Болит грудь у кормящей мамы массаж
Лактостаз (застой молока) у женщин после родов случается достаточно часто. Особенно подвержены закупорке молочных проходов грудные железы впервые рожающих мам. Первая стадия заболевания характеризуется отеком и затвердением молочных желез, появлением боли при надавливании. Массаж груди при лактостазе, не осложненным воспалительным процессом, считается наиболее эффективным способом лечения.
Причины патологии
Новорожденному малышу необходимо материнское молоко для правильного развития и роста, поэтому при первых признаках лактостаза следует немедленно принимать меры, чтобы патология не переросла в тяжелое заболевание — мастит. Предупредить осложнение помогает знание причин застойных процессов:
- неправильно подобранный режим кормления малыша, при котором прибывающее молоко застаивается в протоках груди, образовываются пробки, запирающие путь к соску;
- переохлаждение грудных желез, сдавливающий бюстгальтер, травмы груди;
- неправильный захват соска малышом при грудном вскармливании, когда при сдвиге в любую сторону от центра не полностью освобождается от содержимого молочная долька;
- неподходящая поза, при которой грудь не освобождается полностью от молока. Рекомендуется чаще менять положение при кормлении, чтобы избежать застойного процесса;
- избыточное образование молока, которое грудничок съесть не в состоянии. В этом случае следует регулярно отсасывать молоко молокоотсосом или сцеживать излишек;
- неправильно выполненное прекращение кормления грудью при переходе на искусственное вскармливание.
Также к застойным явлениям приводит привычка молодых мам спать на животе: происходит сдавливание молочных протоков. В результате молоко застаивается.
Техника массажа
Как делать массаж правильно, показывает врач гинеколог, также рекомендуется посмотреть соответствующее видео. Массажные движения не должны причинять боль, иначе существует риск преобразования лактостаза в мастит, лечить который намного труднее и дольше.
Перед каждым сеансом массажа следует тщательно мыть руки, чтобы не заразить инфекцией малыша. Моющие средства рекомендуется выбирать без красителей и отдушек, иначе малыш может отказаться от груди. Ногти следует коротко подстричь, чтобы не поцарапать тонкую кожу груди.
Несложные приемы женщина может легко освоить и сделать дома самостоятельно:
- разминать грудную железу необходимо, применяя массажный, жирный крем или обычное рафинированное растительное масло, чтобы не травмировать нежную кожу;
- регулярно добавляемые для массажа препараты с шалфеем помогают снизить на время выработку молока;
- левой рукой следует поддерживать грудь снизу, а правой нежно массировать грудь по направлению к соску;
- сначала надо производить круговые и спиралевидные движения без давления, от края направляясь к центру. Стараться охватить постепенно всю площадь молочной железы, не оставляя без внимания все места, где может скапливаться и застаиваться молоко;
- молочные железы состоят из нескольких долек, каждую из которых рекомендуется размять по отдельности. Направление движения — от соска вверх;
- завершающие массаж при лактостазе движения – легкое постукивание подушечками пальцев по всей площади груди.
Процедуру при застое молока рекомендуется делать до и после кормления грудничка. После окончания мероприятия рекомендуется выполнить вибрирующие движения грудными железами: наклонившись потрясти грудью, чтобы молоко прибывало интенсивнее перед кормлением.
Как правильно сцеживать молоко
Если молока слишком много, следует сцедить 20-50 мл до кормления новорожденного, но это действие допускается только при лактостазе и не должно входить в привычку.
Порядок выполнения процедуры:
- наложить теплый компресс на грудную железу (намочить х/б ткань в воде температурой 37-45° и приложить на область груди, смачивая примочку по мере остывания) на 10 минут;
- сделать легкий массаж грудной поверхности, закончив вибрационным упражнением;
- тщательно вымыть руки с моющим средством нейтрального запаха;
- обхватить грудь двумя руками, расположив ладонь левой руки под молочной железой, а большим и указательным пальцем правой сжать коричневую ореолу возле соска (большой палец находится сверху, а остальные выполняют ритмическое сдавливание груди);
- по мере опорожнения молочных протоков пальцы перемещаются на новое место;
- не рекомендуется сильно сдавливать грудные мышцы, чтобы не вызывать болезненность.
