Болит мышца на руке при подтягивании
Собственно все сказано в названии темы, скажу еще раз. Пару дней назад занимался на турнике не совсем правильно (т.е. не до конца руки разгибал), на следующий день заболели суставы в локтях, уже идет 3 день после занятия (все 3 дня больше не занимался). что может быть? может к врачу сходить, или посоветуете что нибудь?
я на тернике редка када до конца разгибаю и всё норм, ну плечевые суставы болят ну это давно и не от этого, ваще они могут болеть если был большой перерыв, или наобарот можно перегрузить
при не полном разгибании суставов, часть нагрузки идет на сухожилия, вот и болят суставы, от этого никто не застрахован, решение — это укрепление сухожилий путём их усиления.
если нужна будет ещё консультация обращайтесь за помощью к нам в группу https://vkontakte.ru/healthbodyclub
после подтягивании на турнике широким хватом за голову начал болеть плечевой сустав.(посоветовали для крыльев)может не стоит за голову подтягиваться?
Вадим, подтягиваться за голову стоит, однозначно стоит это почти как базовое упражнение! я стал заниматься на улице на турнике и брусьях, не так давно, всего пару недель, но регулярно. Результаты, количество повторений с каждым днем росло, и увеличивал количество подходов… правда до этого у меня было только посещение тренажорного зала, и скажу что на грудь сотню пару раз выжимал, но не об этом, после начала регулярных упражнений на турнике болело в локтевом сгибе очень сильно, была тянущая боль, колющая, но соврменем прошло… думаю из-за того что все таки вес мой около 88кг и так часто напрягать руки после почти годичного перерыва от тренажерки не привык орагнизм, да и по характеру это совсем другая нагрузка…. Теперь когда я стал тренировать выход на одну руку, такая же тянущая колющая боль появилась еще и в плече, причем появляеться минут через 10 после занятий и длиться минут 20-30, и по ощущению не мышечная….. Мое мнение, я не врач, но это все таки из за слабости суставов и связок…. и когда мышечная сила растет быстро, суставы неуспевают приспособиться к нагрузкам
может у кого такие же симптомы как у меня
начал заниматься пока только базой полгода назад месяца три назад появилась боль в правом плече причем боль появляется только в момент нагрузок при определенный упражнениях или движениях
например резкое движение «бросок снежка» вызывает острую боль в плече
отжимания широким хватом (локти разведены) вообще только с колен, иниче больно
подтягиваюсь без проблем 15 раз , брусья (локти прижаты) без проблем 40 раз, брусья локти разведены уже дискомфорт в плече. Передний вис нормально . при попытке сделать выход больно .
может у кого есть такие симптомы??
У меня дико болит сухожилие левой руки при подтягиваниях. Как с весом так и без. Вес 97 кг. Стаж тренировок 12 лет. Горами пью коллаген и хондроитин с глюкозамином. В чем проблема, не пойму.
Начал заниматься на турниках и брусьях… Раньше качался с гантелями около года и труда не составило начать заниматься на турнике! Первую неделю я занимался как надо, «10 подтягиваний на турнике, 15 на брусьях, 20 раз жал отпола, и после делал на турнике подтягивание 20 раз по 3 подхода» После тренировки в воскресение я почувствовал боль в правом предплечье и не сильно обратил внимание! На следущий день я делал всё также, 10 раз на турнике и 20 по 3 подхода так как на брусьях и от пола я вообще не мог даже 1 раза сделать из-за боли! (забросил не много брусья и отжим. от пола), дня через 3, потянул запястье левой руки и подтягиваться стало больно! Натираю больные места мазью и хочу также на лёгкую тренировку! Ничего не помогает! Как думаете стоил ли прекратить заниматься?! Или продолжать заниматься и уменьшить нагрузку? Вообщем посоветуйте что-нибудь…
Артур, уменьшать нагрузку! я занимаюсь 2 года штангой и турниками но сам сейчас перегнул палку . пришёл с тренеровки у меня сухожилие болит на руке каждый день нельзя через день желательно! но если боли не прекратятся то сходи к врачу
Болит , правый плечевой сустав во время подтягиваний и выходов силой. Болит уже почти 3 месяца до этого всегда всё было нормально. Подскажите это лечиться или навсегда эта травма?
