Болит шея после сна чего делать

Боль, появляющаяся в шее после ночного отдыха, является свидетельством нарушения, затронувшего нервную ткань, мышцы и костную структуру. К причинам ее вызывающим можно отнести многие факторы, от неудобного положения во время сна до заболеваний вроде остеохондроза, спондилолистеза, различных инфекций, проблем с кровоснабжением, даже онкологии.

Болевые ощущения в шее по утрам доставляют неудобство многим людям независимо от возраста, половой принадлежности, состояния здоровья. Им подвержены мужчины и женщины, особенно во время беременности.

Беспокоить они могут как взрослого человека, так и ребенка. Решение этой проблемы следует искать на приеме у врача. Только он может установить, отчего болит шея после сна, и в случае необходимости назначить лечение.

Почему болит

Чаще всего шея может болеть в утренние часы по следующим причинам.

Неправильное положение тела во время ночного отдыха

Оно является одной из наиболее распространенных причин, вызывающих боль в затылочной части головы, шее, плечевом поясе и спине.

Неудобной позой провоцируется неравномерность в распределении нагрузки на позвонки и шейные мышцы, приводящая к напряженному состоянию мышц, сдавливанию позвоночных артерий, защемлению в нервных окончаниях. В связи с этим возникает отек в тканях и сильная боль после пробуждения. Она имеет свойство усугубляться при поворотеголовы.

Остеохондроз

При этом хроническом дегенеративно-дистрофическом заболевании, поражающем позвоночник, происходит истончение межпозвоночных дисков, смещение позвонков, сдавливание сосудов и нервных окончаний. Особенно сильно боль в шее у болеющих этим недугом проявляется из-за неудобной позы во время ночного отдыха и длительных нагрузок на мышцы при работе за компьютером.

Спондилолистез

Речь идет о смещении вышележащего позвонка, к которому привел остеохондроз или другое дегенеративное заболевание, поразившее позвоночник. Это состояние провоцирует появление хронических болей в шее, которые усиливаются в утренние часы.

Остеофиты

Этот термин в медицине применим к состоянию, связанному с патологическим разрастанием костной ткани в области хребта. Оно является причиной нарушения подвижности в шейном отделе. Результатом становится ограничение движений и появление болевого синдрома после сна.

Все вышеописанные случаи сопровождаются тупой и невыраженной болью в шее, появляющейся в утренние часы после пробуждения. Как правило, она доставляет временное неудобство и не слишком мешает обычному образу жизни.

Если шея по утрам начинает ныть от острой, интенсивной, не дающей даже повернуть голову боли, значит, дело в приступах, называемых «цервикалгией» или «прострелом». Их вызывают самые разные причины, но обычно речь идет о защемлении нервных волокон, миозите или растяжении шейных мышц и связок.

Диагностика и лечение

Для выяснения причин, почему болит шея после сна, следует обратиться к врачу. Сделать это необходимо незамедлительно при часто появляющейся проблеме. Только специалист может точно диагностировать заболевание, вызвавшее болевые ощущения в шейном отделе хребта, и назначить адекватную терапию. Обращения за медицинской помощью требуют боли, имеющие регулярный характер.

Диагностика включает в себя необходимость обязательного неврологического обследования. Терапии требует проблема, вызванная изменениями дегенеративно-дистрофического характера, затронувшими позвоночник. Затягивать с ее решением нельзя, поскольку высок риск возникновения серьезных заболеваний опорно-двигательной системы или внутренних органов.

После прохождения пациентом всех необходимых обследований, в том числе анализа крови и томографии, врач ставит ему диагноз и назначает лечение:

1. Патологии позвоночника требуют приема медикаментозных препаратов и курса физиотерапии. Лекарства, назначаемые в данном случае, отличаются противовоспалительным и обезболивающим свойствами. Они призваны устранить отек в мягких тканях, убрать болевой синдром в области шеи. Среди физиотерапевтических методов, применяемых для лечения, можно выделить лечебный массаж, ЛФК, мануальную терапию, иглоукалывание. Все они направлены на улучшение кровообращения и восстановление обменных процессов в организме пациента.
2. В случае онкологического заболевания, врачом для устранения болей в шее больному прописываются обезболивающие средства.

