Болит поясница рюкзак

17.07.2009

Основные опасности ношения рюкзака для детской спины

Школьники из разных стран мира схожи в одном — в обязанности ношения рюкзака. Исследователи из университета Сан-Диего (Калифорния, Школа Медицины) выделили одну важную общую проблему для всех учащихся: боли в спине из-за перезагрузки. Результаты полного исследования влияния на здоровье школьников ношения тяжелых рюкзаков были опубликованы в Журнале «Детская Ортопедия».

По мнению ученых, боли коррелировали со следующими факторами: величиной нагрузки, определяющейся весом рюкзака, и распределением этой нагрузки на плечи.

Доктор Алан Харгенс, профессор кафедры ортопедической хирургии Университета Калифорнии и руководитель данного исследования, считает, что дети и подростки, которые носят рюкзак, спустив лямки, так чтобы он касался нижней части спины или вешая рюкзак только на одно плечо, подвергают свою спину более сильным и неравномерным нагрузкам, чем те, которые носят рюкзак правильно.

В итоге систематического неправильного ношения рюкзака возникают проблемы с болями в спине и искривлением осанки. Оптимально же, ношение рюкзака сзади спины, в верхней ее части, с фиксацией широкими лямками на обоих плечах.

Предыдущее исследование, проведенные Харгенсом в 2005 году, показало, что даже правильное ношение рюкзака не всегда может уберечь детей от патологий позвоночника, ведь многое зависит от конструкции самого рюкзака и веса учебных принадлежностей, которые вынуждены переносить дети каждый день.

Чаще всего школьники жаловались на давление лямок, которые больно впивались в кожу и мешали нормальному кровоснабжению, причем неприятные ощущения в правом плече были сильнее, чем в левом, не смотря на то, что вес груза распределялся равномерно.

В эксперименте участвовало 10 здоровых детей (5 мальчиков и 5 девочек) в возрасте от 12 до 14 лет. Детям предлагалось последовательно носить рюкзаки, имеющие вес содержимого 10, 20 и 30% от массы тела ребенка. Также участники исследования носили рюкзаки в двух позициях: высоко на спине и низко (на уровне поясницы и ниже).

Искривление осанки у детей школьного возраста: профилактика и способы лечения

После прогулок с рюкзаками у детей измеряли, при помощи особых датчиков, величину давления ремня на плечи. Было выяснено, что при ношении в положении «высоко за спиной» давление лямок гораздо меньше, чем в другой позиции.

В связи с полученными данными, родителям детей школьного возраста врача посоветовали носить тяжелые рюкзаки только в верхней позиции и покупать модели, имеющие широкие лямки, а также пояс, застегивающийся на талии для наилучшего распределения нагрузки на позвоночник и плечи.

Один из экспериментаторов, доктор Мурти, отметил, что усилия родителей, педагогов и окружения детей должны быть направлены на выработку привычки правильного ношения рюкзака.

Кроме того, исследователи подержали установленный стандарт для поднятия тяжестей детьми, рекомендованный Американской Академией Ортопедии. Он заключается в том, что ребенок может носить рюкзак за плечами весом не более 15% от массы тела.

Еще один аспект, который должны контролировать родители — наполняемость рюкзаков. Следует исключить ношение в школу посторонних предметов, таких как ноутбуки, игровые приставки, различные коммуникаторы, плееры и другие, громоздкие и тяжелые предметы.

Школы должны уделить внимание оборудованию индивидуальных шкафчиков для хранения личных вещей, спортивной и сменной обуви, учебников, дабы уменьшить вес школьного рюкзака.

Данное исследование получило высокую оценку в научной среде, и было отмечено грантом д-ра Дэвида Сазерленда, руководителя Дотационного фонда Детский госпиталя Сан-Диего.

Ссылки по теме:

Искривления позвоночника
Диагностика идиопатического сколиоза у детей младшего возраста
Перспективы лечения детского сколиоза с помощью динамической конструкции LSZ

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Все новости

Также стоит почитать:

Медицинские центры, врачи

Опросы, голосования

Источник

Эмми

* * *
Повідомлень: 335 З нами з: 12.5.06 16:12

Стать: жін
Звідки: Kiev [Brovary]

Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Эмми » 30.7.09 10:06

Ребята сталкивался ли кто-то с болью в спине и пояснице (почках) из-за туристического рюкзака?
Интересует в частности мнение девушек…

Готовясь к поездке, загрузила рюкзак до 7-8 кг…
Одела, постояла 3 минуты, сняла…

После чего ужасные боли в спине и пояснице. А впереди ведь еще поездка…
Из-за чего могут возникнуть данные боли? На что стоит обратить внимание?

