Болит в области шеи после родов
После родов болит шея
После родов болит в шее
Боль в области шеи после родов – это признак проблем с позвоночником или других заболеваний. Не стоит медлить с визитом к врачу-вертебрологу или остеопату, которые занимаются этим вопросом.
Всех женщин с болевым синдромом после родов ждут в Клинике доктора Игнатьева в городе Киеве, где квалифицированные и опытные специалисты помогают справиться с недугом. Прием вертебролога производится по предварительной записи.
Современные женщины страдают от проблем с позвоночником в несколько раз чаще, чем их матери и бабушки. Это объясняется сидячим образом жизни и стрессами. Поэтому во время беременности у каждой второй женщины есть риск испытать сильные боли в области шеи, которые не прекратятся, а только усилятся после родов.
Разновидности причин боли в области шеи
- Сильное перенапряжение мышц – происходит вследствие расслабления поясничных мышц из-за роста живота.
- Недостаточный мышечный тонус – может возникнуть как следствие анестезии или других препаратов, принимаемых во время и после родов.
- Растяжения мышечно-связочного аппарата шеи – может возникнуть также из-за сильного перенапряжения и нагрузки во время родов.
- Заболевания позвоночника – изменение осанки или более серьезные болезни могут повлечь за собой сильную боль в шее.
Диагностика во время беременности. Клиника Доктора Игнатьева
Симптоматика
В зависимости от причины возникновения, боли в шее могут носить различный характер. В большинстве случаев боли ноющие и тянущие, могут отдавать в лопатки. Но если заболевание сопровождается воспалительным процессом, боль может стать острой и приступообразной. Женщина не может полноценно двигать шеей и головой, все ее движения ограничены. Для того чтобы начать корректное лечение, необходимо провести дифференцированную диагностику. Она позволяет исключить врожденные пороки развития позвоночника, а также переломы и трещины в его шейном отделе.
Лечение боли в шее в Клинике доктора Игнатьева (Киев)
Лечение болевого синдрома в области шеи после родов проводится консервативными методами – с помощью мануальной терапии. Это позволяет исключить медикаментозное лечение, а также на ранних стадиях заболевания предупреждает оперативное вмешательство.
Перед началом лечения пациентка должна сделать рентген, чтобы исключить переломы. Также могут понадобиться МРТ или УЗИ.
Женщинам, страдающим после родов болевым синдромом в шейном отделе позвоночника. можно обратиться за помощью к специалистам Клиники доктора Игнатьева в Киеве. Они помогут быстро избавиться от боли и ликвидировать ее причину. Прием вертебролога проводится по предварительной записи.
Болит шея после эпидуральной анестезии
Болит шея после эпидуральной анестезии
Эпидуральная анестезия в родах. Осложнения. 4 часть
Сегодня речь пойдет о самом неприятном моменте эпидуральной анестезии, а именно о побочных эффектах и осложнениях. Часто анестезиологи впадают в две крайности -либо отмалчиваются, при вопросе клиента:
-доктор, а что может произойти? В ответ слышите невнятное бормотание, либо успокаивание типа эти осложнения к вам не относятся, и вообще вы не из этой породы людей.
Другая крайность -перегибание палки в сторону ужасных осложнений, возможности ближней кончины, больной после такой беседы бежит к нотариусу для оформления завещания. Был у нас такой анестезиолог, приходя в палату осматривая больного накануне операции, заведя речь о возможных осложнениях сообщал, что вполне реально сегодня последние сутки вы будете передвигаться самостоятельно, ходить будете только под себя, и даже возможен летальный исход. У человека задиралось до потолка артериальное давление, плановая операция отменялась. Далее прибегали взъерошенные хирурги, и возмущались, что вся палате отказывается от оперативного лечения.