Когда причиной болезненных ощущений является неправильное положение тела во время того, когда человек спит, или чрезмерные мышечные нагрузки, тогда исправить ситуацию можно самостоятельно при помощи:

Соблюдения ортопедического режима

Подушка должна быть удобной, чтобы наутро не возникали боли в затылке и шее. Уровень нахождения хребта и головы должен быть приблизительно одинаковым. Ни позвоночник, ни голова не должны висеть или изгибаться, принимая неестественную позицию.

Когда подушка подобрана неудачно, происходит передавливание артерий и сосудов. Оно приводит к их защемлению, возникновению отёчности. При этом наблюдается нарушенное снабжение тканей кровью, влекущее за собой болезни позвоночных отделов.

Если больной не может заменить принадлежности для сна на ортопедические, ему необходимо отказаться от использования высокой подушки и мягкого матраса, и спать на жесткой основе, к примеру, на полу. Сон должен проходить исключительно в лежачем положении тела на спине или боку.

Упражнения

Специальной гимнастики – если болевой синдром вызван перенапряжением шейной мышечной системы во время работы, то исправить ситуацию поможет специальный комплекс упражнений. Чтобы восстановить нормальное кровообращение и расслабить мышцы, следует делать перерывы в рабочем процессе каждый час и выполнять упражнения.

Массаж

Массажа – массируя сзади шейно-воротниковую область можно снять мышечную напряженность и болевые ощущения, в том числе и головную боль.

Положение тела и осанка

Правильного положения тела во время работы – сохраняя правильную осанку можно избавиться от перенапряжения мышц и болезненных ощущений в области шеи. Если следить за осанкой не получается, есть резон подумать о приобретении удерживающего корсета или пояса.

Модели современного образца почти не заметны под верхней одеждой, являются удобными и эффективными. Ортопедами рекомендуется не носить неудобную обувь.

Лечение в домашних условиях

Что нужно сделать, если беспокоит болезненность в шее после сна? Если нет патологий и тяжелых болезней хронического характера, то можно прибегнуть к этим методам для быстрого устранения боли, возникающей в утреннее время:

1. Не стоит забывать, что голова взрослого человека весит приблизительно 9 килограмм, поэтому шейным мышцам необходим отдых. В свободное от работы время нужно дольше лежать на правильной подушке.
2. Чтобы ликвидировать дискомфорт можно воспользоваться ледяными компрессами. Это важно: прикладывание ледяных кубиков к участкам, где больно, может усугубить проблему. Если болезненность усиливается, то лёд необходимо убрать.
3. Левую и правую сторону шеи можно легонько массировать самостоятельно, не совершая при этом резких движений.
4. Для облегчения состояния можно сделать компресс, наложив тёплое влажное махровое полотенце на проблемный участок тела. Ткань будет несложно нагреть с помощью микроволновой печи. Подобная манипуляция улучшает кровоснабжение. Наиболее эффективен компресс при спазматическом виде боли. Запрещается применять эту методику при повышенном температурном режиме. Если от процедуры становится хуже, то ее прекращают.
5. Для скорейшего снятия болевого синдрома следует принять «Аспирин», «Ацетаминофен» или «Ибупрофен». Перед приемом медикамента, будет не лишним внимательно изучить инструкцию.
6. Снятие болей с помощью специальных лечебных мазей. Они согревают, восстанавливают кровоток и питают ткани. Гель, бальзам и мазь могут обладать обезболивающим или охлаждающим эффектом, снимать воспалительный процесс. Эти средства можно приобрести в любой аптеке, но прежде чем это сделать, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он расскажет, чем помазать шею, когда она начинает болеть.
7. Справиться с болезненностью в шее можно, растягивая мышцы. Перед этим рекомендуется принять горячий душ или сделать прогревание посредством компресса.