Заранее благодарю за ответы…

oneoutside

* * *
Повідомлень: 242 З нами з: 29.7.09 16:20

Стать: чол
Звідки: оттуда

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення oneoutside » 30.7.09 11:23

я бы постарался весь вес перенести на велосумки багажника. плечи-спину нагружать минимально. в вашем же случае я бы советовал отправиться к врачу, хорошему специалисту за консультацией. велосайт — не место просить советов при проблемах со здоровьем (unless формулировка:»посоветуйте хорошего специалиста»). выздоравливайте.

brant: «There is no doubt that the Alpine was once again an inspired design by Mike Dialled. A really good example of steep seat/slack head. Bravo.»

Эмми

* * *
Повідомлень: 335 З нами з: 12.5.06 16:12

Стать: жін
Звідки: Kiev [Brovary]

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Эмми » 30.7.09 11:30

я бы постарался весь вес перенести на велосумки багажника. плечи-спину нагружать минимально. в вашем же случае я бы советовал отправиться к врачу, хорошему специалисту за консультацией. велосайт — не место просить советов при проблемах со здоровьем (unless формулировка:»посоветуйте хорошего специалиста»). выздоравливайте.

я не просила советовать специалиста
прошу совета у туристов, которые ходят с рюкзаками в походы. ибо такого опыта у меня нет.
а прошу посоветовать как одевать, или носить этот самый рюкзак…чтоб спина не болела…

Александр

* * *
Повідомлень: 451 З нами з: 6.2.04 14:59

Стать: чол
Звідки: Киев, Днепровский р-н

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Александр » 30.7.09 11:46

Готовясь к поездке, загрузила рюкзак до 7-8 кг…
Одела, постояла 3 минуты, сняла…
После чего ужасные боли в спине и пояснице.

На мой скромный взгляд, совокупность трех описанных вещей невозможна на здоровом позвоночнике и вам вполне здраво ответили.
Т.е. как бы «неправильно» вы не одевали семикилограммовый рюкзак — ужасных болей это вызывать не должно в сколь-нибудь здоровом организме.

Единственное условие — не поднимать рюкзак (и любой другой вес) в согнутом положении буквой «Г». Если вес представляет ощутимую нагрузку то поднимать его надо путем приседания с прямым позвоночником (как штангисты).

Вы, кстати, не конкретизировали боли: позвоночник/отдел позвоночника/мышцы/почки (спина, она большая).
Ну, и, конечно, езда в седле увеличивает динамические нагрузки на позвоночник и органы раза в три, по сранению с простым стоянием на месте. В общем, есть от чего страховаться.

Александр

* * *
Повідомлень: 451 З нами з: 6.2.04 14:59

Стать: чол
Звідки: Киев, Днепровский р-н

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Александр » 30.7.09 11:52

По поводу носки рюкзака почти то же что и при одевании — не наклонять позвоночник. По возможности не делать сильных скручивающих его движений. наклоны влево-право с весом тоже чреваты для поясницы.
Удобно распределять вес между плечами и бедрами, если долго носить можно чередовать плечи/бедра, разгружая уставшие зоны.
Вообще, должны наверное быть статьи на эту тему в сети.

oneoutside

* * *
Повідомлень: 242 З нами з: 29.7.09 16:20

Стать: чол
Звідки: оттуда

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення oneoutside » 30.7.09 12:08

я бы постарался весь вес перенести на велосумки багажника. плечи-спину нагружать минимально. в вашем же случае я бы советовал отправиться к врачу, хорошему специалисту за консультацией. велосайт — не место просить советов при проблемах со здоровьем (unless формулировка:»посоветуйте хорошего специалиста»). выздоравливайте.
я не просила советовать специалиста
прошу совета у туристов, которые ходят с рюкзаками в походы. ибо такого опыта у меня нет.
а прошу посоветовать как одевать, или носить этот самый рюкзак…чтоб спина не болела…

вы просили совета, или просто хотите услышать то, что вас устроит? «прошу совета у туристов, которые ходят с рюкзаками в походы.» жалуетесь на выраженные боли, и просите медицинского совета у туристов…
как одевать и носить рюкзак уже посоветовали, вполне разумно.

Вы, кстати, не конкретизировали боли: позвоночник/отдел позвоночника/мышцы/почки (спина, она большая).

