарактеризовать как утомление глаз, которое сопровождается рядом перечисленных выше симптомов или, по крайней мере, одним из них. Если вы долго сидите за компьютером, рекомендуется подумать о мерах предосторожности во избежание снижения зрения.
Снимаем усталость с глаз при работе за компьютером
Есть ряд рекомендаций, которые помогут вам правильно работать за компьютером и устранить синдром уставших глаз:
- Лучше всего покупать качественные современные мониторы, оснащенные плоскими дисплеями, на которых можно самостоятельно настроить изображение (уровень яркости, контраста, и т. п.). Благодаря высокому разрешению картинки современных компьютеров можно избежать перенапряжения глаз, а значит уменьшить негативное воздействие ПК на здоровье.
- Если это возможно, соблюдайте оптимальное время для работы перед компьютером. Рекомендуется проводить за ним не более 4 часов. Постарайтесь регулярно делать перерывы и отходить от компьютера, отвлекаться на какие-либо другие дела на время, пока ваши глаза отдохнут.
- Важно также правильно расположить монитор. Учитывайте, что расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не меньше 70 сантиметров. Но не стоит увлекаться и ставить его чрезмерно далеко. Из-за большого расстояния начинают щуриться, что дает дополнительную нагрузку глазам. Монитор должен располагаться на 20 сантиметров ниже, чем находиться точка, в которую вы упираетесь взглядом. Так можно обеспечить оптимальный угол для работы за ПК.
- На экране монитора не должно быть бликов от источников света в комнате.
- Поставьте рабочий стол вместе с ПК таким образом, чтобы во время работы на вас не попадали другие источники света. Если прямо в глаза светит лампа, обязательно уберите ее.
- Если это возможно, наденьте специальные очки, предназначенные для работы перед экраном компьютера. С их помощью можно нейтрализовать блики, и вы не будете чувствовать дискомфорта в глазах.
Избавляемся от других причин усталости глаз
Кроме неправильной или продолжительной работы за компьютером, усталость глаз появляется также из-за обыкновенного недосыпания. Даже если вы не работали перед монитором, а просто смотрели до ночи фильм, то на утро вы гарантированно столкнетесь с чувством дискомфорта. Не страшно, если это бывает только иногда, в качестве исключения, однако если вы постоянно недосыпаете, то это уже становится серьезной проблемой.
Хроническое недосыпание угрожает не только рядом неприятных заболеваний, но также началом необратимых перемен, которые происходят на сетчатке глаза. Поэтому рекомендуется регулярно отводить для сна не меньше, чем 7-8 часов.
Также еще одна причина чувства усталости и боли в глазах – это чтение при слабом и тусклом освещении, кроме того, ситуация усугубляется, если вы делаете это лежа. Как показывает практика, такая неправильная привычка грозит развитием близорукости.
Опасным фактором является и езда на машине в темное время суток, так как это способствует переутомлению и негативно сказывается на зрении. Слишком частое использование мобильных телефонов для игр, длительное чтение страниц в интернете также может быть причиной усталости. Именно поэтому необходимо стараться сократить время пользования девайсами с маленьким экраном для развлечений.
Снимаем симптомы уставших глаз в домашних условиях
Воспользуйтесь одним из народных рецептов, чтобы снять усталость с лица в домашних условиях:
- Заварите крепкий чай, затем подождите, пока он остынет. В заварку опустите несколько ватных дисков, а после этого приложите их к глазам. Держите диски 15 минут, а затем осторожно протрите лицо салфеткой. Таким образом можно убрать нежелательные симптомы. Иногда вместо чая используют мяту.
- Заварите чай из аптечных цветков ромашки в соотношении 2 столовых ложки на 0,5 литра воды. Смочите в теплом растворе ватные тампоны или диски и приложите их к области глаз. Через 15 минут снимите компресс и промокните лицо мягкой салфеткой. Цветы ромашки обладают дезинфицирующими свойствами, а еще помогают убрать боль и резкое жжение. Аналогично используют отвар из липы, которым снимают неприятные ощущения в глазах. Как вариант, ромашку смешивают еще с липой.
- Используя сок листьев алоэ можно не только устранить усталость глаз, но и избавиться от возможных мимических морщин в области век и под глазами. Намочите в соке алоэ ватные диски. Затем приложите их к глазам, после процедуры ничего не смывайте, а просто осторожно вытрите лицо салфеткой.
