Болит шея поясница лечение
Боли в шее и спине – тревожный признак, который встречается сегодня в практике врачей довольно часто. Пациент может предъявить эту жалобу на приеме у самых разных специалистов и необходимо будет провести тщательный диагностический поиск, чтобы выбрать оптимальную терапию.
Заболевания позвоночника и спинного мозга
Существует множество причин для того, чтобы появились боли в шее. Нередко в первую очередь страдает сам позвоночный столб и спинной мозг. Заболевания сопровождаются довольно яркой симптоматикой, игнорировать которую затруднительно.
Шейный остеохондроз
Остеохондроз – патология, развивающаяся из-за необратимых дистрофических изменений в межпозвоночных дисках. Часто симптомы болезни появляются после длительной нагрузки на позвоночник, повторяющейся регулярно. По мере прогрессирования патологии травмируются позвоночные сосуды и нервы, что и приводит к появлению жалоб.
Шейный спондилез
Под спондилезом понимают постепенное разрастание остеофитов (костных выростов) по краям позвоночников. Остеофиты часто имеют острую форму, из-за чего травмируют сосуды, нервные волокна, окружающие ткани. Также крупные остеофиты способны сдавливать структуры позвоночника, обостряя симптомы болезни.
Раньше спондилез считали заболеванием старшего поколения. Однако изменения в образе жизни привели к омолаживанию болезни. Сегодня она диагностируется даже у детей.
Шейный спондилолистез
Спондилолистез – патологический процесс, при котором позвонок, расположенный выше, смещается относительно того, что расположен ниже. Частая причина подобного состояния – травма, однако дефект может носить и врожденный характер. Как отмечают доктора, из-за смещения происходит сдавление структур позвоночника и окружающих тканей. Это и приводит к появлению дискомфорта, болей.
Травмы
Травмы, приводящие к тому, что болит верх спины или шея, встречаются в практике довольно часто. Врачи чаще всего диагностируют вывихи, при которых повреждаются или полностью рвутся связки в одном или нескольких межпозвоночных суставах. Также возможны переломы позвонков, что неминуемо ведет к появлению болей.
Протрузии и грыжи межпозвоночного диска
Болезненность может стать следствием протрузии или грыжи межпозвоночного диска. В первом случае содержимое фиброзной оболочки лишь выпячивается, сдавливая сосуды и нервы, а во втором происходит полный разрыв фиброзной оболочки с выходом содержимого за границы кольца.
Инфекционные заболевания
Различные неприятные ощущения в позвоночнике могут быть следствием инфекционных патологий. Чаще всего встречаются:
- фолликулит, при котором воспаляется волосяной фолликул, образуется гной;
- фурункул, при котором воспаляется не только фолликул, но и окружающие его мягкие ткани, из-за чего болезненность только возрастает;
- карбункул – случай, когда воспаляется не один волосяной фолликул, а сразу группа из нескольких очагов, расположенных близко друг к другу;
- абсцесс – очаг гнойного воспалительного процесса, ограниченный окружающими тканями;
- флегмона – также очаг гнойного воспаления, но разлитого типа, из-за чего происходит активное разрушение окружающих мышц, тканей.
Болеть шея у человека может также при менингите. Это воспалительное заболевание оболочек мозга, вызываемое патогенной микрофлорой. При нем спазмируются затылочные мышцы, что и приводит к появлению симптома.
Повреждения мышц и связок
Сверху спины, в области поясницы и в других зонах вокруг позвоночного столба может болеть в том случае, если человек повредил мышцы или связки в этой области.
Растяжения мышц и связок шеи
Причиной растяжения чаще всего является непосильная физическая нагрузка. Также способствовать развитию травмы могут неудачные движения в непривычной амплитуде. При растяжениях в поврежденные ткани выливается небольшой объем крови, что негативно сказывается на их функциональности.
Миозит
Миозит – заболевание, сопровождающееся воспалительными процессами в мышце. Его развитию способствуют переохлаждение, различные инфекционные процессы, травмы и другие провоцирующие факторы. Болезнь сопровождается острым болевым синдромом, способным сильно снижать качество жизни пациента.
Затылочная невралгия
Боли, связанные с шеей, могут появляться при развитии невралгии затылочного типа. Болезнь сопровождается повреждением нервных волокон в этой области, что и приводит к неприятной симптоматике.
