Болит поясница после слинга
Сертифицированный консультант Die Trageschule и мама двух дочек
Боль в спине – частый спутник молодой мамы. Сначала на последних месяцах беременности ноет от нагрузки поясница, затем ломит плечи от необходимости носить на ручках всё тяжелеющего малыша. Казалось бы, слинг, оптимально распределяющий вес, должен стать решением проблемы. Но бывает, что и в слинге мы испытываем дискомфорт и боли. Однако в этом случае дело поправимо!
Первый вопрос, на который вы должны честно ответить себе (и слингоконсультанту), выбирая слинг: здоровы ли ваши спина и суставы? Нет ли старых забытых травм, запущенного с детства сколиоза, смещения межпозвонковых дисков? Это не станет абсолютным противопоказанием для слингоношения, однако специалист учтёт такую информацию. Он поможет выбрать вариант ношения, который будет максимально комфортным и щадящим для вас. Если же вы точно знаете, что ваша спина не в порядке, перед тем, как начинать носить слинг, следует получить одобрение вашего лечащего врача!
Но предположим, что вы здоровы. Почему же слинг, который так хорошо умеет справляться с нагрузкой, вызывает боль и как нам быть? Ответ простой: дискомфорт чаще всего связан с ошибками надевания слинга и регулировки намотки.
Немеет шея
Проверьте, не сбились ли полотнища на плечах в жгуты, не перекручены ли они и не пережимают ли мышцы. Не забывайте: полотнище слинга на плече должно быть хорошо расправлено, собрано в аккуратные складки. Если полотнище слишком широкое, просто расправьте его по руке, пусть оно накроет её почти до локтя. А теперь возьмитесь за кромку и отогните ткань снизу вверх, от локтя к плечу. Так вы и полотнище сделаете уже, и натяжение ткани усилите. И помните: пусть оно лучше слегка спускается на руку, чем проходит вплотную к шее! Это касается всех видов слинга.
Интересное по теме: «Неважные мелочи в намотке слинга».
Немеет плечо (при ношении на одно плечо)
Из-за неравномерной нагрузки при ношении слинга на одно плечо некоторый дискомфорт неизбежен. Для того чтобы свести его к минимуму, мы обязательно чередуем стороны, где размещаем ребёнка. Да, мы верим, что кому-то из мам, читающих эту статью, удобно носить только справа, а кому-то – только слева. И тем не менее чередовать плечи необходимо! Попробуйте схитрить: случается, что на одном плече вам проще регулировать кольца, а на другом – завязывать скользящий узел. Тогда вы можете носить, например, то в ССК, то в ребозо. Другой выход – носить на полубедре то в ССК, то в намотке «робин», опять же на разных плечах. Правда, в этом случае вам потребуется два слинга.
Кроме того, плечи могут болеть, даже если вы их старательно чередуете, из-за того, что малыш неплотно притянут и/или расположен слишком низко – тогда ваши центры тяжести находятся далеко друг от друга и мама, стараясь сохранить равновесие, жертвует своей осанкой. Мышцы перенапрягаются, и это вызывает боль.
Болит поясница
Та же причина – смещённый центр тяжести – приводит и к болям в пояснице. Кроме уже названных ошибок, маму заставят согнуться в три погибели слабый карман слинга (и даже попытка прибинтовать малыша потуже полотнищами креста поверх него всё равно не поможет), и висящие вниз выпрямленные ножки (ребёнок не сгруппирован и в целом его тело окажется ниже, чем следует). Помните, что три золотые точки слингоношения – ребёнок плотно прижат к маме, его солнечное сплетение на уровне маминого, при фронтальном ношении он в центре маминой груди – это залог комфорта.
Кроме того, вызывать боли в пояснице может оставшаяся в полотнищах за спиной слабина. Особенно часто эта проблема встречается в намотке «простой крест»: там полотнище, проходящее по пояснице, должно быть расправлено и натянуто идеально, иначе шарф начнёт врезаться в тело, давить и мучить уже через 10–20 минут.
Интересное по теме: «Пять способов сделать намотку слинга удобнее».
Отдельно стоит упомянуть о боли в пояснице при ношении май-слинга. Она может свидетельствовать о том, что у вас завязан чересчур громоздкий узел. Но чаще пояс затянут слишком слабо, а ребёнок не прижат к маме и своим весом оттягивает ткань спинки слинга так, что смещается центр тяжести и узел давит на поясницу.
