Болит поясница с правой стороны беременность 21 неделя
Отчего возникают боли на 21 неделе беременности?
В некоторых случаях боли на 21 недели беременности являются нормой, но при некоторых видах боли необходимо быстро вызвать скорую помощь. Боли на 21 неделе беременности достаточно распространение явление.
В этот период каждая будущая мама хотя бы раз замечала колющую и потягивающую боль внизу живота. Главное при возникновении боли на 21 неделе беременности не заниматься домашним лечением, так как это представляет опасность для ребенка.
21 неделя беременности тянет живот и ощущаются рези, то главное срочно посетить врача. Очень часто случаются, что этот это время беременности обусловлено дискомфортом в области живота, при этом резкая боль, как правило, отсутствует боли на 21 неделе беременности они пройдут сами по себе.
Если болит живот 21 неделе — это не значит, что обязательно присутствует какая-нибудь патология. Чаще всего боль является следствием процесса перестройки организма. Это перестройка напрямую связана с ростом активности ребенка. Именно поэтому периодически на 21 неделе беременности тянет живот. Если же время от времени случаются резкие покалывания внизу живота, пусть даже это происходит крайне редко, то стоит обязательно провести консультацию с врачом.
Беременность является важной частью жизни любой женщины. Даже молоденькие девушки в этот период быстро взрослеют, так как если болит живот 21 неделе то, они отвечают не только за себя ну и за своего пока еще не родившегося ребенка. Более опытные женщины, которые рожают уже не первый раз, легко распознают безобидные боли и не беспокоятся по мелочам, хотя у каждой женщины на 21 неделе беременности тянет живот индивидуально.
Беременность 21 неделя болит живот — это повод задуматься о причинах появления боли. Второй триместр является самым спокойным периодом беременности, так как слишком мал и не может причинить серьезного беспокойства, а внутренние органы будущей матери еще не сильно сдавлены. В этот период начинают расти мышцы матки, но рост пока еще медленный и по этой причине болит живот 21 неделе очень редко.
Боли в пояснице
21 неделя беременности болит поясница у каждой третьей будущей мамы.
У этой боли может быть несколько причин. Обычно боли в спине и поясницы появляются из-за резкого увеличения нагрузки позвоночника, вызванного смещением центра тяжести. В этот период женщина начинает ходить, откинувшись назад с одной стороны, таким образом, ей проще удерживать равновесие с другой стороны ее спина начинает быстрее уставать.
При длительном сидении не меняя положения, боль может отдаваться в ноги. Подобная боль обычно возникает на пятом месяце и проходит только после родов.
Для резкого снижения болевых ощущений необходимо употреблять в пище продукты, содержащие большое количество кальция, такие как йогурт, сыр и творог.
Ношение специального дородового бандажа прекрасно снимает боли в районе спины. В этот период беременности, сидеть нужно, опираясь на спинку стула, а поднимать вещи с пола можно только присев, а не наклонившись. Спать нужно на подушке и удобном матрасе.
Боли в крестце и лонном сочленении происходят из-за размягчения связок, чему способствует гормон релаксин. При острых болях у женщины может нарушиться походка, это является первым признаком симфизопатии. В этом случае нужно пойти к врачу, и в случае если диагноз подтвердится, потребуется стационарное лечение.
21 неделя беременности болит поясница на фоне возникновения отеков, повышения температуры, помутнения мочи и головной боли, то это может являться явным признаком заболевания почек, а в большинстве случаев пиелонефрита. Это заболевание требует обязательного терапевтического лечения. Сильные боли, в виде приступов отдающие в пах могут быть следствием образования камней в почках, в этих случаях назначают прием спазмолитиков и специальная диета.
21 неделя беременности болит поясница на фоне боли в животе, то скорей всего они связанны с беременностью. Эти боли имеют, как правило, схваткообразный характер и обычно начинаются не ранее 21 недели беременности. Такие симптомы являются признаком угрозы преждевременных родов. В этих случаях необходимо сходить к гинекологу или вызвать скорую помощь.
