Болит поясница после рабочего дня

Приветствую, вас читатели блога, заботящиеся о своём здоровье! Предлагаю вашему вниманию статью о болях в спине, об их причинах и методах снятия. Как всегда, постараюсь объяснить всё просто и понятно.

Статистика знает всё! Статистики подсчитали, что лишь каждый пятый житель Европы ни разу не страдал от болей в спине. Остальных раньше или позже настигали боли в спине, шеи и затылке, или в области поясницы. Вдумайтесь: 80% населения Европы страдает от этих неприятностей. В наши дни боль в спине стала такой же обычной, как и насморк. Иногда боль уходит через некоторое время, иногда сохраняется несколько дней. Хуже всего, когда боль становится хронической. Причем, как утверждают медики, женщины подвержены хроническим процессам чаще, чем мужчины.

Так почему же возникают неприятные ощущения? Каковы основные причины болей в спине и как от них избавиться? Ответить на эти вопросы я постараюсь в данной статье.

Немного анатомии

Строение спины Наша спина – это не только позвоночник, но еще и множество мышц, связок и суставов, обеспечивающих любое движение и положение тела. Анатомы подсчитали, что необходимую подвижность спины обеспечивают более 300 мышц и 100 суставов. На каждый квадратный сантиметр позвонков поясничного отдела приходится нагрузка около 100 килограмм, а при подъёме тяжестей она может возрастать до 250 килограмм. Кроме того, позвоночный столб должен амортизировать всевозможные толчки и удары от внезапных движений, падений, наклонов и прыжков. И всё это происходит в течение всей Жизни. По оценкам специалистов, человек может жить до 120-150 лет, и лишь неправильным образом жизни он сознательно сокращает её до среднестатистических 60-70 лет. Представляете, какой мощный ресурс заложен в нас Природой! Полтора века без капитального ремонта не сможет работать ни один механизм, сделанный руками человека.

Мышцы спины и позвоночник работают предельно согласованно. Совершая наклоны, повороты тела мы даже не задумываемся, какие именно мышцы напрягаются или расслабляются, а их более 300. Представляете, какая это дружная и согласованная работа, как всё взаимосвязано и синхронизировано в организме.

При ослаблении мышц или других заболеваниях начинаются болезненные спазмы, начинается боль. Чем менее тренированы мышцы спины, тем сложнее позвоночнику противостоять нагрузке. Одно нарушение неизбежно влечет за собой другие нарушения, ведь мышцы пытаются каким-то образом компенсировать, выровнять нагрузку, в том числе и на позвоночник.

Еще сложнее приходится при серьёзных нарушениях осанки, таких как сколиоз, кифоз, лордоз, когда отдельные структуры позвоночника и мышцы подвергаются большей нагрузке, чем остальные. Перекосы ведут к грыжам и анатомическим изменениям и нарушениям суставов. В таких случаях боль невозможно устранить, не убрав вызвавшую её первопричину. Необходимо не просто заглушить боль, но и устранить условия, из-за которых она появилась. Залогом успешного лечения должна быть диагностика имеющегося заболевания.

По оценкам врачей, до 80% всех проблем со спиной могут пройти так же внезапно, как и начались, без какого-то лечения. Но что делать, если не проходят? Настало время разобраться, почему болит спина и как избавиться от этих болячек.

Основные причины болей

Перенапряжение мышц из-за физических нагрузок. Такие боли наблюдаются у спортсменов, людей занимающихся тяжелым физическим трудом: грузчиков, носильщиков. Часто болевые ощущения возникают после подъёма тяжестей, длительной физической работы, например, на даче, в огороде.

Техника избавления от такой боли довольно простая: — дайте спине и телу отдохнуть! Примите горизонтальное положение, — полежите. В лежачем положении снимается нагрузка с позвоночного столба. Можно принять тёплую расслабляющую ванну. Через некоторое время боль пройдёт, словно её не бывало.

Длительное нахождение позвоночника в одной и той же позе во время работы, сна, сидения за компьютером, за рабочим столом и так далее. В этом случае происходит физическое перенапряжение одной из группы мышц, другие группы расслаблены. Такие боли чаще всего встречаются у программистов, бухгалтеров, водителей и представителей других профессий, связанных с длительным пребыванием в одной позе, не обязательно сидячей.

