Болит шея с лева и права

Если болит шея, необходимо серьезно задуматься о причине болей. О них и способах лечения цервикалгии — в статье.

С цервикалгией, а именно так называют боль в шее, хотя бы однажды сталкивался каждый человек. Она часто возникает после сна в неудобной позе, долгого сидения за компьютером, если протянуло на сквозняке.

Дискомфорт при этом серьезный, но все вскоре проходит само по себе. Но, бывают случаи, когда боль в шее интенсивная, она сигнализирует о серьезной проблеме со здоровьем, которая нуждается в немедленном лечении. Необходимо подробнее рассмотреть подобные случаи.

Почему болит шея. Боли в шее справа, причины. Боли в шее слева, причины

Шея (на лат. Cervix) — это часть тела человека, которая соединяет голову и туловище и выполняет ряд важнейших для организма функций. Через нее проходят:

позвоночник
гортань, через которую вдыхаемый человеком воздух попадает в нижние органы дыхания
пищевод, через который пища попадает в нижние отделы ЖКТ
кровеносные сосуды, по которым кровь от сердца поступает в мозг
лимфатические узлы
спинномозговой канал (внутри семи шейных позвонков)
нервы

Шея человека имеет сложное строение и выполняет важнейшие для организма функции.

ВАЖНО: Многочисленные мышцы шее очень подвижные, именно они обеспечивают свободные движения головой

Из-за своего сложного строения и многообразия выполняемых функций шея очень уязвимая. Проще говоря, там есть, чему болеть, и причина всегда найдется.

Локализация цверкалгии очень часто дает понять, в чем ее причина. Болеть может только шея (справа, слева, внизу у основания, впереди, сзади). Также, боль может отдавать (иррадиировать) в руки, спину или голову.

Мышечный спазм — одна из главных причин боли в шее справа или слева.

Боль в шее справа или слева возникает у детей и взрослых вне зависимости от пола. Она может:

локализоваться непосредственно в области позвоночника
отдавать в руку

Причин у боли в шее справа или слева может быть достаточно много:

Мышечный спазм. Он случается при длительной физической нагрузке на шею или, наоборот, из-за отсутствия нагрузки. Часто мышцы шеи спазмируются вследствие резких поворотов головой, боли в таком случае возникают сразу же либо через сутки после травмы. С цверкалгией справа или слева можно проснуться, если сон происходил в неудобной позе
Переохлаждение. Под действием низких температур и сквозняка могут воспалиться шейные мышцы (миозит) или нервы (невралгия)
Остеоартроз. Эта болезнь характеризуется повреждением межпозвоночных суставов. В данном случае, боль справа или слева часто дополняется еще одним ярким симптомом – кривошеей
Остеохондроз. Шейный отдел он поражает наиболее часто, так как позвонки его меньше, чем остальные, но они постоянно нагружены Помимо боли остеохондроз проявляется онемением и жжением шеи, плеч и рук вплоть до кончиков пальцев, головокружением при повороте головы
Межпозвоночная грыжа. Чаще всего, она возникает между 5 и 6, 6 и 7 позвонками. При этом боли часто отдают в левое или правое плечо.
Сужение (стеноз) спинномозгового канала. Если при этом поврежден спинной мозг, цервикалгия может сопровождаться онемением конечностей, общей слабостью, нарушением функций различных органов и их систем
Менингит. Воспаление оболочки мозга провоцирует боль в шее и ее напряжение. Один из способов определить менингит: больной ложится на спину и подтягивает к себе согнутые ноги, при этом у него возникает острая цервикалгия
Онкология. Шея может болеть по причине опухолей в головном мозге, в шейном отделе позвоночника, а также при метостатических опухолях других органов (молочной железы, легких, предстательной железы, прочее)
Лимфаденит. Воспаленные лимфатические узлы, например, после ангины и других перенесенных инфекционных заболеваний респираторной системы, создает болезненность в шее с правой или с левой стороны
Другие. Причинами односторонней цервикалгии могут быть артрит, остеомиелит, туберкулез, полиомиелит, столбняк, болезни сердца, прочие патологические состояния организма

ВАЖНО: Боль справа или слева в шее от физического напряжения, неудобного сна, переохлаждения проходит через 1 день – неделю. Если она ощущается дольше, усиливается, пропадает и появляется снова, необходимо искать более серьезную причину и стараться справиться с ней

ВИДЕО: Боли в шее: причины и лечение

Боли в основании шеи

Боль в основании шеи, на уровне затылка, подобно правосторонней или левосторонней боли, может иметь массу причин, среди которых:

остеохондроз
мышечный спазм
невралгия
межпозвоночная грыжа
смещение позвонков
неправильная осанка
менингит

ВАЖНО: Но чаще всего именно в этой области шейная боль возникает по причине так называемого синдрома позвоночной артерии.