Перейдем непосредственно к эпидуральной анестезии. Самый частый вопрос который задаёт женщина: доктор я ходить потом буду , в голове действительно постоянно шевелится шутка, да будете -под себя. Ну а если серьёзно, теоретически возможность паралича нижних конечностей существует, описано в литературе. Причинами этого грозного осложнения может быть несколько:
1. Повреждение спинного мозга физически. Однако для обезболивания родов укол производится ниже окончания спинного мозга (конского хвоста), даже если доктор попал в спинной мозг иглой, сомнительно, что это приведет к потере функции тазовых органов, возможны выпадения зоны чувствительности, дискомфорт в ногах. Я иногда наблюдаю, как происходит операция на головном мозге, нейрохирурги часто пунктируют желудочки головного мозга, проходя толстой иглой через все слои головного, без видимых последствий.
2. Инфицирование эпидурального пространства. Также сомнительно, потому как сейчас все наборы для анестезии только одноразовые и требуйте одноразовые, это ваше законное право. Абсолютным противопоказанием к обезболиванию, является септическое состояние(общая инфекция), доктор заблаговременно ознакамливается с анализами, температурой кожи, осматривает место возможной пункции ( в месте пункции не должно быть признаков воспаления). Обработка места укола, происходит не менее интенсивно чем перед разрезом кожи во время операции. Отмечено, что местные анестетики(лидокаин), обладают слабыми дезинфицирующими свойствами.
3. Сдавление гематомой (кровью) корешков спинного мозга, однако при удовлетворительном состоянии системы свёртывания (говорит анализ крови), риск этого осложнения весьма невелик, более того у беременных женщин отмечается повышенная свертываемость крови, природой задумано так, чтобы женщина во время родов не истекла кровью.
Аллергическая реакция на лекарственный препарат, это возможно, но риск ниже чем при общей анестезии, так как вводится минимум препаратов.
Так называемая постпункционная головная боль, достаточно мучительное для женщины состояние, когда в первые несколько часов после обезболивания появляются боли в голове, однако это не смертельно и излечимо. Это происходит из-за утечки спинномозговой жидкости, когда эпидуральная игла повреждает твердую оболочку спинномозгового канала. Поэтому во время укола и введения катетера Вас просят оставаться без движения и слушать инструкции анестезиолога. Если, несмотря на все принятые меры, 6-12 часов после родов у Вас появились сильные головные боли, нужно сообщить об этом анестезиологу, который назначит специальное лечение и обильное питье. Если лечение не помогает, то Вам, возможно, потребуется повторить процедуру эпидуральной пункции, и анестезиолог введет в эпидуральное пространство немного вашей крови, чтобы запломбировть место утечки спинномозговой жидкости. Эта техника называется заплатка кровью или blood-patch, и позволяет радикально и тут же избавиться от головной боли.
Эпидуральная анестезия может вызвать снижение артериального давления. Для того, чтобы этого избежать и предусмотреть возможность такого явления, до того, как Вам начнут колоть эпидуральную анестезию, в одну из вен руки будет установлен катетер с капельницей. Также Вам рекомендуется находиться в кровати в положении лежа, возможно – не левом боку, в первые полчаса после установки эпидурального катетера Артериальное давление будет постоянно контролироваться специальным измерительным прибором на протяжении всех родов. Препарат для обезболивания, который называется местный анестетик, не должен вводиться внутрь кровеносных сосудов. Во время беременности вены эпидурального пространства расширены, что может теоретически благоприятствовать попаданию местного анестетика в кровь. Анестезиолог использует специальные приемы, чтобы избежать этого. Поэтому Вам будут постоянно задавать вопросы – все ли в порядке, нет ли странных ощущений, нет ли странного вкуса во рту, нет ли шума в ушах и т. п. . Эти вопросы не должны вызывать у Вас беспокойств.
В исключительных случаях начало эпидуральной анестезии может быть очень сильным , и вызвать слабость мышц живота и даже грудной клетки, что будет проявляться в затруднении дыхания. В таком случае Вам дадут дышать кислородом через специальную маску и ничего не будут вводить в эпидуральный катетер, и через 15-20 минут все неприятные ощущения пройдут.
Надеюсь я не шибко напугал вас. В опытных руках эпидуральная анестезия -эффективный и безопасный метод.