- Залейте 2 столовых ложки березовых листьев 2 стаканами прохладной воды. Подождите, пока все настоится (понадобится не менее 10-12 часов). Затем можно использовать отвар для протирания области век. Березовые листья хорошо справляются с отеками.
- Знаменитым средством, которым убирают нежелательные симптомы переутомления, являются огуречные кружочки. Их можно накладывать на веки, а можно приготовить из огурца сок, смочить в нем ватные тампоны. Результат будет одинаковым, и вы обязательно обрадуетесь здоровому взгляду.
- Используйте контрастные компрессы. Это экспресс-метод, который позволяет избавиться от синяков под глазами и красных белков всего за несколько минут. Возьмите емкости с прохладной и теплой водой. Намочите ватные тампоны в теплой воде, приложите их на пару минут. Далее снимите их и повторите все то же самое с холодной водой. Если у вас есть немного времени, то можете повторить этот алгоритм около 5 раз.
Гимнастика для профилактики глазного перенапряжения
Использование специальных комплексов упражнений для глаз позволяет в быстром порядке и эффективно устранить синяки под глазами:
- Для выполнения лечебной гимнастики приложите подушечки указательных пальцев к наружным уголкам глаз и сделайте несколько движений, как бы разглаживая морщины. Затем сильно зажмурьтесь не пару секунд и постарайтесь полностью расслабиться. Эти упражнения нужно повторить 10 раз (3-4 раза за сутки).
- Для быстрого снятия симптомов переутомления нужно очень быстро поморгать полминуты, а затем сделать до 10 круговых движений в правую и левую сторону. Потом необходимо крепко сомкнуть и разомкнуть веки 15-20 раз и водить столько же раз взглядом то вверх, то вниз, а потом в левую и правую сторону. После выполнения комплекса гимнастических упражнений нужно обязательно закрыть глаза и отдохнуть.
- Для тонизирования кожи в области век сделайте упражнение, которое изначально было связано с йогой. Выполните несколько круговых вращений глазами, поднимите и опустите их, а затем нарисуйте глазами римскую V. Это нужно сделать, закрыв веки за 1 минуту. После этого быстро поморгайте.
Дополнительные рекомендации по снятию усталости с глаз
Как известно, один из самых быстрых и простых способов устранения симптома красных белков – это глазные капли. Такие препараты сужают сосуды и быстро снимают отечность. Но помните, что прежде, чем закапать даже обыкновенный «Визин» или «Тауфорн», в обязательном порядке рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Для здорового взгляда нужно полноценно отдыхать и обеспечить сон не меньше 8 часов в день. Следите за рационом и питайтесь полезными продуктами, содержащими витамины, так как это полезно для глазных сосудов. Если это возможно, ограничьте время нахождения перед экраном компьютера или телевизором. Категорически не рекомендуется читать в комнате со слабым освещением. Регулярно стоит давать коже лица области век отдохнуть от декоративных косметических средств. Каждый день смывайте косметику перед тем, как лечь спать.
Источник
Уставшие, покрасневшие глаза обеспечивают безжизненный взгляд. Вряд ли кому-либо хочется безжизненно смотреть на мир, ведь глаза — это зеркало души. С помощью этих рекомендаций ваше «зеркало» всегда будет чистым и ясным.
Многие из нас имеют работу, связанную с большой зрительной нагрузкой. Кто-то работает на компьютере, кто-то целыми днями заполняет важные бумаги, кто-то водит машину… Так или иначе, все эти виды деятельности вызывают перенапряжение глаз. Советы офиальмологов и народные средства помогут нашим глазам снять усталость.
Чтобы глаза не уставали от перенапряжения, а зрение как можно дольше не «падало» с самого раннего возраста (приблизительно с трёх лет) врачи-офтальмологи рекомендуют детям специальную зарядку для глаз. Она заключается в том, чтобы поочерёдно смотреть во все стороны — вверх, вниз, влево, вправо. При этом головой крутить нельзя, двигаться должны только зрачки. Эта известная многим зарядка ошибочно считается детской. Она подойдёт всем, поскольку прекрасно тренирует мышцы глаз, делая зрение более острым. Выполнять её можно и во время перерывов в работе, чтобы дать глазам отдохнуть и снять усталость.
А вот ещё несколько способов как снять усталость глаз и уберечь от покраснения:
Компрессы
Традиционные чайные компрессы лучше делать с утра. Или вечером, как только закончите работу. Просто положите использованные пакетики чёрного чая на глаза и оставьте на 10 минут. Можно также смочить в крепкой заварке два ватных диска и прижать к глазам. Это предотвратит усталость.
