Болит большая круглая мышца лечение
Болят мышцы ягодиц, ног, рук, спины или плечевого пояса? Причины могут быть самыми разными, начиная от банальной перегрузки в спортивном зале или на работе и заканчивая хроническими заболеваниями опорно-двигательной системы.
Болевые ощущения нередко сочетаются с мышечной слабостью, снижением тонуса или, напротив, спазмом, атрофией или болезненным уплотнением мышц, скованностью движений.
Для того чтобы справиться со всеми этими симптомами, нужно отыскать и устранить их первопричину.
Если вы давно не занимались спортом, у вас плохая растяжка, но на днях решили таки купить абонемент в спортзал и «выложиться там по полной», а на следующий день у вас сильно болят мышцы ягодиц, ног или плечевого пояса – это явление вполне нормальное. Через пару дней всё продет.
Но если достаточно сильные боли в мышцах сохраняются в течение длительного времени, стихают, а затем вновь возвращаются – это повод посетить специалиста.
Почему болят мышцы: основные причины
Чаще всего сильные боли в мышцах бывают вызваны следующими причинами:
- Синдром перетренированности встречается у спортсменов, людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются тяжелой физической работой. Постоянные неадекватные нагрузки приводят к тому, что в мышечной ткани развивается отек, появляются боли, снижается работоспособность.
- Фибромиалгии. Состояние, при котором, как предполагают ученые, головной мозг слишком сильно воспринимает болевые импульсы. Проявляется в виде достаточно сильных болей, постоянной усталости, сниженного настроения.
- Постоянные стрессы. Приводят к хроническому спазму мускулатуры, который, в свою очередь, провоцирует болевые ощущения. Кстати, именно мышечные спазмы в большинстве случаев виновны в возникновении болей в спине.
- Миофасциальный болевой синдром. На начальной стадии возникает мышечно-тоническая реакция, и дальше формируется сам миофасциальный синдром. Состояние, при котором возникают так называемые болевые «триггерные точки», в результате постоянного мышечного спазма. При надавливании на эти участки возникает феномен отраженной боли. Например, триггер в трапеции может давать боль в плечо, шею, затылок, голову, ухо. Происходит это из за патологического напряжения одной и той же мышцы, которая постоянно дает болевые импульсы в разные стороны.
- Спастические боли в мышцах после судороги. Состояние довольно безобидное, но неприятное. Нередко возникает по ночам и заставляет просыпаться. Боль в мышечных волокнах возникает из-за их сильного сокращения. Это может происходить у подростков, когда рост кровеносных сосудов отстает от мышечной ткани, после интенсивных физических упражнений, приема некоторых лекарств.
По характеру боли в мышцах бывают колющими, тянущими, ноющими, острыми и хроническими. Они могут усиливаться после массажа, физических нагрузок, резких движений, длительного пребывания в однообразной неудобной позе.
Боль в ягодичной мышце
Причины болей в ягодичной мышце (в области таза и тазобедренного сустава) бывают разными: остеохондроз и межпозвонковые грыжи, сдавление седалищного нерва, травмы. Три ягодичные мышцы: большая, средняя и малая, играют важную роль в поддержании правильного положения поясничного отдела позвоночника, движениях в пояснице и тазобедренных суставах. Они испытывают большие нагрузки при поднятии тяжестей.
Важно не только устранить боль в ягодичных мышцах, но и укрепить их, восстановить нормальную силу и тонус. От этого сильно зависит здоровье поясничного отдела позвоночника.
Боли в мышцах головы
Болевые ощущения чаще всего возникают в затылочных и жевательных мышцах.
Причиной боли в затылочной мышце может стать перенапряжение мышечных волокон и сухожилий при шейном остеохондрозе (при этом также беспокоят боли в шее), невралгия затылочного нерва. Болевой синдром в жевательных мышцах бывает связан с нарушением прикуса, остеохондрозом, челюстно-лицевыми травмами. Нередко большую лепту вносят хронические стрессы.
Боль в подключичной мышце
При реберно-подключичном синдроме подключичная мышца становится спазмированной и сдавливает нервы шейного сплетения. При этом возникают боли и онемение в кисти, предплечье, плече, которые усиливаются при отведении руки назад.
Боли в подколенной мышце
Болевые ощущения в подколенной ямке могут быть вызваны травмами, чрезмерными физическими нагрузками (особенно у бегунов, велосипедистов и в других видах спорта, где задействуется мускулатура ног), малоподвижным образом жизни. Иногда проблемы в области голени и колена связаны с нарушениями со стороны голеностопного сустава.
Боли в большой круглой мышце
Большая круглая мышца соединяет плечо с лопаткой, отвечает за разгибание, поворот руки внутрь и приведение к телу. При её патологиях болевые ощущения распространяются на плечевой пояс, заднюю поверхность плеча.
Почему мышца долго болит после удара?