Как отмечают врачи, затылочная невралгия – чаще симптом, например, опухоли или инфекции, а не самостоятельная болезнь.
Повреждение сосудов шеи
Как и любая часть нашего организма, позвоночник снабжается кровью через сосуды. Их вовлечение в патологический процесс также может проявляться болями в различных участках спины и шеи.
Тромбоэмболия позвоночной артерии
Тромбоэмболия в области шеи развивается в том случае, если просвет сосуда перекрывается плотным кровяным сгустком. Как итог, нарушается процесс кровоснабжения мозга и вышележащих отделов позвоночного столба.
Синдром позвоночной артерии
Верх спины и шея могут болеть в том случае, если сужаются одна или обе позвоночных артерии. В этом случае говорят о развитии синдрома позвоночной артерии. К сужению могут приводить травмы, инфекции, тромбозы и другие негативные воздействия.
Системные воспалительные заболевания
Болезненность в шее и спине может быть обусловлена заболеваниями системного происхождения. Они чаще всего носят хронический характер, вылечить их полностью раз и навсегда практически невозможно. Однако можно держать их под контролем.
К таким болезням относят:
- артрит ревматоидного типа, сопровождающийся воспалительными процессами в суставах всего организма, включая позвоночный столб;
- болезнь Бехтерева, при которой поражаются воспалением непосредственно межпозвоночные суставы, постепенно теряя свою пластичность, также происходит сращение позвонков друг с другом;
- полимиалгия ревматического типа – еще один системный патологический процесс, сопровождающийся скованностью и болями в мышцах, ему подвержены в основном пожилые пациенты.
Системные заболевания важно своевременно выявлять и начинать их лечение. Это помогает предотвратить развитие различных осложнений.
Опухоли
Опухолевые новообразования различного происхождения встречаются в практике все более часто. Как отмечают врачи, в области шеи и спины могут локализоваться как первичные новообразования, так и метастазы.
Боль в верхней части спины чаще всего провоцируется злокачественными образованиями. Доброкачественные опухоли не болят, а если болевой синдром и появляется, то в том случае, если происходит сдавление нервов и сосудов.
Метастазирование из других органов – еще одна причина для развития симптомов. Чаще всего это плохой прогностический признак, свидетельствующий о том, что онкологическая болезнь зашла очень далеко, и шансов на выздоровление не так много.
Что можно и нельзя делать в рамках первой помощи
Что делать в рамках первой помощи человеку, у которого резко появились боли в шее или спине? Рекомендуется:
- обеспечить покой, сделав так, чтобы пациент как можно меньше двигался в пространстве (усадить или уложить человека);
- помочь найти безболезненное положение или такое, при котором боль снижена максимально (выполняется с осторожностью, без применения физических усилий);
- вызвать медицинскую помощь или доставить человека в больницу.
Допускается самостоятельно использование препаратов из группы НПВС. Подойдут, например, Диклофенак, Кеторолак, Нимесил. Медикаменты можно давать как перорально, так и вводить в виде инъекций.
Важно также знать, что делать категорических запрещено, если появилась боль в верхней части спины или просто в спине. Нельзя:
- проводить массаж, так как это может привести к еще большему смещению различных структур;
- переносить пациента или как-либо его передвигать при подозрении на травматизацию позвоночника, чтобы не произошло усугубление травм;
- прогревать больные зоны до установки точного диагноза, так как при инфекции это только поспособствует развитию воспаления.
Если человеку правильно оказать медицинскую помощь, то большинство состояний удается успешно купировать.
К какому врачу обращаться при боли в шее и спине?
Вариантов несколько. Сделать что-то могут:
- инфекционист, определяющий флегмону, менингит, фолликул и другие подобные недуги и подбирающий терапию;
- онколог, борющийся со злокачественными опухолями;
- невролог или нейрохирург, помогающие устранить проблемы с нервными структурами;
- травматолог, занимающийся диагностикой и терапией различных травм;
- хирург, способный провести оперативное вмешательство сзади на позвоночном столбе;
- терапевт, помогающий в борьбе с системными заболеваниями, хроническими патологиями.
В первую очередь, если причина болей неизвестна, обращаются к терапевту. Доктор назначит исследования, а затем перенаправит больного к профильному специалисту.