Синдром позвоночной артерии проявляется болью у основания шеи.

Синдром позвоночной артерии — комплексная патология, при которой артерии, проходящие через шею и снабжающие головной мозг кровью, сужаются или пережимаются. Помимо цервикалгии симптомами данного состояния являются:

головная боль
потемнение в глазах
ухудшение слуха и зрения
гипертония

Боли в шее сзади, причины

Причины, по которым возникает боль в шее сзади, можно разделить на несколько больших групп:

Иммунологические: артрит, спондилит, ревматизм, прочее
Дегенеративные: остеохондроз, остеоартроз, прочие
Инфекционные: менингит, малярия, остеомиелит, туберкулез, столбняк, прочие
Онкологические: доброкачественные и злокачественные образования
Повседневные: физическое перенапряжение, переохлаждение, статическая неудобная поза, резкие движения, прочее

Остеохондроз и другие дегенеративные изменения в позвоночнике могут вызвать боль в шее сзади.

ВАЖНО: Удивительно, но одной из причин появления боли в шее сзади является депрессия!

Боли в шее при повороте головы, причины

Боль в шее при повороте головы может появляться из-за тех же патологических состояний, провоцирующих цервикалгию другой локализации. Также, она может возникать из-за:

Перелома Аксиса ( второго шейного позвонка) первой степени. При этом боль отдает в голову, а движения шеи ограничены
Спондилолистеза – смещения шейных позвонков
Абсцесса головного мозга. При этом опасном состоянии боль в шее пульсирует, отдает в голову, а при поворотах головы усиливается до нестерпимой

Сондилолистез — причина боли в шее при повороте головы.

Жгучие боли в шее, причины. Тупые боли в шее, причины

Боли, локализирующиеся в различных областях шеи, могут быть жгучими и тупыми:

жгучие боли, обычно, говорят о воспалении мышечной ткани
тупые – о невралгии

ВИДЕО: Спазм мышц — причина болей в шее. Как обойтись без таблеток и уколов

Как снять боль в шее? Чем лечить боли в шее?

Лечение боли в шее осуществляется врачами — специалистами:

ортопедом
хирургом
невропатологом
ревматологом
вертебрологом
мануальным терапевтом

МРТ шеи.

Первоочередная задача специалиста – определить причину боли. Диагностика проводится с помощью:

рентгена
мрт
узи
лабораторных исследований

Последующее лечение может быть консервативным и хирургическим.

Иногда при болях в шее назначают носить специальный воротник.

Консервативное лечение включает в себя прием лекарственных препаратов:

устраняющих причину боли
обезболивающих
спазмолитических
миорелаксантов

Возможно использование различных ортопедических приборов:

воротника
подушки для сна

Врач также назначает лечебную гимнастику и физиотерапию, которая включает в себя:

прогревания
ванны
компрессы
массаж

ВАЖНО: К хирургическому лечению болей в шее прибегают только в случае крайней необходимости, когда есть подтверждение тому, что поврежден спинной мозг

Часто боли в шее лечат с помощью приемов нетрадиционной медицины, в частности, иглоукалывания. Но такое лечение не должно быть основным.

Источник

Боль в шее – неспецифический симптом определённых патологических изменений. В определённых случаях боль в шее справа или слева является просто признаком переутомления. Под данным симптомом подразумевается ощущение дискомфорта и болевых ощущений в области задней части шеи, начиная от затылочной части головы до спины. Следует отметить, что локализоваться болевые ощущения могут справа, слева или повсеместно. Устранять такой симптом самостоятельно (путём самовольного приёма медикаментов или средств местного действия) настоятельно не рекомендуется.

Этиология

Патологические состояния, при которых наблюдается боль в шее слева или справа, условно можно разделить на несколько групп, в зависимости от этиологии:

механические травмы;
дегенеративные изменения позвоночника;
системные заболевания;
инфекционные недуги;
отражённые боли;
последствия образа жизни и особенностей трудовой деятельности.

К патологиям позвоночника, которые провоцируют боль в шее и затылке, можно отнести следующее:

остеохондроз;
деформация внутрипозвоночного диска;
компрессия спинномозгового нерва;
межпозвоночная грыжа.

