Болит шея какую подушку
Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.
Каким должно быть изделие?
Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.
Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:
- поддержка естественных изгибов позвоночника;
- удобная опора для позвонков;
- жесткость и упругость.
Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.
Наполнение анатомической подушки
Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.
Натуральный латекс
Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.
Искусственный латекс
Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Мемориформ (пена с памятью формы)
«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.
Пружинный блок
Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.
Как правильно выбрать подушку?
Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:
- форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
- степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
- размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.
Плюсы и минусы анатомических моделей
Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.
Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.
Правильная поза для сна
Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.
Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:
- на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
- на боку, упираясь плечом в матрас;
- в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.
Добрых снов и крепкого здоровья!
Источник
Чтобы хорошо высыпаться и с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, недостаточно просто спать 8-9 часов в сутки. Важно еще задуматься, комфортно ли вам спать на вашей подушке. Если она неправильно подобрана, то даже после долгого сна вы будете чувствовать не легкость и готовность решать накопившиеся дела, а усталость и боль в шее.
Что может быть не так с вашей подушкой и как выбрать подходящую, спать на которой будет удобно? Объясняют эксперты компании ORMATEK, которая уже 18 лет производит подушки, матрасы и другие товары для сна.
1. Она не поддерживает шею
Если подушка некачественная, то наполнитель в ней быстро сомнется. В итоге подушка станет плоской и не будет обеспечивать шее нужной поддержки во время сна. Из-за этого шейные позвонки и мышцы не будут расслабляться. А если еще и нерв защемит, то придется потратить время и деньги на лечение, чтобы нормально двигаться.
Забыть о боли в шее поможет анатомическая подушка. Она подстраивается под шейный отдел позвоночника, поддерживает его в правильном положении и помогает вашей шее полностью расслабиться во время сна.
Не думайте, что такая подушка будет слишком дорогой. Например, анатомическая подушка ORMATEK Light обойдется вам по цене недельного абонемента на утренний кофе. Она наполнена упругой пеной Ormafoam, а особая форма подушки (с небольшим валиком) обеспечит правильное положение головы и шеи во время сна, минимизирует мышечное давление и поможет вам полностью расслабиться.
2. Некачественный наполнитель
В подушках, к которым мы привыкли еще с детства, в качестве наполнителя в основном используют перо или пух. Главный минус этих материалов в том, что они быстро сминаются. Из-за этого подушка становится рыхлой и неудобной, поэтому её надо часто менять. К тому же пух и перо могут вызвать аллергию.
Современные анатомические подушки делают из материалов, которые не сминаются через полгода использования и обеспечивают шее хорошую поддержку. Это натуральный латекс и меморикс (материал с памятью формы) или его аналоги.
- Латекс хорошо поддерживает шею, к тому же это долговечный материал. Еще один плюс — латекс не вызывает аллергию. Подушку с наполнителем из латекса можно найти не только для взрослого, но и для ребенка. Для детей 7-15 лет отлично подойдет модель Junior Soft.
- Меморикс под воздействием тепла принимает форму вашего тела и поддерживает её всю ночь. Это материал с хорошей вентиляцией, так что даже летом в +30℃ на такой подушке не будет жарко. В некоторые подушки с мемориксом добавляют гель с охлаждающим эффектом — такой состав есть в подушке AirGel.
Выбрать подушку с подходящим наполнителем в каталоге ORMATEK можно за несколько секунд. Просто выберите нужный материал в фильтре «Наполнитель», и сайт предложит вам подходящие варианты. Останется только выбрать подушку нужного вам размера и цены.
3. Неправильная форма подушки для вашей позы во сне
Для каждой позы во сне можно подобрать подушку подходящей формы и размера, чтобы сон был по-настоящему комфортным. Вот несколько советов, которые помогут с выбором.
Сон на животе
Подходящая высота: 6-8 см.
Подойдет невысокая прямоугольная подушка (как модель Ormatek Latex Soft) или подушка в виде звезды (модель Ombracio). С ними во время сна на животе позвоночник не будет искривляться.
Сон на боку
Подходящая высота: 10-14 см.
Выбирайте прямоугольную подушку — как Ocean Space S с наполнителем меморикс. Посмотрите модели с валиком под шею или выемкой под плечо, чтобы спать было еще комфортнее. Валик есть у подушки ORMATEK Elastic: покупатели отмечают, что шея после сна на ней совсем не болит.
