Болит шея отлежала что делать
Почему болит шея после сна?
Во время сна вы лежите в кровати 7-8 часов практически без движения. При этом, если вы лежите в неудобной (для шеи) позе, то мышцы шеи все это время находятся в напряженном состоянии. Даже когда вы долго работает за компьютером и держите шею напряженной, вы начинаете чувствовать это напряжение и двигать шеей, менять позу. А во время сна вы продолжаете лежать неподвижно.
Еще один фактор — прохладный воздух. Как правило, шея не укрыта одеялом, и осенью/весной, когда нет отопления и в квартире прохладно, шея переохлаждается. А при переохлаждении мышечные волокна сокращаются и в мышцах возникает напряжение.
Напряженные мышцы сдавливают шейные позвонки, при этом межпозвоночные диски защемляют нервы, которые выходят через межпозвоночные отверстия от спинного мозга. Сдавленные нервы воспаляются и посылают сигнал боли в спинной мозг. В ответ на это спинной мозг дает команду еще больше напрячь шейные мышцы, чтобы защитить травмированное место. Возникает замкнутый круг, в результате которого развивается воспалительный процесс.
Напряженные мышцы сдавливают не только позвонки, но и кровеносные сосуды шеи. При этом нарушается кровообращение области шеи и возникает отек.
Когда вы утром просыпаетесь, даже небольшое движение может вызвать спазм мышц шеи, который резко увеличивает давление на защемленный нерв и происходит прострел шеи — резкая боль.
Различные заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа), а также травмы мышц шеи значительно усугубляют процессы развития напряжения мышц и сдавливания спинномозговых нервов шеи во время сна. И наоборот, неправильная поза во сне может вызвать развитие остеохондроза.
Что делать, если болит шея после сна?
При боли в шее после сна, желательно не совершать резких движений, растереть большой участок шеи согревающей мазью и накрыть его для сохранения тепла. Быстро снять болевые ощущения может помочь массаж шеи у мануального терапевта. По-крайней мере можно сделать самомассаж шеи. Все эти меры направлены на расслабление мышц и освобождение защемленных нервов. Обычно боль в шее исчезает через 1-5 дней.
Частые боли в шее после сна могут являться симптомами остеохондроза и вам следует обратиться к врачу.
Для профилактики вам следует научиться расслаблять мышцы шеи, держать осанку (которой соответствует расслабленное состояние шеи), правильно организовать рабочее место, делать гимнастику для шеи в паузах, соблюдать правильную позу при сне и подобрать себе подходящую подушку под шею.
Правильное положение шеи во время сна
Оптимальной для большинства людей является поза «на боку». Шея должна находиться на одной прямой линии с позвоночником (в естественном положении). Она не должна провисать или изгибаться вверх, поэтому подушка должна быть достаточно твердая и подобрана по высоте плеча. В любом случае плечо не должно лежать на подушке.
Если у вас уже есть боль в шее, то лежать лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок.
Можно спать и на спине. Но тогда подушка должна быть достаточно низкой, чтобы шея не изгибалась вверх.
Наиболее вредная поза для шеи во сне — лежа на животе. Когда вы лежите на животе, голова обычно повернута в сторону, и при этом некоторые суставы верхней части шеи вывернуты максимально. Такое положение оказывает наибольшее давление на прилежащие мягкие ткани.
В любом случае, как бы вы не лежали, постарайтесь расслабиться перед сном. Расслабить не только мышцы шеи но и все тело. Делайте глубокие вдохи и расслабляйтесь при выдохе. Помните, даже если вам кажется, что вы расслаблены, это не всегда так. Вы всегда можете расслабиться еще больше. Также, укройте шею, чтоб она была в тепле.
Как выбрать ортопедическую подушку?
Главная характеристика хорошей подушки – она должна поддерживать голову и шейный отдел позвоночника, чтобы мышцы шеи находились в расслабленном состоянии. Когда вы спите на неподходящей подушке во сне шея не отдыхает, а шейные позвонки искривляются.
Подушку необходимо подбирать индивидуально под форму своего затылка и ширину плеч, а также под ту позу, в которой вы привыкли спать. Даже самая дорогая подушка может оказаться для вас неудобной, если она неправильно подобрана.
Если вы привыкли спать на боку, нужно чтобы высота подушки примерно совпадала с шириной вашего плеча. Для этой позы хорошо подходят современные ортопедичские подушки с валиком в передней части. Валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи и способствует правильному дыханию.
