Болит шея после кувырка
Причины появления боли
Что делать, если болит шея после тренировки
Сталкивались ли вы с болью в шее после тренировки? Это достаточно распространенное явление, с которым встречаются как начинающие, так и профессиональные спортсмены. Болезненные ощущения приносят дискомфорт, нарушают привычный ритм жизни и снижают производительность тренировочного процесса. Избавиться от боли можно самостоятельно в домашних условиях, используя для этого простые методы и медикаментозные препараты.
Причины появления боли
Спровоцировать неприятные ощущения в области шеи может несколько факторов:
- Неправильное выполнение упражнений. Чтобы этого избежать следите за техникой и не делайте резких движений.
- Чрезмерное растяжение мышечных волокон.
- Неправильное распределение веса при работе с тяжелым спортивным инвентарем.
- Отсутствие разминки перед полноценной тренировкой.
Что делать, если болит шея после тренировки
Как бы парадоксально это не звучало, устранить болевые ощущения после тренировки помогут физические упражнения. Их главная цель – размять мышцы и улучшить кровообращение в них. Выполните простые круговые движения головой, сделайте наклоны вперед, назад и в обе стороны или опишите восьмерку. Прекратите выполнение упражнения при усилении болезненных ощущений или в случае возникновения дискомфорта.
Снять острый приступ боли поможет теплый душ. Направьте струю воды на шею и постепенно прогрейте ее со всех сторон. Постойте под душем несколько минут, как правило, это приносит облегчение. Аналогичное действие оказывает прием теплой ванной. Чтобы усилить эффект добавьте в воду морскую соль и ароматические или эфирные масла. Они позволят расслабиться, что снимет напряжение мышц и устранит боль. Можно также использовать сульфат магния для ванной. Он стимулирует выработку серотонина и ускоряет восстановление.
Улучшить состояние и общее самочувствие поможет подушка или грелка. Тепло улучшит циркуляцию крови в области шеи и обеспечит подпитку мышц питательными веществами. Притупить боль поможет и холодный компресс, однако действие такого метода не долгосрочное и спустя некоторое время придется прибегнуть к другому способу.
Облегчить болевые ощущения помогут медикаментозные препараты, которые выпускаются без рецепта. Как правило, применяется Ибупрофен, Ацетаминофен, нестероидные противовоспалительные (Парацетамол или Анальгин), гормональные средства или антиоксиданты. Перед приемом ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Принимайте препарат в строгом соответствии с рекомендациями. Если домашние методы и доступные лекарства не приносят облегчения – посетите врача для осмотра и получения квалифицированной помощи.
Если болят мышцы шеи после тренировки можно воспользоваться специальными мазями или кремами:
- Гиперемические – такие средства улучшают кровообращение и питание мышц и тканей.
- Обезболивающие – действие таких препаратов направлено на купирование болевого синдрома и облегчение состояния. В их состав входят безопасные анальгетические компоненты, например, лидокаин.
- Травяные – средства на натуральной основе, которые оказывают комплексное действие, нормализуя циркуляцию крови, снимая боль и ускоряя процесс выздоровления.
Порядок использования: нанесите небольшое количество средства на шею и вотрите ее легкими массажными движениями. Вы должны ощущать приятное тепло, а возможно, небольшое пощипывание. В случае возникновения неприятных ощущений, появления сыпи или красноты, смойте бальзам или крем, вероятнее всего у вас аллергия на составляющие компонента.
Справиться с болью помогут альтернативные методы:
- Массаж. Выполнить легкие массажные действия можно самостоятельно, разминая мышцы шеи. Для улучшения эффекта можно использовать специальные масла или лечебные бальзамы. Если боль очень сильная, а вы не уверены в своих навыках – обратитесь за помощью к специалисту.
- Акупунктура. Это современный метод лечения многих заболеваний, в частности, болезненных ощущений в мышечных тканях. Суть процедуры – использование тонких игл, которые вонзаются в мягкие ткани вблизи нервных окончаний. Акупунктура помогает снять мышечное напряжение и быстро приносит облегчение. Особенность такого метода – проводить процедуру должен только специалист.
- Гидротерапия – применение контрастного душа с большим напором. Используйте холодную воду, а спустя минуту переключите на теплую. Повторите процедуру несколько раз до наступления облегчения.
