Болит грудь после плавания

О симптомах

— Ольга Ивановна, какие заболевания характерны для молочной железы?

— Самое распространенное заболевание — это мастопатия — диффузная и узловая, которая встречается у женщин в возрасте 30-50 лет, фиброаденома. Встречаются внутрипротоковые папилломы, которые являются показанием для оперативного лечения, так как перерождаются в рак. Кроме того, к распространенным заболеваниям относится мастит. Он бывает не только у кормящих женщин, может появиться от сквозняков, переохлаждения. К заболеваниям молочной железы относится и маститоподобная форма рака. И последнее, самое неблагоприятное заболевание — рак молочной железы.

— Как проявляют себя заболевания?

— При доброкачественной мастопатии основная жалоба — это боль, именно она приводит женщину на прием к врачу. А вот при раке молочная железа не болит. Необходимо обращать внимание на изменении цвета кожи на ограниченном участке груди — покраснение или синюшность, ассиметричность, изменение размеров одной из желез, происшедшее за короткий период времени — 2-3 месяца. Признаками заболевания является деформация железы, наличие выбуханий или втяжений на ограниченном участке, изменение формы околососкового пространства, втяжение или отклонение соска, его изъязвление, появление в железе небольшого узелка, плотного на ощупь, чаще безболезненного, с бугристой поверхностью и постепенным переходом в окружающую ткань железы, уплотнение в виде лимонной корочки, кровянистые выделения из соска.

— Кто попадает в группу риска?

— В первую очередь те, у чьих родственников по женской линии был рак молочной железы — у мамы, бабушки, тети, сестер. В группе риска также женщины с диагнозом «мастопатия», нерожавшие, позднородившие впервые. Женщины с ожирением, у которых наблюдается гипертония и сахарный диабет — у этой группы больных по статистике рак возникает в три раза чаще. Женщины с пониженной функцией щитовидной железы, а также те, кто любит жирную пищу, употребляет алкоголь. В данном случае перерождение клеток печени сказывается и на состоянии молочных желез.

— С какого возраста необходимо проводить диагностику у девочек?

— Со школьного возраста уже нужно учить девочку проводить самообследование и заботиться о здоровье молочных желез. С 30 лет женщине необходимо делать узи молочных желез, а с 30-35 проводить маммографию один раз в два года. Вовремя обнаружить и вылечить заболевание — значит, избежать проблем в будущем.

Боль недопустима!

— Перед критическими днями женщины часто отмечают болезненность в груди. Где та грань, которая свидетельствует о патологии?

— Грудь в норме не должна болеть ни при каких обстоятельствах. Допустимо незначительное увеличение, но боль и отечность — нет. Если боль со временем усиливается, отдает в подмышку, под лопатку, стоит насторожиться и обратиться к врачу.

— Как проводить самообследование?

— Его можно проводить в ванной, когда грудь намылена, рука хорошо скользит и можно пропальпировать образования до 0,5 миллиметров самостоятельно. Но, к сожалению, 30 процентов опухолей находятся внутри железы, и их невозможно самостоятельно обнаружить. Это может сделать только врач. Кроме того, можно проводить обследование перед зеркалом, с поднятыми вверх руками. Необходимо осмотреть грудь на наличие тех признаков, которые мы перечислили выше. Кстати, было бы неплохо, если бы молочные железы осматривал любимый человек! Женщины могут сами себя жалеть и не проводить диагностику должным образом.

Как загорать

— Сейчас время отпусков, как защитить грудь от воздействия солнца?

— Загорать нужно утром или после обеда, обязательно в сухом купальнике. Во-первых чтобы не переохладить грудь, а во-вторых, помните, что ультрафиолетовые лучи лучше притягиваются к мокрому купальнику. Как врач, я должна предупредить: прежде чем загорать топлес, посетите маммолога и заручитесь его разрешением.

— Могут ли травмы спровоцировать заболевания молочной железы?

— Могут. Даже минимальная травма может спровоцировать возникновение в последующем рака. Любые удары, падения, случайные толчки — все это может стать причиной заболеваний в будущем.

— Имеет ли значение, какой бюстгальтер носит женщина?

— Да. Часто, чтобы визуально увеличить грудь женщина покупает бюстгальтер на размер меньше. Это приводит к тому, что маленький бюстгальтер натягивает связки груди и это приведет к обвисанию, нарушается кровообращение и происходит застой крови. Белье не должно мешать дыханию, сдавливать сосуды. Женщинам с большой грудью необходимо носить бюстгальтер на широких бретельках. Грудь должна лежать в чашечке, а поясок не должен стеснять движение и дыхание. Во время примерки убедитесь, что передняя и задняя части лифчика находятся на одном уровне. Если бюстгальтер подобран правильно, он не должен подниматься, когда вы поднимаете руки. Тщательно нужно выбирать лифчик и для занятий спортом. Иначе через какое-то время предстоит борьба с растяжками.

Кормить или нет?

— Некоторые женщины отказываются от кормления ребенка грудью, считая, что испортится внешний вид груди.

— Это не так. Последние исследования, например, американских ученых показали — кормление не является причиной обвисания груди. Кроме того, оно помогает избежать растрескивания сосков, нагрубания ткани соска, закупорки протоков, мастита, инфекционных заболеваний грудных желез.

— Какие продукты могут поддержать здоровье груди?