Если вы привыкли спать на спине, вам подойдет более низкая подушка, подходящая под форму вашего затылка. Для немного вогнутой формы подойдет подушка средней толщины. Если затылок заметно вогнут, выбирайте высокую и твердую подушку. Небольшая и мягкая подушка оптимально подойдет тем, у кого плоский затылок. А вот если форма затылка выпуклая, то рекомендуется спать без подушки.
Спать на животе — вообще не рекомендуется.
Оптимальные размеры подушки также зависят от жесткости матраса: чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка. В общем случае, хорошая для шеи подушка должна быть достаточно жесткой.
Учтите, что замена подушки это лишь одна из мер, которые нужно предпринять при появлении боли в шее. Ни одна подушка не может вылечить остеохондроз или грыжу шейных позвонков. Поэтому чудес исцеления от подушки ждать не стоит. Лечиться нужно у доктора. Тем не менее, облегчить боли и улучшить состояние правильно выбранная подушка может.
Источник
Многие пациенты обращаются в медицинское учреждение с жалобами на то, что у них защемило шею.
Боль возникает из-за сдавливания нервов или артерий. При этом импульсы передаются по нервной системе, нарушается кровоток. Отсюда возникает ощущение, при котором шею трудно и больно повернуть.
Защемило шею, что делать: причины
На самом деле причин, по которым происходит защемление шеи, достаточно много, иногда требуется ни один день для того чтобы поставить точный диагноз. Для начала попытайтесь вспомнить, не произошло ли ни какого события, в результате которого целостность позвонков или тканей нарушилась. Это может быть все что угодно: сильный удар, резкие движения, поднятие тяжелых предметов, несоблюдение каких-то правил безопасности и многое другое. Если ничего из вышеперечисленного не произошло, значит, причина, по которой вы не можете повернуть шею, кроется намного глубже.
Ниже представлены основные факторы, влияющие на работу шейного отдела в нашем позвоночнике:
1. Остеохондроз.
2. Соединительная ткань распространена немного больше, чем положено.
3. Фиброз.
4. Развитие такого неприятного и опасного заболевания, как межпозвоночная грыжа.
5. Хрящевая ткань, расположенная между позвонками, истощена.
6. Произошло смещение или полное выпадение диска.
7. Спазмирования мышц.
8. Любые механические повреждения в области спины или шеи.
Если у вас защемило шею, и вы не знаете что делать, нужно обязательно посетить медицинское учреждение для обследования.
Защемило шею, что делать: симптомы
Как видно существует много причин развития такого неприятного состояния, но если ли какие-то симптомы, которые присущи именно защемлению? Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть как устроена наша шея.
В шейном отделе расположено 8 крупных нервов, если произойдет защемление хотя бы одного из них, то больной испытает сильную боль. Так как наш позвоночник завершает шейный отдел, то даже незначительные повреждения в нем могут привести к тому, что возникнут серьезные проблемы.
Можно выделить главные симптомы, по которым станет понятно, что произошло защемление нерва:
1. Сильная боль в плечевом суставе свидетельствует о защемлении нервна С 5.
2. Если задет нерв С 6, происходит онемение рук. При этом руки могут сильно покалывать или периодически болеть. В зависимости от того, насколько сильно поражен нерв может поразиться как вся рука, так и несколько пальцев.
3. Пульсирующая боль которая слегка отдает в пальцы, говорит о защемлении нерва С 7.
4. При возникновении сильного головокружения или головных болей, можно судить о гипертонусе мышц, либо о защемлении. Происходит нарушение кровообращения, а это достаточно опасное явление, которое необходимо вылечить как можно скорее.
5. Из-за того что шея защемлена, ее невозможно повернуть в одну сторону, при попытке это сделать возникает сильная боль.
6. В мышцах слабость, руки начнут терять свою силу, возникает ощущение, что вы не можете поднять предмет и удержать его.
При возникновении хотя бы одного симптома, посетите медицинское учреждение.
Защемило шею, что делать: диагностика
Поставить точный диагноз может только врач, причем сделать это после первого приема нельзя. Если вам ставят диагноз, и при этом не проводят ни какого исследования, и не берут анализы, то лучше вам найти другого специалиста. Квалифицированный терапевт просто обязан направить вас либо к травматологу или невропатологу, который подберет для вас лечение против заболевания, а не против купирования симптомов.
Для того чтобы выявить заболевание и назначить необходимое лечение, вам должны провести следующее исследование:
1. Компьютерная томография. Процедура не имеет ни какого сходства с рентгеном. КТ назначается в том случае, если боль возникает из-за изменений в костной или дегенеративной ткани.