При одновременном появлении боли в животе и судорог в ногах необходимо незамедлительно вызвать врачей, так в этот именно в это время большая вероятность преждевременных родов.
Угроза преждевременных родов
Существует точный способ определения угрозы преждевременных родов. Боль, возникающая в таких ситуациях, значительно отличается от тех болей, которые являются нормой для беременной женщины. 21 неделя болит живот при резких движениях или неудобных позах не являются поводом для беспокойства. Если же 21 неделя болит живот, не переставая, а сами боли имеют тянущий характер то это серьезный повод для беспокойства.
Если ничего не предпринимать, то боль перекинется на поясницу, а также появятся выделения их влагалища коричневого цвета. В этом случае необходимо быстро вызвать скорую помощь, так как без экстренной помощи врачей все может закончиться печально.
Для того чтобы избежать риска преждевременных родов необходимо регулярно посещать врача даже если вы чувствуете себя хорошо. Это необходимо делать, потому что при возникновении описанных выше болей процесс остановить уже нельзя, а гинеколог в состоянии заметить угрозу выкидыша на самой ранней стадии и принять необходимые меры по сохранению беременности.
Особенно часто ходить на приемы к врачу рекомендуется женщинам, которые переживали аборты или выкидыши или тем, у кого есть серьезные гинекологические проблемы.
Если УЗИ не может определить причину болей, то вам стоит пересмотреть свою диету. В этом случае вам необходимо больше находится на свежем воздухе и активнее двигаться. Спазмы в пищеварительной системе обычно приводят к резкой боли в районе живота.
Причиной этой боли чаще всего являются дисбактериоз и прогрессирующий колит. Многие будущие мамы во время беременности мучаются от сильного газообразования, в этом случае необходимо включить в рацион больше растительных продуктов.
21 неделя беременности болит живот: причины
На этой неделе есть реальная опасность прерывания беременности. Если у вас 21 неделя беременности, болит живот, и одновременно наблюдаются судороги в ногах, сразу же обратитесь к врачу. Причиной боли бывает недостаточность шейки матки (истмико-цервикальная недостаточность).
Боль в животе на 21 неделе как причина возможного прерывания беременности
Боль при угрозе прерывания беременности отличается от тех болей, которые в норме испытывает каждая беременная женщина на этом сроке. Резкие боли, возникающие при движении или в неудобной позе, своей причиной имеют натяжение связок и не должны вас беспокоить.
А вот если у вас болит живот длительное время, и боль имеет тянущий характер, это означает, что повышается тонус матки, а значит, пора бить тревогу. Если процесс пойдет дальше, у вас начнет болеть поясница, причем боль будет опоясывать вас кольцом, спускаясь на живот. Наличие коричневых выделений из влагалища – угрожающий признак. Если вы больше не чувствуете движений плода, это совсем печально. Прогноз беременности неутешительный. Если на этом сроке случатся преждевременные роды, у ребенка нет шансов выжить.
Регулярно показывайтесь гинекологу, даже при самом лучшем самочувствии. Когда начнутся боли, процесс остановить будет очень сложно, если вообще возможно. Специалист может выявить угрозу выкидыша на самой ранней ее стадии, когда вас еще ничего не беспокоит, и своевременно примет меры. Особенно это касается женщин, ранее переживших выкидыши или аборты, а также тех, у кого есть какие-то гинекологические проблемы.
Что еще кроме живота может беспокоить на 21 неделе беременности?
Недостаток кальция. Для полноценного развития ребенка сейчас нужно очень много кальция. Скорректируйте при беременности свой рацион таким образом, чтобы не допустить дефицита кальция в организме. Если этого не сделать, у женщины будут разрушаться зубы, а костная ткань ребенка не сможет полноценно формироваться. Врач может также прописать вам кальций в таблетках.