Методы диагностики
Если болит шея и спина, необходимо пройти тщательную диагностику, чтобы установить точные причины и выбрать оптимальную схему лечения. Рекомендуется:
- сдача стандартных анализов, включающих исследование мочи и крови, ЭКГ, рнетгенографию;
- проведение МРТ и КТ, которые помогают диагностировать опухоли, определить их локализацию, а также помогают в обнаружении ряда других патологий;
- поиск онкомаркеров, задача которых состоит в определении типа опухоли, ее наличия или отсутствия в организме.
Могут использоваться дополнительные исследования, такие как биопсия, чтобы точно установить диагноз и выбрать оптимальную терапевтическую тактику, которая поможет справиться с болезнью.
Профилактика
Профилактика большинства причин, способных спровоцировать боли в шее и сосудах, довольно проста. Пациенту рекомендуется соблюдать правила здорового образа жизни, хорошо питаясь, регулярно занимаясь физической активностью, разработать адекватный режим труда и отдыха.
Врачи советуют правильно подбирать кресла для работы за компьютером, отказаться от использования неудобных кроватей или подушек. Также стоит держать под контролем хронические заболевания, контролировать системные патологии с помощью врача.
Появление болезненности в области шеи или спины – признак, свидетельствующий о целом ряде заболеваний, некоторые из которых угрожают не только здоровью, но и жизни. Относиться к симптомам легкомысленно – опасно.
Автор: Арина Волкова, врач,
специально для Vertebrolog.pro
Полезное видео о том, как снять боли в шее и спине
Изменить город
Клиники Москвы
Он Клиник
Многопрофильный медицинский центр
Первичная стоимость приёма — низкая
МедЦентрСервис
медицинская клиника
Первичная стоимость приёма — высокая
Источник
Если какое-то движение причиняет вам боль, вы стараетесь его избегать или ограничивать его амплитуду. Это инстинктивно правильное поведение…
Если какое-то движение причиняет вам боль, вы стараетесь его избегать или ограничивать его амплитуду. Это инстинктивно правильное поведение.
Вы знаете, что причина боли может быть разной. Выяснить ее и провести соответствующее лечение — задача врача.
Но что делать, если боль сильна, невыносима? В этом случае, пока проводится обследование и лечение, вы можете помочь себе сами (естественно, поставив в известность своего лечащего врача).
Для этого надо поставить свой позвоночник в более выгодные условия. Как бы сильны ни были боли, которые вы испытываете, поверьте: следовать моим рекомендациям может каждый. А результат принесет облегчение.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Выгодные положения для вашей спины
Такая методика избавления от боли включает два этапа.
- Первый этап — расслабление.
- Второй — растяжка мышц.
Расслабление. На этом этапе необходимо занять положение, при котором боль отступает. Затем максимально расслабиться.
Это гораздо эффективнее простого лежания на кровати. Ведь в таком положении вы не просто отдыхаете — вы избавляетесь от боли.
Растяжка. Сразу снять боль могут только обезболивающие лекарства, да и то не во всех случаях. А потом она вернется… Для того чтобы победить боль, вам следует поступать разумно и осторожно, то есть начинать растяжки с маленькой амплитуды и бережно (ведь речь идет о вашей собственной спине) ее увеличивать.
Для растяжки болезненного участка необходимо занять положение, в котором все остальные мышцы будут расслаблены.
Длительность растяжки — не менее 10–15 секунд, а частота сеансов — ежедневно или через день.
Боли в шейном отделе позвоночника
Чаще всего боли в шейном отделе позвоночника возникают из-за неправильной осанки.
При ходьбе положение головы у большинства людей правильное — она немного отведена назад. Но когда вы садитесь и расслабляетесь, то обычно вытягиваете шею вперед и сутулитесь.
В результате связки растягиваются и болят.
А теперь подсчитайте, сколько часов в день вы проводите в сидячем положении. Такая поза может привести к повреждению межпозвоночных дисков и к еще большей боли.
Расслабление
Можно проводить во время сна. Для этого подверните край подушки и положите его под голову. Это создаст хорошую опору для шеи (рис. 16).
Рис. 16. Расслабление шейного отдела позвоночника
Растяжка
Закрепите доску под углом 30°. На верхний край положите подушку. Лягте на спину. Ноги согните в коленном и тазобедренном суставах. Расположите голову и шею на подушке так, чтобы вам было удобно, но не фиксируйте их.