2. МРТ — это достаточно информативное исследование, но и стоит оно соответственно. Процедура проводится в течение 30-40 минут, ее суть состоит в том, что под воздействием магнитных волн ваши органы будут резонировать, а на аппарате появится изображение. Врач может разглядеть, в каком состоянии находятся ваши кости, ткани, видны даже незначительные изменения в их структуре.
У многих возникает вопрос, можно ли как-то оказать себе первую помощь дома, если возможности обратиться к врачу именно в данный момент, нет. Сделать это действительно можно, примите обезболивающее средство. В редких случаях необходима фиксация шеи, для того чтобы дальнейшее состояние не ухудшилось.
Защемило шею, что делать: лечение
Лечение зависит от того, какой диагноз был поставлен больному. Но все-таки можно отметить несколько важных действий, которые можно назвать универсальными:
1. Пораженный участок должен быть ограничен в подвижности. Конечно, никто не спорит, что наша жизнь — это сплошное движение, но иногда стоит ограничить даже подвижность. Не нужно разминать шею, особенно делать это самостоятельно, не поднимайте тяжелые предметы, руки должны быть в опущенном состоянии.
2. Физиотерапия. Сюда можно отнести согревающие процедуры, электрофорезы и многое другое. Но физиотерапия, это скорее профилактика, нежели основное лечение. Назначают ее после того, как заболевание начинает отступать.
3. Нестероидные средства — помогают снять болевой синдром, уменьшить воспалительный процесс.
4. Если шея не поворачивается из-за того, что наблюдается недостаток хрящевой ткани, то необходимо предпринять меры для ее наращивания. Для этого врачи назначают своим пациентам хондропротекторы, а также диету, в которой должно быть достаточно желатина и кальция.
5. Если повреждение серьезное, то пациентам могут порекомендовать кортикостероиды. Но, как правило, врачи пытаются заменить такие радикальные меры, на другие препараты.
6. Не всегда консервативные методы дают нужные результаты, поэтому врач может настоять на оперативном вмешательстве.
Многие не могут повернуть шею и пытаются самостоятельно справиться с недугом, используя согревающие процедуры, растирают больное место мазями, настойками, но делать этого, ни в коем случае нельзя. Начинать лечение можно только после того, как пройдет обследование. Любое самостоятельное вмешательство может принести еще больший вред.
Защемило шею, что делать: профилактика
Если ранее вы сталкивались с такой неприятной ситуацией, когда нельзя повернуть шею из-за ее защемления, то нужно обязательно выполнять профилактические действия, которые помогут в будущем избежать рецидива. Итак, к профилактическим мерам можно отнести следующее:
1. Занимайтесь укреплением своего мышечного корсета. Благодаря этому можно удержать позвонки на мете, даже в том случае, если они уже успели выйти из строя. Мышцы — это то, о чем необходимо заботиться постоянно. Причем их нужно не просто качать, а именно растягивать.
2.Отдыхайте не только часто, но и правильно. Для сна купите правильную подушку — она должна быть умеренно мягкой, но конечно и на камне спать тоже не нужно. Врачи рекомендуют приобретать валикообразные подушки, на них шея хорошо удерживается.
3. Питайтесь правильно. В еде, которую вы кушаете, должно быть достаточное количество витаминов, белка, кальция. Помните о том, что чрезмерное употребление соли наносит сильный вред здоровью и костям.
Полезны ли физические нагрузки? Несомненно, спорт — это лучшая профилактика для нашего опорно-двигательного аппарата. Но если защемление уже произошло, то догонять все упущенные тренировки нельзя.
Дождитесь, пока воспалительный процесс купируется, и только после этого попросите врача подобрать оптимальный вид спорта. Не обязательно пытаться ставить рекорды, просто несколько раз в неделю занимайтесь йогой или, например, фитнесом.
Заниматься спортом можно как в спортивном зале, так и находясь дома. Уделяя всего 20-30 минут активным занятиям, вы понизите шансы заболеть еще раз. Но еще раз стоит повторить, что переусердствовать, ни в коем случае нельзя.
Любые проблемы с позвоночником могут отрицательно сказаться на качестве жизни, именно поэтому старайтесь следить за ним и поддерживать. Если каждый день вы будете уделять хотя бы немного времени поддержанию своему здоровью, то вероятнее всего в будущем у вас не возникнет таких неприятностей. Но даже если произошел рецидив, обязательно обследуйтесь еще раз и выполните все рекомендации своего врача.
Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!
Источник
Что делать, если болит шея и больно поворачивать?
Нельзя делать массаж самому себе даже при сильных неприятных ощущениях в шее (слева или справа) давя и сильно нажимая, так как вместо облегчения можно принести осложнения. Как лечить шею, если шея болит, что поворачивать больно и что делать?
Откуда берётся боль?
Болевые ощущения возникают в моменты защемлений, часть мышц шеи напрягается, начинается воспалительный процесс. Если пациент не лечит боль в шее, то воспалительный процесс охватывает весь плечевой отдел, что ведёт к атрофированию мышц и их ослабленности. Возможно болит шея при повороте головы из-за миозита (воспаления мышц шеи), вызванного переохлаждением. Пациент ощущает слабость в руках, плечи припухают, возможен их перекос.
Неправильная осанка ведёт к болям в шее. Многие даже сидят неправильно. Спину рекомендуется держать ровно, подбородок должен быть приподнятым, а плечи подают чуть назад.
Остеохондроз – одна из главных болезней, вызывающих боль в шее. Он поражает практически каждого офисного работника в той или иной мере. Шея болит, поворачивать её становится больно, что делать? Для профилактики необходимо разгружать мышцы шеи во время статических поз, запрокидывая и выполняя головой круговые движения. Болевые ощущения возникают и у детей, и у подростков, и у пожилых людей.
Характер боли бывает разным: тянущая, резкая, острая, опоясывающая, постоянная или периодическая. Прострелы возникают в одной области шеи, например, ощущается при повороте головы влево.
Лечение
На первом этапе специалист должен понять причину, которой вызвано заболевание. Это поможет подобрать методику лечения.
Остеохондроз
В комплекс лечения входят:
- Анальгетики, которые ликвидируют боли
- Миоспазмолитики, устраняющие воспаления в тканях
- Блокады, останавливающие прогрессирование заболевания
- Фонофорез, который с помощью ультразвука доносит лекарство к воспалённым тканям.
Все эти методы помогают устранить воспалительный процесс, а завершается курс массажем.
Защемление нервов
Терапия включает в себя лекарства нестероидного типа (снимающие отёчность тканей), усиливающую кровоток магнитотерапию. Лечение займёт не одну неделю, но результатом станет ликвидация боли.
Застуженные мышцы
- Лечение кремами и мазями на основе диклофенака
- Прогревание мышц (если у больного нет повышения температуры)
- Щадящий массаж
- Компрессы из капустного листа
- Аппликации с лавровым маслом. Состав намазывается на поражённый участок, а сверху на шею укладывается шарф.
Боли у ребёнка
При кривошее детям сложно и больно поворачивать голову.
Помощь в домашних условиях
Приняв таблетку, мы снимаем симптомы, но не лечим причину, нанося тем самым вред печени. Так можно купировать острую боль, в дальнейшем продолжается лечение болезни массажем, гимнастикой, народными методами лечения.
Первые массажи выполняются специалистом, а в дальнейшем основные простые действия можно делать в домашних условиях. На позвонки нельзя давить, сильно тереть. Массируется эта область только поглаживаниями, хлопками, щипками. Растирают шею лёгкими движениями без нажима.
Классический самомассаж
Точечное воздействие
Пальцы ставятся на точки, расположенные парно, давим на них, совершая круговые движения по часовой стрелке. Точки на ощупь будут болезненными, но не стоит давить на них до появления боли. Потом чуть ослабляем давление пальцами, делаем то же самое в обратном направлении. Расслабляем кожу в местах, где происходил массаж. Переходим к следующей активной точке. Завершающий этап массажа – поглаживание кожи и принятие душа.
Физиотерапия и лфк
Средства народной медицины
Эффективно лечение мышц шеи народными средствами. Они обезболивают поражённые мышцы, снимают воспаление.
Боль в области шеи – вот к чему приводит скаженная осанка, «диванный» стиль жизни, чрезмерные
Что делать, если болит шея и больно поворачивать?
Нельзя делать массаж самому себе даже при сильных неприятных ощущениях в шее (слева или справа) давя и сильно нажимая, так как вместо облегчения можно принести осложнения. Как лечить шею, если шея болит, что поворачивать больно и что делать?
Откуда берётся боль?
Болевые ощущения возникают в моменты защемлений, часть мышц шеи напрягается, начинается воспалительный процесс. Если пациент не лечит боль в шее, то воспалительный процесс охватывает весь плечевой отдел, что ведёт к атрофированию мышц и их ослабленности. Возможно болит шея при повороте головы из-за миозита (воспаления мышц шеи), вызванного переохлаждением. Пациент ощущает слабость в руках, плечи припухают, возможен их перекос.