Никита, лучше сходи наверное- я вот когда то на широких брусьях решил по пробовать по заниматся был мелкий — так вот сколько уже лт прошло — и боль в правом плече мучает досих пор к томуже ещё хрустит падла.
Алексей, да хер его знает у меня уже лет таки 5 такая хрень
Такая же проблема как и у Михаила Романова,кто знает-подскажите че нибуть!!!
Пол года болит что-то в правом предплечье и локтевом сгибе, по ощущениям боль не мышечная. Несколько дней назад также заболело в левой руке, интересно что будет дальше. Тренюсь каждый день но без фанатизма, один подход утром, днем и вечером.
Болит правый локоть уже больше года мешает заниматься нормально(((, интересно что это может быть, и обязательно ли при подтягиваниях и отжиманиях от пола разгибать руки до конца?
после длительного перерыва на подтягиваниях видимо перегрузил —
и болит жутко связки в локтевом суставе (на внутренней стороне, там где бицепс крепится к мышцам предплечья) до такой степени, что не могу разогнуть (выпрямить) руку уже 3й день.
подождать — это должно пройти само? или поделать какие-то компрессы?
подскажите, не встречался еще с таким
Фёдор, У меня хруст возникал при нагрузках, словно сустав плеча выходит из своего положения.. Поборол путем тренажерного зала — разведение рук в стороны, минимальная нагрузка, затем увеличивал постепенно. Как я понял, необходимо было укрепить мышцу и связки плеч..
Сегодня занимался турником, подтягивания норм, выход силы на обе делаю и чувствую боль в локтях — похоже связки слабые.. Как укрепить незнаю( Есть Техника тренировки связок Александра Засса, может кто пробовал подобное?
боль в правой груди, будто насквозь болит внутри до лопаток, думал просто мышцы растут на след тренировки жим лежа стало еще хуже, по словам тренера техника правильная, может просто защимило из за недостаточной разминки перед началом..кто что подскажет, может у кого такое было?
Источник
Доброго времени суток вам
теперь о беде- занимаюсь на турнике довольно давно-примерно 1.5года недавно при подтягивании обратным хватом решил поставить рекорд -в «лесинку» сделал 200раз .Теперь боль суставов на внутреней стороне локтя .Подскажите что-нибудь кто сталкивался
Алекс, привет, пока я тебе ответил у тебя уже, наверно, боль прошла, но всё же на будущее расскажу в чем проблема : как ты уже знаеш прифиз нагрузке работают не только мышцы но и сухожилия, связки и т.д в отличии от мышц их тяжело держать в тонусе(рабочей температуре) так как в них кровь не протикает, поэтому при высоких нагрузках есть риск потянуть их, если уже случилось так что потянул, прогревания, мази, и щадящяя программа тренировок помогут. Удачи, достижения успехов!
Хаджимурат, спасибо .Теперь просто приходится щадить себя в тренировках,а неподскажешь ли ты как побыстрей востановить связки (может секрет какойто есть)а то Оочень хочется на турнике выложится а НЕМОГУ блин!!! за ранее спасибо тебе
Алекс, с учетом того сколько времени прошло, связки должны быть готовы, к серьёзным нагрузкам, можеш не переживать если во время занятий будут болеть первое время, так и надо, помни что они должны быть всегда в тепле, на давай им между подходами остывать, я тоже делаю с запястьями, на тренеровку хожу в эластичных бинтах, чтоб в моменты отдыха, они были в тепле, ну и конечно не забывай про согревающие мази.
Алекс, всегда пожалуйста, обращайся)
хондроитин, глюкозамин, коллаген.
Привет,подскажите пожалуйста кто знает-занемаюсь на турнике с детства(переодично)но когда наченаю заниматся пытаюсь загрузить себя плотно,и вот уже пол года как появилась боль на внутреней стороне локтя(точно не сустав,не кости)и болит только когда подтягеваюсь обычным(армейским хватом)
Александр, на внутренней стороне локтя болеть особо не чему.боль резкая?
да-боль резкая,а связки и сухожилье не там находятся?
к врачу ходил,посоветовала отдохнуть и водочные компресы ставить,отдыхал,компресы ставил-не помогает,только залезу на турник и с первого же упражнения начинает болеть
Нужно есть желатин. Он способствует быстрому восстановлению связок. Мне очень хорошо помогает при тренировках.
