Болит шея когда ложусь
Не ври #8212; Не проси
Что делать при боли в шее
Краткое содержание: Боль в шее может быть вызвана множеством патологий. МРТ). При межпозвонковых грыжах и протрузиях, которые часто становятся причиной длительной боли в шее, целесообразно проводить МРТ-диагностику шейного отдела позвоночника.
Головные боли напряжения могут иметь эпизодический характер или быть хроническими. В соответствии с данными Международной общества головной боли, каждый из типов первичных головной боли имеет специфические характеристики.
А. По крайней мере, наличие 10 эпизодов, возникающих в течение месяца и, по крайней мере, в течение трех месяцев. B .Боль умеренная и не пульсирующая; как правило, начинается с шеи, может иметь различную продолжительность, имеет постоянный характер.
Что делать при боли в шее
Хотя и нет определенных научных доказательств, какие именно структуры или процессы вызывают головную боль напряжения, тем не менее, идентифицированы несколько триггеров. Необходимо избегать оставаться в одном положении слишком долго. Необходимо делать частые перерывы.
Физические упражнения могут быть эффективным инструментом лечения головной боли напряжения и цервикогенной головной боли. Кроме того, очень эффективны другие методы лечения. Головные боли могут быть симптомом серьезных состояний.
Упражнение 2. Разгибание шеи в положении сидя
Втягивание головы предполагает движение головы назад. Сидя на стуле, смотрите прямо перед собой и полностью расслабьтесь. Вы готовы к выполнению первого и наиболее важного упражнения. Сохранив это положение в течение нескольких секунд, следует расслабиться. Автоматически голова и шея снова выдвинутся вперед. Разгибание означает наклон назад. Это упражнение следует выполнять после упражнения 1. В положении сидя повторите несколько раз упражнение 1, затем задержите голову во втянутом положении.
Теперь, в положении крайнего разгибания шеи, сделайте несколько поворотов головы вправо и влево так, чтобы кончик носа отклонялся от средней линии тела примерно на два сантиметра. Все это время не забывайте о максимальном наклоне головы назад. Проделав упражнение в течение нескольких секунд, вернитесь в исходное положение. Исходное положение #8212; лежа на спине. Ложитесь на спину, не используя подушку, чтобы голова и плечи находились в одной плоскости.
Эффект должен быть таков, что голова и шея как бы отклоняются назад до отказа, а плоскостьлица остается параллельной плоскости поверхности кровати. Каждый раз, выполняя это упражнение, вы должны быть уверены, что голова и шея сместились назад на максимально возможное расстояние. Очень важно не вставать тотчас после выполнения упражнения, а отдохнуть несколько минут, лежа в исходном положении без подушки.
В положении сидя несколько раз выполните упражнение 1. Затем задержите голову во втянутой позиции. Это упражнение используют для лечения односторонних болей или в тех случаях, когда интенсивность боли с одной стороны намного выше, чем с другой.
Причины боли и скованности в шейном отделе позвоночника
Повороты головы влево и вправо составляют суть этого упражнения. Если поворот в одну какую-либо сторону более болезнен, чем в другую, следует продолжать вращения в направлении, где боль ощущается острее. Однако когда боль не уменьшается, не наблюдается ее централизация, необходимо выполнять вращения и в противоположную сторону.
Типы головной боли
Удержав голову в состоянии максимального поворота несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Это упражнение используется специально для лечения головных болей, а также может быть применено для ликвидации остаточных болей или напряженности мышц, когда острые симптомы уже устранены. Наиболее часто шея болит при остеохондрозе позвоночника и его осложнениях межпозвонковой грыже, протрузии, спондилезе, спондилоартрозе.
Что вызывает головные боли напряжения?
В этом случае необходимо начать консервативное лечение, как можно раньше. Наша шея (шейный отдел позвоночника) состоит из позвонков, расположенных от черепа до верхней части туловища. Кости, связки и мышцы шеи поддерживают голову и обеспечивают различные виды движения. В большинстве случаев она связана с плохой осанкой, естественными дегенеративными изменениями в позвоночнике или чрезмерной нагрузкой.