Сон на спине
Подходящая высота: 8-10 см.
Вам нужна прямоугольная подушка. Она может быть с валиком или выемкой под шею, чтобы было комфортнее. Обратите внимание на подушку Ocean Wave M: в её составе пена с эффектом «памяти» Memory Cool, которая обладает охлаждающим эффектом. Материал отводит лишние тепло, и во время сна вам не будет жарко.
Чтобы выбрать подушку на сайте ORMATEK было проще, отфильтруйте модели по позе, в которой спите. Выберите в списке вашу позу сна, и сайт предложит подходящие варианты подушек.
4. Неправильная жесткость
Конечно, при выборе жесткости подушки важнее всего опираться на собственные ощущения. Если вы чувствуете, что подушка слишком жесткая и спать на ней вам будет неудобно, то выбирайте более мягкую модель. Кроме этого, есть универсальные советы по выбору жесткости — надо снова вспомнить, в какой позе вы спите.
- мягкая подушка подойдет любителям спать на животе.
- средней жесткости — тем, кто спит на спине. Вообще подушки средней жесткости достаточно универсальны и подходят большинству людей, так что обратите на них внимание.
- жесткая — тем, кто спит на боку, чтобы голове и шее обеспечивалась хорошая поддержка.
На сайте ORMATEK можно выбрать подушки со средней или низкой жесткостью. Если вы сомневаетесь, какая вам нужна, добавьте фильтр по позе во сне. Тогда количество вариантов уменьшится, и будет проще выбрать.
После сна на правильно подобранной подушке у вас не болит шея, вы чувствуете себя отдохнувшим и продуктивным. Принять комфортное положение перед сном получается быстрее и не приходится долго ворочаться.
Если вам кажется, что найти идеальную подушку сложно, зайдите на сайт ORMATEK. Вы можете отфильтровать модели по нужным критериям: позе во сне, жесткости, материалу наполнителя и т.д. Это поможет быстро найти подушку, сон на которой будет комфортным. А если боитесь, что подушка не подойдет, возьмите ее на тест-драйв. Если в течение 90 дней поймете, что спать на выбранной подушке неудобно, просто обменяйте ее на другую модель.
Иногда на сайте бывают выгодные предложения на подушки, листая дальше можно ознакомиться с самыми вкусными предложениями сезона!
Источник
Любите утопать в мягких перинах? Тогда не удивляйтесь, почему каждое утро у вас болит шея от подушки. Впрочем, причиной болевых ощущений не всегда является неудачно подобранная подушка. Предлагаем изучить вопрос о болях в шейном отделе после пробуждения от «А» и до «Я».
Может ли болеть шея от подушки
Одной из причин появления болей в шее действительно может стать подушка. Проверить это предположение просто – откажитесь от нее на несколько ночей или замените другой, если спать без подушки вам не комфортно. Если боли уйдут, а после возвращения неудачной подушки – вернутся, значит, проблема именно в ней.
Какими параметрами или их комбинациями обладает неправильная подушка?
- Неверно подобрана высота
Универсальной для взрослого человека считается подушка высотой 10-14 см. Если вы покупаете классический вариант квадратной или прямоугольной подушки, то обязательно в магазине полежите на ней 10-15 минут. Если вам удалось расслабиться, значит, скорее всего, подушка вам подойдет. Впрочем, этим советом не стоит пренебрегать и при покупке любых подушек.
Точно подобрать размер контурной подушки поможет соотнесение собственных параметров тела и габаритов изделия. Замерьте расстояние от середины шеи до плеча – оно соответствует высоте ортопедического валика. Расстояние от середины ключицы до приподнятого подбородка (длина шеи) – это ширина валика.
- Неверно подобрана форма
Форма подушки подбирается с учетом привычки спать. Классическая больше подходит любителям спать на спине, контурная с валиками – на спине и животе, с выемкой для плеча – на боку.
- Неправильная жесткость
Для любителей спать на боку идеальным вариантом станет жесткая модель. Для спящих на животе – мягкая, на спине – средней жесткости. Большой выбор различных по жесткости моделей ортопедических подушек Орматек поможет подобрать подходящую вам.
- Подушка не подходит к матрасу
Для жестких матрасов выбирайте более высокие подушки. Для мягких – более низкие. Следует помнить, что и размер подушки должен соответствовать параметрам основания, чтобы она не съезжала во сне. Универсальный размер – 40-80 см.