вот это уже признаки онлайн-консультации. онлайн-осмотр?! рекомендации?! я на себя такую ответственноть не возьму

brant: «There is no doubt that the Alpine was once again an inspired design by Mike Dialled. A really good example of steep seat/slack head. Bravo.»

avatorl

* * * *
Повідомлень: 757 З нами з: 10.10.07 08:29

Skype: avatorl
Стать: чол
Звідки: Kraków

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення avatorl » 30.7.09 12:22

ходил много с рюкзаком поярдка 20 кг по горам — даже не представляю «ужасные боли через 3 минуты». могу сказать одно — поход отложите, чтобы не сделать себе хуже и сходите к врачу. ужасные боли через три минуты от рюкзака 7-8 кг — это очень ненормально. Вам еще детей носить…

не могу не согласиться:

совокупность трех описанных вещей невозможна на здоровом позвоночнике

-In fairy tales, trolls wear clothes and talk like people — they’re just like people.
-Fairy tales are for kids. Trolls are animals. Predators. They eat, shit and mate. Eat anything they can.
(с)

SilverS

ничего не осталось

Повідомлень: 3083 З нами з: 23.4.05 02:41

Стать: чол
Звідки: Киев,Харьковский

Контактна інформація:

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення SilverS » 30.7.09 12:40

я не просила советовать специалиста
прошу совета у туристов, которые ходят с рюкзаками в походы. ибо такого опыта у меня нет.
а прошу посоветовать как одевать, или носить этот самый рюкзак…чтоб спина не болела…

На велобагажнике…
Ну выкладывай снимки себя с рюкзаком,длину лямок,ренегены спины и шейного отдела(лучше МРТ),модель рюкзака,как он упакован,снимки(фото) спины в в паре проекций- ровно и в наклоне-позовем докторов и туристов (НЕ специалистов!) и тут же насоветуем!

Александр

* * *
Повідомлень: 451 З нами з: 6.2.04 14:59

Стать: чол
Звідки: Киев, Днепровский р-н

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Александр » 30.7.09 12:51

вот это уже признаки онлайн-консультации. онлайн-осмотр?! рекомендации?!

Просто хочется понимать о чем вообще речь. По умолчанию все подразумевают под «спиной» позвоночик, но это ведь не догма, да и «почки» прозвучали.

Tibor

Аксакал

Повідомлень: 6666 З нами з: 13.4.05 11:22

Звідки: 50N15E

Контактна інформація:

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Tibor » 30.7.09 18:48

Эмми, я через это прошел. Обязательно МРТ и к нейрохирургу и невропатологу. Пусть поставят диагноз.
Боли из-за деформации, а вот деформация может быть вызвана многими факторами: начиная от растяжения и остеоходнроза, и заканчивая сколиозом и грыжей.

У меня две проблемы: очень сильная дегидратация диска L4-L5 (изначально вообще гріжу подозревал), смещение C8.
Первую решил, вторую почти решил.

Поможет только врач, никакого форума.

SilverS

ничего не осталось

Повідомлень: 3083 З нами з: 23.4.05 02:41

Стать: чол
Звідки: Киев,Харьковский

Контактна інформація:

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення SilverS » 30.7.09 18:51

Эмми, я через это прошел. Обязательно МРТ и к нейрохирургу и невропатологу. Пусть поставят диагноз.
Боли из-за деформации, а вот деформация может быть вызвана многими факторами: начиная от растяжения и остеоходнроза, и заканчивая сколиозом и грыжей.
У меня две проблемы: очень сильная дегидратация диска L4-L5 (изначально вообще гріжу подозревал), смещение C8.
Первую решил, вторую почти решил.
Поможет только врач, никакого форума.

Совсем глупый….
Тебе ж сказали: «Никаких специалистов»!!!

Эмми

* * *
Повідомлень: 335 З нами з: 12.5.06 16:12

Стать: жін
Звідки: Kiev [Brovary]

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Эмми » 30.7.09 20:12

я не просила советовать специалиста
Пугаешь меня…
Йо. Проскипало хидеры.
Пардон.
Эмми, мучайсо дальше, может инвалидность дадут. Ушел спать

Cпина уже не болит. Болела вчера вечером и ночью…Больше тяжолого не поднимала )

zub

* * *
Повідомлень: 314 З нами з: 5.8.05 22:59

Skype: zzuubb2
Стать: чол
Звідки: Киев.Голосеево

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення zub » 30.7.09 21:48

Эмми,любые болевые ощущения-врач,форум не для этого.
Я также профтыкал,были терпимые боли в районе позвоночника…полтора года сижу дома.О вело можно забыть,а на мото смогу сесть не раньше чем через пяток лет.
Так что с помощью коллектива-онлайн можно спросить совета о спортивной обуви,а кариес лечить только у специалиста.

…вот такие мы казлы…

Александр

* * *
Повідомлень: 451 З нами з: 6.2.04 14:59

Стать: чол
Звідки: Киев, Днепровский р-н

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Александр » 31.7.09 07:53

Cпина уже не болит. Болела вчера вечером и ночью…Больше тяжолого не поднимала )

Ничего не понял .
Вопрос как бы решен?