— Включите в меню продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С: морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, а также капусту — она очень полезна для кожи молочных желез, но вопреки обывательским предрассудкам никак не влияет на ее объем. Пивные дрожжи с высоким содержанием тиамина обеспечивают коже груди упругость. Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах, овощах и зеленом чае, предотвращают образование раковых клеток. Что касается физических упражнений, размер молочных желез они не меняют, но «приподнимают» грудь, за счет чего она кажется объемнее.

Обращайте на себя внимание, ведите календарь здоровья, отмечайте, когда были у маммолога, когда последний раз делали УЗИ или мамомографию. Береженого Бог бережет! Не надо бояться идти к врачу. Бывает, обнаружит женщина у себя узелок и сидит дома, боится. Но не надо этого делать. Сейчас рак молочной железы излечивается в начальной стадии. Ну а мы, врачи, всегда поможем.

Причины появлений заболеваний груди

— нарушение гормонального баланса в организме

— заболевание щитовидной железы, яичников и др.

— аборты

— поздние первые роды

— мастопатии

— травмы молочных желез,

— стрессосовые ситуации

— ожирение, диабет, заболевания печени.

— алкоголь, курение

— наследственность

Конечно, доктор был прав, когда посоветовал заняться плаванием. Дело в том, что чем больше мы взрослеем, тем более слабеет мышечный каркас, в частности, на спине. А от этого, позвоночник становится менее защищенным, усиливается давление на межпозвоночные диски, и зачастую возникают боли в нем. Так вот чтобы укрепить спину, и нагрузка на позвоночный столб была минимальной, доктор и советует вам плавать. Но! Плавать надо с правильной позицией тела в воде!

А вы приходите в бассейн и начинаете плыть «сочинским брассом» или «саженками», пытаясь укрепить мышечный каркас на спине. Мышцы-то вы может и укрепляете, но забываете, что в такой наклонной позиции тела в воде давление на позвоночный столб не только не уменьшается, но наоборот – увеличивается. Потому что вы делаете резкие движения руками и ногами, а голова над водой задрана.
И разумеется, спустя какое-то время боли в шее и спине только усиливаются. Нередко начинает отниматься рука или нога.. Какой же выход в этой ситуации?

А выход только один: продолжать плавать, но с правильной позицией тела в воде. А точнее, с опущенным лицом в воду, и расслабленной шеей.

В этом случае вы сразу займете горизонтальную позицию тела в воде, а это как раз то что нужно для вашего позвоночника. Давление на межпозвонковые диски исчезнет, они начнут расправляться, а боль – уходить.

В этом случае вы сразу займете горизонтальную позицию тела в воде, а это как раз то что нужно для вашего позвоночника. Давление на межпозвонковые диски исчезнет, они начнут расправляться, а боль – уходить.

Даже если вы не умеете плавать правильными стилями плавания, и не умеете совершать вдохи, не задирая лицо к небу, купите себе фронтальную трубку, и дышите через нее. Вы можете плыть хоть по собачьи, но главное, ваше лицо должно быть опущено в воду, а шея расслаблена.

Добавлю, что когда в бассейне занимаются другие люди, могут быть волны, и вода будет немного заливаться в трубку, и поэтому ее можно нарастить с помощью обыкновенного садового шланга. Добавить еще 30-40 см к трубке, и замотать изолентой. Тогда вообще будет удобно плавать даже пожилому человеку с таким гаджетом.

Да! Любители кроля на груди могут мне сказать: о какой расслабленной шее вы говорите! Посмотрите, как плывут профи! У них взгляд направлен вперед, видно, что шея напряжена!

На это возражение ответ простой: большой спорт никоим образом не помогает улучшить здоровье. Он его только отнимает! Да, об этом не очень принято говорить. Но в то же время – это факт. Огромное количество спортсменов из разных областей, в том числе и в плавании к окончанию своей карьеры страдают различными профессиональными заболеваниями. В интернете очень много информации на эту тему.

Поэтому не впадайте в заблуждение, уважаемые любители плавания, после просмотра соревнований. Если вы и хотите плавать быстро, то делайте это лиш на коротких дистанциях во время соревнований.

Приподнимая голову на 5 см в воде, пловец уменьшает трение грудной клетки о воду на 3-4 килограмма, и таким образом, снижает сопротивление тела в воде, помогает себе ускориться. Но в этом случае он получает повышенную нагрузку как на ноги, так и на позвоночник.

А если у вас с ним проблемы, то лучше даже и не пытаться подражать спортсменам, а плыть сразу же с правильной позицией тела в воде.

Запомните ее: должно быть две точки опоры: первая –ваше лицо, вторая – ваша диафрагма. А добиться этого можно, если расслаблена шея.

Второй вариант правильной позиции: это плавание на спине. Но в этом случае, края ваших очков должны касаться воды. Это будет очень точным знаком, что шея ваша расправлена и позвоночнику ничего не грозит.

Подводя итог, можно сказать, что при болях в спине и шее, более всего подходит плавание кролем на груди или на спине! Ведь при правильной технике, вам совсем не обязательно много работать ногами. Вы их вообще можете отключить, и плыть только за счет работы рук. Нагрузка на позвоночник при этом будет минимальной, и установку вашего врача – укреплять мышцы спины – вы будете выполнять правильно и не травмоопасно.

Ну а если хотите полностью разобраться с техникой плавания правильными стилями, то в этом Вам помогут наши видеокурсы по плаваниюи постоянная поддержка в закрытых группах. Здорового Вам плавания! И до новых встреч!!!