Простого отдыха, «разгрузки» спины в этом случае уже не достаточно! Больше двигайтесь, — компенсируйте малоподвижную работу физической двигательной активностью. По утрам старайтесь делать зарядку, упражнения лечебно-физкультурного комплекса. Старайтесь как можно больше ходить. При длительной работе за компьютером через каждые 40-50 минут делайте небольшие перерывы. Во время перерыва встаньте из-за стола, пройдитесь, сделайте несколько наклонов, поворотов туловища, проделайте вращательные движения плечами, — одним словом дайте подвигаться «застоявшимся» мышцам.

Стресс. Нервное перенапряжение. При не отработанном стрессе или другом сильном эмоциональном переживании мышцы спины напрягаются. Причем напрягаются не все, а одна из групп. Многим известно чувство, когда в минуты опасности или стресса всё тело сильно напрягается, причем такое напряжение может продолжаться длительное время. Мышцы спазмируются, пережимая кровеносные сосуды, тем самым нарушая нормальное кровоснабжение тканей и межпозвонковых дисков. Межпозвоночные диски очень чувствительны к недостатку кислорода и питательных веществ, поэтому они начинают разрушаться, защемляя нервы и вызывая острую боль, при этом возрастает нагрузка на нижерасположенный позвонок. А это уже ведёт к развитию полноценного остеохондроза, который очень трудно лечить.

В этом случае снятие болей в спине состоит из двух этапов. На первом этапе необходимо избавиться от стресса или нервного напряжения, другими словами просто расслабиться, успокоиться. О том, как это сделать я писал в статье [dc]«Простые способы снятия стресса, эмоционального напряжения и усталости доступные каждому»[/dc] можете её почитать. Затем, на втором этапе снять мышечное напряжение. Снимать лучше всего упражнениями лечебно-физкультурного комплекса (ЛФК) или другой двигательной активностью, — дайте мышцам подвигаться, поработать. Хорошо через каждые полгода проходить курс массажа.

Неправильное, неполноценное питание. Казалось, причем здесь питание и спина? Скорее всего, должен страдать желудочно-кишечный тракт. Так оно и есть, но неправильное питание ведёт ещё к ожирению, избыточному весу. При этом нарушается «центровка» организма, вследствие чего одни группы мышц становятся более напряженными, испытывают повышенную нагрузку. Кроме того, при неправильном, не сбалансированном питании организм недополучает важнейших питательных веществ, одновременно происходит зашлаковка, загрязнение неусвоенными веществами.

Переохлаждение спины из-за нахождения на сквозняке, при выходе из жаркого помещения на свежий прохладный воздух, при холодном купании. Одним словом – продуло спину, воспалились мышцы (миозит). Переохладить спину можно и в летнюю жару, при входе с улицы в помещение, где работает кондиционер. Лечиться втиранием согревающих мазей в области воспаления.

Время от времени проявляются старые, полученные ранее и плохо долеченные травмы, растяжения, ушибы. Такие боли, как правило, возникают при резких движениях, физических перегрузках, нередки случаи метеозависимости то, есть реагирование на погоду. В этом случае, очевидно, надо набраться смелости и долечить старые болячки. Скорее всего, это будет санаторно-курортное лечение: грязи, ванны, массаж и так далее.

Заболевания позвоночника, такие как сколиоз, кифоз, лордоз, грыжа и остеохондроз. В данном случае необходимо обратиться к врачу! Чем раньше, тем лучше!
Боль в спине может быть связана с тяжёлыми заболеваниями такими, как опухоли и воспалительные процессы в позвоночнике и спинном мозге, болезни внутренних органов — почек, сердца, поджелудочной железы, органов малого таза и других. В этих случаях требуется серьёзное медицинское лечение и в данной статье они не рассматриваются.

На этом я прощаюсь с вами! До встречи на страницах блога! Всего доброго! Будьте ЗДОРОВЫ!!!

Источник

Отдающие боли в области поясницы: причины, лечение

Умеренные боли в пояснице после непривычной физической работы известны многим. Но, если сильно болит спина не первый раз и длительно, приходится задуматься о здоровье и лечении.
Чтобы узнать, почему болит спина в области поясницы, необходимо не откладывая пойти к врачу и провести обследование. Причин для болей довольно много, лечение разное.