Лирическое отступление: боли нам даны не для мучений или издевательств над нами. И уж конечно, не для того чтоб стыдиться и прятать эти ощущения от себя в том числе. А для того чтоб мы вовремя занимались слабыми местами в своем любимом организме.
Доктор-не-доктор, но хотя бы неделю аккуратно поделать общий комплекс разминки для позвоночника и тазовых суставов после такого внезапного сигнала очень не повредит (чисто для диагностики).

Эмми

* * *
Повідомлень: 335 З нами з: 12.5.06 16:12

Стать: жін
Звідки: Kiev [Brovary]

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Эмми » 31.7.09 10:05

Александр,
Тебе любой __Эмо__ скажет в любое время дня и ночи:
«Мы рождены для боли! Мы рождены, чтобы страдать!»
Ник «Эмми» тупо по Фрейду
Все с ней ясно. Тему можно закрывать.

Ник Эмми, к Эмо никак не относиться …

avatorl

* * * *
Повідомлень: 757 З нами з: 10.10.07 08:29

Skype: avatorl
Стать: чол
Звідки: Kraków

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення avatorl » 31.7.09 14:07

«Интересы: иммортализм и крионика» (

https://velokiev.com/forum/memberlist.ph … ile&u=6028

)

Иммортализм — система взглядов, основанная на стремлении избежать физической смерти или, хотя бы, максимально отдалить её.

Крионика — это практика заморозки обречённых на смерть пациентов до ультранизких (криогенных) температур и их дальнейшего сохранения в жидком азоте. Благодаря крионике, можно сохранить пациентов до того времени в будущем, когда с помощью нанотехнологий станет возможной репарация клеток и тканей и восстановление всех функций организма и здоровья в целом.

Вот оно решение!

Эмми

* * *
Повідомлень: 335 З нами з: 12.5.06 16:12

Стать: жін
Звідки: Kiev [Brovary]

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Эмми » 31.7.09 14:47

«Интересы: иммортализм и крионика» (
https://velokiev.com/forum/memberlist.ph … ile&u=6028
)
Иммортализм — система взглядов, основанная на стремлении избежать физической смерти или, хотя бы, максимально отдалить её.
Крионика — это практика заморозки обречённых на смерть пациентов до ультранизких (криогенных) температур и их дальнейшего сохранения в жидком азоте. Благодаря крионике, можно сохранить пациентов до того времени в будущем, когда с помощью нанотехнологий станет возможной репарация клеток и тканей и восстановление всех функций организма и здоровья в целом.
Вот оно решение!

ну-ну может вы мне еще найдете решения на все мои вопросы и идеи?

avatorl

* * * *
Повідомлень: 757 З нами з: 10.10.07 08:29

Skype: avatorl
Стать: чол
Звідки: Kraków

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення avatorl » 31.7.09 14:52

Эмми, у меня в профиле нет «решаю все вопросы», могу только пожелать здоровья и побольше увлекательных походов и покатушек

x_ginger

* *
Повідомлень: 64 З нами з: 18.7.06 12:45

Стать: жін
Звідки: Киев

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення x_ginger » 1.8.09 16:06

У меня старая травма спины + гиперподвижность оной. Я ходила в походики (2 недели) 4 года подряд, вес рюкзака колебался от 17 до 8 кг. Без проблем со стороны спины. Правильно уложенный, правильно отрегулированный, правильно надетый. Аккуратно одевать-снимать, аккуратно передвигаться, НИКАКИХ прыжков под ним и НИКАКИХ приседаний.
Так что если на пустом месте заболела спина — бегом к врачу, бо дальше — будет хуже. Некоторые позы и движения вообще гробят спину, но если здоровая это еще стерпит — то больная — зась. Я много лет если уж заставили полоть — делаю это на коленях, и ни в коем случае — не в наклоне

Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но и там они не работали…

Tibor

Аксакал

Повідомлень: 6666 З нами з: 13.4.05 11:22

Звідки: 50N15E

Контактна інформація:

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення Tibor » 1.8.09 18:20

Я много лет если уж заставили полоть — делаю это на коленях, и ни в коем случае — не в наклоне

И часто тебя на поле выгоняют?

вес рюкзака колебался от 17 до 8 кг

Ворох сена или 2 ведра картошки )

x_ginger

* *
Повідомлень: 64 З нами з: 18.7.06 12:45

Стать: жін
Звідки: Киев

Re: Туристический рюкзак и боль в спине?! >>>

Повідомлення x_ginger » 3.8.09 21:23

И часто тебя на поле выгоняют?

Ой, и таки бывает… Не, и как в крызис ви думаете прожить без дармовой картошки?

Ворох сена или 2 ведра картошки )

И таки мнение прохфессионала…

Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но и там они не работали…

Повернутись до “Здоров’я”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей

Источник