Проще использовать молокоотсос, поступая по приложенной к прибору инструкции. Заключительный этап – прохладный компресс на область груди. Рекомендуемое время воздействия – 10 минут.
Следует помнить, что организм матери вырабатывает столько питательной жидкости, сколько нужно ребенку. Постоянное сцеживание стимулирует большее выделение молока, что приводит к застойным процессам у кормящих мам.
Водные мероприятия
Если застой молока вызывает боль при прикосновении, массажные действия производятся в душе или ванне:
- расслабляющий прием теплой (37-39°С) ванны разрешается сроком на 10-15 минут. Массажные действия рекомендуется проводить прямо в воде, которая обладает обезболивающим эффектом, так как снимается мышечный спазм;
- также массажные движения эффективно делать под душем;
- можно разминать грудь, направляя на массируемую поверхность струи воды. При этом следует стараться не причинять дополнительную боль, усугубляющую положение.
Если у женщины повышена температура тела, водные процедуры разрешены только после консультации у доктора.
В чем заключается польза от массажа груди
При лактостазе массаж грудных желез оказывает следующее влияние на состояние кормящих мам:
- легкий массаж при застое молока способствует увеличению выработки окситоцина (гормон, отвечающий за количество выделяемого железами груди молока);
- разминание грудных мышц помогает им расслабиться, убирается болевой синдром;
- улучшается отток питательной жидкости при кормлении крохи за счет раздавливания пробок, закрывающих молочные протоки;
- усиление кровообращения благодаря массирующим движениям улучшает лактацию;
- укрепляется и тонизируется грудная мышца.
Запомнить, как правильно делать массаж при застойных процессах в грудной железе у кормящих мам, достаточно просто. Несложные движения помогают полностью восстановить функцию производства молока при лактостазе в начальной стадии.
Профилактика заболевания
Предупредить возникновение патологии по силам каждой женщине в послеродовой период:
- кормить малыша рекомендуется не по времени, ожидая, когда пройдет 3-4 часа после предыдущего кормления. Прикладывать малыша к груди следует, как только он проголодается. Частое опустошение груди противодействует застойным процессам;
- нижнее белье рекомендуется приобретать из натурального материала, удобного пошива. Бюстгальтер должен поддерживать грудь, а не стягивать ее;
- при усиленной выработке излишка молока следует уменьшить потребление жидкости на протяжении дня.
Молодой маме следует внимательно относиться к своему здоровью: избегать стрессовых ситуаций, полноценно отдыхать, вовремя обращаться за медицинской помощью при возникших проблемах.
Процедуры физиотерапии
Если домашнее лечение не приносит видимого результата, назначаются физиотерапевтические процедуры:
- массаж ультразвуком улучшает кровообращение в грудной железе. Снимается отек, уменьшается воспаление, проходит быстрее болевой синдром. Курс лечения составляет 8-10 процедур, хотя явное улучшение состояния отмечается после второго-третьего раза;
- хороший эффект дает магнитотерапия, способствующая быстрому рассасыванию уплотнений в молочных протоках. Один сеанс длится не более 5 минут, принося женщине приятное чувство расслабления.
Обезболивающие препараты не рекомендуется пить без назначения врача, чтобы не принести вред грудничку.
При лактостазе важно не допустить, чтобы патология перешла в осложненную форму. Своевременное обращение к врачу и регулярный массаж помогает избавиться от застоя молока в груди.
Оценка статьи:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
Чтобы процесс кормления приносил только радость, проходил полноценно и безболезненно, специалисты рекомендуют ряд техник массажа груди при грудном вскармливании.
В каких ситуациях нужен массаж
Даже если лактация проходит хорошо, у женщины достаточно молока, и она не ощущает дискомфорта ни до кормления, ни после, массаж будет полезен для желез. Хотя он и не обязателен. Консультанты рекомендуют выполнять массаж в таких случаях:
- При сцеживании молока. Если мама вынуждена прекратить прикладывания ребенка (например, если пьет несовместимые с ГВ лекарства), она сцеживает молоко, чтобы сохранить лактацию и предотвратить застой. Массирование поможет стимулировать выработку окситоцина и достаточного количества питания для малыша.
- Для усиления лактации. Массаж способствует усилению кровообращения, активизации желез, потому выработка молока ускоряется.