Болит спина в области поясницы #8212; причины

Что в пояснице может болеть? Ощущение болей всегда связано с раздражением нервных окончаний в органах, мышцах, тканях. В область поясницы поступают «сигналы» о неполадках в пояснично-крестцовом и нижнем грудном отделах позвоночника, о воспалениях нижних межреберных нервов. Боли опоясывающего характера сопутствуют заболеваниям органов пищеварения, мочевыделительной системы.

В медицине боли классифицируются на:

первичные — вызванные поражением нервных корешков в пояснично-крестцовом отделе позвоночника;
вторичные — связанные с другими заболеваниями.

К первичным болям относятся:

Остеохондроз с дистрофическими изменениями в хрящах и костной ткани позвонков, межпозвоночного диска и связок.
Артроз межпозвоночных суставов (спондилоартроз), нарушающий подвижность позвонков.

Вторично боли связаны с:

нарушенной осанкой при сколиозе (искривлении позвоночника);
обменными нарушениями в костной ткани, вызывающими вымывание кальция (остеопороз и остеомаляция);
аллергическим воспалением суставов позвоночника, вызываемым реакцией на собственные ткани (ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит);
перенесенной травмой позвоночника (перелом. ушиб);
хронической инфекцией (туберкулез, бруцеллез), вызывающей специфическое воспаление и распад позвонков;
опухолью, локализованной в позвонках, спинном мозге, или метастазами из других образований;
почечной коликой из-за передвижения камня по мочеточнику;
непроходимостью кишечника. хроническими запорами.

Когда болит спина в области поясницы справа, нужно исключить болезни печени и желчного пузыря, атипичное расположение аппендицита. При воспалении или опухоли в хвосте поджелудочной железы, в нисходящем отделе толстой кишки болит спина в области поясницы слева.

К более редким причинам относятся:

инсульт головного мозга, приводящий к нарушению кровоснабжения спинной части;
хронические воспалительные процессы в половых органах, вызванные гонококками, хламидиями, трихомонадами.

Особенности болей у женщин

Болит поясница после рабочего дня С подросткового возраста некоторые девушки испытывают боли в пояснице во время критических дней. Болезненные менструации лечатся у гинеколога и требуют наблюдения.

Во время беременности боли в пояснице вызывает нарастающий вес, изменение осанки. Происходит гормональная перестройка для расслабления связок и мышц таза. Но одновременно это сказывается и на составных частях позвоночника.

Боли в пояснице отдают в верхние отделы спины, лопатки, грудь. У некоторых женщин обостряется невралгия седалищного нерва и боли распространяются с одной стороны по задней поверхности бедра в колено, стопу, носят стреляющий характер.

Если у женщины после родов болит спина в области поясницы, то это временное явление, такое же, как боли в лонном сочленении. Необходимо восстановление для приведения в норму измененных суставов позвоночника. Длительные боли могут быть вызваны серьезными родовыми травмами и требуют обследования.

Болит спина в области поясницы, лечение

Болит поясница после рабочего дня Если болит спина в области поясницы, что делать и как сохранить трудоспособность? Проблема беспокоит молодых мужчин и женщин.

Лечение назначит врач после обследования. особенно оно необходимо при затянувшихся и повторяющихся болях. Общие рекомендации касаются режима и бытовых способов снятия болей.

Когда явно после сна болит спина, это можно связать с неправильным положением в постели, неудобной, слишком мягкой кроватью. Необходимо заменить матрас на жесткий или подложить фанерный щит. Если вы любите спать на спине, то под колени следует класть валик из подушки или свернутого одеяла. В таком положении позвонки поясничного отдела максимально расслаблены.

При болях, проявляющихся после длительного сидения на стуле, необходимо устраивать перерывы, походить в помещении или на улице, показаны приседания. Из физических упражнений рекомендуются плавание, пилатес, йога.

При беременности следует следить за осанкой во время ходьбы, отдыхать сидя, положив подушку под поясницу.