Incoming search terms:
- сильные боли в шее после эпидуральной анестезии
Post navigation
Заболела шея справа. В чем причина проблемы?
Шея – очень важная часть человеческого тела, в которой сосредоточено большое количество разных жизненно важных функций. В силу своего строения эта область очень подвижна и крайне уязвима. Её достаточно легко травмировать. Многие замечали болезненность в шейной области, в данной статье мы рассмотрим частный случай, когда болит шея справа .
Неприятные ощущения в шее справа могут быть вызваны самыми разными причинами: проблемами с позвоночником, со связками и мышцами, а также с некоторыми заболеваниями. Проблемы с позвоночником – это бич современности, многие наверняка ощущали, например, боли в спине после родов или что болит крестцовый отдел позвоночника .
Как называется шейная боль?
Цервикалгия – это название именно болевых ощущений в шейном отделе. Если они отдают в руку, тогда речь о цервико-брахиалгии. А когда болезненные ощущения иррадиируют в голову – о цервикокраниалгии.
Довольно распространённая проблема – шейный прострел. На научном языке он называется цервикаго. Он возникает, когда рецепторы синувертебрального нерва раздражаются давлением. Как правило, прострел случается при неловких движениях головой. Могут возникнуть очень интенсивные боли в области шеи справа или с другой стороны. Болезненные ощущения очень острые и усиливаются даже при малейшем движении головы. Пациенту приходится находиться в вынужденном положении, что очень ограничивает подвижность. Обострение цервикаго может длиться до десяти дней.
Заболевания, вызывающие боль данной локализации
Когда болит в шее справа, в большинстве случаев можно говорить о механических проблемах шейного отдела. Системные заболевания гораздо реже вызывают локализованную таким образом болезненность. Даже сильные болевые ощущения чаще всего проходят за 1–2 недели, изредка они могут причинять пациенту неудобства вплоть до 8–12 недель.
Первое место среди причин жалоб на болевые ощущения справа занимает остеохондроз. За ним следуют остеоартроз и различные повреждения шейных связок и мышц. В этих случаях источник болевого синдрома может быть в суставах между позвонками и дисками, в связках позвоночника и мышцах спины.
Остеохондроз и остеоартроз шеи
Болит шея справа, что делать? Этим вопросом задаются многие страдающие шейным остеохондрозом и остеоартрозом люди. Конечно же, для выяснения причин и назначения лечения нужно обратиться к врачу, чтобы не запустить болезнь и не допустить появления осложнений.
С каждым годом увеличивается количество людей, столкнувшихся с данными недугами. Остеоартроз поражает межпозвонковые суставы, что влечёт за собой возникновение болевых ощущений. Появляется миофасциальная болезненность и острая кривошея.
При остеохондрозе сильно болит шея справа. Эта боль сопровождается снижением подвижности шейного отдела позвоночника. Из-за дегенеративно-дистрофических процессов появляются костные наросты, которые и дают характерный хруст при движении. Их в народе часто ошибочно называют отложением солей.
Упражнения от боли в спине помогают справиться с симптомом и предотвратить его возвращение. Однако важно помнить, что нельзя заниматься гимнастикой во время обострения. Так вы только навредите себе.
Другие причины
Если возникла боль в шее справа, лечение может назначить только врач, поскольку ее причины могут быть различны. Такой симптом могут провоцировать грыжи шейного отдела, которые чаще всего локализуются в позвонках С5–6 или С6–7.
Мышечные спазмы – также частая причина появления болезненных ощущений справа. Они могут проявиться в форме сильного болевого синдрома по истечении суток после ДТП. Существует ещё множество иных причин, поэтому для постановки верного диагноза обязательно нужно посетить доктора.
Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
После родов болит в шее
Боль в области шеи после родов – это признак проблем с позвоночником или других заболеваний. Не стоит медлить с визитом к врачу-вертебрологу или остеопату, которые занимаются этим вопросом.