Шейный остеохондроз

К системным этиологическим факторам относится следующее:

ревматоидный артрит;
псориатический артрит;
фибромиалгия;
болезнь Бехтерева;
образование злокачественных или доброкачественных опухолей;
диабетическая нейропатия.

Что касается инфекционных процессов, которые могут провоцировать боль в шее справа или слева, то в данном случае это следующее:

менингит;
лимфаденит (болят лимфоузлы на шее);
полиомиелит;
острый тиреоидит;
туберкулёз;
опоясывающий лишай, если он спровоцировал воспаление лимфатических узлов на шее.

Кроме патологических процессов, которые могут стать причиной боли в шее справа или слева, выделяют и общие этиологические факторы:

сидячий образ жизни;
неправильно обустроенное рабочее место;
особенности трудовой деятельности;
чрезмерные физические нагрузки;
неправильное обустроенное спальное место (в таком случае болит шея после сна);
нервное истощение;
последствия от перенесённых ранее травм или заболеваний.

Правило подбора подушки

Следует отметить, что у ребёнка болеть шея сзади может именно из-за длительного сидения за партой или столом. Если не исправить это, то периодические боли в шее могут перерасти в хронические и стать причиной развития сколиоза.

Симптоматика

Клиническая картина будет зависеть от источника появления данного болевого синдрома. При остеохондрозе, межпозвоночной грыже и подобных заболеваниях клиника может проявляться следующими симптомами:

боль в шее отдаёт в голову, в правую или левую руку;
повороты и наклоны головы провоцируют сильную и резкую болезненность;
скованность движений;
цервикалгия.

В случае повреждения спинного мозга, боль в шее при повороте головы будет резкой, продолжительной по времени и приводить к общей скованности движений.

В том случае, если фактором появления болевого ощущения в шее с правой или с левой стороны стал инфекционный процесс, клиническая картина будет проявляться следующими признаками:

лимфоузлы на шее воспалены и болят;
местное повышение температуры;
боль в плечах и шее сопровождается головной болью;
слабость, повышенная утомляемость;
сонливость;
раздражительность;
нарушения со стороны работы ЖКТ;
субфебрильная лихорадка.

Наличие таких клинических проявлений может быть признаком практически любого патологического процесса, поэтому самолечение недопустимо.

При поражении спинного мозга симптоматика может включать в себя следующее:

парез конечностей;
при движениях шеи появляется ощущение электрического тока по спине, с отдачей на нижние конечности.

Если боли в шее спровоцировала ревматическая болезнь, общая клиническая картина может дополняться такими признаками:

болит шея после сна;
нарушается сон, так как в состоянии покоя боль может усиливаться;
подъем руки практически невозможен;
малейшие физические нагрузки приводят к болевым ощущениям в спине, шее и плечах.

Данный симптом может присутствовать в клинике при сердечно-сосудистых патологиях. Тогда, симптоматика может дополняться нестабильным артериальным давлением, спутанностью сознания, обмороками и головокружением.

Диагностика

Почему болит шея с левой, правой стороны или повсеместно, может сказать только врач после выяснения этиологии и постановки точного диагноза. В первую очередь проводится подробный физикальный осмотр с осторожной пальпацией и выяснением анамнеза болезни и жизни больного. Для постановки диагноза назначаются такие методы обследования:

общий и биохимический анализ крови и мочи;
магнитно-резонансная и компьютерная томография;
рентгенологическое и УЗ-обследование органов.

Магнитно-резонансная томография

Полная программа диагностики утверждается узкопрофильным медицинским специалистом, в зависимости от клинических проявлений, анамнеза заболевания и общего состояния пациента.

Лечение

В этом случае общей терапии нет. Если болит шея справа или слева из-за сильных физических нагрузок, сидячего образа жизни и тому подобных факторов, врач может выписать мазь от боли в шее и обезболивающее, для снятия острой симптоматики.

В целом медикаментозная терапия может включать в себя препараты таких групп:

глюкокортикостероиды;
НПВП;
мази или гели с местным разогревающим эффектом;
миорелаксанты;
витаминные комплексы.

Отдельно следует сказать о средствах с разогревающим эффектом. Такие препараты или процедуры может назначать строго врач, в зависимости от первопричинного фактора. Далеко не всегда, если болит шея слева или справа, можно применять греющие компрессы или мази с аналогичным эффектом.

Если причиной развития данного симптома стало системное заболевание, подбирается базисная терапия.