Если шея болит больше недели, имеет острое течение или сопровождается другими симптомами, Вам необходимо немедленно обратиться к специалисту. С возрастом в шейных межпозвонковых дисках могут развиться дегенеративные изменения. что приводит к сужению пространства между позвонками и увеличивает нагрузку на суставы.
Если у вас болит шея и имеются другие симптомы сердечного приступа #8212; срочно вызывайте Cкорую помощь. В редких случаях скованность в шейном отделе позвоночника может быть связана с врождёнными нарушениями, а также инфекциями, абсцессами, опухолями и раком позвоночника.
Если боль в шее возникла после автокатастрофы или падения, то вам стоит немедленно обратиться за врачебной помощью. В частности она устанавливает, что переводчику принадлежат авторские права на осуществленный перевод. Размещение материалов статьи возможно только с письменного разрешения Администрации и со ссылкой на данную страницу сайта. Справки по телефону в Москве: +7(495)745-18-03.
Шея, с ее сложной структурой и широким диапазоном подвижности, особенно уязвима для стресса и напряжения. Восемь нервов, которые являются трансляторами чувственных ощущений (включая боль), и четыре основные артерии, которые несут кровь, проходят через шею и соединяют голову с плечами, грудью и руками.
Это упражнение используется, главным образом, для лечения сильных болей в шее. Выполнив движение десять раз, вы должны оценить его результаты. Наклоните голову в сторону, где боль ощущается сильнее. Сохраняйте данную позицию в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь, тогда голова и шея автоматически займут исходное положение.
Похожие материалы:
Навигация по записям
Болит шея от подушки — что делать
Любите утопать в мягких перинах? Тогда не удивляйтесь, почему каждое утро у вас болит шея от подушки. Впрочем, причиной болевых ощущений не всегда является неудачно подобранная подушка. Предлагаем изучить вопрос о болях в шейном отделе после пробуждения от «А» и до «Я».
Может ли болеть шея от подушки
Одной из причин появления болей в шее действительно может стать подушка. Проверить это предположение просто – откажитесь от нее на несколько ночей или замените другой, если спать без подушки вам не комфортно. Если боли уйдут, а после возвращения неудачной подушки – вернутся, значит, проблема именно в ней.
- Неверно подобрана высота
Универсальной для взрослого человека считается подушка высотой 10-14 см. Если вы покупаете классический вариант квадратной или прямоугольной подушки, то обязательно в магазине полежите на ней 10-15 минут. Если вам удалось расслабиться, значит, скорее всего, подушка вам подойдет. Впрочем, этим советом не стоит пренебрегать и при покупке любых подушек.
Точно подобрать размер контурной подушки поможет соотнесение собственных параметров тела и габаритов изделия. Замерьте расстояние от середины шеи до плеча – оно соответствует высоте ортопедического валика. Расстояние от середины ключицы до приподнятого подбородка (длина шеи) – это ширина валика.
- Неверно подобрана форма
Форма подушки подбирается с учетом привычки спать. Классическая больше подходит любителям спать на спине, контурная с валиками – на спине и животе, с выемкой для плеча – на боку.
Для любителей спать на боку идеальным вариантом станет жесткая модель. Для спящих на животе – мягкая, на спине – средней жесткости. Большой выбор различных по жесткости моделей ортопедических подушек Орматек поможет подобрать подходящую вам.
- Подушка не подходит к матрасу
Для жестких матрасов выбирайте более высокие подушки. Для мягких – более низкие. Следует помнить, что и размер подушки должен соответствовать параметрам основания, чтобы она не съезжала во сне. Универсальный размер – 40-80 см.
В чем может быть причина болей в шее
Но не спешите обвинять во всех бедах подушку. Вполне возможно, что дело вовсе не в ней. Результатом болей могут становиться ранние стадии различных заболеваний шейного или других отделов позвоночника, мышечных тканей, кровеносной системы, накопленный стресс, неправильная обувь или плохие привычки.
Установить точный диагноз может только врач. и здесь вариант самостоятельного выявления причины использовать нельзя.