Решить проблему поможет комплекс гимнастических упражнений:

1. Выполните неторопливое поворачивание головы влево. Создайте небольшое напряжение в области подбородка, под нижней челюстью. Замрите на 20 секунд, затем медленно верните голову в исходное положение. Повторите упражнение с правой стороной.
2. Наклоняйте голову, пытаясь коснуться слева ухом к плечу. Задержите эту позицию на 20 секунд и повторите все справа.
3. Наклоняя голову вперед, старайтесь коснуться подбородком грудной клетки. Делая это, расслабляйте плечи. Задержите положение на 20 секунд и повторите снова.
4. Лежа на спине, согните колени. Под головой и шеей должна быть подушка для поддержки. Старайтесь осторожно кивнуть вперед, как будто говоря «да». Удерживайте позу 10 секунд и расслабьтесь. Упражнение необходимо повторить 10 раз.

Если после ночи появилось ощущение боли в области шеи, то не стоит затягивать с обращением к специалисту. Врач определит, с чем это может быть связано и нужно ли волноваться по этому поводу. Своевременная терапия быстро поможет, вернув больного к полноценной жизни.

Основная масса представителей нового поколения живет в состоянии повышенного напряжения. Дефицит свободного времени, необходимого для полноценного отдыха, обусловлен плотным графиком работы, поэтому столь банальная проблема, как боль в области шеи и затылочной части головы по утрам создает определенные неудобства и вносит серьезные коррективы в распорядок дня. Данное нарушение отмечается у 60% населения,  причем большинство из них жалуется на неприятные ощущения и напряженность во всем теле наутро после утомительного дня. Выяснение происхождения патологии поможет избавиться от ее проявлений на длительный период.

Появление боли в области шеи после ночного отдыха

Всем известно, что любая боль достаточно неприятна, но когда сильно болит шея после сна, хочется провести весь день в покое, что в современных условиях уже считается недостижимой мечтой. Причин такого состояния множество – от неправильного расположения тела во время ночного отдыха до серьезных заболеваний. Поставить точный диагноз способен невролог и даже терапевт, в некоторых ситуациях может потребоваться помощь и других специалистов узкой направленности.

Проявления синдрома

Боль в шейном отделе является наиболее распространенной жалобой людей, которые чувствуют усталость и разбитость вследствие отсутствия полноценного ночного отдыха.

Болевые ощущения формируются в шее, но часто отдают в грудную клетку, надплечье, затылок. Они появляются внезапно и резко, а могут нарастать постепенно. Отличаясь маловыраженной интенсивностью, часто увеличиваются при малейшем движении и повороте головы. Эти неприятные симптомы способствуют ограничению подвижности в воротниковой зоне, что отрицательно сказывается на общем самочувствии, и снижает функциональные возможности пациента.

Довольно часто на приеме врач слышит о возникновении таких симптомов, как:

• напряженность мышечного корсета;
• зажатость, ограничение двигательной активности;
• снижение чувствительности в затылочной области;
• чувство бессилия в верхних конечностях;
• легкое онемение в тканях предплечий, кистей, пальцах.
• незначительная гипертермия.

Возможные причины

Если после сна болят плечи и шея, то обязательно нужно определить, чем это вызвано. Случается, что неприятные ощущения являются следствием неудобной позы в постели, переохлаждения, отражением какого-либо патологического процесса, происходящего в организме.  Специалисты выделяют две группы причин, как самых банальных, так и вполне серьезных.

Физиологическое происхождение болей

В подавляющем большинстве случаев причиной состояния, при котором болит шея и затылок утром после сна, оказывается некомфортное расположение туловища в процессе ночного отдыха.