как в тему и как их прогревать,привести в тонус? болит сил нет))
Дмитрий, если уже
случилось так что потянул,
прогревания, мази, и
щадящяя программа
тренировок помогут. Удачи,
достижения успехов!
Всем привет! Занимаюсь на турниках. Перегрузил плечи. Жесткие хрусты были в правом плече, прошли. Неприятное ощушение в правом плече. Как будто сустава нету. Что это ? Можно дальше тренить?
Проблема после тренировки начал болеть мышца в районе локтя,ну она только болит когда там отжимаюсь и т д при нагрузке только болит,и боль такая ноющая,ну как бы мышца растягивается такое ощущение,что это может быть,уже 10 лет занимаюсь ни разу не было такого.Посоветуйте кто чем может.
Я не когда не занимался на турнике, только гантели, у меня вес лишний но стало получатся подтягиваться, примерно полгода, три месяца болит левая рука в районе сгиба по бокам, может мазь какую посоветуете, «Лошадиная сила» не помогает!?
Боль при растяжении.
Всем Привет ) тоже мучаюсь болями в сухожилиях в локте ( первые два подхода сильная боль потом меньше ! ну как бы я не разогревался и мазями и т.д. все равно первые два подхода сильная боль ( не подскажите почему так ?
Привет всем. У меня была такая проблема(жжение. боль тупая во время нагрузки мышцы)и сейчас так-же появилась. первый раз у меня был эпикондилит( надрыв. травма мышцы в области крепления к суставу. ну как- то как)случилось после подтягивания на турнике( занимаюсь 15+ лет). второй раз тоже турник. только упражн. на время виса на турнике. видимо сильно перегрузил предплечья. первый раз помог мануалист вправил мышцу. и в течении недели всё прошло( при условии . что вы не нагружаете мышцу). сейчас видимо снова придётся идти к нему.Удачи всем . не болейте.
Попробуйте после недели боли в локтях сгиба, начать подтягиваться. Постепенно начиная с 2-3раз. При этом растягивайте и разогривайте мышцу.
Сходите в баню.
Должно пройти.
Источник
Боль в запястьях,лучевых костях,плечах,мозоли…
В этом мы едины
Поступают сотни вопросов о всевозможных болях в руках. Начиная от ладоней, заканчивая плечам.
Все из написавших уверены что в этом что то не так, нужны методы избавления от этого, и действительно…это же больно!Первое с чего стоит начать-МОЗОЛИ
Да….мозоль…это то без чего ни один силовик,техник и,уверен, даже любитель акробатики с использованием турника не видит свои руки.
Вот они!
Мозоли не просто образуются,они сдираются,наливаются странной жидкостью,растут друг на друге и лишают вас возможности заниматься чаще и в свое удовольствие.
КАК СПАСТИСЬ?
Друзья,хочу вам напомнить,мы занимаемся не шахматами и не игрой в «кс», это серьезный спорт со своими ПОСТОЯННЫМИ травмами и минусами.
И все таки,можно уберечься хоть немного.1. Если вы киборг,или просто сильный человек,то вы сможете переживать это до тех пор пока с опытом мозоли перестанут сдираться. У некоторых людей мозоли уже очень твердые,руки ужасно жесткие и таких проблем не возникает почти.Но это очень долго и мало кому подходит
2. Комбинируйте Силовые и технические тренировки, занимайтесь еще и на брусьях,отжимайтесь на полу,стойте на руках. Разноплановость ваших тренировок уменьшит количество мозолей.Но зато и первый пункт сбудется ох как не скоро…
3. ЗАЩИТА. С этим врагом можно бороться,и я думаю очевидно что лучше всего по средством ПЕРЧАТОК.* Кожаные перчатки с обрезанными пальцами.Я думаю,все знают как они выглядят,бывают довольно разными но суть одна.Защитить ЛАДОНИ от натирания.Зачастую подходят хорошо для силовых тренировок,и не только на турнике.Если они имеют фиксаторы запястий,то еще и помогут вам в боли запястий.Но они плохо подходят для оборотов,т.к. плохо скользят и быстро рвутся от этого.Больше того могут скользить и на силовых,выбирайте перчатки с умом.Продаются в спортивных магазинах. Это либо атлетические перчатки(для качков) либо велосипедные.Но мы же их используем для турника
* Шерстяные «варежки» с «горлышком». Ну почему варежки, я думаю, понятно. Что такое «горлышко»? Горлышко-так часть (удлиненная) которая заходит вам на запястье и спасает его от натирания ЛЯМКАМИ
Я думаю, сразу ясно,что эти перчатки больше подходят для Технических упражнений с использованием лямок. Они лучше скользят и дольше живут. Подчеркиваю,не «гастарбайтерские» строительные (плохо скользит пупырчатая часть,быстро рвутся,противные),а желательно шерстяные толстые. С длинным горлом, пусть вы будете выглядеть странно летом но…Это частично сбережет ваши руки.