Эта растяжка, в отличие от других, проводится от 30 до 60 минут (рис. 17).
Рис. 17. Растяжение шейного отдела позвоночника
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Ощущение тяжелого груза на плечах
Сопровождается чувством усталости, ломотой в шее и верхней части спины, значительно усиливается к концу рабочего дня.
Чаще всего причиной таких болей оказывается напряжение трапециевидной мышцы. Это одна из самых многофункциональных мышц спины, она облегчает подъем руки, поднимает лопатку и приближает ее к позвоночнику, отклоняет голову назад, разгибает грудной и шейный отделы позвоночника.
Трапециевидная мышца часто перегружается в результате:
- длительного напряжения при удерживании руки на весу (при работе на компьютере, ношении тяжелых сумок, черчении и т. п.),
- при продолжительном ношении тяжелой одежды,
- в случае резких движений головой,
- при езде на автомобиле без гидроусилителя руля,
- даже во время продолжительных разговоров по телефону.
Расслабление
Очень часто люди, страдающие от этих болей, сами инстинктивно принимают нужное положение.
Лягте на спину или на здоровый бок. Положите подушку под голову. Под мышку больной руки положите большую подушку, которая обеспечит подъем руки и отведет ее в сторону (рис. 18).
Рис. 18. Расслабление трапециевидной мышцы:
а — в положении лежа на спине; б — в положении лежа на боку
Рис. 19. Растяжение трапециевидной мышцы:
а — верхней части; б — средней и нижней части
Растяжка
Для верхней части мышцы (рис. 19, а). Лягте на спину, подложите под голову большую подушку, чтобы обеспечить наклон шеи вперед. Руку с пораженной стороны заведите за спину и положите под крестец. Другой рукой обхватите голову сверху и наклоняйте ее в здоровую сторону.
Для средней и нижней части мышцы (рис. 19, б). Лягте на спину. Обхватите себя обеими руками за плечи. В таком положении повернитесь на бок и согните ноги и туловище вперед под углом примерно 90°.
Боли в поясничном и грудном отделах позвоночника
Боли в поясничном грудном отделах позвоночника могут быть вызваны различными причинами. Их часто испытывают женщины в период менопаузы, такие боли могут быть симптомами остеопороза и остеохондроза.
Расслабление
Лягте на спину. Под голени положите подушки — так, чтобы тазобедренный и коленный суставы были под углом 90° (рис. 20).
Рис. 20. Расслабление поясничного и грудного отделов позвоночника
Растяжка
Положение № 1. Такое же, как при болях в шейном отделе позвоночника (см. рис. 17).
Положение № 2. Положите несколько подушек в форме трапеции. Лягте грудью и животом на подушки. Ноги согните в коленном и тазобедренном суставах под прямым углом.
Позвоночник слегка согнут в грудном и поясничном отделах, бедра разведены в стороны.
Эта растяжка, в отличие от других, проводится от 10 до 60 минут (рис. 21).
Рис. 21. Растяжение поясничного и грудного отделов позвоночника
Боль в области талии при поворотах
Характерна тупая, ноющая боль, которая усиливается не только при поворотах туловища, но и при наклонах и на глубоком вдохе.
Одна из причин такой боли — спазм квадратных мышц поясницы, которые сгибают и наклоняют туловище, поворачивают его и фиксируют позвоночник.
Спазм может возникнуть:
- при резких поворотах туловища (например, при занятиях спортом),
- при перестановке тяжестей с места на место (движения с поворотом и наклоном в сторону),
- от сквозняков и переохлаждения.
Расслабление
Существуют две позы для того, чтобы снять болезненные ощущения в этой области.
Поза № 1. Лягте на бок, в котором возникает боль. Подложите под него подушку (рис. 22).
Поза №2. Лягте на бок. Нижняя нога — в одной плоскости с туловищем. Верхнюю ногу согните в коленном и тазобедренном суставах. Под верхнюю ногу подложите 1–2 подушки. При этом меняется угол таза и поясничного отдела (рис. 23).