Независимо от этиологии болезненного симптома в области шеи, использование средств альтернативной медицины нецелесообразно. Рекомендации народной медицины можно использовать на практике только после разрешения лечащего доктора и в качестве дополнения к основному медикаментозному и физиолечению.

Что делать при продолжительных болях в шее, может сказать только квалифицированный клиницист, после точной постановки диагноза и определения этиологического фактора. Самовольный приём медикаментов может на время устранить болевые ощущения, но не сам недуг. Поэтому игнорировать такие клинические проявления не следует, так как это может повлечь появление серьёзных осложнений.

Профилактика

Специфических профилактических средств от данного симптома нет. Следует в целом придерживаться правил здорового образа жизни, ежегодно проходить осмотр специалистами в лечебном учреждении и не заниматься самолечением.

Источник

Боль в области шеи – вот к чему приводит скаженная осанка, «диванный» стиль жизни, чрезмерные физические нагрузки. Существует множество факторов, влияющих на шейные отделы не лучшим образом. Давайте разберемся, почему болит шея и что делать, чтобы унять дискомфорт.

Цервикалгия и цервикаго

Боли в области шеи делятся на два вида:

Цирвикалгия – непрерывный спазм в одном месте. Появляется постепенно, его интенсивность варьируется. Постоянно болит шея, причем в одном и том же месте — необходимо обратиться в больницу, возможно, развивается серьезное заболевание.
Цервикаго – неожиданная боль, которая быстро начинается и прекращается. Причиной могут случить слишком резкие движения головой или долгое пребывание в одинаковом положении.

В ходе приступа нарушается координация, а болезненные позывы отзываются в других частях тела.

Шейный остеохондроз

Остеохондроз – нарушение суставных соединений. Недуг формируется в основном у ведущих малоподвижную жизнь, неправильно питающихся. Не последнюю роль играет и наследственная предрасположенность. Люди, страдающие от остеохондроза, испытывают головокружение, гам в ушных перепонках, окостенелость в конечностях. Побаливает затылочная часть, жжет меж лопаток. Нередко жалуются, что болит позвоночник в области шеи. Вертеть шеей становится трудно, движения сопровождаются хрустящим звуком. Возможно онемение.

Рекомендуем к прочтению: болит шея и отдает в голову

Ноющая боль в шее говорит о развитии этого недуга. Болит шея с левой стороны или с правой – скорее всего, остеохондроз.

Боли в шейном отделе позвоночника сопровождаются этой болезнью. Если своевременно обратиться к специалисту, ее легко вылечить.

Остеоартроз шейного отдела

Недуг возникает даже у молодых. Болит левая стороны шеи, плечо, рука, грудная клетка, возможно ухудшение зрения и слуха, нарушение концентрации внимания. Людям с таким заболеванием врачи рекомендуют покой и отдых, назначают противовоспалительные препараты.

Обязательно почитайте: остеоартроз позвоночника

Грыжа межпозвонковых дисков

Не только полноценная грыжа, но и минимальное выпирание диска сильно ощущается: канал в шейном отделе узок, нервные окончания находятся на близком расстоянии. Болит левая сторона шеи, поясницы, низ спины. Болезнь развивается от нездорового питания, малоподвижности, недостатка физического развития. Для лечения используется техника точечного массажа и вакуумная терапия.

Читайте также: Как делать массаж шеи в домашних условиях.

Растяжение мышц

Шея может болеть от чрезмерной физической нагрузки: после тренировки, например. Основной симптом растяжения – острая боль в шее. Поврежденная область опухает, поворачивать голову становится невозможно, она может принимать неестественное положение, а больной рискует упасть в обморок. Чтобы стало легче, можно принять обезболивающее средство, приложить холодный или горячий компресс, помассировать область растяжения. Не рекомендуется ложиться на живот – в таком случае, голова будет повернута вправо или влево, и напряженные связки могут не выдержать. На несколько недель лучше отказаться от занятий физической активностью. Когда боль утихнет, можно начать разминать шею, наклоняя ее в стороны.

Внимательно изучите информацию: болезни шеи и их лечение

Спондилез

Шейный спондилез – серьезное заболевание, которое может привести к инвалидности и требует незамедлительной консультации у лечащего врача. Спондилез может быть запущенной формой остеохондроза. Болезнь возникает в основном пожилых людей, а также у спортсменов в результате травм. Неприятные ощущения в затылочной части головы и воротниковой зоне делаются постоянными.

Еще один сигнал – пульсирующая боль в шее слева. Появляется ощущение скованности, дискомфорта при повороте головой.