Справиться с болью в шее помогут медикаментозные препараты, лечебная физкультура и альтернативные современные методики. Чтобы не пришлось бороться с дискомфортом, будьте осмотрительны во время тренировки: следите за техникой и правильным распределением веса, а также не забывайте про разминку и выполнение растяжки.
Источник
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
сын пришел со школы, я на работе… отзвонился:»мам, по физре трояк.. в дневник.. за кувырки назад». чувствую, расстроен. Говорю — «да ладно, не переживай, ничего страшного» он «а вперед кувырки на пятерку»
«ну вот видишь, ты молодец!» Поговорили, трубку положила. Самой смешно даже.. трояк за кувырки.. пршло 15 минут, и у меня мысль — как-то плохо ведь, что мальчишка кувыркаться не умеет.. Он реально как-то криво кувыркается, то есть в справедливости оценки я не сомневаюсь.. Хоят оценивать физру — да, тут есть некоторые сомнения:-)
Зато он плавает хорошо и на велике виртуозно гоняет.. Но кувырки.. так вот.. к чему я это все — использовать ли этот момент как отправную точку и заняться с ним дома куврыками? ну, как бесиловка, может быть, но с целью научить делать их отлично.. или забить — не умеет, и ладно.. пускай трояки ставят.. да, еще — у сына второй класс, не знаете, это каждый год такие оценки за кувырки или один раз поставили и все? А то он реально расстроился…
26.11.2007 11:45:16, Римма
13 комментариев
Моя две четверки принесла за эти же кувырки. Бабушка сказала, пусть ставят «два», не кувыркайся! Я шеей год маялась после этих кувырков, а у дочки еще и руки слабые очень, она явно правильно сделать не сможет.
27.11.2007 00:58:10, Мама двух
Не надо два, напишите записку, я так вобще всех там напугала, сказав, что мы в пятницу не были в школе из-за того, что у ребенка шея болела из-за кувырков, но в травмпункт не пошли, т.к. пришлось бы говорить, что травма получена в школе, на физ-ре, а кому это надо? Так что кувыркаться я своей строго настрого запретила:)
27.11.2007 10:45:03, Иллика
Правильно сделать кувырок назад сложно. Там же на руках надо подняться, чтобы голову вытащить. Наши на гимнастике эти кувырки долго учили…
26.11.2007 23:02:17, SANI (ex МВСН)
у меня сместились шейные позвонки при кувырке тамком… боль была жуткая…Ходила пару месяцев с гипсовым ошейником… До сих пор, если не так повернусь- болит… но у меня было с разрывом то ли мышц. то ли сухожилий…как там их называют…
26.11.2007 16:09:10, Энн
Моя дочь говорит, что у них по физ-ре оценок нет, в 5ом классе будут.
26.11.2007 13:44:41, Иллика
Кувырки — довольно опасное занятие.У нас в школе девочку на скорой увезли после кувырков — что-то там сместилось.А Вы знаете как правильно сделать кувырок? Своего я учила дома на диване (но я занималась гимнастикой).И всё же кувырок назад должен учитель физкультуры показывать и контролировать.
26.11.2007 12:15:09, ольгастик
На диване?! Т.е. к одной опасности добавить еще и другую — опасность падения?
26.11.2007 12:21:24, Musenka
Нее,диван большой-большой.И только под моим контролем ))
26.11.2007 13:34:24, ольгастик
И еще — в школе, когда я училась, мы назад не кувыркались. Я и сейчас считаю, что это опасный кувырок для шеи. Меня научили его делать уже в 18 лет на физкультуре в институте — физра была ввиде спортивной гимнастики. Там были очень грамотные тренеры. Там нужно все очень аккуратно группироваться, тогда получается легко сделать.
26.11.2007 12:11:10, jii
У нас в школе всякие кувырки, особенно назад отменили. Одна их дам из РК (тоже педагог), ссылаясь на какое-то распоряжение и методички, утвержденные Управлением образования и здравоохранения заявила, что занятия гимнастикой должны проходить индивидуально (учитель должен страховать каждого ребенка), иначе можно получить серьезную травму шейной области позвоночника. Я лично не против того, чтобы ребенок умел кувыркаться и вообще был хорошо физически развит (тоже в бассейн ходит, любит велик, в футбол поиграть и т.д.), но тоже — физра — 4 (почти всегда) то прыгать на прыгалках не умеет, то обруч не умеет крутить(((.