Важно помнить, что, наматывая слинг, мама не должна горбиться – нужно стоять прямо, расправив плечи и выпятив грудь вперёд. Если вы сутулитесь в процессе, то когда выпрямитесь, закончив намотку, ткань обвиснет и все ваши старания пойдут насмарку. А слабый карман – первая причина боли в спине.
Боль в лопатках
Верхний отдел спины заявит о себе, если ребёнок примотан слишком высоко и мышцы в этой зоне перегружены. Напомним ещё раз: оптимальная высота размещения – та, при которой попа малыша находится приблизительно на уровне маминого пупка, а солнечные сплетения взрослого и ребёнка примерно совпадают.
И конечно же, любая боль – это стоп-сигнал. Организм недавно родившей женщины хрупок, как хрустальная ваза, не надо заставлять его работать на износ. Если вы учли все возможные ошибки и исправили их, а мышцы и суставы всё равно продолжают ныть и тянуть, не преодолевайте трудности! Это не тот случай, когда стоит проявлять терпение. Отложите слинг и найдите время для визита к врачу!
Источник
Всем доброго дня.
У меня возник такой вопрос — я когда ношу слинг дольше часа (шарф), то у меня начинает просто отваливаться спина. Это от чего зависит — от слинга, от веса малыша или от слабых мышц?
Я поэтому так удивляюсь слнгофанатам, потому что я бы с радостью и подольше погуляла порой, но это же невыносимо тяжело просто.
Комментарии
болела после родов, думала, от слинга)сейчас малыш в два раза больше весит, но со слингом ничего не болит, хотя, через пару часов, конечно, устает
если намотка нормальная, то все пучком
РоÑÑиÑ, ÐовокÑзнеÑк
Я наÑинала ноÑение Ñ ÑÑго-ÑÑкзака и Ñо Ñлингом Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ ÑложилоÑÑ, Ñоже Ñпина болиÑ, Ñ Ð¾ÑÑ Ð½Ð°Ð¼Ð¾Ñан ÑÑн бÑл оÑлиÑно. Ð ÑÑго Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑаÑами Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ, а Ñо Ñлингом Ñакого не полÑÑилоÑÑ, Ñ.к. мÑÑÑÑ Ñже пÑивÑкли в ÑÑго и пеÑеÑÑиваÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ ÑаÑÑ Ð½Ðµ Ñ Ð¾ÑÑÑ. Ð ÑаÑÑе нагÑÑзка болÑÑе на плеÑи идеÑ, а в ÑÑго и на плеÑи и на поÑÑниÑÑ. ÐÑоÑÑой кÑеÑÑ ÐµÑе ÑазгÑÑÐ·ÐºÑ Ñпине Ð´Ð°ÐµÑ Ð·Ð° ÑÑÐµÑ Ð¿ÑÐ¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ñна по Ñпине. ÐопÑобÑйÑе ÑазнÑе намоÑки, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑо-Ñо Ñебе подбеÑеÑе)
 Ðа, как ÑÑÑ Ð½Ð°Ð¿Ð¸Ñали, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð´ÐµÐ»Ð¾ в намоÑке (Ñ Ð¾ÑоÑо ÑаÑпÑавлÑÑÑ Ð¿Ð¾ Ñпине, пеÑекÑеÑÑие делаÑÑ Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¶Ðµ, найÑи комÑоÑÑнÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð²ÑÑоÑÑ Ð½Ð°Ð¼Ð¾Ñки). ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð°Ñа Ñиз подгоÑовка) СмоÑÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ еÑе Ñ Ð²Ð°Ñ ÑаÑÑ, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ ÑмÑÑл пеÑейÑи на ÑÑо-Ñо погÑÑзовознее (еÑли ÑанÑÑе, напÑимеÑ, вÑе Ñ Ð¾ÑоÑо бÑло, а когда малÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑжелел, возникла ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð¿Ñоблема). ÐоÑмоÑÑиÑе, к пÑимеÑÑ,
Ñо лÑном или коноплей
.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ ÑмÑÑл пойÑи на ÑлинговÑÑÑеÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð¿ÑÑнÑе Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÐºÐ¾ÑÑекÑиÑовали намоÑÐºÑ (Ñам же и дÑÑгие ÑаÑÑики поÑÑпаеÑе-помоÑаеÑе, поÑмоÑÑиÑе еÑÑÑ Ð»Ð¸ ÑазниÑа), или обÑаÑиÑÑÑÑ Ðº конÑÑлÑÑанÑÑ. У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¸Ñего, кÑоме ног, не болело никогда, Ñ Ð¾ÑÑ Ð´Ð¸Ñенок ÑÑжелÑй 🙂 Â
РоÑÑиÑ, СамаÑа
ÐопÑобÑйÑе намоÑÐºÑ Ð¿Ð¾Ð´ÐºÐ¾ÑÑекÑиÑоваÑÑ Ð¸ вÑÑоÑÑ Ð¿Ð¾Ñадки. Ðогда полоÑниÑа по Ñпине ÑаÑпÑавлÑеÑе, конÑÑолиÑÑйÑе меÑÑо, где они пеÑекÑеÑиваÑÑÑÑ, когда ÑлиÑком вÑÑоко, Ñпина бÑÐ´ÐµÑ ÑÑÑаваÑÑ.Â
РоÑÑиÑ, ÐоÑонеж
СооÑвеÑÑÑвие Ñлинга веÑÑ Ñебенка, каÑеÑÑво намоÑки, ÑоÑÑоÑние ÐаÑей ÑпинÑ. ÐоÑиÑÑ Ð½Ñжно без ÑанаÑизма, по меÑе Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑи и Ñвоей возможноÑÑи.
ÐÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾ ÑкÑеплÑÑÑ Ð² лÑбом ÑлÑÑае. У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿ÐµÑвое вÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ñла поÑÑниÑа, ÑÑо поÑлÑжило ÑолÑком к йоге, а далее и к ÑиÑнеÑÑ Ñ Ð¶ÐµÐ»Ñзками) Ñак воÑ, йога оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°Ð»Ð°, веÑеÑком поÑÑнÑÑÑ Ð¸ вÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ ÐºÐ°Ðº ÑÑкой ÑнимеÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðй, а ÑкинÑÑе ÑпÑажнениÑ!Â
Я Ñ Ðжил занималаÑÑ, Ð¼Ð°Ð¹ÐºÐ»Ñ ÐºÐ¾ÑоÑаÑ)
РоÑÑиÑ, СамаÑа
ÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑакÑоÑов â неÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð°Ð¼Ð¾Ñка â поÑмоÑÑиÑе внимаÑелÑно ÑÑаÑелÑно ли ÑаÑпÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾ÑниÑа ÑаÑÑа по ваÑей Ñпине, попÑоббÑйÑе поÑкÑпеÑименÑиÑоваÑÑ Ñ Ð²ÑÑоÑой намоÑки.
Ð²Ñ Ð½Ð¾ÑиÑе в Ñлинге ÑолÑко на ÑлиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ дома Ñоже? еÑли дома Ñоже моÑаеÑе â Ñо вам возÑаÑÑ Ñже позволÑÐµÑ Ñпокойно пеÑеÑаживаÑÑÑÑ Ð·Ð° ÑпинÑ, мне лиÑно в заÑпиннÑÑ Ð½Ð°Ð¼Ð¾ÑÐºÐ°Ñ Ð±Ñло гоÑаздо легÑе.
вÑоÑое â Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ñлинг-ÑаÑÑ ÑмениÑÑ Ð½Ð° более гÑÑзовознÑй? более плоÑного и Ñепкого плеÑениÑ?
ÑÑеÑÑе â Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ñ Ñебенка ÑкаÑок ÑоÑÑа и ваÑи мÑÑÑÑ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ ÐµÑе не адапÑиÑовалиÑÑ Ðº ÑÑомÑ? Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ñлингомам бÑваÑÑ ÐºÑиÑиÑнÑе пеÑÐ¸Ð¾Ð´Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° ÑÑжело и вÑе ÑÑÑ…((( но поÑÑепенно пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ. попÑобÑйÑе поделаÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ-нибÑÐ´Ñ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑпинÑ, легкий маÑÑаж? Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñл Ñакой кÑиÑиÑнÑй пеÑиод в 3-4 меÑÑÑа и поÑом в 1,5 года. но позже Ñ Ñже и не ноÑила ÑовÑем, Ñк деÑÑ Ð±Ñл около 12-13 кг, и ÑоглаÑилÑÑ ÐµÐ·Ð´Ð¸ÑÑ Ð² колÑÑке.
Alena K.
21 окÑÑбÑÑ 2014, 11:41
РоÑÑиÑ, СамаÑа
навеÑно попÑобÑÑ ÑаÑÑ Ð´ÑÑгой, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ пÑавда Ñ ÑÑого плеÑение не оÑенÑ, вÑе-Ñаки не зÑÑ Ð¾Ð½ деÑевÑй (ÑÑÑеÑика).
