Болит шея и качает
Здравствуйте, меня зовут Наталья, 39 лет.! Сообщаю о себе и своем заболевании следующую информацию:
В сентябре 2010 года у меня сильно закружилась голова и я практически потеряла сознание ( успела дойти до кровати и перенести приступ лежа). В последующие два дня также случались такие приступы. Обратилась к мануальному терапевту. Мануальный терапевт провела со мной три процедуры и отпустила. Такие резкие приступы головокружения больше не появлялись, но зато остались и стали прогрессировать:
— шаткая походка,
— ощущение головокружения ( т.е. такое чувство что как укачивает на палубе, сжимает виски, ведет в сторону, напряжение в шейно-затылочной области, при повороте головы и туловища эти ощущения становятся сильнее и ярко выраженными, появляется тошнота. Ходить в таком состоянии трудно, могла только лежать и потихоньку передвигаться по дому без резких поворотов головы и туловища.)
— появилось чувство онемения в руках и ногах ( особенно когда с ребенком на
полу играешь, а потом встаешь).
— при отведении глаз в сторону, наверх чувствуется боль.
— проявилась вегетативная симптоматика : общая слабость, слабость при ходьбе в ногах, трудно сконцентрироваться, сосредоточиться, голова как «в тумане»,снижена работоспособность, трудно выполнять даже простую работу по дому, закладывает уши, стали появляться сильные головные боли ( боль обычно концентрируется в области висков и затылка), очень сильно обострилась метеочувствительность, тяжело переноситься как душное помещение, так и сильно холодное. В психическом плане появилась тревожность, раздражительность, перепады настроения.
С такими симптомами я прожила до февраля 2011 года, потом наступило ухудшение, стало сильнее чувство головокружения, усилилась шаткая походка. Обратилась к неврологу, назначили обследования : МРТ головного мозга, Доплер сосудов, рентген шейного отдела с функциональными пробами, ЭЭГ. МРТ , ЭЭГ и Доплер ничего серьезного не показал. Рентген — шейный остеохондроз.
Описание рентгена ШОП с функциональными пробами:
На представленных функциональных снимках определяется незначительное искривление в шейном и верхнегрудном отделе и выпрямленный шейный лордоз. В сигментах С2-Д1 снижение дисков от незначительной до выраженной степени, склероз и деформация субхондральных отделов пил шейных позвонков, краевые косвенные разрастания пил смежных позвонков от незначительных в С2-С3 до выраженных в С5-С7, отростки С4-С7 деформированы, в сегментах С3-С4, С5-С7 унковертебральные артрозы. При функциональных пробах уменьшена амплитуда сгибания, в сегментах С2-С3 и С4-С5 определяется нестабильность. Заключение : остеохондроз в сегментах С2-Д1.
Медикаментозная терапия пользы не принесла. Какого либо значимого улучшения я не заметила. Все симптомы которые меня беспокоили – остались, и особенно – это чувство головокружения и шаткая походка, появилась сильная слабость в ногах.
В июне 2011 года я обратилась за помощью к мануальному терапевту. Врач ознакомился с результатами моих обследований, снимками. При чем врач заострил внимание на голове — не было ли у меня черепно-мозговых травм? У меня их не было. На что он ответил – тогда может это последствия родовой травмы. Я прошла 6 сеансов мануальной терапии. Сразу после сеансов состояние вроде хорошее. Но потом к вечеру и в последующие дни становилось хуже. Даже головная боль была очень сильной – как будто голову изнутри распирало. Временами было чувство, что отключаюсь – как будто кровь отхлынула резко от головы. Шатало и качало, временами болела шея, звон в ушах, уши периодически закладывало. В июле врач сделал перерыв на три недели и дал задание заниматься укреплением шейного мышечного корсета с помощью упражнений. Прозанимавшись месяц, я снова пошла на прием. После которого мне относительно легче было дней 10, а потом опять возврат к старому.
Объективно: в настоящее время мое самочувствие улучшилось процентов на 20. Стала меньше проявляться шаткая походка, головные боли стали реже и только при перемене погоды. Если раньше я практически не вставала, то сейчас могу намного больше находиться на ногах и выполнять работу по дому.