Существует много мнений о том, как лечить шейный спондилез. Главное – устранить воспаление и болевые ощущения. Лекарственная терапия, физиотерапевтические процедуры в комплексе с лечебной гимнастикой помогут восстановить работоспособность и улучшат общее состояние организма.

Читайте также: не поворачивается шея, что делать?

Шейная миелопатия

Миелопатия наступает после сужения канала спинного мозга. Боль в шейном отделе позвоночника сигнализирует о развитии миелопатии. Страдающие миелопатией чувствуют недомогание и слабость, у них нередко появляется ощущение, будто по конечностям бьет током, замедляется речь, становится трудно делать шаги, нарушается координация. Болезнь возникает после падений с больших высот и ДТП. Пациент носит шейный мягкий воротник, проходит курс физиотерапии и укрепляющей гимнастики.

Хлыстовая травма

Термин хлыстовая травма используется для описания боли в результате повреждения мягкой ткани. Повреждение случается из-за резкого разгибания с дальнейшим сгибанием и наоборот. Резкая боль в шее (любой ее области) после падения, драки или аварии может сигнализировать о хлыстовой травме.

Повреждаются связки – голова принимает выступающее положение, утрачивается шейный лордоз. После получения травмы обязательно рентгенологическое обследование. Затухание болезни случается через 1-6 месяцев.

Травма шейного отдела

Боль в шейном отделе позвоночника появляется после ранений, неудачных прыжков в воду, аварий. Неестественный изгиб, ноющая боль в затылке указывают на травму шейного отдела. Появляются отеки и гематомы, нарушаются двигательные функции организма. Тем, у кого болит шейный отдел позвоночника, врачи в первую очередь пропишут ношение специального воротника в течение нескольких месяцев.

Читайте также: Боли в шее после сна.

Инфекции

Инфекционные заболевания кожи приводят к воспалению, которое может сопровождаться острой болью. При инфекциях, например, ангине или краснухе, лимфатические узлы расширяются и ведут к возникновению неприятных ноющих ощущений в шейных мышцах.

Патология внутренних органов

Сильная боль в шее нередко предвещает патологию. При болях в правом подреберье, отдающих в шею с правой стороны, подозревают развитие холецистита. Если шейный отдел виски болят в утреннее время, это похоже на гипертонию. Боль в таких случаях является отраженной и идет она от головы, сердца, пищевода. Инфаркту миокарда и стенокардии нередко сопутствует боль в груди, плечах и руках.

Пациенты, пережившие подобные болезни, жаловались, что у них болит шея слева. Боли в области шеи справа, судороги в бедре с той же стороны подсказывают о развитии холецистита. Боль в шее спереди дает право подозревать расстройство щитовидной железы, пищевода, гортани или глотки. Возможно, развивается локальный неврит – поражение нервов. Обычно это происходит после отравлений химическими веществами, к примеру, алкоголем.

Неугомонные боли в шейном отделе позвоночника являются предвестниками развивающейся патологии. В таком случае сильно скачет давление. Боль в шее справа с ограничением возможности пошевелить головой мучает во время менингита.

Тягостные ощущения сбоку выступают следствием расширения опухоли в мозге. Следует немедленно обратиться за помощью. Боли в шее спереди справа или слева могут обозначать наличие фарингита, ларингита, лимфангита или любой другой болезни, связанной с воспалением внутренностей.

Болит в шейном отделе позвоночника – возможно, идет процесс развития менингита, туберкулеза, остеомиелита. Неопасная болезнь, которая без труда поддается лечению – вегето-сосудистая дистония тоже может сопровождаться недомоганиями. Боли в шейном отделе отдают в конечности, спину, наблюдаются скачки давления, отдышка, вялость.

Ювенальный ревматоидный полиартрит характерен пронзающей болью в шее. Она усиливается по ночам.

Другие причины

Нередко боли в области шеи справа выступают следствием банального люмбаго. Люмбаго или прострел — сжатие мышц шеи. Он неопасен и проходит сам спустя пару недель. Чаще всего проявляется из-за сквозняка, боль распространяется на голову, грудь. Сильно болит шея слева или справа – возможно, человек просто «отлежал» эту сторону. Телесная пассивность вредит физическому состоянию и ухудшает работу сосудов шейного отдела позвоночника. Во время недомогания такого рода достаточно сменить положение тела.

Возможно вам нужна информация: что делать, если болит шея и больно поворачивать?