Рис. 22. Расслабление квадратной мышцы поясницы (поза № 1)
Рис. 23. Расслабление квадратной мышцы поясницы (поза № 2)
Растяжка
Займите такое же положение, как при расслаблении в позе № 1 (см. рис. 22). Голову и верхнюю часть туловища поворачивайте назад, ноги и нижнюю часть туловища — в противоположную сторону.
Эту растяжку нужно повторять два раза в день до полного исчезновения боли.
Люмбаго (прострел)
Для этого заболевания характерны внезапные и острые стреляющие боли в спине и пояснице. Они усиливаются при наклонах и поворотах туловища.
Одна из возможных причин возникновения боли — спазм околопозвоночных мышц.
Такой спазм может произойти:
- при поднятии тяжестей,
- при растяжении мышц вследствие быстрых и резких поворотов,
- при работах, связанных с постоянными наклонами и подъемами туловища (ручная стирка, прополка огорода),
- при переохлаждении,
- из-за сквозняков.
Расслабление
Проводится так же, как при болях в области талии (см. рис. 23).
Растяжка
Положение № 1 (рис. 24, а). Лягте на пол. Согните ноги в коленном и тазобедренном суставах. Обнимите колени руками. Притяните колени к груди, а голову к животу.
Рис. 24. Растяжение околопозвоночных мышц: а — положение № 1; б — положение № 2;в — положение № 3
Положение № 2 (рис. 24, б). Лягте на пол. Ноги — под прямым углом к туловищу. Руки — на затылке. Наклоняйте голову к животу.
Положение № 3 (рис. 24, в). Лягте на бок. Нижняя нога — в одной плоскости с туловищем. Верхнюю ногу согните в коленном и тазобедренном суставах. Верхняя рука отведена за спину, нижнюю положите под голову.
Разворачивайте туловище так, чтобы коснуться пола двумя лопатками. Коленом согнутой ноги старайтесь дотянуться до пола.
Боль в плече при подъеме руки
Чаще всего вызывается поражением надостной мышцы, основная функция которой — отводить плечо.
Причинами спазма могут быть:
- продолжительное ношение тяжестей,
- многократно повторяющиеся движения рукой вверх-вниз (например, при покраске стен или мытье окон),
- артроз или остеохондроз.
Расслабление
Проводится также, как при расслаблении трапециевидной мышцы (см. рис. 18).
Растяжка
Положение №1 (рис. 25, а). Лягте на спину. Предплечье больной руки положите под поясницу. Смешайте руку в сторону противоположной лопатки до появления ощущения легкого натяжения.
Положение №2 (рис. 25, б). Лягте на спину. Кисть больной руки заведите за противоположное плечо. Здоровой рукой обхватите согнутый локоть и удерживайте его на уровне плеча, одновременно притягивая к нему.
Растяжки в положениях № 1 и 2, в отличие от других, проводятся 10 минут.
Рис. 25. Растяжение надостной мышцы: а — положение № 1; б — положение № 2
Боль в плече при замахе
Возникает из-за спазма большой круглой мышцы. Ее основные функции — опускание поднятой руки, поворот плеча внутрь. Часто проявляется при занятиях такими видами спорта, как волейбол, бадминтон, теннис.
Спазм могут вызвать:
- хроническая перегрузка мышцы, связанная с удержанием и переноской тяжестей;
- сильное и резкое сокращение мышцы при неловкой подаче мяча;
- остеохондроз.
Расслабление
Проводится также, как при расслаблении трапециевидной мышцы (см. рис. 18).
Растяжка
Лягте на спину. Руку с больной стороны согните в локте и заведите за голову. Кистью руки упритесь в постель. Другую руку положите сверху и, захватив ею локоть, отводите руку в сторону.
Эта растяжка проводится 10 минут.
Боль в плече, как при ушибе
Если рука не травмирована, но болит, как при ушибе, скорее всего, у вас спазмирована дельтовидная мышца. Она отвечает за подъем руки.
Если вы тянете поднятую руку вперед, а плечо поворачиваете внутрь, сокращается передняя треть этой мышцы.
Возвращение плеча в горизонтальную плоскость — задача средней трети дельтовидной мышцы. При сокращении задней трети поднятая рука опускается, плечо отводится наружу.
Спазм могут вызвать:
- резкие сокращения мышцы при силовых упражнениях;
- перегрузка при многократном подъеме и опускании плеча (при ходьбе на лыжах, покраске стен);
- подъем и удержание тяжестей на уровне плеч;
- внутримышечные инъекции в эту область;
- артроз и остеохондроз.