Неправильная осанка ведёт к болям в шее. Многие даже сидят неправильно. Спину рекомендуется держать ровно, подбородок должен быть приподнятым, а плечи подают чуть назад.
Остеохондроз – одна из главных болезней, вызывающих боль в шее. Он поражает практически каждого офисного работника в той или иной мере. Шея болит, поворачивать её становится больно, что делать? Для профилактики необходимо разгружать мышцы шеи во время статических поз, запрокидывая и выполняя головой круговые движения. Болевые ощущения возникают и у детей, и у подростков, и у пожилых людей.
Характер боли бывает разным: тянущая, резкая, острая, опоясывающая, постоянная или периодическая. Прострелы возникают в одной области шеи, например, ощущается при повороте головы влево.
Лечение
На первом этапе специалист должен понять причину, которой вызвано заболевание. Это поможет подобрать методику лечения.
Остеохондроз
В комплекс лечения входят:
- Анальгетики, которые ликвидируют боли
- Миоспазмолитики, устраняющие воспаления в тканях
- Блокады, останавливающие прогрессирование заболевания
- Фонофорез, который с помощью ультразвука доносит лекарство к воспалённым тканям.
Все эти методы помогают устранить воспалительный процесс, а завершается курс массажем.
Защемление нервов
Терапия включает в себя лекарства нестероидного типа (снимающие отёчность тканей), усиливающую кровоток магнитотерапию. Лечение займёт не одну неделю, но результатом станет ликвидация боли.
Застуженные мышцы
- Лечение кремами и мазями на основе диклофенака
- Прогревание мышц (если у больного нет повышения температуры)
- Щадящий массаж
- Компрессы из капустного листа
- Аппликации с лавровым маслом. Состав намазывается на поражённый участок, а сверху на шею укладывается шарф.
Боли у ребёнка
При кривошее детям сложно и больно поворачивать голову.
Помощь в домашних условиях
Приняв таблетку, мы снимаем симптомы, но не лечим причину, нанося тем самым вред печени. Так можно купировать острую боль, в дальнейшем продолжается лечение болезни массажем, гимнастикой, народными методами лечения.
Первые массажи выполняются специалистом, а в дальнейшем основные простые действия можно делать в домашних условиях. На позвонки нельзя давить, сильно тереть. Массируется эта область только поглаживаниями, хлопками, щипками. Растирают шею лёгкими движениями без нажима.
Классический самомассаж
Точечное воздействие
Пальцы ставятся на точки, расположенные парно, давим на них, совершая круговые движения по часовой стрелке. Точки на ощупь будут болезненными, но не стоит давить на них до появления боли. Потом чуть ослабляем давление пальцами, делаем то же самое в обратном направлении. Расслабляем кожу в местах, где происходил массаж. Переходим к следующей активной точке. Завершающий этап массажа – поглаживание кожи и принятие душа.
Физиотерапия и лфк
Средства народной медицины
Эффективно лечение мышц шеи народными средствами. Они обезболивают поражённые мышцы, снимают воспаление.
Боль в области шеи – вот к чему приводит скаженная осанка, «диванный» стиль жизни, чрезмерные
Больно шею поворачивать вправо
Что делать, если шея не поворачивается? Бывают случаи, когда становится так больно в области шеи, что невозможно повернуть голову. Причиной этого могут быть:
Чтобы правильно определить причину боли и начать лечение, обращайтесь в поликлинику, где лечащий врач направит вас к нужному специалисту. Не пытайтесь повернуть шею, превозмогая боль. Не делайте резких движений, иначе можете ухудшить ситуацию.
Наиболее встречающиеся жалобы на боль в шее
Есть несколько групп таких жалоб:
• сильная боль в шее, плечах. Боль сохраняется в любом положении – и сидя, и лежа. Пациент не может поворачивать голову вниз, вверх, в стороны;
• боль в том месте, где шея переходит в голову. Боль чаще всего локализована с одной стороны. Усиливается во время поворота головы в сторону, которая противоположна месту локализации боли.
Например, боль с левой стороны или ниже затылка во время резкого поворота головы направо или при подъеме головы вверх. Боль особенно чувствуется именно при подъеме головы вверх;
• шея может заболеть при попытке наклонить голову вправо и немного назад. При наклоне головы вперед может быть натянутость в мышцах шеи;
• боль отдает в спину, когда пациент пытается повернуть голову.