Совет! Вызвать неприятные ощущения может неудобное спальное место: чересчур мягкий или, наоборот, упругий матрас, неподходящие габариты подушки.

Часто ощущается дискомфорт в виде одиночных вспышек боли сзади в шейно-затылочной области, правой или левой стороне, которые вызваны воздействием низкой температуры или наличием сквозняков в спальне. Они способны возникать утром как у взрослого человека, так и у ребенка. Появление синдрома может быть обусловлено спазмированием сосудов или мышц, которое развивается вследствие следующих факторов:

• резких движений головой;
• сильного перенапряжения жевательных мышц;
• длительного и неподвижного сидения в неудобной позе;
• спазмов в горле при затяжном кашле;
• повреждением мышечного корсета воротниковой зоны в спортзале.

Если после сна сильно болит шея и затылок, то провоцирующим фактором являются продолжительные физические нагрузки, вызывающие усталость и мышечное перенапряжение. В норме у спящего происходит несколько поворотов в постели. При полном расслаблении организма в период отдыха человек засыпает настолько крепко, что не двигается, и не меняет своего положения. В результате тело затекает и наутро начинает болеть.

Болевой синдром, как признак патологии

Нередки случаи, когда патологическое состояние после сна в шее, плечевом поясе, затылке может быть спровоцировано следующими причинами.

• Травмы шеи, вызванные резкими или интенсивными движениями, падением, а возможно, внезапным забросом головы назад при аварии.
• Заболевания воспалительного характера – остеохондроз, артрит, ревматизм, лимфаденит, остеомиелит.
• Инфекционные болезни – туберкулез, сифилис, хламидиоз.
• Патологические процессы в позвоночном столбе – растяжения, изнашивание дисков, изменение структуры костной ткани, дегенеративные нарушения, старение.
• Сопутствующие патологии – болезни ЖКТ, ОРВИ, сердечно-сосудистые нарушения.

 Постановка точного диагноза

Когда пациент обращается на приеме к врачу с жалобой: «После сна сильно болит шея, я не могу ее повернуть»,  – специалист обязан провести клинический осмотр, осуществить сбор анамнеза. Для определения причины, он должен сделать дополнительное комплексное обследование.

1. Общий и биохимический анализ крови (ревмопробы, маркеры воспаления).
2. Рентгенография в двух проекциях.
3. КТ и МРТ.
4. Электронейромиография.

Для проведения дифференциальной диагностики список необходимых мероприятий может расшириться.

1. ЭКГ для исключения сердечно-сосудистых патологий.
2. Эндоскопия или рентгеноскопия с барием для определения патологии пищевода.
3. УЗИ для выявления заболевания щитовидной железы.

  Лечение патологии

В зависимости от причины возникновения боли в шее по утрам врачом определяется тактика лечения. Строгое и четкое выполнение всех его рекомендаций  поможет устранить неприятные ощущения, предотвратить их появление в будущем, и наладить привычный для пациента ритм жизни.

Самостоятельные действия в домашних условиях

При отсутствии подозрительных симптомов, можно попробовать устранить проблему самостоятельно. В первую очередь, необходимо обустроить спальное место, сделав его более удобным.

Важно знать! Применение качественного матраса и ортопедической подушки могут значительно улучшить полноценность отдыха и обеспечить хорошее самочувствие на следующий день.

И если так же, как и у взрослого, у ребенка после сна болит шея, необходимо выбрать оптимальный вариант постельных аксессуаров в соответствии с его возрастом.

Непосредственно перед сном желательно:

• отключить кондиционер или вентилятор;
• устранить сквозняки, особенно в детской спальне;
• помазать область шеи средством с разогревающим эффектом с целью улучшения кровообращения;
• провести короткий сеанс самомасссажа для снятия мышечного напряжения.

Если в результате проведенных мероприятий  после сна даже на ортопедической подушке болит шея, и при этом ощущение иррадиирует в спину и затылок, устранить дискомфорт помогут простые, но действенные методы.