- Чтобы повысить тонус тканей. Во время ГВ форма груди меняется практически у всех женщин. Чтобы избежать деформации связок и мышц, выполняют тонизирующие техники.
- При застое молока. При такой проблеме рекомендуется как можно чаще прикладывать ребенка к груди, аккуратно массируя уплотнения.
Профилактические техники расслабляют мышцы и протоки, поддерживают уровень выработки молока. Они помогут сохранить упругость груди после вскармливания, предотвратят растяжки, трещины и мастит.
Для прихода молока
После родов специальный массаж делать не нужно. Грудь в этот период очень чувствительна и уязвима. Важно приложить младенца к груди еще в родзале, а потом прикладывать новорожденного к груди как можно чаще. Этой стимуляции будет вполне достаточно для прихода молока. В первые дни малыш отлично наедается молозивом, переходное молоко появится на 3-7 сутки.
Перед кормлением для усиления лактации
Массаж для груди для молока будет полезен, если лактация проходит не очень активно, а выделяющееся молоко недостаточно питательное для малыша. Об этом можно судить по прибавке в весе. Дополнительно консультант может порекомендовать витамины или корректировки в питании.
Перед массажем груди для увеличения лактации нужна небольшая подготовка:
- ополоснуть соски и грудь, вымыть руки с мылом без ароматических добавок;
- руки должны быть теплыми;
- смазать грудную клетку и ладони небольшим количеством масла, избегая области соска и ареол;
- одну руку положить под грудь, придерживая, вторую сверху – она будет рабочей;
- после массажа ополоснуть грудь теплой водой под душем, двигаясь круговыми движениями от основания к соскам.
Движения, которые надо выполнять рабочей рукой, зависят от техники массажа. Среди масел можно выбрать специальные массажные без отдушин или растительные: оливка, облепиха, жожоба, персик.
Важно, чтобы они не вызывали индивидуальной непереносимости и не попадали на соски и ареолы! Для проверки переносимости нужно капнуть каплю масла на сгиб локтя и проследить за состоянием кожи в течение нескольких часов.
Самая комфортная поза для массирования перед кормлением – сидя или полулежа с подушкой или валиком под спиной.
Как правильно массировать и разминать грудь для улучшения лактации:
- начиная сверху, придавливая ладонью основание грудной клетки, передвигайте пальцы рабочей руки круговыми движениями на одном месте несколько секунд;
- передвигайте пальцы к другой области груди – по спирали в направлении ареолы;
- легкими движениями поглаживайте от верха груди к соскам для стимуляции мышечных тканей;
- осторожно потрясите груди, наклонившись вперед, придерживая их – это вызовет прилив молока ближе к соскам под действием силы тяжести;
- перебирая пальцами, передвигайтесь, постукивая, от периферии к соскам.
После процедуры ополосните грудную клетку теплой водой под рассеянной струей в душе.
При лактостазе
Массаж при застое молока поможет нормализовать прохождение по молочным протокам, стимулировать работу желез и избежать уплотнения мягких тканей. О лактостазе во время кормления свидетельствуют такие симптомы, как боли в груди и подмышках, болезненность при прикосновениях, снижение объема молока.
Средство первой помощи – это ребенок. Прикладывания по требованию помогают справиться с застоем. Массаж – только вспомогательное средство.
Массаж груди при вскармливании для лечения лактостаза:
- поглаживайте грудь от основания к соскам;
- поглаживайте всей ладонью по спирали в том же направлении, слегка усиливая надавливания;
- массируйте сосок, аккуратно покручивая;
- проглаживайте ладонью сверху к ареолам, усиливая нажим;
- мягко разминайте воспаленные участки, избегая резкой болезненности;
- снова погладьте сверху вниз и примите теплый душ.
Процедура не должна занимать больше 7-8 минут. Непосредственно перед кормлением можно слегка помассировать сосок, исключительно чистыми руками. Правильно выполненная методика устраняет застой, размягчает ткани и снижает болезненность.
После завершения ГВ при боли в груди
Болезненность после завершения лактации говорит о том, что грудные железы воспалены или гормональный фон все еще не восстановился – окситоцин продолжает поступать, стимулируя работу органа. Перед тем, как практиковать самомассаж, нужно проконсультироваться с врачом.
Результатом регулярных застоев жидкости или анатомических особенностей желез могут стать кисты в протоках. Их диагностикой занимается только маммолог. При кистах самомассаж запрещен!