Расслабление
Проводится так же, как при расслаблении трапециевидной мышцы (см. рис. 18). Если боль ощущается в передней части дельтовидной мышцы, сместите локоть вперед, если в задней — назад. Займите нейтральное положение, если боль ощущается в середине. Постарайтесь также найти наиболее удобное положение во время сна.
Растяжка
Положение №1: для передней части дельтовидной мышцы. Лягте на здоровый бок. Одну подушку положите под голову, другую — за спину. Здоровую руку положите под голову, больную — отведите назад и в сторону так, чтобы упереться в край подушки предплечьем и кистью (рис. 26, а).
Поворачивайте туловище вперед, при этом больная рука будет разворачиваться внутрь.
Рис. 26. Растяжение дельтовидной мышцы: a — положение № 1; б — положение № 2
Положение № 2: для задней части дельтовидной мышцы. Лягте на спину. Больной рукой обхватите здоровое плечо. Локоть при этом должен быть направлен к потолку. Здоровой рукой приближайте локоть к здоровому плечу.
Эта растяжка проводится 10 минут (рис. 26, б).
Боль в плече, возникающая при надевании одежды
Эта боль возникает в плече спереди, когда нужно продеть руку в рукав, застегнуть бюстгальтер или достать что-нибудь из заднего кармана брюк (то есть в тех случаях, когда рука заводится за спину). Виной тому — спазм подостной мышцы. Она отвечает за поворот верхней части руки наружу.
Спазм может произойти:
- при резком сокращении мышцы при ударе (в боксе, каратэ, при игре в теннис);
- при попытке резко встать со стула или кресла, опираясь на подлокотники;
- во время мытья окон при перегрузке мышцы;
- при остеохондрозе и артрозе.
Расслабление
Проводится так же, как при расслаблении трапециевидной мышцы (см. рис. 18).
Используйте подушку средних размеров.
Растяжка
Лягте на живот. Руку с больной стороны положите на поясницу. Локоть свисает вниз. Поворачивайтесь сначала на здоровый бок, затем на больной.
При повороте на здоровый бок растяжка увеличивается, при повороте на больной — ослабевает.
Делайте эту растяжку несколько раз в день по 5—10 минут.
Боль и онемение руки
Связаны со спазмами лестничных мышц. Эти мышцы участвуют в наклонах головы (вперед и в сторону).
Причинами спазма могут быть:
- переутомление мышц при переносе тяжестей,
- длительное неудобное положение шеи (при разговоре по телефону, чтении и просмотре телевизора лежа),
- продолжительный кашель,
- остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Расслабление
Проводится так же, как при расслаблении трапециевидной мышцы (см. рис. 18). Край подушки при этом необходимо подвернуть так, чтобы поддержать голову и шею и снять нагрузку с лестничных мышц. Надплечья при этом не должны находиться на подушке.
Также лестничные мышцы хорошо расслабляются, а боль и онемение в руке проходят, если поднять больную руку к голове.
Растяжка
Лягте на спину. Больную руку положите под ягодицу. Шея и верхняя часть спины — на подушке, голова запрокинута.
Поверните голову сначала к больной руке. Вернитесь в исходное положение.
Поверните голову к здоровой руке.
При повороте к больной руке выполняется растяжка передней лестничной мышцы (рис. 27, а).
В исходном положении растягивается средняя часть (рис. 27, б).
При повороте к здоровой руке — задняя (рис. 27, в).
Рис. 27. Растяжение лестничных мышц: а — передней; б — средней; в — задней
Всем, кто испытал боль в спине, конечно же, хочется избежать ее в будущем.
В этом вам поможет выполнение растяжек и следующих правил.
1. Не сидите подолгу в одном положении.
2. Избегайте резких поворотов туловища.
3. Избегайте сквозняков и переохлаждения.
4. Старайтесь не поднимать слишком большие тяжести.
5. Тщательно разминайтесь перед занятиями спортом.
6. Старайтесь не работать подолгу в неудобной позе.
7. Если устали — прервитесь на отдых.
8. Не читайте и не смотрите телевизор лежа.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
по книге Ольги Родионовой «Здоровье спины и позвоночника. Энциклопедия»
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник
