Болит плечо и шея после родов
У молодых мам к вечеру начинают болеть плечи и шея. Ведь вам приходится долго носить ребенка на руках. Мы предлагаем вам воспользоваться нашим реабилитационным курсом.
С рождением ребенка физическая нагрузка на ваш организм, безусловно, увеличилась в несколько раз. Вы берете ребенка на руки, управляетесь с коляской (поднимаете и спускаете ее по лестнице, в транспорте). Кроме того, добавилось столько дел по хозяйству! И первыми от домашних хлопот страдают ваши хрупкие плечи. Специалисты убеждены: если не обращать внимания на легкое покалывание и напряжение мышц в области шеи, постепенно проблема станет серьезнее. Ведь от состояния плеч зависит здоровье позвоночника. Поэтому не стоит терпеть неприятные ощущения. Займитесь собой! Вот увидите, ваше самочувствие улучшится.
Осанка после родов
Во время беременности ваша фигура изменилась. Постепенно центр тяжести переместился, и позвоночник временно принял другое положение. Ведь вам приходилось отклоняться назад, чтобы удерживать равновесие. Организму пришлось приспосабливаться к переменам и к дополнительному весу. Сохраняя осанку, мышцы шеи подвергались дополнительной нагрузке, плечи постоянно напрягались.
- В течение нескольких месяцев после родов ваше тело будет возвращаться к прежним очертаниям. А чтобы этот процесс шел быстрее, выполняйте специальные упражнения. Найдите время для отдыха и расслабления. А также старайтесь равномерно распределять нагрузку.
- Рюкзак-кенгуру прекрасно выручает молодую маму. Но после долгой прогулки плечи буквально отваливаются. Чередуйте его со слингом и всегда подгоняйте лямки так, чтоб они плотно прилегали.
- Пеленальный столик, ванна для купания, ручка коляски и даже гладильная доска должны соответствовать вашему росту. Отрегулируйте все по высоте. Тогда вам не придется наклоняться и долго находиться в неудобной позе.
- Всегда следите за своей осанкой. Расправьте плечи, слегка опустите их вниз и выровняйте спину. Держитесь как королева!
Вы быстро убедитесь в эффективности этих действий. Если будете их выполнять – боль вас больше не побеспокоит.
Остеохондроз – соматическое заболевание
Все негативные эмоции, не находя выхода, оседают в нашем теле. И тогда оно посылает сигнал: «Накопилась усталость и бессилие!». Организм словно говорит: «Я не могу этого вынести». Плечи болят от невыносимого груза, и тогда доктор может диагностировать у вас остеохондроз.
Прислушайтесь к себе, найдите причину недомогания. Тщательно все проанализируйте и определите, так ли уж сложна проблема, которая тревожит вас. Задумайтесь: ведь в жизни столько радости. Так наслаждайтесь ею. Чего стоит одна улыбка вашего ребенка!
Если вы вдруг почувствуете неприятное покалывание в мышцах, прибегните к натуральным средствам, и все пройдет.
- Примите ванну с несколькими каплями розового или лавандового масла, а потом 10 минут полежите в тишине.
- Выполните круговые движения головой и плечами.
- Предлагаем еще одну приятную процедуру. Попросите мужа сделать вам расслабляющий массаж и оцените результат.
Профилактика остеохондроза: массаж шеи плеч
Весь день у вас был расписан по минутам? Значит, вы заслужили достойный отдых. Уложите ребенка спать и устройте сеанс релаксации. Любимый муж – отличный массажист. Наслаждайтесь!
- Сначала нужно разогреть тело. Приветствуются нежные поглаживания и легкие пощипывания. Для большего эффекта используйте эфирные масла: душистые степные травы, восточные благовония. В это время старайтесь думать о чем-нибудь приятном.
- Затем надо размять вашу шею и плечи. Вот где пригодятся сильные мужские руки! Движения должны быть в меру интенсивными. Массировать можно любым способом: костяшками пальцев, ребром ладони. Длительность – не дольше 15-20 минут.
Профилактика остеохондроза: плавание
Плавание – лучшее средство от боли не только в плечах, но и в спине. Вода действует волшебным образом! Мышцы работают, не перенапрягаясь, а тело укрепляется. Купите абонемент и посещайте бассейн вместе с ребенком.
Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Если у вас боли в спине» на сайте samaya.ru
Источник
Доброе утро всем!) и сразу к делу….вчера проснувшись утром с тупой ноющей болью в плече, я подумала-что отлежала его,в течении дня особо не беспокоило,сегодня проснулась-и понимаю,что оно сильнее болит,отдает в руку противная ноющая боль…как буд то еще немного и даже руку будет не поднять!страшно…как бы вообще не отказало((( может кто подскажет,что со мной? это точно не продуло(…
Сейчас 36 недель,может это я уже просто разваливаюсь?)