1. Приложить к поврежденной области на несколько минут лед, завернутый в ткань.
2. Укутать теплым полотенцем всю воротниковую зону.
3. Принять горячий душ, в процессе которого помассировать пораженный участок.

Совет! Ярко выраженный болевой синдром можно на время купировать таблеткой «Ибупрофена» или «Парацетамола». Этого периода хватит, чтобы добраться до медицинского учреждения и обратиться за консультацией к врачу.

Врачебная помощь

При отсутствии серьезных болезненных нарушений пациенту назначаются физиотерапевтические процедуры, цель которых – устранение неприятных ощущений, улучшение кровообращения, снижения воспаления и спазмов мышц. Они включают:

• рефлексотерапию;
• электрофорез;
• волновую или лазеротерапию;
• лечение грязями.

С этой же целью проводится курс лечебного массажа, который осуществляет специалист.

Внимание! Выполнение процедуры в области шеи и воротниковой зоны возможно только после устранения острого процесса.

В большинстве случаев врач назначает комплекс несложных упражнений, которые необходимо выполнять каждый день, постепенно увеличивая нагрузки.

Показания для обращения к специалисту

Если симптоматика сохраняет устойчивость в течение 2-3 дней, и шея продолжает болеть, необходимо идти к специалисту. Промедление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно если это касается ребенка или женщины в период беременности. Показаниями для визита к врачу также являются следующие факторы:

• ослабление или потеря восприимчивости нервных импульсов конечностей;
• нарушения мимики и видимые изменения черт лица;
• частичный или полный паралич;
• онемение кистей рук пальцев или их выраженный тремор;
• увеличение лимфоузлов и болезненность их при пальпации;
• явные нарушения координации движения;
• резкое повышение температуры тела до критических значений;
• головные боли, иррадиирующие в надплечье и затылочную область.

К кому обратиться

Когда вышеописанные симптомы отсутствуют, но больно повертывать шею, и нарушается привычный ритм жизни, снижая работоспособность, пациенту также необходимо обратиться к специалисту. Какой же врач лечит болезни, связанные с позвоночником? Кто может квалифицированно помочь устранить недуг?

В настоящее время данной проблемой занимаются специалисты следующих направлений:

• невролог;
• ортопед;
• вертебролог;
• ревматолог;
• эндокринолог;
• онколог.

Конечно, для первичной консультации больной должен обратиться к терапевту, который в зависимости от предполагаемой причины и направит к врачу соответствующей специальности.

Медицинские назначения

Лекарственные средства при нарушениях опорно-двигательного аппарата назначаются с учетом клинической выраженности симптоматики, и включают следующие группы:

• НПВС – «Ксефокам», «Диклофенак»;
• миорелаксанты – «Сибазон», «Мидокалм»;
• хондропротекторы – «Дона, «Артра»;
• витаминные комплексы – «Нейромакс», «Мильгамма».

При слабо выраженном болевом синдроме назначаются препараты местного действия – мази, кремы, гели. Острые проявления купируются блокадами с глюкокортикостероидами или «Новокаином».

Профилактика болей в шее утром после сна

Избежать развития заболевания в шее и задней части головы, а также сохранить здоровье позвоночника на долгие годы поможет соблюдение мер профилактики:

• правильный режим труда и отдыха;
• занятия спортом, плавание;
• выполнение комплекса упражнений по утрам;
• легкие разминки в перерывах на работе;
• комфортные условия сна;
• регулярные профилактические осмотры;
• своевременное обращение к специалисту.

Заключение

Если боль в шее возникает с завидной регулярностью и не проходит длительное время, а симптомы настолько выражены, что невозможно повернуть голову, то необходимо в срочном порядке обратиться к специалисту. Оценив общее состояние и клинические признаки возникшего недуга, врач сможет назначить адекватную терапию. Чтобы не усугублять ситуацию, не рекомендуется заниматься самолечением.