Всех женщин с болевым синдромом после родов ждут в Клинике доктора Игнатьева в городе Киеве, где квалифицированные и опытные специалисты помогают справиться с недугом. Прием вертебролога производится по предварительной записи.
Современные женщины страдают от проблем с позвоночником в несколько раз чаще, чем их матери и бабушки. Это объясняется сидячим образом жизни и стрессами. Поэтому во время беременности у каждой второй женщины есть риск испытать сильные боли в области шеи, которые не прекратятся, а только усилятся после родов.
Разновидности причин боли в области шеи
- Сильное перенапряжение мышц – происходит вследствие расслабления поясничных мышц из-за роста живота.
- Недостаточный мышечный тонус – может возникнуть как следствие анестезии или других препаратов, принимаемых во время и после родов.
- Растяжения мышечно-связочного аппарата шеи – может возникнуть также из-за сильного перенапряжения и нагрузки во время родов.
- Заболевания позвоночника – изменение осанки или более серьезные болезни могут повлечь за собой сильную боль в шее.
Диагностика во время беременности. Клиника Доктора Игнатьева
Симптоматика
В зависимости от причины возникновения, боли в шее могут носить различный характер. В большинстве случаев боли ноющие и тянущие, могут отдавать в лопатки. Но если заболевание сопровождается воспалительным процессом, боль может стать острой и приступообразной. Женщина не может полноценно двигать шеей и головой, все ее движения ограничены. Для того чтобы начать корректное лечение, необходимо провести дифференцированную диагностику. Она позволяет исключить врожденные пороки развития позвоночника, а также переломы и трещины в его шейном отделе.
Лечение боли в шее в Клинике доктора Игнатьева (Киев)
Женщинам, страдающим после родов болевым синдромом в шейном отделе позвоночника, можно обратиться за помощью к специалистам Клиники доктора Игнатьева в Киеве. Они помогут быстро избавиться от боли и ликвидировать ее причину. Прием вертебролога проводится по предварительной записи.
Комплексная
(Звонок по России бесплатно)
(800) 775-09-62
Лучшее оборудование
русифицированное программное обеспечение
грыж без операции
для всех отделов позвоночника
Работаем по территории Таможенного союза — Россия, Белоруссия, Казахстан
ГАРАНТИЯ ДО 3 ЛЕТ!
(499) 322-14-10
(812) 425-34-50
Боли в шее после родов – что делать?
Рождение ребенка – одно из наиболее радостных событий в жизни каждой женщины, вне зависимости от национальности и социального статуса. Тем не менее, беременность и родовая деятельность представляют собой очень сложные процессы, которые не всегда протекают идеально. На последних месяцах вынашивания и во время родов нередко обостряются имеющиеся заболевания, или же появляются новые проблемы со здоровьем.
Многие врачи сталкиваются с жалобами пациенток на боли в области шеи, которые возникают через несколько дней или месяцев после родов. Подобный дискомфорт бывает почти у трети женщин, и связан с неполадками в позвоночнике. Причем количество страдающих рожениц с каждым годом увеличивается. И если наши мамы и бабушки почти не ощущали дискомфорта в спине и шее после родов, то современные женщины подвергаются значительному риску травмирования. Это напрямую связано с малой подвижностью, сидячим образом жизни и постоянными стрессами.
Наиболее частые симптомы
Боли в шее после родов могут различаться в зависимости от того, почему возникла проблема. Так, если ситуация не зашла слишком далеко, то боевой синдром выражен не ярко, пациентки жалуются на тянущие и ноющие боли, «прострелы» в шее от головы до лопаток. А вот когда болезнь осложнена развивающимся воспалительным процессом, тогда женщины ощущают резкую ограниченность в движениях и зачастую даже не могут спокойно пошевелить шеей или наклонить голову. С учетом того, что новоиспеченным матерям необходимо часто брать младенца на руки и обеспечивать ему полноценный уход, проблемы с шеей начинают принимать катастрофический характер и не дают возможность выполнять ежедневные обязанности.
