Болит плечо грудь месяц

Если вы любите пожать штангу или гири, но у вас повреждены плечевые суставы (или сустав на одном плече), то, конечно же, самым верным решением будет тут же прекратить на время «жимовые» тренировки и заняться своим восстановлением, желательно под наблюдением доктора.

Такое действие будет на 100 % правильным, но, к сожалению, оно не всегда выполнимо. Возможно это только мое субъективное мнение. Однако на собственном опыте и наблюдая за другими атлетами, у которых были подобные проблемы, я убедился, что человеку, привыкшему годами систематически тренироваться, сложно на долгое время добровольно отказаться от тренировок, даже когда чертовы плечи изнывают от боли при получении нагрузки.

Специально для таких же упертых фанатов, как и я, хочу поделиться одним простым способом, как можно минимизировать проблемы в плечевых суставах и продолжить проводить тренировки

1. Перед каждой тренировкой, даже той, в которой нет жимов, проводите тщательный разогрев и разминку плечевого пояса. Постарайтесь во время стандартных разминочных движений (поднятия, отведения, приведения и вращения рук) вычислить ту зону и тот вектор движения, где плечо начинает максимально болеть (колоть, ныть). Выявив эту точку, при следующих разминках на время уменьшите амплитуду в «больном» направлении, но увеличьте разминочную нагрузку во всех остальных векторах (вокруг больного участка).

После 5-7 минутного разогрева закачивайте плечи многоповторными и обязательно медленными движениями (жимами, вращениями, разводками рук в стороны) с помощью легкой фитнес-резины или гантелек до 5 кг.

Если травма позволяет, делайте дополнительно растяжку плечевого пояса.

2. Перестройте свою тренировочную программу. Не буду вдаваться в научные объяснения и теорию, а просто расскажу, как делают на практике многие опытные атлеты при проблемах с плечами.

Итак, вам нужно поставить в один тренировочный день спину и грудь или спину и дельты, т. е. тянущие группы мышц и жмущие.

Вариант №1

Делайле нужное вам количество подходов на спину (накачайте кровью антагонисты жимовых мышц), и только затем приступайте к жимам лежа или стоя со средним весом и желательно в медленном повторении.

Если, к примеру, вы качали в один день спину и грудь, то в день дельт перед жимами снова сделайте несколько «пампинговых» подходов тяг с маленькими весами на большое количество повторений.

Вариант № 2 (наиболее эффективный)

Делайте суперсеты (тяга+жим). Разбейте свой комплекс так, чтобы в нем было одинаковое количество тяговых движений и жимов. Поскольку спину придется качать 2 раза в неделю (с грудью и дельтами),
не стоит «убивать» ее за одну тренировку, ведь за день или два, она полноценно не восстановится. Рассчитывайте общую тренировочную нагрузку грамотно (без фанатизма).

Хороший совет

Если будут явные проблемы в определенной точке жима, то сделайте следующее:

возьмите вес поменьше и снова сделайте жимовое движение;
примерно дойдя до болевой зоны, попробуйте сместить локти в такое положение, в котором плечи будут болеть не так сильно (например, при жиме лежа их нужно привести ближе к туловищу, тем самым сняв немного нагрузки с передних дельт и перенеся ее на широчайшие и трицепсы);
запомните наиболее комфортное положение локтей и ближайшие тренировки соблюдайте при жимах новую конструкцию.

Также вы должны проверить положение кистей (хват). Иногда неправильный или плохо зафиксированный хват может служить основной причиной разбалтывания и травмирования плеча.

И напоследок самое главное. Кокой бы травма ваших плеч не была, обязательно на время исключите из комплекса такие упражнения, как подтягивания за голову и разводка гантелей стоя.

Если вам интересна тематика нашего сайта, то мы будем рады видеть Вас среди наших подписчиков.