Варикозное расширение вен на 21 неделе беременности. Чтобы его избежать, нужно:
- несколько раз в день по 15-20 минут лежать (на боку) с приподнятыми ногами, это улучшит отток крови;
- по утрам бинтовать ноги эластичным бинтом от ступни до середины бедра, достаточно плотно, но не затягивая бинты слишком сильно;
- носить обувь только удобную без каблука, а дома лучше всего ходить босиком.
© Ольга Васильева для astromeridian.ru
Другие статьи по теме:
21 неделя беременности
На двадцать первой недели беременности малыш все еще продолжает развиваться. Он стремительно набирает вес. На этом строке впервые будут измерять не длину плода от темени до крестца, а самый настоящий его рост.
Выделения на 21 неделе беременности
Характер и качество выделений из половых путей беременной по-прежнему считают важными показателями состояния здоровья женщины в положение. Нормальные выделения прозрачные, имеют легкий кисловатый запах, однородную массу и немного жидковатую консистенцию. Любые изменения характера выделений, такие как, появление желтых или зеленых, гнойных, створоженных, пенистых выделений с неприятным запахом и вызывающих дискомфорт, нужно расценивать как наличие у женщины половой инфекции.
Наличие кровянистых выделений на двадцать первой недели беременности представляет большую опасность. Именно с этого момента досрочное прерывание беременности, считается уже не самоабортом, а преждевременными родами, так как малыш на двадцать первой недели развития уже способен выжить в условиях вне матки. Правда, тогда понадобится специальное медицинское оборудование и особый уход за ребенком. Если на трусиках заметны даже самые маленькие капли крови, это уже знак реагировать. Своевременно обратившись к врачу, можно продлить беременность до положенного срока. Если кровь, которая выделяется из влагалища, имеет алый цвет, это значит что происходят какие-то патологические процессы беременности.
Также надлежащим образом нужно реагировать на появление жилковатых, водянистых выделений, ведь они могут свидетельствовать о подтекании околоплодных вод. Такое подтекание может быть незначительным, когда у женщины просто становятся мокрыми трусики, и серьезным, когда вода течет потоком, тогда же и начинаются преждевременные роды. И тот, и другой случай требуют немедленной консультации врача, последний из них требует еще и немедленного реагирования.
Боли
На двадцать первой недели имеют место самые разнообразные боли. Появляется боль в пупке и ощущения, будто на него давят изнутри. Такие процессы обусловлены размещением матки. Подобная боль минуется сразу же после перемещения матки до той высоты, на которой она уже не будет давить на пупок. Увеличенный вес создает значительную нагрузку на ноги, особенно на суставы колен. Именно поэтому женщин часто мучают ночные боли ног и судороги. Чтобы как-то уменьшить подобные болевые ощущения, нужно употреблять в пищу достаточно продуктов, содержащих кальций, а также давать ногам возможность отдохнуть чаще. Для этого не нужно долго пребывать в положение «стоя», не надо сидеть, закинув ногу на ногу. Полезно будет каждый вечер проводить легкий релаксационный массаж для ног и ступней, а также делать разнообразные расслабляющие ванночки с травами.
Увеличение массы не может не сказаться на пояснице и позвоночнике. Чтобы как-то снять болевые ощущений в этих зонах, нужно не сидеть подолгу, не сидеть на стульях без спинки, не ходить долго и научится правильно подниматься с кровати, опуская на пол сначала ноги, а потом поднимаясь самому.