Справиться с заболеваниями позвоночника и купировать боль помогут упражнения на специальном инновационном комплексе Kinetrac-KNX7000, предназначенном для сухого скелетного вытяжения.
Почему возникает боль в шее?
Существует несколько разновидностей причин, по которым после родовой деятельности женщины ощущают довольно сильную боль в шейном отделе позвоночника. Чаще всего болевой синдром возникает из-за:
— растяжения связок и мышц шеи при перенапряжении во время родов;
— чрезмерного напряжения шейных мышц (если из-за роста живота поясничные мышцы ослабли);
— недостаточного мышечного тонуса у женщины из-за применения анестезии;
— обострения заболеваний позвоночника во время изменения осанки.
Помимо эффективных лечебных процедур на Кинетраке, врачи могу назначить курс массажа, мануальную терапию и даже медикаментозное лечение. Однако перед постановкой окончательного диагноза необходимо пройти полноценное обследование. Рентген поможет исключить переломы, выявить другие проблемы с позвоночником помогут УЗИ и МРТ.
Помните, здоровый позвоночник – это легкость движений и хорошее самочувствие каждый день. Не запускайте себя, своевременная ликвидация причин боли в шее даст возможность на максимум наслаждаться счастьем материнства и избавит от множества осложнений в будущем.
Биоробот Kinetrac KNX-7000 позволяет успешно лечить без операции остеохондроз,
Источники: https://sovetberemennym.ru/posle-rodov/posle-rodov-bolit-sheja.htmlhttps://spine5.com/bol/ber/posle/v-shee/https://kgbmed.ru/stati/460-boli-v-shee-posle-rodov-chto-delat
Источник
Видеокурс по восстановлению позвоночника «Дедушкин Секрет»
«Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»
Вы сможете восстановить позвоночник:
• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.
Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!
Видеокурс
Здравствуйте! меня после родов начали беспокоить боли в пояснице, особенно если долго находиться в стоячем положении, боли в области сердца, задней части шеи, скачки ад, и спине, чувство слабости и непонятного ощущения в носу и голове, вот такой вот набор симптомов((( это указывает на остеохондроз? что делать, как это исправить? спасибо за ответ заранее.
Анастасия, Россия, Старый Оскол, 22 года
Здравствуйте, Анастасия.
Любая приобретенная болезнь имеет причины, вызвавшие ее появление. Устрани причину, и уйдет болезнь! сказал великий Гиппократ много веков назад Ошибки многих женщин в том, что собираясь иметь ребенка, они не задумываются об укреплении собственного позвоночника, нагрузка на который многократно увеличивается с ростом «рюкзачка» спереди, затем пока ребеночек не научится ходить, его также придется поднимать и носить на руках. Это чрезмерная нагрузка для позвоночника не укрепленного мышечным корсетом!! В по этой причине вы имеете деформацию в костной конструкции позвоночника и страдания и тут не важно остеохондроз это, или межпозвонковая грыжа, или что-либо другое. Есть причина — незащищенность и перегрузка позвоночника, результат — механическое повреждение, устраните причину и позвоночник восстановится, и естественно, восстановятся все функции в организме, которые возникли из-за нарушений в позвоночнике. Из-за нарушения в костной конструкции шейного отдела у вас ущемлены нервы и сдавлены позвоночные артерии, обеспечивающие кровоток к головному мозгу. Клетки головного мозга испытывают кислородное голодание (ишемию), отсюда скачки АД, слабость, сбой в работе сердца, и даже присутствует риск инсульта. Усугубление проблемы также могло возникнуть из-за наличия хоть небольшого сколиоза, приобретенного в школьные годы, или перенесенных травм, о которых вы забыли Ваша задача, как можно быстрее укрепить позвоночник мышечным корсетом и он восстановится, как вы понимаете, лечить его лекарствами и пассивными способами бесполезно. Советую заниматься лечебной гимнастикой. Нужные упражнения и полезную информацию вы найдете найдете на страничке консультанта.
С уважением, Плужник Елена.