В чем может быть причина болей в шее
Но не спешите обвинять во всех бедах подушку. Вполне возможно, что дело вовсе не в ней. Результатом болей могут становиться ранние стадии различных заболеваний шейного или других отделов позвоночника, мышечных тканей, кровеносной системы, накопленный стресс, неправильная обувь или плохие привычки.
Установить точный диагноз может только врач, и здесь вариант самостоятельного выявления причины использовать нельзя.
Боли в шее часто возникают:
- при обострении старых травм, в том числе спортивных;
- при заболеваниях сосудов и нарушении кровотока;
- при воспалительно-дистрофических заболеваниях в шейном отделе, в том числе при остеохондрозе и спондилолистезе;
- при остеофите (нарушениях в костной ткани);
- инфекциях, в том числе туберкулезе;
- ущемлении или воспалительных процессах в нервных тканях.
Наиболее часто по утрам возникают ноющие, «тупые» боли, которые со временем проходят. Их частой причиной становится неудобное положение во время сна. Если же боль острая, не позволяющая повернуть шею, та, которую в народе называют «прострелами», то самой распространенной причиной является защемление нервных окончаний.
Что предпринять
К счастью, многим удается избавиться от утренних болей, всего лишь сменив подушку, например на недавно появившуюся модель с магнитами. Если возможности приобрести ортопедическую модель нет, то следует отказаться от высоких подушек и мягких матрасов, организовав для себя достаточно жесткое спальное место.
Но что делать, если и после ортопедической подушки болит шея? Обязательно посетите врача, чтобы убедиться, что причиной болей действительно является подушка (только подобрана она не правильно или вам требуется чаще расслабляться) и с вашим здоровьем всё в норме.
Тепло
Если у вас нет противопоказаний, то можно использовать теплые компрессы. Прикладывайте на короткий срок теплое влажное полотенце – оно улучшит кровообращение, устранит спазмы и снимет напряжение. Вместо компресса можно использовать согревающие гели и мази.
Теплые компрессы нельзя применять при воспалениях, поэтому если вы не уверены в причинах болей, то откажитесь от воздействия тепла.
Расслабьтесь!
Устраните из жизни стресс и перестаньте переживать по мелочам. Не забывайте простую народную мудрость: все беды в нашей жизни – от нервов. Прекрасно снять напряжение поможет визит в массажный салон (предварительно требуется консультация врача).
Постарайтесь в течение дня давать шее отдых: в свободные минуты прилягте на ровную поверхность, расслабьте мышцы, подумайте о чем-то приятном.
Следите за собой!
Правильная осанка – залог общего здоровья позвоночника. Всегда следите за тем, как вы держите плечи, голову, спину. Если самоконтроль не помогает, то после консультации врача можно воспользоваться профилактической помощью ортопедических бандажей для шеи и позвоночника.
Ортопеды также советуют тщательно выбирать обувь и спать только в положении лежа. О сладкой дрёме в кресле за «просмотром» любимого шоу придется забыть.
Физкультура и спорт
Нередко переутомление в шейном отделе происходит из-за неправильного положения тела во время выполнения монотонной работы или в случаях, когда вы проводите слишком много времени перед монитором компьютера.
В такие дни не забывайте делать специальную гимнастику. Она занимает не больше 10 минут, но великолепно снимает нагрузку с шейного отдела.
Простой комплекс упражнений для устранения болей в шее:
- Поверните голову вправо. Слегка напрягите подбородок на 10 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону.
- Постарайтесь медленно достать левым ухом до левого плеча. Задержитесь на 10 секунд, максимально приблизив голову к плечу (тянитесь головой к плечу, а не плечом к голове), и медленно вернитесь в исходное положение.
- Достаньте подбородком груди. Задержитесь на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
- В положении лежа согните ноги в коленях. Под шею положите мягкий валик. Плавно кивните головой таким образом, как будто произносите «Да!». Удержите голову, максимально приближенную к груди, на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Каждое упражнение повторите по 5-10 раз.
Что делать, если и ортопедическая подушка не помогает
Если шея болит от ортопедической подушки регулярно, а отказ от нее «не сработал», обязательно запишитесь на консультацию к врачу. Игнорирование симптомов может привести к развитию серьезных заболеваний. Если вы не вылечите их вовремя, то болезни перейдут в хроническую форму, и будут мучить вас на протяжении всей жизни.
Источник