26.11.2007 12:09:19, Galya
я бы побоялась дома отрабатывать кувырки, тем более назад. стремное это дело для шеи, кувырки
26.11.2007 12:05:15, Танжер
А у Вас прям навык есть, как учить кувыркаться?! Если можете, так научите, какие проблемы!
26.11.2007 12:04:20, Lariska
А сколько занятий по физре было уделено тренировке кувырков назад, перед тем как выставлять оценку?
Глупости, не обращайте на такие оценки внимания.
26.11.2007 11:58:06, jii
Источник
Lider-stand@ya.ru
181 просмотр
16 апреля 2019
Добрый день, у меня немного нестандартная ситуация. Неделю назад качал дом пресс и когда закончил решил сделать кувырок назад без отталкивания. Когда медленно поднял ноги за голову без смещения головы набок почувствовал дискомфорт, решил не заканчивать и лечь обратно на спину но при обратном разгибании почувствовал резкую боль. После этого если начать качать пресс то при отрыве головы от пола при угле примерно 45 градусов чувствую боль в позвоночнике но при угле где-то 90 градусов она проходит. Прошло пять дней боль практически прошла, на шестой день обострилась резко с утра и на данный момент 8 день после инцидента боль постоянная, иногда повышается температура до 37,2-37,5 и сама опускается. Спина в этом месте периодически становится горячей. Боль присутствует не в мышцах а больше как по центру в районе позвоночника. При быстрой ходьбе или беге в районе конца грудного отдела и начала пояснице как раз где при наклоне начинается изгиб чувствую боль и дискомфорт. Периодически симптомы полностью пропадают.
На сегодняшний день сильная боль внизу шеи отдающая в лопатки и спереди в верхнюю часть грудной клетки.
Мог ли я повредить позвоночник или получить компрессионный перелом. И обязательно ли делать МРТ?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Невролог
Как минимум рентген позвоночника, клинический анализ крови, общий анализ мочи. Затем решать вопрос о необходимости проведения мрт
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Давление
11 апреля 2015
Ирина
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
| Автор | Сообщение | ||
|---|---|---|---|
L.G. | Заголовок сообщения: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 13 апр 2011, 20:52 | ||
Зарегистрирован: 18 фев 2008, 00:42 | Клиенту 37 лет. Неделю назад на тренировке сделал кувырок вперед. После этого началась головная боль в затылочной части справа. К врачу не обращался.При осмотре голова незначительно наклонена в левую сторону. В положении на столе виден наклон головы в лево.Ротация вправо не ограничена, влево ограничена незначительно. При пальпации слышно небольшое воспаление с правой стороны. _________________ | ||
| Вернуться наверх |
| ||
Алтынбаев Зуфар | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 13 апр 2011, 21:51 |
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06 | liliya писал(а): Что Вы можете порекомендовать? Рекомендую особо не париться. Освободите диафрагму, раскачайте грудную клетку. Проблема и рассосется. Видимо, у вашего пациента уже были проблемы с диафрагмой, особенно справа (подвеска печени, восходящая ободочная кишка). Для более детальной проработки рекомендую проработать корень брыжейки тонкого кишечника. _________________ |
| Вернуться наверх |
|
L.G. | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 13 апр 2011, 22:46 | ||
Зарегистрирован: 18 фев 2008, 00:42 | Зуфар Алтынбаев _________________ | ||
| Вернуться наверх |
| ||
влад м | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 00:26 |
Зарегистрирован: 22 мар 2011, 15:01 | ….Что Вы можете порекомендовать? Поймите, диагноз не савится по телефону!..Есть, предворилельный осмотр врача,*(на основании своего опыта )…а, есть обследование…Заключение: направление к врачю!….для того, чтобы лечить.,нужно знать причину!)…с уважением к Вам.(в личке) _________________ Последний раз редактировалось влад м 14 апр 2011, 12:26, всего редактировалось 1 раз. |
| Вернуться наверх |
|
dorsal | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 05:58 |