Осталось – ощущение головокружения, можно сказать качания из стороны в сторону, больше почему то в правую, особенно при поворотах головы и туловища. Сильно давит и сжимает виски. Онемение рук и ног. Обострилось чувство тревоги, раздражения. Слабость в ногах еще присутствует. Тяжело сидеть перед компьютером – напрягается шея, появляется тяжесть в голове, мурашки, становится дурно. Если полежать — становится полегче. Снижена работоспособность. Чтобы снять тревогу и раздражение начала принимать афобазол и препарат гелариум герпикум – да, немного тревогу снимают и настроение немного стало получше, больше никаких позитивных моментов.
Что могло быть причиной ухудшения самочувствия, уверенно сказать не
могу, могу только предположить : у нас доченька очень ручной ребенок и с рождения постоянно носим на руках, а так как я дома днем с ней одна, то носить ее на улицу гулять, дома приходится мне. И дома и на улице, летом и зимой в зимней одежде она постоянно просится на руки.
Каких то серьезных травм не было:
— В детстве — возраст 12-13 лет, занималась гимнастикой, неудачно упала на спину, видимо был ушиб, травмы не было, лечения тоже, но спина стала беспокоить при наклонах назад . С тех пор спорт оставила. В дальнейшем диагностировали сколиоз и искривление таза.
— В 2007 году каталась на коньках и сильно упала прямо на копчик (даже наверно искры из глаз посыпались), так было больно. Копчик болел месяца три. Потом еще год давал о себе знать (боль, когда садишься, боль когда встаешь, долго сидеть в одной позе тоже было трудно).
Очень хотелось бы знать мнение Врачей по поводу моего заболевания. Я, конечно, понимаю, что половину моих перечисленных симптомов можно отнести и к проявлениям вегето — сосудистой дистонии, и к тревожно-депрессивному расстройству, но почему то мне кажется, что и шейно-грудной остеохондроз играет не последнюю роль в этом. На сегодняшний день, врачи так и не дали объективного диагноза и не назначили адекватного лечения, которое бы хоть немного помогло или ослабило симптомы. Так хочется жить и работать, воспитывать дочурку и радоваться жизни. Если нужна дополнительная информация в виде снимков или прочих подробностей, я добавлю .
Источник
Болит шея? В этой статье вы узнаете о 3-х причинах резкой боли в шее и несколько способов ее устранения.
Наверняка каждый из нас в жизни сталкивался хоть раз с резкой болью в шее. Это состояние способно выбить из строя не на один день. Совершенно неважными становятся работа и отдых, все мысли только о том, как бы избавиться от острых проявлений и вернуть хорошее самочувствие.
Боль в шее: причины и как избавиться
Причин боли в шее может быть несколько. Некоторые из них вполне безобидны и легко поддаются устранению, но иногда такие боли могут быть симптомом заболеваний позвоночника.
Затекли мышцы шеи
После сна в неудобной позе вы можете проснуться разбитыми. Тело ноет, шея болит. В большинстве случаев из-за продолжительного неправильного положения тела в перенапряжённых мышцах защемляется нерв. Боль в этом случае очень интенсивная, не позволяющая повернуть шею.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Такие болевые ощущения неопасны, и для того, чтобы избавиться от них, достаточно предпринять несложные действия.
Помощь
- принять горячий душ или ванну — горячая вода расслабляет мышцы, снижается давление на защемлённые нервные окончания и уменьшается боль;
- растереть шею согревающим препаратом;
- сделать аккуратный расслабляющий массаж;
- ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать упражнения, которые помогут расслабить и растянуть мышцы и наладить кровообращение.
Упражнения
1. Обхватите руками голову и медленно тяните её вверх макушкой. Выполняйте в течение 15 спокойных дыхательных циклов.