Плод на 21 неделе беременности: шевеления, развитие, вес и размеры
На двадцать первой недели малыш становится более крепким и значительно вырастает. Его движения больше координируются. Плод активно двигается внутри матери. Случается и так, что период бодрствования ребенка припадает на ночной период матери, происходит несовпадение биоритмов. Тогда нужно постараться успокоить ребенка. поговорить с ним тихо или спеть колыбельную, ведь малыш на двадцать первой недели уже четко слышит звуки, которые проникают извне. Как правило, на двадцать первой недели ребенок делает 200 шевелений за сутки, большинство из которых мама еще не в состоянии ощутить. Рост малыша становит примерно 26,8 см, а вес – 350 г. Внутренние органы продолжают расти и совершенствоваться. Первой развивается пищеварительная система, поэтому вкус первой пищи ребенка, зависит от того, что вкушает его мама и курит ли она. В активную работу вступает гипоталамус, щитовидная и половая железы, надпочечники, поджелудочная железа, а также селезенка. Так, как мышечная и костная системы укрепляются, им понадобится достаточно кальция. Но с использованием медицинских препаратов нужно быть осторожными, ведь может произойти преждевременное зарастание родничка, что просто неприемлемо для естественных родов.
УЗИ
Во время УЗИ на двадцать первой недели определяют, нормально ли происходит развитие ребенка, и нет ли никаких опасностей для плода. При проведении ультразвукового исследования можно узнать пол будущего ребенка, но все небольшой процент промашки существует. УЗИ проводится для оценки состояния здоровья малыша, и выявления возможных дефектов или патологий. Производится исследование матки. При ультразвуковом исследовании врач оценивает работу и состояние отдельных органов и их систем, определяет? совпадают ли данные роста плода сроку беременности, нормально ли работает сердце.
Живот на 21 неделе беременности: тянет, болит
Болевые ощущения в области живота на двадцать первой недели, как и на предыдущих и на последующих неделях, являются очень опасными. Если боль локализуется по бокам живота, то ничего страшного в этом нет – такие ощущения последствие растяжения связок матки, в результате ее роста. Такие боли возникают достаточно спонтанно и исчезают внезапно. Если боль в животе напоминает схватки, имеет тянущий характер, то есть угроза начатия преждевременных родов. Боль эта может расширяться к области поясницы. Такую боль игнорировать никак нельзя. Если подобные болевые ощущения появляются и не исчезают в течение одного или двух часов, нужно, не медля ни секунды, обратится за консультацией к врачу-гинекологу.
Двадцать первая неделя беременности – это начало шестого месяца. Поэтому, во избежание неприятных последствий, патологий и нарушений в процессе протекания беременности нужно заботиться о себе и своем будущем ребенке.
Источники: https://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/otchego-voznikayut-boli-na-21-nedele-beremennosti.html, https://www.astromeridian.ru/medicina/21_nedelja_beremennosti_bolit_zhivot.html, https://mirmam.info/story/21-nedelya-beremennosti
Комментариев пока нет!
Источник
Боли в пояснице при беременности ― распространенная жалоба женщин в положении. Такое явление способно возникать в самый неожиданный момент, независимо от гестационного срока. Одни женщины страдают от боли сразу с наступлением беременности, другие ― ближе к родоразрешению. Болезненность в этой зоне не всегда вызывает опасения, и в акушерской практике считается нормальным явлением. Но бывают ситуации, когда это сигнализирует об опасности, и нужно как можно скорее отправляться к врачу. Давайте рассмотрим, возможные провокаторы спинной боли и как отличить норму от опасного состояния.
Болит поясница при беременности ― варианты нормы
Что именно будет вызывать спинную резь, зависит от уровня физического развития мышц и срока гестации. К общим физиологическим, не угрожающим развитию плода, причинам боли принято относить:
- Смещение главной точки тяжести в позвоночнике.
- Изменение пропорциональности тела женщины.
- Интенсивное увеличение веса будущей роженицы.
- Понижение тонуса мышц под влиянием женских гормонов.
- Несоответствующий образ жизни (дефицит двигательной активности, скудный рацион).
Все эти факторы не провоцируют осложнений по отношению к малышу или к его маме. Они хорошо корректируются с помощью физкультуры, массажа, стабилизации распорядка дня, ношения бандажа.