Источник

У вас или у ваших близких боль в плече отдает в грудь? В этом разделе материалы по теме боль в плече отдает в грудь поделены на блоки. Сначала статьи, затем вопросы врачам на тему боль в плече отдает в грудь. На вопросы отвечают дипломированные специалисты. Если вы хотите задать вопрос по теме боль в плече отдает в грудь, нажмите кнопку “задать вопрос врачу”, а если спросить людей про их опыт, то кнопку ”создать тему”. Врач ответит вам в ближайшее время. Видео по теме боль в плече отдает в грудь находится в разделе видео, тесты в разделе тесты.
Задать вопрос врачу

Читайте также: болит грудь перед меся

Статьи по теме: боль в плече отдает в грудь

14690
Плечелопаточный периартрит, он же синдром «замороженного» плеча – это собирательное понятие, используемое специалистами для обозначения группы заболеваний, схожих по проявлениям. Расскажем немного о том, что волнует многих.
31518
У вас сидячая работа? Вы – частая посетительница магазинов и уж без груза покупок никогда оттуда не уходите? Следуя нашим советам, вы наверняка сможете избежать ряда «спинных» проблем, а предлагаемое упражнение поможет снимать напряжение мышц спины прямо на рабочем месте.
31285
Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и крепкими. Начинать «работать» в этом направлении следует уже с первых дней жизни малыша. Очень важно правильно подобрать нагрузки на маленький организм и грамотно их дозировать, придерживаясь принципа «золотой середины».
31840
Сердце — это неутомимый насос, размером со сжатый кулак, весит немногим больше 200 г. При остановке или резком ослаблении работы сердца смерть наступает уже через несколько минут. Без кровообращения жизнь невозможна, и сердце, как его двигатель, представляет собой самый важный орган. Атеросклероз венечных артерий сердца несет в себе прямую угрозу жизни человека! Скажите атеросклерозу нет!
53770
Как не просмотреть проблему косолапости? Что делать, если у ребенка признаки косолапости? Какие упражнения можно делать с ребенком, если у него косолапость? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.
10573
Типология очертаний женского тела необходима нам в век, когда мы более чем когда-либо подвержены влиянию стереотипов. Вооружитесь нашими рекомендациями по выбору одежды и маскировке тех частей тела, которые вас не устраивают.
41511
Как выбрать солнцезащитный крем? Как правильно наносить его на тело? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.
59755
Экcперты в области веса и физической подготовки любят советовать, сколько и каких упражнений нам нужно, чтобы быть в форме. Различные организации регулярно выпускают информацию о том, что физические упражнения улучшают наше здоровье. Даже персональные тренеры знают, как надо правильно заниматься.
11753
Уникальность упражнений с гирей в том, что тренируются все основные мышцы разом. Не пугайтесь, гиря не сделает из вас Арнольда Шварценеггера. А вот «вылепить» подтянутое и привлекательное тело гиря может. Необязательно начинать с пудовой гири, 5 кг будет вполне достаточно.
33945
Если человек недосыпает, это негативно скажется на всем — на работе, творческом потенциале, скорости реакции. Каковы же причины бессонницы, и как их нейтрализовать?

Обсуждения: боль в плече отдает в грудь

Elena пишет 3 июня 2012, 11:22
Здравствуйте! мне 36 лет, около 2 месяцев беспокоят периодичекие боли (одновременно) в спине между лопаток и в груди. Боли сильные, режущие, нарастающие-отпускающие, словно комок иголок, и отголоски…
- 4004
Здравствуйте, мне 33 года. Вот моя небольшая пред история, в 2013 году я родила сына. И в 2014 г. Мой сынок обжогся кипятком мы провели неделю в реанимации, малыш был в тяжелом состоянии, но славо…
- 44
marinka пишет 21 августа 2013, 20:09
Здравствуйте,начались боли в груди как перед месячными.Месячные начались,но боль не прошла.Боль чувствуется только при нажатии.Но во время месячных грудь не должна болеть,а у меня продолжается.И Левая…
- 1180
Добрый день!Меня беспокоят боли в груди,в основном слевой стороны,и отдает в левое плечо и руку…но так же и бывает боль сжимающая и давящая по среди груди.Так же присутствует сухой кашель,и насморк,сходила…
- 452
пациент пишет 25 января, 00:20
4 года назад начились покалывание в груди с правой стороны в последний месяц боли стали невыносимы отдают в плечо и покалывает горло общий анализ…
- 323
Satira пишет 17 марта, 13:28
Здравствуйте! Со вчерашнего дня возникла проблема в том что появились как приступы колющей боли в центре грудины и отдает в левую часть спереди и под лопаткой сзади. Дышу спокойно, тахикардия небольшая…
- 206
Анна пишет 22 августа, 13:09
Добрый день! Помогите пожалуйста разобраться в назначении анализа,у моего мужа долгое время тянет плечи до такой степени,что сложно лежать,чихать и боль отдает в грудь.Мы грешили все на осложнение…
- 97
Лиля83 пишет 29 сентября, 18:54
Здравствуйте! Около недели назад заметила небольшую тянущую боль сбоку правой грудт. Боль не сильная, как-то отдаёт в руку до кисти и плечо, присутствует небольшое жжение. При надавливании на определённое…
- 150
Gennady1 пишет 14 июня 2014, 16:39
Ст ранные люди, или третий человек
Встреч а с двойником
В 1974 году я написал трагикомедию «Пророк и черт», опубликованную в 1982…
- 396