Если болезненность вызвана не кистозными образованиями, а отечностью, показана традиционная методика массажа, приведенная ниже.
Виды и техники
Для самомассажа при ГВ консультанты рекомендуют несколько техник, в зависимости от локализации дискомфорта или обнаруженной проблемы. Используя традиционные и точечные техники, важно правильно делать массаж, как предложено в методике. Эти техники затрагивают зоны мышечных тканей и желез, в отличие от массажа сосков, поэтому требуют аккуратности.
Традиционный
Эта техника рекомендована для устранения застоя молока и отечности. Именно отек провоцирует болезненность, а низкое прохождение по молочным протокам – воспалительные очаги и кистозы в запущенных случаях.
Правильное выполнение:
- легкими круговыми движениями проведите по поверхности каждой молочной железы;
- двигайтесь от ключицы к соску, перемещаясь по спирали;
- поглаживайте в том же направлении, но прямыми движениями;
- двумя пальцами легонько разомните сосок;
- наклонитесь вперед, поглаживая по поверхности груди;
- вернитесь в исходное положение и повторите первое действие.
В конце ополосните грудную клетку теплой водой и аккуратно вытрите махровым полотенцем, не нажимая. Если во время массажа ощущаются острые болевые ощущения и дискомфорт, нужно прекратить процедуру и обратиться к врачу!
Массаж сосков
В первые дни лактации, а также при гормональных колебаниях ареолы нагрубают, не смягчаются после кормления. Ребенку сложно захватить сосок и добыть молоко, что плохо и для стимуляции лактации – чем меньше отток, тем больше застой. Такая техника снимает отечность и нагрубание ареолы, улучшает отток молока для кормления.
Техника выполнения:
- соедините безымянный, средний и указательный палец на обеих руках;
- немного согните их и наложите на грудь так, чтобы в образовавшееся окошко помещался сосок;
- натяните ареолу немного вверх и держите до 15 секунд;
- перемещайте руки по кругу вокруг соска и подтягивайте ареолу с каждой стороны;
- выполняйте по одному подходу для каждой груди.
В результате сосок вытягивается, а область вокруг него смягчается – ребенку легче прикладываться и получать молоко.
Точечный массаж
Точечная техника показана при появлении отдельных зон нагрубания на груди. Начните с поглаживаний от основания к ареолам. Затем, когда кожа разогреется, соедините пальцы вместе и слегка надавливайте на место уплотнения круговыми движениями.
Контролируйте силу надавливания и свои ощущения. Если процесс сопровождается сильной болью, простреливаниями, то следует прекратить процедуру и обратиться к врачу.
При помощи теплого душа
Теплая вода в сочетании с вибрациями, которые вызывают рассеянные струи, способна стимулировать лактацию, снизить отек и расслабить мышцы. Вода должна быть комфортной температуры – перегревать молочные железы нельзя!
Настройте душ так, чтобы струи были с небольшим напором – они должны приятно касаться груди, но не болезненно. Двигайтесь от основания, сверху, к соскам. Параллельно поглаживайте грудь ладонью после струй в том же направлении.
Затем направьте воду под грудь, выполняя движения из стороны в сторону «лодочкой» под ареолой. Повторите такие же движения над арелой. Для каждой груди достаточно массирования в течение 1-2 минут.
Массажные техники при ГВ помогут молодой маме держать грудь в форме, избежать застоя, мастита и отечности. Так грудное вскармливание будет проходить безболезненно. По завершении лактации будет меньше растяжек, так как молочная железа будет увеличена равномерно.
Источник
В первые дни у роженицы активно вырабатывается и прибывает молоко. Грудь увеличивается, твердеет, наливается, становится горячей. Младенец в это время много спит и мало кушает. Это крайне тяжелый период, справиться с которым можно сцеживанием. Опытные акушерки советуют делать массаж груди при грудном вскармливании. Помассировав грудь, размягчив и немного разработав соски, новоиспеченная мама сможет впервые расцедиться и почувствовать себя лучше.