Болит поясница при беременности, первые недели
Не каждой даме досаждает поясница при беременности на ранних сроках. Возникнет боль или нет, зависит от особенностей строения таза и количества вырабатываемого прогестерона. В норме она носит кратковременный характер, и в положении лежа полностью проходит.
Почему же возникает дискомфорт? Это происходит по причине размягчения связок в малом тазу, для его плавного расхождения, чтобы малыш вскоре появился на свет. Этот процесс провоцируют гормоны прогестерон и релаксин. Ощущение распирания и сдавливания в области лобковой кости может вызываться ростом матки и растягиванием мышц брюшной полости.
Болит поясница при беременности, второй триместр
С наступлением 14 гестационной недели дно матки поднимается до 7 см, и постепенно высота дна достигает 27-29 см выше лонного сочленения. Такие физиологические перемены вызывают повышенное давление на мочевой пузырь, кости в малом тазу, кишечник. Такое смещение органов и колоссальная нагрузка на двигательный аппарат вызывает боль в пояснице.
С наступлением второго триместра даже визуально становится заметна деформация спины. Позвоночник прогибается, формируя ложный кифоз, а округлившийся живот заметно подается вперед. Это вызывает неравномерное перераспределение нагрузки между позвонками, что зачастую ощущается во время пеших прогулок, нахождения в некомфортных позициях тела, отдыха на слишком мягкой кровати.
Болит поясница при беременности, последний триместр
В этом периоде поясница болит практически у всех беременных дам и провокаторов этого более чем предостаточно. Дискомфорт присутствует постоянно ― женщине тяжело сидеть и даже лежать. Вот самые расхожие причины боли в пояснице в последние месяцы гестации:
- Вес плода быстро увеличивается за счет накопления подкожной жировой ткани и приближается к весу при рождении, а это более 3 кг. Поэтому женщине с каждым днем все тяжелее носить малыша под сердцем.
- Когда гормональное влияние на крестовые сочленения усиливается, они становятся гипермобильными, и поясница во время беременности становится болезненной.
- Нагрузка на мочеполовую систему в этом триместре максимально высокая, поэтому появляется отечность. Кроме этого, сильно увеличивается количество циркулирующей крови и сердечно-сосудистой системе ее сложно перекачивать. Эти факторы становятся причиной увеличения веса беременной за счет большого количества застойной воды в организме. Такое стечение обстоятельств заставляет поясницу выдерживать троекратную нагрузку.
На заметку! Поясница при гестации может вовсе не болеть. Если физическая форма женщины в норме, она активна и здорова, а гормональный фон в полном порядке, то боли в спине могут не появляться вплоть до начала родов.
Почему болит поясница при беременности ― угрожающие факторы
Беременным важно адекватно реагировать на любой дискомфорт в пояснице. Поэтому в некоторых случаях нужно не нагонять панику, а в некоторых — не отмахиваться от боли, списывая ее на усталость спины, а бежать к гинекологу.
Так, нетерпимая резкая боль часто свидетельствует о внематочной беременности или отслоении плодного яйца и наступающего выкидыша. Болевой синдром в спине и лобковом участке указывает на гипертонус матки и риск прерывания беременности. В обоих случаях нужна медицинская помощь для своевременного сохранения беременности. Кроме этого, есть ряд иных причин:
- Панкреатит. Болезненность поджелудочной может проявлять себя нарушением процесса пищеварения, несварением желудка. Поясница и живот при беременности при этом болит достаточно сильно и в большей мере боль сконцентрирована в верхнем секторе брюшины и постепенно переходит в поясничный отдел.
- Пиелонефрит. Не менее серьезным заболеванием при гестации является воспаление почек. Болевой синдром может быть слабовыраженным или просто невыносимым. В любом случае, женщине нужно поскорее пройти лечение, поскольку эта болезнь очень опасная и самостоятельно не пройдет.
- Симфизит. Повышение подвижности суставов и уменьшение плотности сухожилий считается природным процессом в период гестации. Но иногда в лонном сплетении начинается воспалительный процесс под названием симфизит. При этом заболевании постоянно ноет поясница при беременности, а при надавливании или резком движении ногами боль резко усиливается. Такая патология часто требует приема противовоспалительных средств, поскольку женщина не в состоянии нормально передвигаться.
- Межпозвоночная грыжа, приступ остеохондроза и другие патологии опорно-двигательного аппарата. Данные заболевания, имеющие место до зачатия, ближе ко второму триместру начинают прогрессировать и доставлять сильную боль в области поясницы. Такое состояние очень неблагоприятно для беременности и может вызывать гипертонус матки, гипоксию плода и даже преждевременные схватки.
- Выкидыш или внеплановые схватки. В обоих случаях боль может концентрироваться в пояснице, при этом живот может вообще не болеть. Главное, понять характер этих болей ― они должны быть резкими и ритмичными, словно схватки. На ранних сроках с болью появляются патологические вагинальные выделения, а на поздних ― дополнительно отходят воды.
На что может указывать характер и локализация болей в пояснице при беременности
Понимая, какой может быть боль в пояснице, можно сориентироваться, как действовать. Рассмотрим варианты возможной боли в спине.
Острая режущая боль в спине при беременности
Если сильно болит поясница при беременности, это может быть:
- Острый пиелонефрит: сопутствующими симптомами будет высокая температура, сильная слабость, изменение окраса мочи.
- Обострение мочекаменной патологии: движение песка или закупорка желчного пузыря камнями будет вызывать острую боль в пояснице с приступами рвоты, в моче будут визуализироваться кровяные следы.
- Приближение родов: если болит поясница как при месячных при беременности, это верный признак начала родов.
- Разрыв шва на матке после кесарева сечения: сильнейший болевой синдром будет локализоваться в поясничном отделе и по всему животу. Также появится слабость, которая может окончиться обмороком. Такое расхождения шва бывает очень редко и случается, если вторая беременность случилась слишком рано.
Все вышеупомянутые признаки требуют незамедлительного обращения за экстренной медицинской помощью.
Важно! Если у женщины тянет поясницу при беременности без каких-либо других симптомов, то причин для паники нет, но проконсультироваться с гинекологом не помешает.
Тянущие боли в пояснице, отдающие в ногу при беременности
Во время движения нередко ощущается дискомфорт в поясничном отделе, распространяющейся на одну или обе ноги. Причиной такого состояния бывает:
- Перегрузка на позвоночник. Состояние имеет место после 20 гестационной недели, и усиливается при неудобной позе во время сидения или при ходьбе.
- Патология позвоночного отдела. Если до беременности был сколиоз или остеохондроз, то с большой вероятность эти болезни будут прогрессировать.
Когда тянет поясницу на раннем сроке беременности, женщине рекомендован очный осмотр акушера-гинеколога, а также невролога или хирурга. Никакого риска для беременности такие патологии не создают, но для облегчения состояния женщине нужно пройти курс массажа, физиотерапии и выполнять рекомендации доктора.
Боль в пояснице и животе при беременности
Когда боль в спине сопровождает более серозный симптом ― твердый и болезненный живот, это весомый повод насторожиться. Такое состояние бывает при:
- Внематочной имплантации плодного яйца.
- Риске выкидыша или внепланового родоразрешения.
- Остром воспалении почек.
- Схватках Хикса (подготовительные и абсолютно нормальные для второй половины гестации сокращения матки).
Если боль не проходит, а, наоборот, нарастает, вызов «скорой» должен быть обязателен.
Стреляющие боли в пояснице при беременности
При резких движениях нередко женщины отмечают, что в пояснице как будто «стреляет». Если болит спина и поясница при беременности очень часто или даже постоянно, то такая боль носит неврологический характер, и женщине нужен осмотр невропатолога. Причины могут быть следующими:
- Радикулит.