Источник: grizha.dedsecret.ru
12 янв. г. — Девчат, у кого после родов были проблемы с шеей? 3 месяца мучаюсь, ничего не помогает (уколы, таблетки, иголки, массаж, гимнастика). Шейный остеохондроз, нестабильность шейного отдела. Ежедневные головные боли, боли в шее, плечах, лопатках, руках. Всё хрустит, руки немеют. Девочки, у кого была боль в спине (грудной отдел) после родов. Я думаю обострение остеохондроза. Немеет между лопаткой и позвоночником слева. Боль как будто обручем сдавили, иногда вздохнуть больно. Кто как спасался? Елена Счастливая 7 августа Комментарии пользователей. 7 августа.
Видеокурс
Болит шейка бедра лечение
Боль в спине Болит спина после родов – очень частая проблема молодых мам. Но вспомните вашу гордую походку во время беременности. Растущий живот заставлял вас откидываться назад, перегибаясь в поясничном и грудном отделе позвоночника. Позже, когда ребенок устроился на правой или левой. 10 авг. г. — «Сильно болит спина после родов» – такую жалобу, к сожалению, часто можно услышать от молодых мам. Не стоит игнорировать . Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела. Выполняйте специальные. В данной статье мы будем говорить о таком явлении, как боль в спине после родов, почему и как она появляется, каким образом можно ее избежать или вылечить. Это приводит к тому, что происходит перенапряжение мышц шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, изменяется нагрузка на.
Массаж при шейно-грудном остеохондрозе (маленький секрет).
Видеокурс
Разновидности причин боли в области шеи
11 сент. г. — Здравствуйте! меня после родов начали беспокоить боли в пояснице, особенно если долго находиться в стоячем положении, боли в области сердца, Из-за нарушения в костной конструкции шейного отдела у вас ущемлены нервы и сдавлены позвоночные артерии, обеспечивающие. 10 авг. г. — «Сильно болит спина после родов» – такую жалобу, к сожалению, часто можно услышать от молодых мам. Не стоит игнорировать . Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела. Выполняйте специальные.
Еще по теме:
- Как лечить грыжу позвоночника поясничного и грудного отдела
- Корсет при грыже грудного отдела позвоночника
Болит шея после эпидуральной анестезии
Причины боли в спине
Болит спина после родов – очень частая проблема молодых мам. Но вспомните вашу гордую походку во время беременности. Растущий живот заставлял вас откидываться назад, перегибаясь в поясничном и грудном отделе позвоночника. Позже, когда ребенок устроился на правой или левой стороне матки, вас стало ощутимо перекашивать. Как вы уже знаете, во время беременности все хрящевые соединения размягчаются, разбухают, поэтому неправильное положение тела может привести к ущемлению межпозвоночных нервов, постоянным спазмам мышц и к болям в спине.
Еще одна причина болей в пояснице — растяжение мышц таза при родах, ведь прохождение плода через узкий родовой канал — это большой стресс. Наиболее страдают от неприятных ощущений в спине женщины, чья физическая подготовка на момент родов оставляла желать лучшего. Те же роженицы, которые и во время беременности занимались специальной гимнастикой, отмечают гораздо более слабую боль в пояснице. Однако не только отсутствие тренировок чревато перерастяжением мышц таза. Большую роль здесь играет изменение гормонального фона, которое и вызывает метаморфозы в строении связок и суставов. Кроме того, врачами- ортопедами выявлена такая закономерность: если женщина имела искривление позвоночника до беременности, то значит и после родов ее будут беспокоить боли в спине с большей вероятностью, чем у женщин с нормальной осанкой. Поэтому специалисты по остеопатии советуют «править» спину и таз женщинам в первые часы после родов. Но если такое вам лечение недоступно или не вызывает доверия, вы можете сами о себе позаботиться. Прежде всего нужно попытаться восстановить правильную осанку.