Боли в шее часто возникают:
- при обострении старых травм, в том числе спортивных;
- при заболеваниях сосудов и нарушении кровотока;
- при воспалительно-дистрофических заболеваниях в шейном отделе, в том числе при остеохондрозе и спондилолистезе;
- при остеофите (нарушениях в костной ткани);
- инфекциях, в том числе туберкулезе;
- ущемлении или воспалительных процессах в нервных тканях.
Наиболее часто по утрам возникают ноющие, «тупые» боли, которые со временем проходят. Их частой причиной становится неудобное положение во время сна. Если же боль острая, не позволяющая повернуть шею, та, которую в народе называют «прострелами», то самой распространенной причиной является защемление нервных окончаний.
Что предпринять
К счастью, многим удается избавиться от утренних болей, всего лишь сменив подушку, например на недавно появившуюся модель с магнитами. Если возможности приобрести ортопедическую модель нет, то следует отказаться от высоких подушек и мягких матрасов, организовав для себя достаточно жесткое спальное место.
Но что делать, если и после ортопедической подушки болит шея? Обязательно посетите врача, чтобы убедиться, что причиной болей действительно является подушка (только подобрана она не правильно или вам требуется чаще расслабляться) и с вашим здоровьем всё в норме.
Тепло
Если у вас нет противопоказаний, то можно использовать теплые компрессы. Прикладывайте на короткий срок теплое влажное полотенце – оно улучшит кровообращение. устранит спазмы и снимет напряжение. Вместо компресса можно использовать согревающие гели и мази.
Теплые компрессы нельзя применять при воспалениях, поэтому если вы не уверены в причинах болей, то откажитесь от воздействия тепла.
Расслабьтесь!
Устраните из жизни стресс и перестаньте переживать по мелочам. Не забывайте простую народную мудрость: все беды в нашей жизни – от нервов. Прекрасно снять напряжение поможет визит в массажный салон (предварительно требуется консультация врача).
Постарайтесь в течение дня давать шее отдых. в свободные минуты прилягте на ровную поверхность, расслабьте мышцы, подумайте о чем-то приятном.
Следите за собой!
Правильная осанка – залог общего здоровья позвоночника. Всегда следите за тем, как вы держите плечи, голову, спину. Если самоконтроль не помогает, то после консультации врача можно воспользоваться профилактической помощью ортопедических бандажей для шеи и позвоночника.
Ортопеды также советуют тщательно выбирать обувь и спать только в положении лежа. О сладкой дрёме в кресле за «просмотром» любимого шоу придется забыть.
Физкультура и спорт
Нередко переутомление в шейном отделе происходит из-за неправильного положения тела во время выполнения монотонной работы или в случаях, когда вы проводите слишком много времени перед монитором компьютера.
В такие дни не забывайте делать специальную гимнастику. Она занимает не больше 10 минут, но великолепно снимает нагрузку с шейного отдела .
Простой комплекс упражнений для устранения болей в шее:
- Поверните голову вправо. Слегка напрягите подбородок на 10 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону.
- Постарайтесь медленно достать левым ухом до левого плеча. Задержитесь на 10 секунд, максимально приблизив голову к плечу (тянитесь головой к плечу, а не плечом к голове), и медленно вернитесь в исходное положение.
- Достаньте подбородком груди. Задержитесь на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
- В положении лежа согните ноги в коленях. Под шею положите мягкий валик. Плавно кивните головой таким образом, как будто произносите «Да!». Удержите голову, максимально приближенную к груди, на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Каждое упражнение повторите по 5-10 раз.
Что делать, если и ортопедическая подушка не помогает
Если шея болит от ортопедической подушки регулярно, а отказ от нее «не сработал», обязательно запишитесь на консультацию к врачу. Игнорирование симптомов может привести к развитию серьезных заболеваний. Если вы не вылечите их вовремя, то болезни перейдут в хроническую форму, и будут мучить вас на протяжении всей жизни.