- Остеохондроз.
- Межреберная невралгия.
- Защемление нерва.
- Ишиас.
- Узкий позвоночный канал.
Иногда такой характер болей присущ почечным коликам. Но вместе с болью должны появляться и другие признаки патологии ― повышение давления, скачки температуры тела, сильная отечность.
Тянет низ поясницы при беременности ― что можно предпринять самостоятельно
Учитывая всю серьезность боли в пояснице, на первом месте должен быть поход к гинекологу. К счастью, чаще боль оказывается физиологической и женщина со спокойной душой отправляется домой.
Но как быть, если постоянная боль ухудшает качество жизни и не дает полноценно спать, передвигаться и просто наслаждаться периодом беременности? В этой ситуации остается только один выход ― создать комфортные условия для своей спины, чтобы боль утихла. Улучшить свое состояние поможет легкая физкультура для беременных, массаж, правильно подобранная одежда, обувь и даже кровать.
Избавление от боли в пояснице при беременности ― смена образа жизни
Чтобы унять боль в пояснице, прежде всего, нужно изменить свой ритм дня, привычки и условия для отдыха. Специалисты дают следующие рекомендации женщинам в положении:
- Женщинам, которые работают большую часть дня находясь в сидячем положении, нужно каждый час делать легкую разминку или просто прогуливаться по офису. Также не помешает удобный стул с регулятором высоты и наклона спинки.
- Если есть возможность, на протяжении дня нужно периодически принимать горизонтальное положение, чтобы позвоночник смог расслабиться.
- Во время сна нужно находиться на боку, чтобы спина полноценно смогла отдохнуть. Для этого лучше всего купить подушку для дам в положении.
- После 14 гестационной недели стоит приобрести бандаж от боли живота и поясницы при беременности. Приспособление в виде широкого пояса позволяет равномерно распределить нагрузку. Кроме этого, он хорошо фиксирует животик и женщине намного легче двигаться.
- Важно отказаться от каблуков и носить одежду соответствующего размера. Это облегчит движения тела и не будет создавать лишнюю нагрузку.
- Важную роль в профилактике боли в пояснице играет рацион беременных женщин. В меню должно быть много молочных продуктов и других источников кальция. А чтобы этот элемент смог усваиваться, женщине нужно часто гулять для достаточного количества витамина D.
Облегчение боли в пояснице при беременности ― физическая активность
Спортивные тренировки при гестации нужно нормировать, ведь их главная задача не накачать мышцы и побить рекорды, а деликатно помочь организму подготовиться к родам.
Для профилактики боли можно выполнять любой комплекс для беременных, но когда проблемы уже начались, лучше прибегнуть к видам спорта, где полностью отсутствует нагрузка на поясницу в вертикальном положении. Поэтому лучше выбрать один из следующих вариантов:
- Мама-йога. Это специальный комплекс из расслабляющих асан, подобранный для беременных. Упражнения направлены на растягивание разных отделов спины и выполняются в виде скручиваний, наклонов, правильного дыхания.
- Плаванье. В воде позвоночник полностью разгружается и поочередно начинают работать разные группы мышц. Тело во время плаванья становится более легким и женщина активно занимается спортом, не перенапрягая ни одну часть спины.
- Аквааэробика. Занятия в воде с инструктором позволяют укрепить мышечный корсет, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и полноценно подготовиться к приближающимся родам. После нескольких групповых занятий большинство женщин забывает о боли.
Внимательно следите за своим состоянием, и если у вас появились болезненные ощущения в животе, которые регулярно отдают в поясницу при беременности, не пренебрегайте визитом к акушеру-гинекологу. Пускай этот симптом окажется просто ложной тревогой, но вы будете уверены в том, что с вами и малышом все в порядке.
Видео «Как избавиться от боли в пояснице при беременности?»
Источник