При острых, сильных болях необходим постельный режим. Врача вызывают на дом. Не подходят всем, у кого болит спина в области поясницы, мази разогревающего действия. Рекомендовано в первые часы для снятия локальной отечности приложить холод (компресс, грелку со льдом) и принять таблетку мочегонного препарата.
Со второго дня можно использовать мази и гели с обезболивающими или противовоспалительными средствами поочередно с раздражающими средствами (горчичники, перцовый пластырь).

Врач назначит обязательно лекарства, расслабляющие мышцы для снятия рефлекторного спастического сокращения на стороне болей. Показаны витамины группы В, сосудистые препараты, улучшающие кровоснабжение нервных пучков и позвоночника.

После снятия острых болей рекомендуется ЛФК, курс физиотерапии. Обязательно следует узнать точную причину болей.

Сильные боли в пояснице после работы #8212; что делать?

Мне 38 лет. 15 лет я работала парикмахером #8212; работа тяжелая, весь день на ногах и со скрюченной спиной. А два года назад я родила второго ребенка, были колебания веса: сначала плюс 20, потом минус 20. После всего этого у меня начала сильно болеть поясница. Раньше она тоже болела, но совсем не так. Больно, лежать, сидеть, стоять, ходить, даже чихнуть и то больно! Отдает в ногу и ягодицу. Это уже страшно #8212; начиталась в интернете, что грозит парализацией. Что можно сделать и где лечить, как найти врача!

Физиологический лордоз сохранен. Отмечается небольшой левосторонний сколиоз.
Тела позвонков обычной конфигурации и взаиморасположения. Интенсивность сигнала от костного мозга в телах позвонков с признаками умеренной дегенеративной перестройки костной ткани, без признаков дополнительного мягкотканного компонента. По контактным замыкательным пластинкам тел L4-L5 отмечаются зоны умеренно выраженного отека. Отмечаются умеренно выраженные краевые разрастания тел L4 и L5 позвонков. Другие замыкательные пластинки нормальной интенсивности сигнала.
Сигнал от межпозвонковых дисков L1-4 и L5-S1 на Т2ВИ в пределах нормы, диска L4-5 снижена значительно. Высота межпозвонковых дисков L1-4 и L5-S1 не снижена, диска L4-5 значительно снижена.
Диск L4-5 выстоит диффузно кзади до 3 мм, частично ограничен краевыми остеофитами.
Межпозвонковые отверстия нормальной ширины.
Позвоночный канал не сужен. Субарахноидальные пространства свободны.
Спинной мозг однородной структуры, без участков повышения сигнала.
Дугоотростчатые суставы не изменены.
Паравертебральные мягкие ткани без особенностей.

Заключение: МР-признаки выраженных дегенеративно-дистрофических изменений межпозвонкового диска L4-5, спондилеза на уровне L4-5 c признаками дистрофических изменений тел по Модик 1 на этом уровне. Задняя протрузия диска L4-5. Небольшой левосторонний сколиоз.

Боли в пояснице при кашле #8212; это характерный признак обострения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника, осложненного протрузией или грыжей межпозвонкового диска. Протрузия межпозвонкового диска L4-L5 у Вас не фораминальная, т.е. не сдавливает нервный корешок, который идёт на ногу, поэтому о парализации думать не стоит, а вот пройти курс лечения нужно. По этомуг вопросу Вы можете обратиться к невропатологу, а также может помочь грамотная мануальная терапия и массаж. Если у Вас нет возможности обратиться к врачу, нет язвенных поражений желудочно #8212; кишечного тракта, аллергических реакций на медикаменты, бронхиальной астмы, есть возможность делать инъекции, то попробуйте следующее лечение: мовалис 1,5 мл внутримышечно 1 раз в день после еды около 7-10 дней, дексаметазон 4 мг 1 мл KRKA внутримышечно 1 раз в день после еды 5 дней, мильгамма 2 мл внутримышечно 10 дней, катадолон 100 мг по 1 табл 2-3 раза в день после еды около 10-20 дней, келтикан по 1 капс 3 раза в день независимо от еды 15 дней.

С уважением: Зинчук Татьяна Владимировна

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Также советуем почитать:

На ваши вопросы отвечают

Зинчук Игорь Григорьевич

заведующий медицинским центром доктора Зинчука

Зинчук Татьяна Владимировна

Вопросы посетителей сайта