Как восстановить правильную осанку
Встаньте перед зеркалом боком, попробуйте выпрямиться и посмотрите на результат. Скорее всего, вы просто развернули плечи, при этом грудь, живот и поясница «выезжают» вперед, а таз и бедра остаются сзади (возможно, вы щадите промежность, растянутую или разрезанную в родах). Таким образом, ваша фигура напоминает латинскую букву S, а не ровный столбик, и позвоночник продолжает болеть. Поэтому давайте наводить порядок в вашей спине.
- Слегка расставьте ноги. Встаньте на полную стопу. Можно представить себе, что ваши стопы непосредственно связаны с центром Земли.
- Выпрямите колени.
- Положите одну ладонь сзади на поясницу и выпрямите поясничный отдел позвоночника (при этом вы должны почувствовать давление на ладонь). Подберите ягодицы.
- Вторую ладонь положите на нижнюю часть живота. Когда поясница выпрямляется, весь таз подается вперед, но мышцы живота и ягодиц остаются подобранными.
- Задержитесь в этом положении и хорошенько прочувствуйте его. Мышцы ног и тела остаются расслабленными, хотя и «подобранными». Небольшое напряжение существует только в области поясницы.
- Слегка вдохните, поднимите грудную клетку.
- Свободно опустите руки. При этом плечи как будто повисают, а верхняя часть грудного отдела позвоночника слегка ссутуливается. Вам может показаться, что вы стоите «в позе гориллы», но посмотрите на себя в зеркало, и вы увидите, что ваша спина абсолютно прямая.
- Выпрямите шейный отдел позвоночника и гордо поднимите голову, при этом не запрокидывая ее назад. Можно представить себе звездочку в зените, лучик который ласкает вашу макушку.
- Запомните это положение тела. Подойдите вплотную к стене, и вы почувствуете, что ваша спина может ровно прижаться к ее поверхности.
- Если у вас есть пара свободных минут, потренируйтесь. Сгруппируйтесь в положение эмбриона (подбородок прижимается к груди, колени слегка сгибаются, спина округляется, ладонями вы охватываете плечи), а потом снова последовательно расправьте все отделы позвоночника и примите правильную осанку.
Разумеется, вы быстро забудете о правильно положении тела – как только займетесь домашними делами. Но расправляйте свои мышцы каждый раз, когда вспомните об этом. Можете потренироваться в правильной осанке, когда гуляете с коляской. Постепенно ваши мышцы снова привыкнут к правильной позе.
Как защитить спину от нагрузок
На позвоночник и спину молодой мамы приходится большая нагрузка, когда она носит ребенка на руках, кормит его, занимается домашними делами. Вот несколько способов защитить вашу спину:
- Кода вы кормите малыша, правильно выбирайте сиденье. У стула или кресла должна быть достаточно высокая спинка и глубокое сиденье настолько глубокое, что вы можете сидеть полностью опираясь на спинку, поместив при этом ступни ног на пол так, чтобы колени были расслаблены и заняли правильное положение. Плотно упритесь в угол между спинкой и сиденьем. Возможно, вам будет удобнее сидеть, подложив под поясницу подушечку. Не разваливайтесь в кресле и не съезжайте со спинки мягкого кресла. Под ноги поставьте скамеечку или стопку книг.
- Ваша кровать должна быть жесткой, но удобной. Очень полезно положить на раму кровати твердую доску, а сверху – жесткий матрас. Такая кровать будет удобна для вас и безопасна для вашего ребенка, если вы захотите спать вместе с ним. Если вы предпочитаете лежать на спине, то при этом неплохо подложить под колени подушку для того, чтобы устранить прогиб позвоночника.
- Поднимаясь с кровати, напрягите мышцы живота, согните колени и перекатитесь на бок; после этого оттолкнитесь руками и сядьте, спустите обе ноги с края кровати и встаньте на ноги.
- Когда вы поднимаете что-то тяжелое, следите, чтобы наша спина склонялась ровно, не изгибаясь, не перекручиваясь ни вправо, ни влево. Прежде, чем подвинуть от себя или на себя какой-нибудь тяжелый предмет, например что-нибудь из мебели, убедитесь в том, что ваши колени согнуты. Если вы поднимаете переносную коляску с ребенком, возьмитесь за ручку коляски так, чтобы голова ребенка располагалась как можно ближе к вам – в этом случае усилие спины будет наименьшим.