2. Уложите правую ладонь на голову и создайте максимальное давление, толкая голову в ладонь, а ладонь в голову. Выполняйте в течение 15 спокойных дыхательных циклов.Повторите в противоположную сторону
3. Обхватите руками голову сзади. Вытягивая шею, сильно выталкивайте руки вперёд, а голову назад. Выполняйте в течение 15 спокойных дыхательных циклов.
4. Уприте ладони в лоб. Выталкивая голову вперёд, сопротивляйтесь руками Выполняйте в течение 15 спокойных дыхательных циклов.
5. Обхватите голову руками. Тяните голову макушкой вперёд (не вниз). Выполняйте в течение 15 спокойных дыхательных циклов.
6. Потянитесь подбородком к левому плечу, правому, груди и потолку, не заламывая при этом шею. Выполняйте в течение 15 спокойных дыхательных циклов.
7. Медленно вращайте головой, описывая подбородком окружность с максимальным радиусом по крайним точкам из прошлого пункта. Шея всё время натянута, и спереди, и сзади. Выполните 5 вращений по часовой стрелке и 5 — против часовой стрелки.
Также важно создать хорошие условия для сна.
- Выбирайте максимально жёсткий матрац.
- Покупайте ортопедическую подушку.
- В путешествиях используйте специальные подушки для сна в транспорте.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
И научиться правильно вставать с постели.
- Пробудившись, опустите руки за голову и хорошенько вытянитесь в позиции лёжа.
- Вытянитесь на левом боку и на правом боку.
- Вытянитесь, лёжа на животе.
- Поднимитесь на четвереньки и опустите таз на голени, а голову на постель. Задержитесь в этом положении одну-три минут).
- Медленно, через круглую спину, поднимите корпус вставайте.
Продуло шею
Из-за резкого переохлаждения шеи может произойти простудное воспаление мышц — миозит. Оно может подстерегать нас в любое время года. Резкий перепад температур из-за частых переходов помещение-улица зимой без должного утепления шеи, сон на сквозняке, интенсивный кондиционер летом – список причин может быть длинным. Миозит характеризуется острой нестерпимой болью. Повернуть голову просто невозможно.
Помощь
Если вы точно знаете, что у вас миозит, например, приступу острой боли предшествовала прогулка на зимнем ветру без шарфа, то перед посещением специалиста нужно:
- не делать резких движений;
- нанести на болезненные участки согревающую мазь;
- делать аккуратный расслабляющий массаж;
- выпить обезболивающий препарат при необходимости;
- обеспечить организму покой и пить много жидкости.
Миозит – заболевание, которое не переносится на ногах. Важен качественный курс лечения по рекомендациям врача. Если отнестись к болезни халатно, она будет возвращаться.
Остеохондроз
Эта болезнь грозит каждому человеку, работа которого вынуждает очень мало двигаться. Заболевание сопровождается хрустом в шейных позвонках и разрушениями межпозвоночных хрящей.
Характерные признаки остеохондроза:
- боль в шее;
- болевые ощущения в шее, отдающие в руку и плечо;
- хруст при поворотах головы;
- шум в ушах;
- туман в глазах и другие зрительные расстройства;
- нарушения слуха;
- ощущение онемения в пальцах рук, на кончике языка;
- общая слабость.
Точный диагноз может поставить только специалист-невролог, после специального обследования. Даже осмотра недостаточно. Процесс развития остеохондроза невозможно остановить, но можно замедлить.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Лучшая профилактика остеохондроза – это зарядка. Без движения межпозвоночные диски начинают разрушаться, а на позвонках образуются солевые наросты. В профилактических целях рекомендуется диета с низким количеством солей и активные физические нагрузки.опубликовано econet.ru.
Автор Андрей Шушвалюк
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Комплекс займёт всего 8 минут.
Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.
Лайфхакер собрал упражнения для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.
Когда тренировка не поможет
Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.
Если боль не прекращается несколько дней, нарастает или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой и другими симптомами, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
Какие упражнения выполнять
Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.
Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.
Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.
Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч
Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.
1. Повороты и наклоны
Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.
Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.
Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.
2. Подбородок к груди
Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.
Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.
3. Растяжение с опущенным плечом
Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.
4. Полукруг головой
Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.
Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.