Источник

День добрый!
У моей жены недели 2 назад начало болеть правое плечо, сначала думали что потянула мышцу из-за постоянных нагрузок (сыну 5,5 месяцев — 8 кг). Но 2 дня назад плечо начало болеть очень сильно (особенно по утрам) и начало побаливать левое плечо. Съездили в поликлинику, по результатам УЗИ (снимок прилагается) поставили диагноз: УЗ-признаки теносиновита сухожилий длинных головок двуглавых мышц. Далее врач который делал узи рекомендовал:
Аппликации с Быструм-гелем или Катанал-гелем или Вольтарен-эмульгелем 2-3 раза в день до исчезновения болей Компрессы с 30% раствором димексида на 30-60 минут в день в течении 7-10 дней

Далее был прием у хирурга, который прописал как альтернативный вариант курса лечения мази капсикам и уколы: хондролон 100мг * 10, актовегин 2.0 * 10, амилотекс 1,5мг *10.
Дело в том что все эти препараты не рекомендуется использовать беременным и кормящим. Оба консультирующих врача в курсе что пациент кормит грудью, тем не менее других препаратов не назначили (хотя и спрашивали). Но при применении любого из вышеперечисленных курсов лечения придется временно отказываться от кормления грудью, что было бы нежелательно (у сына АД, до 4х месяцев был на смешанном режиме питания (ГВ+1/2 раза смесь) — сейчас все более менее устаканилось — и вновь менять режим очень не хотелось бы).
Поэтому вопрос: есть ли альтернатива предложенным курсам лечения, чтобы можно было не прекращать кормление грудью. Мельком видел информацию о назначении при теносиновите гомео-препаратов Цель Т и Траумель С, но возникают сомнения в их эффективности (информации крайне мало).

andreymaltsev

15.07.2010, 15:51

Эффективность хондролона, актовегина при теносиновите длинной головки бицепса — очень сомнительна. Не вижу необходимости необходимости в их применении в этой ситуации, тем более кормящей мамой. По поводу гомеопатии, корректной и проверенной информации о их эффективности действительно нет, прием их — нецелесообразен. Из противовоспалительных и обезболивающих препаратов заменой амелотексу может быть ибупрофен или парацетамол, их прием кормящим мамам не противопоказан.
необходимости в аппликациях димексида и противовоспалительных средств для местного применения на фоне применения НПВС внутрь также нет.

Т.е. я правильно понял, что — прием ибупрофена с высокой долей вероятности снимет болевой синдром и устранит воспаление — т.е. в итоге заменит предложенные курсы лечения?

andreymaltsev

15.07.2010, 18:44

при наличии изолированного воспаления сухожилия бицепса, вызванного физической перегрузкой (и исключении всех других причин болей в плече), покой и НПВС в течение нескольких дней обычно позволяют существенно облегчить состояние пациента.

Egor1974

16.07.2010, 09:56

Изолированным это воспаление все-таки бывает редко. Параллельно в большей или меньшей степени страдают сухожилия вращательной манжеты плеча. Но это не имеет принципиального значения, потому что лечение одинаковое: покой (важно исключить нагрузку, при которой приходится поднимать руки вверх), парацетамол, лед через полотенце на больное место по 20 минут 4 раза в день.