Комментарии
У меня похожая фигня но с бедрами по бокам, ощущение что отлежала…и так каждую ночь под утра…..( врач говорит что это суставы, может у тебя похожее? Мне кальций пить велела
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 13:59
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
ÐÐ¾Ñ Ð¾Ð¶Ðµ…..именно ÑÑÑÑав плеÑевой и в ÑÑÐºÑ Ð´Ð¾ локÑÑ Ð¾ÑÐ´Ð°ÐµÑ Ð¸ иногда киÑÑевой ÑÑÑÑав Ñоже….((( а ÑколÑко Ð´Ð¾Ð·Ð¸Ñ Ð¿ÑопиÑала? ÐалÑÑемин? Ð¢Ñ Ð¿ÑеÑÑ?и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð»Ð¸?)) когда в доÑодовом лежала-вÑаÑи говоÑили,ÑÑо до 38 нед можно Ñпокойно по 1Ñ1Ñ Ð² д , пиÑÑ ÐºÐ°Ð»ÑÑемин, еÑли ÑÑдоÑоги мÑÑаÑÑ…  ÐÑ , коÑÑоÑки наÑи коÑÑоÑки))))))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðе, она пÑопиÑала калÑÑий д3 по одной ÑаблеÑке 2 Ñаза в денÑ, пÑÑ Ñже Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ ÑÑÑекÑа нолÑ((( Ñак же каждÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ ÑÑÑо и наÑинаÑÑÑÑ Ð¼ÑÑениÑ((( Ð¶Ð´Ñ Ñодов Ñже пÑÑм ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²Ñе пÑоÑло, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо Ñ Ñак понÑла ÑÑо Ñже Ñамо ÑÑо ни Ñига не пÑойдех..да, Ñока ÑеÑпеÑÑ Ð¼Ð°ÑÑ)))) Ñама Ñоже не ожидала ÑÑо бÑÐ´Ñ Ñакой ÑазволÑÑ Ð¾Ð¹))))
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 14:14
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
ÐÑ …. ÐÑ Ð½Ð¸Ñего, немного оÑÑалоÑÑ) главное ÑÑо Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ñле Ñодов вÑе пÑоÑло…. Ð Ñо ÑÑо бÑÐ´ÐµÑ ÐºÐ°ÑаÑл)))))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ наивно, но Ñ Ð½Ð°Ð´ÐµÑÑÑ ÑÑо поÑле Ñодов вÑе ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ ÐºÐ°Ðº бÑло))))))
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 14:20
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
)))))и Ñ Ñоже)))и кожа на живоÑе ÑÑдеÑнÑм обÑазом иÑпаÑиÑÑÑ)))  и вообÑе вÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð¸Ð· Ñоддома Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑкой-ÑÑоÑÑи ноÑкой как ÑанÑÑе))) пÑÑм Ð²Ð¾Ñ Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½ÑалÑно вÑе воÑÑÑановиÑÑÑ))))))  , меÑÑаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾, знаÑÐ¸Ñ Ð±Ñдем меÑÑаÑÑ )))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
РкÑда деваÑÑÑÑ Ñо)))) Ñ Ñже запаÑлаÑÑ Ð¿Ð¾ÑлеÑодовÑм бандажом))))) ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð° вÑпиÑке ее бÑÑÑ Ñ Ð²Ð¸ÑÑÑим пÑзом))))) Ñ Ð¾ÑÑ Ð±ÑÑÑ ÐºÑаÑивой))))
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 16:38
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
Ð Ñ Ð² поиÑке Ñвоего ÑазмеÑа…по бедÑам-1 ÑÐ°Ð·Ð¼ÐµÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾(ÑамÑй маленÑкий) а везде ÑолÑко 2 ÑазмеÑ(( ÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ взÑла?))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐообÑе Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸Ñ Ð´Ð²Ð°) пеÑвÑй как и доÑодовой-ÑнивеÑÑалÑнÑй поÑÑом, ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ðµ ноÑÑ Ð½Ðµ Ñдобно, поÑмоÑÑим как поÑле Ñодов бÑдеÑ, а вÑоÑой как вÑÑокие ÑÑÑÑелÑ) Ð²Ð¾Ñ Ñакой https://www.wildberries.ru/catalog/630422/detail.aspx#comments_list.  Ðо ÑазмеÑÑ Ñ Ð²Ð·Ñла как по попе) пÑиÑем навеÑнÑка бÑÐ´Ñ ÐµÑе и Ñ ÑдеÑÑ Ð²ÐµÐ·Ð´Ðµ, не ÑолÑко живоÑом)