5. Скольжение вперёд-назад
Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.
6. Движения плечами
Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.
7. Круги локтями
Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.
8. Растяжение рук
Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.
Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.
9. Укрепление боковых мышц шеи
Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.
10. Укрепление передней части шеи
Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.
11. Укрепление задней части шеи
Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.
12. Опускание рук с полотенцем
Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.
13. Перевод рук за голову
Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.
Как делать упражнения из йоги
Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.
1. Полунаклон вперёд с упором на стену (упрощённая уттанасана)
Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.
Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.
2. Поза воина II (вирабхадрасана)
Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.
Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.
Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.
3. Скручивание (бхараваджасана)
Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.
Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.
4. Поза ребёнка
Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.
Источник
Боль в шее — самая распространённая проблема во время выполнения упражнений на пресс. У этого симптома есть причина — человек делает пресс не брюшной, а верхней частью тела. Из-за чего шея напрягается, а пресс нет. Это и вызывает боль, которую никто не ожидает.
мастер-тренер групповых программ, «World Class Тверская» — Пресс — это мышцы живота. Прямые мышцы живота — те самые «кубики». Поперечная мышца расположена в нижней части поперёк живота, косые мышцы — по бокам корпуса. Большинство упражнений на пресс выполняются лёжа на спине с приподнятой головой. Это называется скручивание.
У многих людей мышцы живота недостаточно сильные, а мышцы поясницы перегружены, поэтому вес головы вынуждены держать мышцы шеи. В итоге они перенапрягаются и устают. Фото: shutterstock.com Представьте, что позвоночник — это лапша, которая может гнуться в разные стороны, но остаётся единой системой. Шейный отдел исключение. Голова человека меняет своё положение вне зависимости от движения позвоночника. Пока вы делаете упражнения на пресс, голова как будто отстаёт и нарушает единый механизм. Поэтому в поддерживающих мышцах шеи происходит напряжение.
Есть несколько способов избежать дискомфорта в мышцах.
мастер-тренер групповых программ, «World Class Тверская» — Когда вы делаете упражнения на пресс, подкладывайте под спину (где-то чуть ниже лопаток) большой валик, чтобы вес корпуса опирался на него и под верхней частью спины была поддержка. Руки за головой держите так, чтобы они поддерживали голову в области затылка (можно просто положить одну ладонь на другую). А подборок прижмите ближе к груди, чтобы вытягивалась задняя поверхность шеи. Локти не тяните к вискам — держите их шире, на одной линии. Скручивание выполняется так: направляйте рёбра вперёд к тазобедренным суставам, как будто вы складываете их в гармошку, укорачивая корпус. Прижимать шею к груди, пока вы выполняете весь подход, не всегда получается. Представьте, что держите в этом месте персик. Давление на него должно быть умеренным. Если будете напрягаться слишком слабо, уроните его. Если визуализировать не получается, сверните в несколько раз полотенце и положите его «вместо» персика. В 2016-м в Journal of Physical Therapy Science появились результаты практического исследования: оно показало, что те, кто подтягивал подбородок и касался им грудной клетки, заметили снижение давления на шейный отдел в несколько раз.
Есть и другой способ. Он довольно необычный, но эффективный. Положите руки на лоб, а не за голову. Если неправильно класть руки за голову, образуется давление на шейные мышцы, голова сильнее отклоняется назад. Это и приводит к сильной боли в шее. Фото: shutterstock.com Некоторые люди думают, что чем активнее они будут отрывать корпус от пола, тем лучше работает пресс. Это не так. Амплитуда движения никак не влияет на мышцы живота.
мастер-тренер групповых программ, «World Class Тверская» — Поднимать высоко корпус совсем необязательно. В упражнениях на пресс большое значение имеет спина, а не мышцы живота. Следите, чтобы поясница была прижата к полу, а рёбра могли двигаться вперёд. Статьи по теме Почему болят плечи и запястья во время отжиманий и планки Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса Как накачать стальной пресс: 5 лучших упражнений 4 упражнения на пресс, которые вы ещё никогда не делали
Запись Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея впервые появилась The-Challenger.ru.
Источник