Рза ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ñа Ð±Ñ Ð½Ð°ÑÑиÑÑÑÑ ÑÑо ÑоÑно, Ð²Ñ ÐºÐ°Ðº моÑаеÑе?
РоÑÑиÑ, СамаÑа
а вообÑе ÑÑÑеÑика по ÑÑÑи Ð½ÐµÐ¿Ð»Ð¾Ñ Ð¸Ðµ ÑаÑÑÑ, не дÑÐ¼Ð°Ñ ÑÑо он вам ÑейÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð´Ñ Ð¿Ð¾ÑÑиÑ, еÑли Ð±Ñ ÑÑо бÑл напÑÐ¸Ð¼ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹-Ñо оÑÐµÐ½Ñ Ñонкий младенÑиковÑй ÑаÑÑик, Ñо да… а ÑÑÑеÑика вполне ÑнивеÑÑалÑна и вÑноÑлива, Ñак ÑÑо не ÑволÑнÑйÑе ее)))
РоÑÑиÑ, СамаÑа
Ñ ÑÑилаÑÑ ÑнаÑала Ñ Ð½Ð°Ð¼Ð¾Ñки â клаÑÑиÑеÑкий ÑÑкзак Ñ Ð²Ñводом Ñ Ð²Ð¾ÑÑов впеÑед на Ñалии. на ÑÐ°Ð·Ð¼ÐµÑ Ð¼Ð°Ð¼Ñ 44-46 Ð´Ð»Ñ ÑÑой намоÑки мне нÑжен 3-4 ÑÐ°Ð·Ð¼ÐµÑ ÑаÑÑа.
поÑом оÑвоила двойное Ñебозо (ÑÑо 5-6-7 ÑазмеÑ), а поÑле года Ñебенка моей лÑбимой намоÑкой ÑÑал пÑоÑÑой кÑеÑÑ Ð·Ð° Ñпиной Ñ Ñзлом на плеÑе (2-3 ÑазмеÑ).
инÑÑÑÑкÑий полно в инеÑе.
а вообÑе пеÑед Ñем как ÑÑиÑÑÑ Ð¼Ð¾ÑаÑÑ ÑаÑÑÑ Ñ ÑнаÑала немного дома ноÑила Ñебенка в ÑÑго-ÑÑкзаке или в ÑаÑÑе, в него Ñебенка пÑоÑе ÑпаковаÑÑ, и Ñаким обÑазом и Ñ Ð¸ Ñебенок ÑнаÑала пÑивÑкли к ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ «Ð·Ð° Ñпиной», а Ñж поÑом Ñ Ð½Ð°Ñала пÑобоваÑÑ Ð½Ð°Ð¼Ð¾Ñки ÑаÑÑов. а Ñо когда ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿Ñобовала ÑаÑÑ Ð·Ð° ÑпинÑ, Ñо Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¸Ñего не полÑÑалоÑÑ Ð¸ Ñ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð²Ð°Ð»Ð° и Ñебенок ÑÑо ÑÑвÑÑвовал Ð¼Ð¾Ñ Ð½ÐµÑвеÑенноÑÑÑ Ð¸ капÑизниÑал. но поÑле недели неакÑивного ноÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð¼Ð° в ÑаÑÑе, Ð¼Ñ Ð¿ÑивÑкли и Ñже ÑÑало пÑоÑе наÑÑиÑÑÑÑ Ñ ÑаÑÑом заÑпиной) Ð²Ð¾Ñ ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñла Ñ Ð¸ÑÑоÑÑÑ) а еÑе пÑоÑе вÑего конÑно моÑаÑÑ Ð¿ÐµÑед зеÑкалом)
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
ÐамоÑка непÑавилÑÐ½Ð°Ñ ÑкоÑее вÑего. Я Ñпокойно веÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¾ÑÑ Ð¸ Ñпина не вÑкаеÑ. Ðоги ÑолÑко ÑÑÑаÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ конеÑ.
Alena K.
21 окÑÑбÑÑ 2014, 11:42
РоÑÑиÑ, СамаÑа
да вÑоде вÑе ÑаÑпÑавлÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно, дÑÐ¼Ð°Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÐºÐ°Ð½Ñ ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ñ Ñлинга вÑезаÑÑаÑÑÑ(
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
Ð ÑÑо за Ñлинг? Ð ÑколÑко паÑÑÐ°Ð¶Ð¸Ñ Ð²ÐµÑÐ¸Ñ ÑейÑаÑ?
Mari
21 окÑÑбÑÑ 2014, 11:11
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñоже Ñпина оÑваливаеÑÑÑ((Â
Источник