Спасибо огромное за ответы!
Вопрос: все таки что предпочтительнее из предложенных препаратов: парацетамол или ибупрофен? И в каких дозировках? У парацетамола практически полное отсутствие противовоспалительного эффекта, однако безопасен для слизистой оболочки ЖКТ. У ибупрофена же выраженный противовоспалительный эффект (что необходимо в нашем случае), однако для слизистой оболочки ЖКТ не очень хорошо, тем более дозировка в нашем случае должна быть не маленькой — 1.6-2.4 г/сут (Взрослым: при остеоартрозе, псориатическом артрите и анкилозирующем спондилоартрите — по 400-600 мг 3-4 раза в сутки. При ревматоидном артрите — по 800 мг 3 раза в сутки; при травмах мягких тканей, растяжениях — 1.6-2.4 г/сут в несколько приемов).
В виду этого может быть имеет смысл использовать мазь на основе ибупрофена (Долгит (крем), Бруфен (гель))? Возможно в этом случае локальный эффект будет более выраженным?

И еще вопрос:
лед через полотенце на больное место по 20 минут 4 раза в день.
Т.е. неободимо именно охлаждение плеча? Сегодня купил два геля на натуральных компонентах (эфирные масла, акулий жир и многое другое), обладающих выраженным противовоспалительным эффектом для суставов, которые обладают в т.ч. разогревающим эффектом. Получается лучше их не использовать?

Egor1974

16.07.2010, 15:24

Вопрос: все таки что предпочтительнее из предложенных препаратов: парацетамол или ибупрофен
вопрос:…неободимо именно охлаждение плеча? Сегодня купил два геля на натуральных компонентах (эфирные масла, акулий жир и многое другое), обладающих выраженным противовоспалительным эффектом для суставов, которые обладают в т.ч. разогревающим эффектом. Получается лучше их не использовать?
В этом случае принципиальной разницы между парацетамолом и ибупрофеном нет. На самом деле, даже при выявлении жидкости (признаков воспаления) вокруг сухожилия длинной головки бицепса боль может распространяться не из этого места, а, например, из нескольких других сухожилий вокруг плечевого сустава. Проявляются эти проблемы такой же болью. Поэтому применять мази нет смысла (неизвестно, что именно нужно мазать). Назначают парацетамол (по 500 мг 4 раза в день) или ибупрофен (по 400 мг 3 раза в день) как обезболивающее. В качестве противовоспалительного средства в подобной ситуации обычно применяют не ибупрофен, а инъекции глюкокортикоидов. Но пока в этом нет необходимости. Противовоспалительный эффект самого ибупрофена большого значения не имеет. Хватило бы и парацетамола. Холод обладает неспецифическим противовоспалительным эффектом. Именно в виде пузыря со льдом через полотенце на плечевой сустав (как эполет). Лед подействует сразу на несколько возможных причин. Соответственно тепло может наоборот усилить боль.

Добрый день!
На данный момент моя супруга принимает ибупрофен 2 раза в сутки по 200 мг (по 1 таблетке) — в качестве обезболивающего средства вполне достаточно — боль осталась, но более менее терпимая. Кроме того делаем холодные компрессы. Субъективные ощущения в плечах у супруги на прежнем уровне. Сколько времени (хотя бы ориентировочно +- неделя) понадобится на устранение теносиновита? При данных прицедурах — получается что само лечение оставляем под ответсвенность организма, мы же просто облегчаем последствия (обезболивание + лед). Правильно ли это в условиях неполноценности питания кормящей мамы (у сына АД — поэтому рацион довольно скуден и однообразен — каши на воде, козье молоко, сухое простое печенье, сыр, мясо, некоторые овощи)?

Egor1974

19.07.2010, 15:24

Сколько времени (хотя бы ориентировочно +- неделя) понадобится на устранение теносиновита?

Зависит от нагрузки на сухожилие. В спорте достаточно двух недель. В Вашем случае это будет зависеть от того, сколько времени супруга держит ребенка на руках. В положении стоя нагрузка высокая, а в положении сидя на кресле с мягкими подлокотниками держать ребенка проще. Если нагрузка будет выше привычной, то боль может сохраняться бесконечно долго.

При данных прицедурах — получается что само лечение оставляем под ответсвенность организма, мы же просто облегчаем последствия (обезболивание + лед).
Проблема в повреждении сухожилия. Не трогайте сухожилие, и оно заживет. Точно также, как сломанные кости срастутся если оставить их в покое.
Кроме обезболивания лед выполняет еще и лечебную функцию — он уменьшает отек тканей между костями в плечевом суставе. Отек уменьшается, между костями появляется больше свободного места, и кости меньше зажимают и травмируют сухожилия. Чем меньше сухожилия травмируются, тем быстрее они восстанавливаются.

Источник