У многих людей, страдающих ожирением, нередко болит шейная часть. Позвоночнику и шейным позвонкам не удается справиться с избыточным весом, на них приходится огромная нагрузка, и они приступают к активному сопротивлению.

Стресс и психологическое напряжение становятся причинами мучительных ощущений. Эмоциональные всплески и напряжение часто вызывают боли в задней части шеи. На ней, как и на любой другой части тела, множество нервных окончаний. Если болят еще и плечи, чувствуется покалывание и онемение, нерв защемило. Боль стихнет после инъекции или принятия анестезирующего препарата.

Тянет мускулы – возможно, следует разнообразить свой день прогулками на свежем воздухе. Боль справа в здоровой шее – человек просто переохладился.

Лечение

Тем, кого постоянно беспокоит шейная область, нужно проконсультироваться у специалиста. Это очень важно, особенно если при сильной боли повышается температура. Когда шея болит три дня, нужно бить тревогу. Лечение шеи, которая болит, может назначить лишь специалист.

Обязательно почитайте: йога для шеи

Доктора обычно прописывают медикаментозные препараты. Беспокоящие части шеи рекомендуют смазывать препаратами с согревающим эффектом. Перманентная боль может сделать человека раздражительным: врач выписывает успокоительные лекарства, антидепрессанты. Боль в шее справа, слева, спереди, сбоку и сзади можно облегчить, приложив к месту поражению грелку или обмотав теплым шарфом.

Массаж является обязательной оздоровительной процедурой. Его можно делать самостоятельно. Болит шея спереди, к примеру – осторожно поглаживайте и растирайте ее поверхность, стараясь не задевать кадык. Кровообращение улучшится, и боли в шейном отделе перестанут беспокоить.

Тянущие сильные боли в шее рекомендуется лечить согревающими компрессами. В таких случаях человеку необходим полный покой, и боль в шее справа или слева спадет за считанные минуты. Если ситуация серьезная, за дело должен браться профессионал, который знает, как лечить боль в шее, например, обученный физиотерапевт.

Советуем почитать: упражнения на растяжение шейного отдела

Ушибы и растяжения облегчают холодные компрессы. Во врачебной практике нередко используют иглоукалывание, оздоровительную физкультуру, особенно при постоянных болях в шее.

В особо тяжелых случаях больных оперируют, но это скорее исключение, нежели правило. Если лечение шейного отдела проходит удачно, от неприятных ощущений можно избавить за несколько месяцев.

Как лечить боли в шее самостоятельно

Чего только не придумывали люди, пораженные недугом! При растяжениях или несерьезных травмах можно прибегнуть к неофициальным способам устранения боли. Существует проверенный способ, как избавиться от боли в шее за час.

Марлю сложить в три слоя. Картофель отварить в мундире, затем растолкать и приложить к шее через ткань, затем утеплить шарфом или полотенцем. По мере остывания картофеля слои марли удалить. По завершению процедуры шею растереть любым спиртом.

Читайте также: Родовая травма шейного отдела позвоночника у новорожденных.

Чтобы боли в шейном отделе прекратились, необходимо соблюдать пару несложных правил:

Правильно держать осанку. Скрюченная спина способствует мышечному деформированию. Плечи должны быть опущены, подбородок находиться в приподнятом положении. Сидя со скрюченной спиной, вы рискуете серьезно заболеть.
Предпочесть рюкзак, а не сумку. Нагрузка будет равномерно распределяться и на левую, и на правую часть тела, и боли в шейном отделе позвоночника стихнут.
Во время чтения голову держать ровно, не опускать. Можно фиксировать ее с помощью валика или подушки (не мягкой), менять положение.
Уделять время физическим нагрузкам. Йога, плаванье, фитнес укрепляют мышцы шеи. Если нет возможности тренироваться – делать перерывы в работе, потягиваться, расслабляя все мышцы.
Принимать контрастный душ. Во время перепадов холодной и горячей воды организм испытывает стресс: кровообращение убыстряется, мышцы, в том числе и шейные, непроизвольно укрепляются.
Не перенапрягаться. Когда сильно болит шея, лучше оставить ее в покое и ни в коем случае не продолжать работать или тренироваться. Боли в шейном отделе позвоночника могут пройти сами собой.
Не паниковать. Стресс отражается не только на психологическом, но и на физическом здоровье человека. Вместо того, чтобы кричать «что делать если ужасно болит шея слева», лучше успокоиться и здраво оценить ситуацию.

Пожалуйста, оцените статью

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Источник