В каких случаях необходим массаж груди
Если мамочка начала кормить грудью, это не значит, что нужно срочно обучаться массажу груди и усиленно разминать молочные железы. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют делать его в таких случаях:
- Сцеживание. Когда вырабатывается очень много молока, лактация пока не установилась, а ребеночек выпивает крохотную порцию, маме может угрожать застой молока или даже мастит. Тогда пользуются ручным методом сцеживания или молокоотсосом. Перед процедурой обязательно проводят массаж груди. Сцеживаться нужно и при лечении мамы антибиотиками, появлении трещин на сосках, при смешанном питании, если нужно сделать запас грудного молока, или по показаниям медиков, когда ребенок родился преждевременно. Мягкие легкие прикосновения к железам стимулируют выработку окситоцина. Этот гормон отвечает за лактацию и грудь быстрее отдает молоко.
- Стимулирование лактации. С помощью массажа кровоснабжение молочных желез усиливается, и молоко начинает прибывать в большем объеме. Перед манипуляцией желательно выпить теплый чай, полежать и расслабиться — способы усиления лактации.
- Застой или лактостаз. Неприятная сторона грудного вскармливания. Если оно сформировано не правильно, малыш неумело берет сосок, молоко прибывает, но его не высасывают, мамочке может угрожать застой с нагрубанием и покраснением желез. В тяжелых случаях воспаление вызывает температуру, слабость, головную боль. Избежать лактостаза можно частыми прикладываниями и кормлением грудничка по требованию. Перед кормлением делают массаж груди, размягчающий узлы и способствующий их полному опустошению.
- Форма бюста. Кормить малыша грудью — огромное счастье для женщины. Но о красоте своего тела не нужно забывать. Консультанты по ГВ успокаивают молоденьких мам, родивших впервые, что грудь после грудного вскармливания приобретает былые формы. Но это касается только первородящих. Остальным женщинам придется потрудиться. Избежать растяжек, отвисания груди, сделать кожу эластичней, укрепить мышцы можно с помощью определенных массажных методик.
Регулярно выполняя щадящий массаж молочных желез, кормящая женщина избежит множества проблем, связанных с грудным вскармливанием. Она сможет поддержать в тонусе кожу, обеспечить отток и приток молока, избежать лактостаза. Прощупывая подушечками пальцев грудь, можно вовремя обнаружить уплотнения. Теплая струя воды, специальная поза при кормлении малыша, помогут отрегулировать лактацию и освободить протоки от застоя.
Правила проведения массажа груди во время ГВ
Чтобы качественно сделать массаж груди, не обязательно обращаться к специалистам. Освоить нехитрую технику можно в домашних условиях, выполняя общие правила:
- Перед процедурой нужно вымыть руки, насухо вытереть их полотенцем, чтобы кожа рук не была влажной и холодной. Можно намастить ладони оливковым или касторовым маслом. Главное, чтобы оно не попало на соски и ареолы.
- Грудь можно мыть с мылом не чаще раза в сутки. Моющие средства пересушивают кожный покров (особенно нежные соски). В результате их легко травмирует либо ребенок, либо сама мама. Неоправданная борьба за чистоту груди приводи к смыванию защитных бактерий, что сделает кожу открытой и беззащитной к возбудителям инфекций.
- Необходимо выбрать удобную позу (15 поз для кормления). Подложить под спину подушку или валик. Лучше провести массаж перед зеркалом. Если мамочка любит музыку – включить любимую мелодию.
- Поспособствовать отдаче молока можно при кормлении, если ребенок непродуктивно сосет и не наедается. Сделав небольшой перерыв в процессе кормления, мамочка может несколько раз провести ладонью вокруг молочной железы. Так протоки сильнее расслабятся и позволят молоку интенсивней выделяться.
- Перед сцеживанием желательно провести массаж в душе, направив на грудь струю теплой воды, а затем произвести легкие поглаживающие движения.
Важно! Каким бы ни был массаж при ГВ – профилактическим или лечебным, не должно быть боли в груди. Иначе произойдет обратный эффект, и добиться желаемого опустошения протоков не получится. Все движения делаются плавно, осторожно, мягко. По времени массаж на каждой груди не должен занимать больше 5 минут.