Простые и эффективные упражнения при боли в шее
Если вы долго сидите, не меняя положения тела, за компьютером, то у вас наверняка затекают шея и верхняя часть спины: в них чувствуется неприятное ноющее ощущение, иногда сменяющееся острой болью при попытке повернуть, наклонить или приподнять голову. Это симптомы всем известного шейного остеохондроза. который стал ранней «пташкой» на горизонте дегенеративных возрастных заболеваний позвоночника – с первыми звоночками этого заболевания люди сталкиваются буквально со школьной скамьи.
Пять простых упражнений при шейном остеохондрозе
Пять простых упражнений для шеи, подобранных остеопатом Сергеем Стариковым, помогут:
- Снять усталостное напряжение с шейно-грудного отдела позвоночника.
- Уменьшить болевые симптомы при шейном остеохондрозе.
- Восстановить мышечно-связочный корсет шейного отдела после травм позвоночника.
Эти упражнения выполняются свободно и легко и приводят к облегчению практически сразу. Однако стойкий эффект достигается при условии ежедневного их выполнения в течение трех недель.
Наклоны головы в положении сидя
Наклоны и повороты головы сидя
Повороты головы в положении сидя
- Свободно откиньтесь на спинку кресла или стула, расслабив мышцы шеи и спины.
- Медленно наклоните голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх.
- Вернувшись в исходное положение, повторите это движение еще пять раз.
- Теперь так же не спеша опускайте голову вперед, стараясь подбородком достать грудь, не поднимая при этом плеч и не сутулясь.
- Повторите это упражнение также пять раз.
- Поверните голову к левому плечу с максимально возможным углом поворота, при которых возникает безболезненное натяжение мышц шеи.
- Посмотрите на левое плечо, вернитесь в исходную позицию и поверните теперь голову направо.
- Произведите пять повторений в каждую сторону.
Растяжка мышц шеи и плеч
- Локти и кисти рук положите на стол.
- Согните немного шею и спину, подавшись вперед.
- Прижимайте подбородок к груди и одновременно распрямляйте позвоночник (при этом должно почувствоваться натяжение мышц в нижней области шеи и между лопатками).
- Задержитесь на одну-две секунды в этом положении.
- Вернувшись в исходное положение, немного отдохните и повторите упражнение четыре раза.
Повороты с разведенными руками
- Ноги – на ширине плеч, руки сжаты в кулак и разведены в стороны.
- Поворачивайте голову влево, одновременно разогнув вверх большой палец левой руки, как будто показываете «класс», а большой палец правой повернув вниз.
- Посмотрите на палец, задержавшись в этом положении одну-две секунды (в мышцах плечевого пояса и шеи должно ощущаться растяжение).
- Повторите упражнение в правую сторону и произведите пять повторений.
Подъем головы из положения лежа
- Лежа на твердой поверхности, например, на коврике для занятий йогой, оторвите на сантиметр голову от пола.
- Задержитесь в таком положении несколько секунд, ощутив, как после напряжения в шейных мышцах наступает релаксация, и исчезает боль.
- Повторите подъемы пять раз.
- С каждым днем увеличивайте время задержки головы в верхней точке подъема, постепенно доведя его до одной минуты.
Голова в «подвешенном» состоянии
Этот способ релаксации для мышц шеи придуман одним из основоположником остеопатии, американским хирургом Эндрю Тейлором Стиллом. Помог ему в этом случай. У Стилла сильно болела шея, и гуляя в саду, он присел отдохнуть, положив голову на сидение подвесных детских качелей, да так и уснул. Проснувшись, хирург обнаружил, что боль в шее полностью прошла.
В роли подвеса в домашних условиях можно использовать полотно шириной, соответствующей размерам головы, привязанное к ручкам дверей, поручням, ножкам столов, спинкам стульев и другим предметам интерьера.
Полотно нужно привязать на высоте нескольких сантиметров от пола в горизонтальной плоскости.
Это самое легкое и приятное упражнение:
- Просто нужно лечь, положив голову на подвес и минут пятнадцать подремать или просто расслабиться.
- Подвес можно немного раскачать для создания маятниковых движений из стороны в сторону.
- Заменить подвес можно специальным устройством для поддержания шеи.
Эти пять простых упражнений для шеи наверняка вам понравятся, и вы скоро ощутите их пользу.
Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной гимнастики и йоги
Читайте на эту тему:
Видео: Простые упражнения для шеи.
Источники: https://velnosty.ru/chto-delat-pri-boli-v-shee-2/, https://2orto.ru/ortopedicheskie-podushki/bolit-sheya-ot-podushki-chto-delat, https://zaspiny.ru/uprazhneniya/pri-boli-v-shee.html
Комментариев пока нет!
Источник
Практически каждый человек не один раз в своей жизни ощущал неприятное, а порой и мучительное состояние, когда болит шея и можно с трудом поворачивать голову в одну или обе стороны. Причем в современном мире от подобных симптомов страдают не только почтенные пенсионеры, но и люди среднего возраста, молодежь и даже школьники. Любой бизнесмен, работник офиса, спортсмен или ученик младших классов порой ощущает пронзительную или приглушенную боль в области шеи сзади или сбоку, при этом голова не поворачивается и ее невозможно наклонить вправо или влево. Основной причиной такого состояния является улучшение условий жизни людей и, как следствие, малоподвижный образ жизни.
Так почему же пациенты часто жалуются на боли в шейном отделе? Каковы причины развития подобного явления? Какие болезни могут скрываться за этим? Как их выявить? И что предпринять, когда больно повернуть голову?
Почему болит шея, и не могу свободно повернуть голову?
Подобный вопрос очень часто тревожит людей, которые обращаются за помощью к врачам скорой помощи, участковым терапевтам или невропатологам. Потому их первостепенная задача выяснить, почему болит шея, правильно поставить диагноз и назначить эффективное лечение пациенту.
Одной из основных причин, почему трудно поворачивать голову и сильно болит шея, является искривление позвоночника. Ведь на сегодняшний день мало кто может похвастаться красивой осанкой даже среди молодежи — в большинстве случаев подростки и молодые люди горбятся и сутулятся. Проблема состоит в том, что даже незначительное смещение головы вперед или сторону вызывает негативную реакцию со стороны шеи. Неправильно сформированная осанка в будущем обязательно вызовет деформацию межпозвоночных дисков и появление грыжи.
Следует отметить, что причинами шейных болей часто становятся:
• неудобная поза при работе или отдыхе;
• простудные заболевания;
• остеохондроз и болезни нервов;
• физические повреждения и травмы;
• вирусные инфекции;
• перенапряжение мышц шеи;
• пребывание в помещениях, где есть сквозняк;
• остеоартроз;
• хронические недуги.
Для быстрого диагностирования заболевания и назначения правильного лечения при шейных болях необходимо при появлении первых симптомов сразу же обращаться за помощью в медицинское учреждение. Опытный доктор назначит необходимые обследования и анализы, а так же консультации врачей — специалистов — травматолога, невропатолога, отоларинголога, эндокринолога.
Остеохондроз — его симптомы и лечение
Женщины иногда жалуются, что «резко повернула голову и теперь периодически болит шея». Подобное состояние может свидетельствовать о развитии такого опасного заболевания, как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Видимыми симптомами болезни являются:
• похрустывание, которое слышит человек при поворотах или наклонах головы;
• частые головные боли;
• больно резко поворачивать голову;
• периодически болит шея во время работы.
При остеохондрозе назначают комплексное лечение:
• анальгетики и обезболивающие для устранения спазмов;
• нестероидные противовоспалительные таблетки для снятия воспаления;
• физиотерапевтические процедуры;
• массаж;
• лечебная физкультура.
Можно использовать так же народные методы лечения, однако следует при этом обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь самолечение может только усугубить течение болезни и привести к серьезным последствиям, ухудшению общего состояния организма.
Ущемление нервных корешков
Если больно повернуть голову, то причина дискомфорта может скрываться в ущемлении нервных окончаний. Признаками проблем с нервами являются:
• головокружения;
• онемение конечностей;
• боли в груди;
• шея болит сильно и длительное время;
• нарушения слуха и сна.
Часто пациент жалуется что «больно повернуть голову и не могу наклонить ее вперед». При таких симптомах нужно незамедлительно обращаться к доктору. Игнорирование проблемы может привести к, тому, что шея не сможет полноценно двигаться и полностью утратит чувствительность.