При ударе тупым предметом происходит ушиб мышечной ткани. Возникает боль, отек, синяк. Обычно через несколько дней всё проходит, но иногда болевой синдром усиливается. Если поврежденное место болит после удара очень долго, и никак не проходит, возможно, сохраняется отек и сдавление нерва. Причиной могло стать смещение структур опорно-двигательного аппарата, нарушение тока крови и лимфы.
Снятие сильных болей в мышцах: услуги специалиста в Краснодаре
Для того чтобы устранить причину мышечных болей и вернуть вас к активной жизни, я применяю сочетание мягких мануальных техник:
- Остеопатия – метод мануального воздействия на опорно-двигательный аппарат, который помогает устранить деформации, восстановить нормальную работу мускулатуры и суставов, положение внутренних органов, восстановить нормальный кровоток и отток лимфы. Остеопатическая коррекция немного напоминает массаж, но эффект наступает быстрее, чем после массажа, и обычно он более выраженный.
- Мягкая мануальная терапия помогает восстановить нормальные анатомические взаимоотношения и функцию костно-мышечного аппарата.Освобождает от напряжения мышцы и другие мягкие ткани.
- Миофасциальный релиз – метод, воздействующий на мышцы, связки, фасции, суставы. Эффективно снимает спазм, воспаление и болевой синдром.
- Ленты-тейпы, которые наклеивают на кожу, способствуют расслаблению мышечных волокон, находящихся в состоянии хронического спазма, улучшают ток крови, лимфы и функцию мышц.
- Биодинамика – методика, при помощи которой осуществляется восстановление нормальных ритмов работы опорно-двигательной системы.
Благодаря миофасциальной коррекции мышечной боли с применением кинезиотейпирования можно убрать боль, воспаление, отечность и восстановить нормальную работу мышц. Остеопатическая коррекция стресса, эмоционального и физического напряжения помогает в снятии мышечного спазма и болевого синдрома.
Сильные мышечные боли мешают нормально жить и работать? Воспользуйтесь услугами специалиста в Краснодаре. Приходите на прием в мой кабинет в центре города. После диагностики я подробно расскажу, чем смогу вам помочь.
Источник
Малая круглая мышца лежит непосредственно под подостной на лопатке и также прикрепляется к головке плечевой кости (рис. 1) Она помогает подостной мышце выполнять функцию наружной ротации верхней конечности в плечевом суставе, помогает в стабилизации головки плечевой кости в суставной впадине лопатки при движениях руки.
Рисунок 1
Область распространения боли: очень ограниченный участок на задней стороне лопатки в районе прикрепления последней к плечевой кости в пределах дельтовидной мьшцы. Рис.2
Рисунок 2.
Боль, источником которой являются пусковые точки в малой круглой мышце, может оставаться незамеченной, пока не возникнут более острые проблемы с другими мышцами плеча.
Пусковые точки в малой круглой мышце бывают также причиной онемения или зуда в четвертом и пятом пальцах. Следует заметить, что сопоставимая картина онемения пальцев может возникнуть и под воздействием пусковых точек в малой грудной мышце. Если в этих двух пальцах ощущается не онемение, а боль, это говорит о наличии пусковых точек в широчайшей мышце спины.
Чтобы найти малую круглую мышцу, достаньте рукой до задней части подмышки и нащупайте острый внешний, край лопатки. Поверните руку назад, чтобы почувствовать движение малой круглой мышцы, а затем расслабьте руку, чтобы ощупать расслабление малой круглой мышцы. Нажмите на мышцу — вы обнаружите болезненную точку. Надавливайте на эту точку в течение нескольких секунд, чтобы почувствовать освобождение мускула от напряжения.
Сеанс должен включать от 6 до 12 массажных движений при острой боли в плече, и до 30 движений, если вы работаете с улучшением подвижности плечей. Самомассаж следует повторять несколько раз в день.
Напомним, что если у вас острая боль, то позаботьтесь о том, чтобы не тренировать и не растягивать какую-либо из мышц плеча до тех пор, пока не начнете работать с пусковыми точками и у вас не пройдет период обострения. Попросите тренера промасштабировать тренировку дня с учетом вашего состояния и продолжайте работать над другими возможными слабостями. Тренировка – это святое ;).
После приступайте к самомассажу и стретчингу.
Для того, чтоб начать эффективный самомассаж и стретчинг какой-либо мышцы плеча, вам необходимо “вернуть вашу плечевую кость назад в суставную впадину”, в противном случае можно только ухудшить состояние плечевого сустава. Как это сделать? Читаем в нашей предыдущей статье о подостной мышце:
https://mkcf.com.ua/articles/bol-v-perednej-chasti-plecha-tugopovizhnost-plechej-podostna-myshtsa/
Малую круглую мышцу массируют и растягивают вместе с подостной.