Техника профилактического массажа при грудном вскармливании:
- смазанную детским кремом или маслом ладонь располагают немного ниже ключицы. Вторую ладонь кладут под грудь;
- совершают плавные круговые движения, постепенно опускаясь к соску;
- выполняют простые поглаживания по зоне декольте сверху вниз;
- потряхивают грудь в слегка наклоненном вниз положении. Это усилит отток молока;
- можно проводить легкое оттягивание, вращение, сдавливание сосков пальцами в качестве разминки. Это поможет избежать трещин и ранок;
- все движения осуществляются к соску от основания молочных желез
После процедуры приток усилится: малыша можно прикладывать к груди или приступать к сцеживанию. Улучшить сцеживание поможет не только массирование молочных желез, но и массаж спины и шейного отдела. Для этого можно воспользоваться помощью близких. Важно, чтобы массаж проводился не на животе, а сидя. Сдавливание при грудном вскармливании недопустимо. Если кормящая мамочка хочет сделать массаж спины у специалиста, необходимо сцедить обе груди перед сеансом, дабы избежать подтекания молока.
Массаж при застое молока
Лечебные процедуры не нужно делать без показаний врача. Лучше проконсультироваться перед тем, как делать массаж самостоятельно. Неумелое обращение с проблемной грудью, в которой образовался лактостаз, может привести к неприятным осложнениям.
Обычно массаж при застое молока проводят по такой схеме:
- выполняют обычные поглаживания груди ладонями (ладони должны быть теплыми и сухими);
- с умеренным нажимом на грудную клетку спиралевидными движениями опускаются от ключицы к соску. Не нужно бояться прилагать усилия. При застое молока надавливание, легкое постукивание не помешает. Главное, чтобы при этом не чувствовалась боль. Из груди может выделиться густое молоко – это значит, что отошла молочная пробка, и проток освободился. Если этого не случилось, расстраиваться не нужно. Малыш при кормлении может вытянуть застоявшуюся жидкость;
- сосок массируют, но не сдавливают;
- энергично разминают воспалившиеся узлы. Главное, не выдавливать из них молоко, а размягчить ткань, чтобы при сосании или сцеживании молоко могло выткать без затруднения.
После массажа принимают теплый душ, направляя струю воды на грудь. Небольшое сцеживание после кормления прочистит закупоренные проходы и уменьшит размер узелков. Но увлекаться не нужно, иначе молоко будет прибывать в лишнем объеме. Сцеживаться разрешается в дневное время и только несколько дней, чтобы подкорректировать неустановившуюся систему кормления.
Главное правило грудного вскармливания, помогающее избежать лактостаза – частое прикладывание ребенка к проблемной груди и удобный, не сдавливающий тело, бюстгальтер с широкими бретельками.
В каких случаях массаж недопустим
Если грудное вскармливание налажено, малыш хорошо высасывает грудь, набирает вес и ему хватает молока, делать массаж не нужно. Он спровоцирует лишний приток, который может грозить застоем молока.
Если в процессе массажа даже легкие прикосновения приносят дискомфорт и болевые ощущения – лучше прекратить процедуру и через время попробовать снова.
Гимнастика для поддерживания формы груди
Массаж груди – ответственная манипуляция, проводить которую рекомендуют не всем. Но ежедневная гимнастика полезна каждой кормящей женщине. Она улучшит кровообращение, укрепит мышцы и кожу груди. Начинать заниматься можно с 8-9 месяца беременности, подготавливая железы к резкому растяжению и увеличению минимум на два размера.
- Усевшись на стул или на пол, ладони складывают одна к одной, а локти раздвигают в стороны на уровне груди. Надавливая на нижнюю часть ладоней, женщина напрягает мышцы груди. Это несложное упражнение выполняется 7-10 раз. Оно быстро укрепит мышцы, поддерживающие грудь.
- В позиции стоя, вытянутые руки поднимают над головой. Переплетают пальцы левой и правой руки. Нижние части ладоней напрягают, потягивая мышцы рук и груди. Такое упражнение тонизирует грудь, не давая ей возможности обвиснуть.
Хорошо помогают дыхательные упражнения:
- сидя на полу в позе лотоса, мамочка, кладет руки на колени, спину держит ровно. Максимально вдыхая носом, расширяет грудную клетку, слегка подавая молочные железы вперед. Позвоночник при этом должен быть напряженным и вытянутым. Вдыхать нужно как можно дольше, медленно и глубоко;
- на выдохе максимальное расслабление;
- повторить упражнение 20 раз.
Кроме укрепления мышц груди, это упражнение насытит организм кислородом, успокоит нервную систему, простимулирует лактацию.
Источник