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 17:47
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
Ð Ñ ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ð° ÑÑом ÑайÑе ÑижÑ-вÑбиÑаÑ))дÑмаеÑÑ ÑÑÑÑÐµÐ»Ñ Ñдобно бÑдеÑ? Тоже Ñ Ð¾ÑÑ ÑÑÑÑики, ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð² Ñоддом взÑÑÑ….. Ðо по оÑзÑвам Ñдобнее поÑÑом…Â
Я Ð²Ð¾Ñ Ñакой вÑбÑала( ÑеÑнÑй) https://www.wildberries.ru/catalog/630425/detail.aspx
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑ Ð¿Ð¾ оÑзÑвам пиÑÑÑ ÑÑо ÑÑи ÑÑÑÑиÑки вÑÑокие вÑе подÑÑгиваÑÑ, а ÑÑо как Ñаз Ñо ÑÑо нÑжно поÑле Ñодов) не Ð·Ð½Ð°Ñ Ñж наÑколÑко Ñдобно бÑдеÑ) вÑбиÑала именно по оÑзÑвам на ÑайÑе)
Ð¢Ñ ÑÑÑÐ»ÐºÑ Ð½Ðµ полноÑÑÑÑ Ð²ÑÑавила)
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 18:07
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
)))))
https://www.wildberries.ru/catalog/630425/detail.aspx
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð, Ñоже на него ÑмоÑÑела) не взÑла ÑолÑко поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо пиÑÑÑ ÑÑо Ñам жеÑÑкие коÑÑоÑки и Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ñмала ÑÑо он ÑлиÑком вÑÑокий)
РоÑÑиÑ, ÐоÑолев
Ð Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñак, недели Ñ 20й… ÐÑпиÑали ÐалÑÑимин пÑопиÑÑ 2 недели, а магний на 2 недели оÑмениÑÑ. ÐÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ ÑоннелÑнÑй ÑиндÑом, поÑле беÑеменноÑÑи пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¾Ð±ÑÑно.Â
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 14:01
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
СпаÑибо,Ñоже задÑмалаÑÑ Ð¾ калÑÑемине, Ñ ÐµÐ³Ð¾ пила, когда ÑÑдоÑоги бÑли -в ÑеÑедине Ð , Ñогда он ÑеалÑно помог пÑÑм на Ñлед.денÑ.)))
ÐекÑика, ÐÐµÑ Ð¸ÐºÐ¾
Я Ñак ÑазваливалаÑÑ Ð² пеÑвÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ. У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ»Ð° дико Ñпина, ÑÐµÑ Ð¸ два палÑÑа (безÑмÑннÑй и мизинеÑ) на каждой ÑÑке Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе не ÑÑвÑÑвовала — не могла ими поÑевелиÑÑ, как не мои бÑли. ÐÑаÑи говоÑили, ÑÑо Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð·-за ÑÑжелого живоÑа пеÑежаÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ-Ñо Ñам неÑÐ²Ñ Ð² плеÑевом поÑÑе. Ðелали маÑÑаж — он ÑеалÑно Ñнимал напÑÑжение на неÑколÑко ÑаÑов. ÐÑе пÑопиÑали какие-Ñо плаÑÑÑÑи Ñ Ð»Ð¸Ð´Ð¾ÐºÐ°Ð¸Ð½Ð¾Ð¼, и мази, но Ñ Ð½Ð¸Ñем не полÑзовалаÑÑ. РеÑила Ñо лÑÑÑе до Ñодов поÑеÑÐ¿Ð»Ñ Ñем Ñебенка ÑÑавиÑÑ Ð²ÑÑкими обезболиваÑÑими. Ðогда Ñодила, на 40-50% Ð±Ð¾Ð»Ñ ÑÑла, но пÑÐ°Ð²Ð°Ñ ÑÑка болела еÑе долго — ÑебеноÑка Ñо ÑкаÑиваÑÑ, коÑмиÑÑ Ð¸ вÑе Ñакое надо. ÐавеÑно ÑолÑко когда пÑикоÑм ÑÑала вводиÑÑ, Ñогда и пÑоÑло вÑе.Â