Зарегистрирован: 30 дек 2009, 16:18 | — при выполнении кувырка могли сместится шейные позвонки, предположительно С2-3, либо произошло растяжение мышц шеи. Поэтому считаю, что «свежее» смещение позвонков может устранить мануальный терапевт, а перерастяжение мышц шеи пройдет от щадящего массажа. В домашних условиях можно снять боль путем постепенной разгрузки позвонков и растяжки спазмирванных мышц — обычно рекомендуется ношение воротника Шанца и статическое выполнение наклонов головы по часовой стрелке. _________________ |
| Вернуться наверх |
|
Алтынбаев Зуфар | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 07:44 |
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06 | liliya писал(а): У него появилась головная боль имеено после кувырка через голову. Довольно часто головные боли это проблемы брыжейки тонкого кишечника. _________________ |
| Вернуться наверх |
|
Дмитрий Таль | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 09:00 |
Зарегистрирован: 10 апр 2007, 22:04 | Зуфар Алтынбаев писал(а): Довольно часто головные боли это проблемы брыжейки тонкого кишечника. Ну здесь-то в анамнезе конкретная травма шеи. _________________ |
| Вернуться наверх |
|
Алтынбаев Зуфар | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 11:22 |
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06 | В анамнезе вообще ничего не говорится о травме ШОП. Человек сделал кувырок через голову, а не подпрыгнул на голове. При кувырке нагрузка приходится на холку, округляется спина за счет втягивания передней стенки грудной клетки, области солнечного сплетения внутрь, подбородок подтягивается к грудине, все это напрягается. При этом как раз напрягается диафрагма, если диафрагма уже была в синергии патологических напряжений с брыжейкой через общее место прикреплений, а эта синергия наблюдается почти у всех, напряжение передается на корень брыжейки, то как раз всё логически складывается в представленной мной картине. _________________ |
| Вернуться наверх |
|
Дмитрий Таль | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 11:28 |
Зарегистрирован: 10 апр 2007, 22:04 | Зуфар, кувырок должен быть таким, как Вы описали. Но был ли? _________________ |
| Вернуться наверх |
|
Алтынбаев Зуфар | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 11:42 |
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06 | Дмитрий Таль писал(а): Ну не все же проблемы сводятся к висцеральной этиологии? Дима, почти все. Только уровень «висцеральности» может быть разный. Это мое IMHO. Подтвердить или опровергнуть его можно лишь через практику. _________________ |
| Вернуться наверх |
|
Дмитрий Таль | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 13:39 |
Зарегистрирован: 10 апр 2007, 22:04 | «Хватит, Вовочка! Зуфар, я Вас платонически люблю и уважаю. ))) _________________ |
| Вернуться наверх |
|
Алтынбаев Зуфар | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 14:32 |
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06 | По Фрейду все наши беды лежат в отсутствии упругости )) Лилия поработает пусть с шеей и по моим рекомендациям. Результат покажет кто прав. Ж.-П. Барраль, Ю. В. Чикуров, З.А. Алтынбаев подытожив свой опыт прослушки через череп говорят, что если «тянет» вперед, то это, как правило, говорит о проблемах в грудной полости, если «тянет» назад, то это проблемы живота. То есть, висцеральные напряжения накапливаются на затылочной кости, а висцеральные напряжения грудной полости — на лобной. И рекомендуют после манипуляций на животе отработать затылочную кость, а после манипуляций на грудной клетке — лобную, чтобы нейтрализовать напряжения. _________________ |
| Вернуться наверх |
|
Doktor | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 20:15 |
Зарегистрирован: 20 сен 2008, 00:21 | При острых травмах этот закон не актуален. При острых травмах актуальна компрессия задних структур (вынужденное положение головы кпереди) или компрессия передних структур (вынужденное выпрямленное и прогнутое кзади положение шеи) ПДС. |
| Вернуться наверх |
|
Доктор Лось | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 22:35 |
Зарегистрирован: 13 янв 2011, 22:28 | |
| Вернуться наверх |
|
Дмитрий Таль | Заголовок сообщения: Re: Нужен совет. Шейный отдел позвоночника. Добавлено: 14 апр 2011, 22:36 |
Зарегистрирован: 10 апр 2007, 22:04 | Зуфар Алтынбаев писал(а): Ж.-П. Барраль, Ю. В. Чикуров, З.А. Алтынбаев #77 _________________ |
| Вернуться наверх |
|
| Кто сейчас на форуме |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
Источник