- Перед тем как поднять с пола старшего малыша или тяжелый предмет, втяните живот, подожмите ягодицы и напрягите тазовое дно. Удерживая спину прямо, согните ноги, присядьте на корточки или опуститесь на колени, подтяните груз поближе к себе и, приняв основную тяжесть на более сильные мышцы ног, медленно встаньте.
- Если вам нужно закинуть что-то тяжелое не верх (например, на антресоли), поставьте стопы параллельно и расставьте их пошире. Тогда опора на ноги и позвоночник будет равномерной, и при подъеме груза меньше опасность невольного поворота руки и позвоночника в ту или иную сторону.
- Если вам нужно принести из магазина две тяжелые сумки, сначала присядьте, немного расставив ноги, возьмите оба груза одновременно и выпрямите колени. При переносе грузов разного веса надо останавливаться и менять руки: недопустимо все время нести более тяжелый груз в одной и той же руке. Это вызовет резкое напряжение мышц не только руки, но и всей половины туловища, «оседание» позвоночников на одну сторону.
- Когда вы стелете кровать или одеваете старшего малыша, ни в коем случае не наклоняйтесь, а становитесь на колени. Опускайтесь на корточки или становитесь на колени тогда, когда вам нужно поднять что-нибудь с пола. Работая пылесосом, выставляйте одну ногу вперед и слегка покачивайтесь вперед – назад. При этом старайтесь держать спину прямо.
- Когда вы стоите и занимаетесь домашними делами, ставьте одну ногу ни низкий стульчик или на две-три толстые книги. При этом вы сможете меньше сгибать спину. Так же поступайте, когда пеленаете ребенка на высоком пеленальном столике. Если вы хотите перепеленать малыша на кровати – встаньте перед кроватью на колени.
- При купании старайтесь не ставить ванночку на низкий стул. Лучше поставьте ее на пол (и сядьте рядом), можно на стол или доску над большой ванной. Если вы хотите выкупать малыша в большой ванне (а это можно делать с первых дней, достаточно как следует промыть ванну хозяйственным мылом), бросьте на пол подушку и встаньте у ванны на колени. Вы можете также купаться вместе с ребенком, если после родов прошло 6 недель и есть человек, который поможет вам с малышом залезть в ванну и выбраться из нее. На полу в ванной должен лежать резиновый коврик, чтобы вы не поскользнулись.
- Подбирая для себя рюкзачок-«кенгуру» или коляску, не забывайте о своей спине. Убедитесь в том, что нагрудник легко надевается и его удобно носить. При этом головка ребенка должна находиться на уровне вашей груди, чуть ниже подбородка (так, чтобы вы могли поцеловать его в макушку). Ручка большой или прогулочной коляски должна находиться не ниже вашей талии.
Упражнения для спины — Следующие специальные упражнения помогут уменьшить боли в позвоночнике и в спине после родов.
Боли после родов Список некоторых распространённых болей с какими сталкивается молодая мама. Как избавиться от них?
Обувь — как выбрать удобную обувь во время и после беременности.
Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!
загрузка
Источник: grizha.dedsecret.ru
Видеокурс
Еще по теме:
- Можно ли при грыже позвоночника заниматься в тренажерном зале
- Латеральная грыжа шейного диска
Как восстановить правильную осанку
Женщинам, страдающим после родов болевым синдромом в шейном отделе позвоночника. можно обратиться за помощью к специалистам Клиники доктора Игнатьева в Киеве. Они помогут быстро избавиться от боли и ликвидировать ее причину. Прием вертебролога проводится по предварительной. Если говорить о причинах боли в спине у рожениц, то стоит упомянуть и родовые травмы. Под родовой травмой обычно понимают смещение бедренных суставов и позвонков крестцово-поясничного отдела позвоночника. Эта проблема беспокоит чаще всего рожениц, имеющих большую массу тела.
Источник