Ð.Ñ. ÐÑмала во вÑоÑÑÑ Ð Ð²ÑÑÑ Ð±ÑÐ´Ñ Ð¾Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸ в Ñпине, моложе Ñо не ÑÑала за 3,5 года. Ðо в иÑоге ÑÑÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑиÑÑнÑÑ Ð¾ÑÑÑений. ÐидаÑÑ ÑказалÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ акÑивнÑй обÑаз жизни. ÐÑе-Ñаки мама 3-Ñ Ð»ÐµÑнего Ñебенка Ñвно болÑÑе пÑÑгаеÑ, бегаеÑ, пÑиÑÐµÐ´Ð°ÐµÑ Ð¸ наклонÑеÑÑÑ, Ñем оÑиÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑ
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 13:55
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
ÐÐ¾Ñ Ð¾Ð¶Ðµ ÑÑо и пÑавда невÑÐ¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ , Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¼Ð°Ñик Ð²ÐµÐ½Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ пеÑÐµÐ´Ð°Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ…Ñ Ð¼Ð¾ÐµÐ¹ знакомой Ñак нога Ñ Ð±ÐµÐ´Ñом болела и оÑнималаÑÑ, она Ð±ÐµÐ´Ð½Ð°Ñ Ð½Ð° коÑÑÑлÑÑ Ð¿Ð¾Ð» Ð Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð°…..(((( бÑÐ´Ñ Ð½Ð°Ð´ÐµÑÑÑÑÑ Ð½Ð° лÑÑÑее…. Ð Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑейÑÐ°Ñ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно болÑÑой и ÑÑжелÑй, ÑоÑно миниаÑÑÑнÑм его не назваÑÑ)))) Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¶Ð´Ñ Ð¿Ð°ÑÑ Ð´Ð½ÐµÐ¹-Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑÑе ÑÑанеÑ, а Ñам еÑли ÑÑо РпозвонÑ, но Ñ Ñоже пÑоÑив вÑÑÐºÐ¸Ñ Ð¿Ð¸Ð»ÑлÑ, лÑÑÑе поÑеÑплÑ(Ñаз ÑеÑпиÑÑÑ), да и ÑÐ¾Ð´Ñ Ð½Ðµ за гоÑами))))
РоÑÑиÑ, ÐелогоÑÑк
Ðй как пÑоÑиÑала аж мÑÑажки по коже…..бÑла ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð¿Ñоблема (надеÑÑÑ Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ðµ Ñак) Ðаболело плеÑо , непÑедала знаÑениÑ.  Ðа ÑледÑÑÑий Ð´ÐµÐ½Ñ ÐµÑе ÑилÑнее, а ÑеÑез еÑе Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑка вообÑе Ð¾Ñ Ñела не оÑÑÑвалаÑÑ Ð¸ не поднималаÑÑ Ð²Ð²ÐµÑÑ .  ÐоÑла к невÑÐ¾Ð»Ð¾Ð³Ñ , назнаÑил ÑÐºÐ¾Ð»Ñ Ð¸ мазÑ. Ðока Ñкол дейÑÑвовал не болело (но ÑÑка не поднималаÑÑ) ÐÑзÑвала ÑкоÑÑÑ Ñ.к. ÑеÑпеÑÑ ÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð½Ðµ бÑло Ñил. РиÑоге. …. Ñделали Ñенген , , положили в болÑниÑÑ- какое Ñо Ñолено-калÑÑевое обÑозование. Сказали ÑÑо ÑÑо поÑле ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð±ÑваеÑ, но Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ бÑло ÑÑавмÑ. УÑнÑла ноÑмалÑно, поÑнÑлаÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ð¸Ñ. ÐÑолежала Ñ ÑÑи недели.  РÑÐºÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ñли , Ð±Ð¾Ð»Ñ ÑÑла.  Ðо до ÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð½ÐµÑ Ð½ÐµÑ Ð´Ð° заноеÑ. Ðо Ñ Ñогда не беÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð±Ñла. Ðай бог ÑÑо Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ðµ Ñак . ÐÐ¾Ð»Ñ Ð°Ð´ÑÐºÐ°Ñ Ð±Ñла Ñ Ð½Ðµ могла ни ÑидеÑÑ , ни лежаÑÑ, ни ÑпаÑÑ….Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° как зомби по кваÑÑиÑе пока в болÑниÑÑ Ð½Ðµ положили (полÑоÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ð¸ дома мÑÑилаÑÑ) Ðе болейÑе.
Elen
21 ÑнваÑÑ 2014, 13:48
РоÑÑиÑ, ТÑÐµÑ Ð³Ð¾ÑнÑй
ÐÑ ÐºÐ°Ðº Ñ Ð²Ð°Ñ Ð²Ñе ÑеÑÑезно бÑло((((Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ ÑеÑпимаÑ, не ÑезкаÑ, ÑкоÑее пÑоÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ ÑакахнадеÑÑÑ,ÑÑо ниÑего ÑеÑÑезного… Рвам не болеÑÑ !
Источник