Для лечения применяют нестероидные лекарственные препараты, которые снимают воспаление и отек. Однако их следует принимать с осторожностью — ведь большинство из них имеют серьезные побочные эффекты. Принимать такие препараты нужно только по назначению врача в предписанных дозах. Так же очень эффективны электромионейростимуляция и магнитотерапия. Такие физиотерапевтические процедуры не только положительно действуют на мышцы шеи и активизируют приток крови к ним, но и укрепляют позвонки и хрящевую массу между ними. Продолжительность каждой процедуры и их количество назначает лечащий доктор и проводятся они строго в медицинском учреждении.
Повреждения и травмы шеи
Если пациент говорит, что ему «больно и не могу поворачивать шею после физических нагрузок» — это, скорее всего, последствия травмы или других физических повреждений. Причинами такого состояния могут быть случайное падение, переохлаждение, пребывание на сквозняке или физическое воздействие на шею (удар, сжатие, резкий поворот). Все эти факторы вызывают воспаление мышц и неприятные ощущения при необходимости повернуть шею влево или вправо.
Видимыми проявлениям травмы являются:
• шея сильно болит, если пытаться поворачивать или наклонять голову;
• в месте ушиба может появиться припухлость и синяк;
• иногда воспаляется лимфатический узел;
• мышца сжимается и делается плотной и твердой.
Если болит шея и присутствуют подобные симптомы, необходимо срочно идти за помощью к врачам. Только специалист определит, какой вид повреждений получила шея, и какое лечение будет быстрым и эффективным. В большинстве случаев пациенту показан комфортный покой. Если лежать в постели больно и неудобно, можно воспользоваться специальной ортопедической подушкой или валиком для шеи. Снять мышечный спазм поможет согревающая мазь на основе диклофенака. Полезно так же сухое тепло, поэтому шея может быть укутана в шерстяной платок или пуховый шарф. Полезны несложные физические упражнения для шеи, однако их не следует проделывать через «не могу» и «не хочу». Если сильно болит шея лучше сделать легкий поглаживающий массаж.
Диагностика и лечение
«Я не могу повернуть голову» — говорит пациент, описывая свое состояние врачу. Однако выявить причину недуга и поставить правильный диагноз на основе жалоб больного не может даже опытный врач. Поэтому необходимо всестороннее обследование. Доктор может назначить магниторезонансную терапию и дифференциальную диагностику, а так же назначить анализы. На основе результатов этих обследований лечащий врач поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.
В лечении не стоит отдавать предпочтение только таблеткам и мазям — лучше уделять больше внимания физиотерапевтическим методам лечения болезни и массажу. Так же эффективны и некоторые рецепты народной медицины, но не стоит ими злоупотреблять. Например, полезно прикладывать к больному месту капустный лист и обвязывать его платком или шарфом из натуральной шерсти. Однако, такой метод не сможет вылечить шею полностью — он эффективен в сочетании с другими видами лечебных процедур и медикаментами.
Профилактика
Чтобы избежать серьезных заболеваний шеи, головы и спины необходимо ежедневно выполнять такие рекомендации:
• побольше гулять на свежем воздухе (хорошо если это будут активные игры или легкие физические нагрузки);
• поменьше времени проводить за компьютером или у экрана телевизора;
• при сидячей и малоподвижной работе в течение каждого часа делать 10 минутный перерыв, вставая с места и прохаживаясь по кабинету или офису;
• выполнять комплекс физических упражнений (зарядку), включая повороты и наклоны головы;
• регулярно проходить курс массажа шейно — воротниковой зоны;
• периодически проходить курс иглоукалывания или мануальной терапии.
Следует отметить, что основным профилактическим методом является активный образ жизни, но без фанатизма. Не стоит ехать в выходные на дачу, чтобы за день выкопать или прополоть целый огород. Лучше сходить на речку поплавать или в лес за ягодами или грибами, посадить несколько деревьев в саду или прополоть цветник. Проделанная работа должна приносить удовольствие, а не выматывать организм. Отдыхайте с пользой и будьте здоровы!
Источник