Лёд тоже поможет снять усталость и болевые ощущения в глазах. Заморозьте в формочках для льда обычную чистую воду или чай (можно и чёрный, и зелёный). Прикладывайте получившиеся кубики льда к векам. Холод отлично снимает боль, уже через пару минут она исчезнет.
Не слишком эстетичный, но эффективный компресс из ломтиков сырого картофеля избавит вас от напряжения глаз. Положите на веки по кружочку картофеля и подержите 5 минут. Такой компресс расслабляет глазные мышцы и снимает усталость глаз.
Маски
Маска для глаз — это не сиюминутный способ борьбы с усталостью глаз, и вряд ли вы сможете применить её, например, во время работы. Но найти в своём свободном времени несколько минут для приготовления и нанесения маски, однозначно, стоит. Ваши очи скажут вам «спасибо».
Половину банана смешайте с ложкой сметаны, и, размяв вилкой получившуюся смесь, аккуратно нанесите на веки. Подержите 10 минут, затем смойте прохладной водой. Применяйте этот рецепт раз в неделю. Уже через месяц вы заметите, что глаза стали меньше болеть от нагрузки, да и кожа век разладилась, стала более упругой.
А от покраснения глаз поможет маска из натёртой картошки, смешанной с небольшим количеством муки и молока. Получившуюся субстанцию накладываем на веки и держим 5 минут. После смываем тёплой водой, и, взглянув в зеркало, убеждаемся, что покраснения в уголках глаз исчезли.
Упражнения
Снимаем усталость глаз — делаем упражнения
Если на всяческие компрессы и маски нет времени, и избавиться от усталости глаз нужно прямо сейчас, можно сделать это с помощью простых упражнений. Вы можете выполнять на рабочем месте, в транспорте, дома — где угодно. Это не отнимет у вас много времени, а уставшим очам обеспечит полноценный отдых.
- Закрыв глаза, прислоните кисти рук к лицу так, чтобы ладони закрывали глаза, а пальцы лежали на лбу. Плотно прижимать ладони к лицу не нужно — вы должны суметь беспрепятственно открыть глаза под ладонями. Однако, кисти рук должны быть плотно прижаты друг к другу — так, чтобы свет не попадал в глаза. Обеспечьте себе полную темноту за счёт сомкнутых на глазах ладонях. Посидите в этой темноте несколько минут, открыв глаза. Когда они перестанут болеть, а перед взором больше не будут мелькать «зайчики», уберите руки от лица. Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы, убирает ощущение рези в глазах.
- Мягко надавливайте указательными пальцами обеих рук на глазные яблоки, прикрыв веки. Надавливайте с интервалом в 0,5-1 секунду в течение пары минут. Так вы улучшите кровообращение в глазных сосудах.
- Часто моргайте в течение 10 секунд, затем отдохните 5 секунд и повторите упражнение. Выполнять его лучше в три подхода, чтобы глаза успели как следует отдохнуть. Это упражнение снимет боль и избавит вас от ощущения «песка» в глазах.
- «Побегайте» зрачками влево-вправо в течение 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз. Это прекрасная тренировка поперечных мышц глаз.
Важные мелочи
Иногда мы сами неосознанно вредим своим глазам, а потом удивляемся, заметив, что зрение стало менее острым или очи каждый вечер невыносимо болят. Существуют ли какие-либо профилактические меры, которые помогут сохранить зрение и не утратить ясность взгляда? Разумеется!
- Проконсультировавшись с окулистом, приобретите капли с функцией «искусственная слеза» — такие средства не улучшают зрение, но обеспечивают увлажнение слизистой оболочки глаза, из-за чего глаза меньше устают и не краснеют.
- Не используйте косметику для глаз (особенно это касается карандашей и подводок) после истечения срока годности. Не стоит верить и россказням о том, что тушью для ресниц можно пользоваться ещё три месяца по истечении срока, указанного на тюбике.
- С 23-25 лет обязательно пользуйтесь кремом для глаз. Он тонизирует и разглаживает кожу век, предотвращая возникновение так называемых «мешков» .
- Не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога.
Как известно, лучше предупредить болезнь, чем лечить её. Так и с усталостью глаз — лучше её не допускать. А еси, всё же, случилось так, что вы зрительно перенапряглись, следуйте вышенаписанным рекомендациям и неприятные симптомы вскоре отступят.
Смотрите на мир ясным взглядом и будьте здоровы!
Упражнения для сохранения молодости лица
Гимнастика для глаз Норбекова
Источник