Так же для защиты рук вам могут помочь:
1. напульсники
В тех случаях,когда вам велики лямки,или же трет запястья на месте напульсника, однако смешно думать что они укрепляют запястье при какие то нагрузках))
2. бинтовки
Отличная альтернатива Перчаткам Эластичный бинт, если вас не замучает его наматывать каждый раз.мы можете защитить им и ладони,и запястья и даже укрепить руку,о чем скажем позже.из минусов. Он ужасно пачкается,и приходить перематывать постоянно+без петельки на палец он разматывается.Выбирайте бинт небольшой растяжимости
Не надо прокалывать мозоли,мазать руки кремом и т.д. где то,наверное это помогает, но в нашем случае мы лишь дадим отличную базу для новых и новых мозолей!
Запястья, Локти,лучевые кости и прочее
Вот мы и добрались до суставов,костей,связок.При упорах,балансах и прочих СИЛОВЫХ упражнениях очень часто людей мучают боли в запястьях,а именно там где в сустав крепится ладонь,скажем так.
Я не врач,но постараюсь дать советы извлеченные из своего опыта,дело ваше слушать их или нет и верны ли мои суждения.Я очень много уделяю элементам на гибкость,страшным упорам
Кисти
Люди думают,что у меня очень сильные кисти.
До занятий турником я получил 5 переломов (не накладывал гипс 4 из них,по причине скептицизма)
Все на кисти,запястья,лучевые кости.
От малейших падений,ударов,даже мяча в футболе.
И при начале занятий боли в этих местах СВОДИЛИ С УМА.невозможно было стоять на руках,отжиматься, даже держать упор на турнике.
Это мешало заниматься,у меня очень тонкие кости и скелет отказывался брать эту нагрузку.
Каковы пути решения?Что помогло?
А разве что то может помочь?Конечно же,только упорная работа.
Да перетянув запястье эластичным бинтом,или перчатками можно заниматься,и будет намного легче.
И делаю я так и сейчас,На запястьях,иногда локтях.
Фиксаторы на запястьях помогают держать упоры.
Но все же разница между теми упражнениями что вызывали боль и тем что сейчас огромна.
Прыжки на руках с объектов,страшные упоры,балансы,подвороты кистей.
Это больно,друзья,и сейчас это больно. И чем больше боли и дольше ты пробуешь тем быстрее ты привыкнешь.Нет, я не говорю ни кому терпеть эту боль и переть напролом,но вся защита это бинты и перчатки.Остальное должны сделать ваши связки.
Ваши связки, сухожилия должны окрепнуть,ваши мышцы стать сильнее, и тогда нагрузку с костей и суставов основную они возьмут на себя.Боль в костях и суставах-признак неготовности мышц Работать На данной нагрузке.Точнее их недостаточной силе.Таким образом,жестко фиксируя руки в запястья можно подготовить их к занятиям на более серьезном уровне.Чаще стойте на руках,дольше,больше,отжимайтесь,жмите эспандеры,крутить пауэрболл. Это так же поможет укрепить кисти.
До сих пор я не могу на вытянутой прямой кисти держать банку в 3 литра,например с компотом.больно…
Но определенные углы постановки руки и прочее дают возможность выполнять сложные элементы.К слову, о гибкости кистей.у меня на правой и частично на левой кисти очень плохо фиксируется дальний сустав (тот который от себя) и это дает дополнительные градусы при повороте кисти.