• боль в шее иногда сопровождается ощущением натянутости мышц. Иногда бывает чувство онемения шеи;
• может болеть задняя часть шеи, при этом у пациента есть чувство, что шея онемела;
• шея может вдруг заболеть неожиданно, при этом больно поворачивать шею в стороны, а боль отдает в спину.
Шея может болеть и неделю, и несколько месяцев.
На приеме у врача важно точно описать симптомы боли, для выбора необходимых исследований, и, соответственно, быстроты постановки диагноза и начала адекватного лечения.
Цервикалгия
Так называется боль в шее, при которой болевые ощущения не передаются на другие части тела. А если боль отдает в руку, она называется цервикобрахиалгия. Если боль отдает в голову, то она называется цервикокраниалгия.
Шейный прострел
Его научное название – цервикаго. При сдавлении рецепторов происходит раздражение нерва и боль в шее.
Как жалуются при данной проблеме:
Причины, диагностика ↑
Поражение нервных волокон и методы лечения
Про машину тоже спросил не напрасно. Миозит слева достаточно часто встречается и у водителей, ездящих с открытым окном.
Ну а теперь приступим к лечению. Вначале усадите пациента на стул или табуретку. Можно и на кушетку. Если на стул, то спинка должна быть сбоку, лучше слева. Во время работы с шеей важно, чтобы спина пациента плотно соприкасалась с вашим животом (фото 1). При этом обеспечивается относительная фиксация спины пациента и обратная связь от пациента к врачу. Если воздействие вызывает боль — спина рефлекторно начинает смещаться, это движение очень хорошо ощущается животом и позволяет вовремя уменьшить прилагаемые усилия.
Почему больно повернуть шею влево?
Поэтому мы будем рассматривать симптом как боль в шее при попытке поворота головы влево. Это логично и оправдано с точки зрения физиологии, поскольку поворачиваете вы на самом деле голову, а боль испытываете в шее.
Микроповреждения межпозвоночных суставов и остеоартроз шейного
Поражение межпозвоночных суставов позвоночника — основная причина
боли в шее. Микроповреждения этих суставов встречаются в любом
возрасте, частые микроповреждения приводят в пожилом возрасте
Поражение межпозвоночных суставов может быть первичным, а может
возникать вследствие повреждения межпозвоночных дисков, в результате
однократной травмы, например удара по голове, или при незначительных,
но частых повреждениях, например при покраске потолка, занятиях
Межпозвоночные суставы богато иннервированы, поэтому их поражение
почти всегда вызывает боль, нередко эта боль носит характер миофасциальной.
Для повреждения межпозвоночных суставов характерно следующее:
- тупая (реже острая) боль в шее, чаще по утрам, после сна в
неудобном положении (больные нередко говорят, что их продуло ),
верхнешейного отдела позвоночника) или в плечо, особенно в надлопаточную
область (при поражении нижнешейного отдела),
и напряжение мышц шеи,
Иррадиация боли в руки для микроповреждений межпозвоночных суставов
Больному объясняют причины его заболевания, подчеркивают, что
если соблюдать рекомендации врача, то наступит полное выздоровление.
- прямо сидеть во время чтения, письма, работы на компьютере,
тепло и массаж уменьшают боль.
- надолго запрокидывать голову,
Больного регулярно осматривают.
Прямые техники – воздействие врача мягкое. Ткани постепенно направляются к своему барьеру ограничения и движения. Врач ожидает расслабления.
Непрямые техники – руки врача продвигаются в комфортную зону, которую не нужно освобождать от спазма. После наступает расслабление. Так и восстанавливается тонус по всей протяжности мышцы и фасции.
Полупрямые техники – действия проводятся сначала прямой техники, а после появляются движения с непрямой техники.
Итак, осанка. Самый важный из факторов предотвращения боли в шее. Если умеете прямо держать спину, то и с шеей будет все в порядке. К огромному сожалению, для большинства выровнять спину – почти нереальная задача. Вот почему болит шея, больно повернуть ее даже незначительно – ее боль таится в спине.
- Исходная позиция – стать прямо.
- Плечи необходимо поднять как можно выше.
- Развести поднятые плечи в стороны до упора.
- Опустить плечи.
Несложная спасительная гимнастика
Чтобы унять или не допустить боль в шее, необходимо ежедневно ее тренировать посредством несложных упражнений, которые можно выполнять, не выходя из-за стола.
Комментариев пока нет!
Источник