Кстати,историческая справка,один перелом у меня сросся плохо и образовался как бы вырост,если полностью опустить кисти под 90 градусов к руке,то там всегда был бугор немалый,который больно трогать.И все таки он куда то ушел,совсем недавно,особенно после стоек на подвернутых руках,недаром в боевых искусствах используют такие отжимания!
КАЖДЫЙ новый элемент,новая стойка,новый упор,новый прыжок идут через боль,я бы много чего еще делал но ПОКА ЧТО больно.
Раньше стойка на подвернутых руках давалась только с толстыми бинтами,сейчас даже на асфальтеЛучевые Кости
Вот что это,это именно то что болит при офицерском,испанском и прочих выходах как правило.(кстати,каждый у кого болит уверен что это только у него,а болит у всех)
В чем причина?
Необычные углы приложения силы,в жизни мы мало с этим сталкиваемся.Но элементы требуют именно этого,перестроения вашего организма, особенно испанские выходы, её серия выходов, и многие другие.Они должны пробудить некоторые ваши мышцы,связки,сказать как им можно работать и научить вас прикладывать силу в самых разных и запутанных заломанных положениях.Я очень это люблю и у меня еще как болели эти кости(кажется что кости) и даже сейчас болят жутко на одном выходеПричина и пути решения примерно те же что и с болью в кистях,единственное что пройти должно быстрее.
* офицерский
* испанский
* сложные разновидности испанского
* некоторые мудреные выходы
Вот практически и все от чего они будут болеть, в нормальном варианте. Давайте своему телу отдых по паре дней, на восстановление.ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИВЕДУТ К УПАДКУ СИЛ, НЕ ДАДУТ МЫШЦАМ И СВЯЗКАМ РАЗВИВАТЬСЯ И ОТДЫХАТЬ И В ИТОГЕ ВЫ НАНЕСЕТЕ СЕБЕ БОЛЬШОЙ ВРЕД И ПОЙДЕТЕ НА ОСЛАБЛЕНИЕ СВОЕГО ОРГАНИЗМА
И плавно вы будете привыкать к этим элементам,особенно изучив новый,вы сразу забудете о боли на предыдущем. Это такая же слабость связок и мышц,в дальнейшем они заберут всю нагрузку на себя и вы даже не заметите. Особенно проблемно когда не умеешь элемент приложить силу верно,люди напрягают все что угодно включая глаза но ни чего не выходит, при верном приложении силы вы будете меньше уставать,Нагрузка будет меньше.Думайте как работает ваше тело
Если же боль УЖАСНАЯ жгучая,до дрожи то возможно это что то серьезное и стоит обратиться к врачу!!!
ПЛЕЧИ
Сколько вопросов приходит о «гибкости плеч, кистей» и прочее…
Все это лишь способность СВЯЗОК растягиваться.
При элементах ГИМБАР Мышцы и связки должны научится работать в скрученном состоянии, в полном растяжении,растягиваться и работать одновременно.
Это совершенно не свойственно другим упражнениям и видам спорта.
За это я так люблю сложные страшные выходы и выкруты.
И все таки болят плечи…что делать?
Чаще всего плечи болят при развитии их гибкости,выкрутах, проворотах и прочем,это обычные перестроения,главное делать их после разминки и плавно повышая нагрузку.Но плечи могут болеть еще и в суставе.Меня недавно одолевала такая боль, я очень волновался но дав себе отдохнуть я заметил что она прошла)
Помните телу нужно отдыхать. Боли плечевого пояса,могут так же обоснованны его плохим развитием, занимайтесь,отжимайтесь. Кушайте кальцийТе же самые проблемы могут быть со СПИНОЙ, ЛОКТЯМИ, и т.д.
Но пути преодоления и причины,зачастую у них одинаковы,Помните, занимаясь спортом вы всегда будете сталкиваться с болью и нагрузками,болью мышц,постоянной,изнуряющей,но…по моему, это приятно!Я напоминаю,я не врач,и если боли не проходят а усиливаются то возможно, это недостаток жидкости в суставе, или неверная методика тренировок.Все советы пригодны только при умеренных болевых ощущениях, с остальными же лучше получить консультацию врача!
Занимайтесь,и берегите себя,друзья!
Источник