Пусковые точки в малой круглой мышце отстоят от точек в подостной мышце только примерно на три сантиметра, их можно массировать в то же время теми же приемами. Превосходный инструмент – теннисный мячик. Катайте его медленно взад и вперед по малой круглой мышце между ней и стеной. Или следуйте инструкциям в той же предыдущей статье:
https://mkcf.com.ua/articles/bol-v-perednej-chasti-plecha-tugopovizhnost-plechej-podostna-myshtsa/
Вот хорошее видео о стретчинге вращателей плеча и их укреплении. Выполнять после того, как “вернули плечевую кость в суставную впадину” и промассировали пусковые точки вращательной манжеты плеча.
По мотивам Клэр Дэвис «Триггерные точки» и Келли Старрет «Becoming a Supple Leopard».
Источник
Экология жизни. Здоровье: Широчайшая мышца спины — мускул, который покрывает нижнюю и соседнюю части спины а затем утолщается на уровне подмышки. Большая круглая мышца — мускул, который находится на краю лопатки ниже малой круглой мышцы. Ё
Широчайшая мышца спины — мускул, который покрывает нижнюю и соседнюю части спины а затем утолщается на уровне подмышки. Большая круглая мышца — мускул, который находится на краю лопатки ниже малой круглой мышцы.
Широчайшая мышца спины охватывает большую круглую мышцу и соединяется с ней перед прикреплением вместе к верхней части руки. Эти взаимосвязанные мускулы нужно рассматривать вместе. Как большая грудная мышца формирует переднюю стенку подмышки, широчайшая мышца спины формирует ее заднюю стенку.
Обе мышцы действуют вместе, чтобы привести руку вниз и к груди и пересечь ось тела. Представьте в плавании вольным стилем движение рук вперед и вниз — это работа обеих мыши.
Примите во внимание степень использования этих мышц в легкой атлетике: при подъеме веса, в лыжном спорте, пешем туризме, гимнастике, плавания, теннисе, баскетболе, бейсболе. Движение, приводящее руку вниз и к груди, используется в очень многих видах спорта.
Точки напряжения могут развиться в результате перегрузки этих мускулов в ходе таких действий или при использовании их для поддерживания веса на вытянутых руках. Представьте, что испытывают мышцы танцора, который поднимает, удерживает на руках и несет через всю сцену невесомую с виду балерину. Он поддерживает ее вес на вытянутых вверх руках, весьма ощутимо нагружая при этом свои широчайшие мышцы спины.
Боль, связанная с точками напряжения в широчайшей мышце спины, — это раздражающая боль у основания лопатки и в области середины спины, которая не меняется ни в активном состоянии, ни в покое. ВБоль может также появиться в задней части плеча и на всей внутренней поверхности руки до безымянного пальца и мизинца. Вы не сможете вытянуть руку вперед и вверх без боли.
Точки напряжения редко развиваются в большой круглой мышце, прежде чем они появятся в широчайшей мышце спины, однако боль от них проявляется совсем в других местах. Большая круглая мышца вызывает боль в задней части плеча, в задней части дельтовидной мышцы. Может иметь место некоторая боль в предплечье, из-за которой вы не сможете поднять руку вверх к голове.
Большинство точек напряжения лежит в мышечной массе обеих мышц, которая формирует заднюю стенку подмышки. Нащупайте под мышкой острый внешний край лопатки. Пальцами сожмите мышечную массу, лежащую прямо рядом с ним. Это — широчайшая мышца спины и большая круглая мышца. Точки напряжения большой круглой мышцы находятся на передней поверхности задней стенки подмышки, на 5—7 см выше края нижнего угла лопатки. Можно глубоко помассировать их большим пальцем, поскольку вы ухватили мышцу.
Точки напряжения широчайшей мышцы спины можно найти в той же самой массе мускула, но чуть ниже в ее задней части. Их можно помассировать пальцами или использовать для этого маленький мячик, чтобы сжать мускул. Лягте на пол и поместите мяч между лопаткой и полом. Расслабьтесь и дышите, а заодно позвольте силе тяжести прижимать мячик массой вашего тела, воздействуя на точку напряжения.
Растяжка широчайшей мышцы спины:
поднимите обе руки вверх. Ухватите запястье руки на болезненной стороне противоположной рукой. Тяните запястье и руку болезненной стороны, сгибая туловище в противоположную сторону. Удерживайте это положение 10—15 секунд.
Растяжка большой круглой мышцы:
стоя (или лежа на спине), поднимайте руку так, чтобы локоть был близко к уху. Теперь согните локоть таким образом, чтобы предплечье оказалось позади головы. Используйте другую руку, чтобы тянуть локоть к противоположной стороне.опубликовано econet.ru
Донна и Стивен Финандо, «Исцеляющие руки»
Источник
Большая круглая мышца (лат. Musculus teres major) расположена непосредственно под широчайшей мышцей спины, совместно с ней образуя заднюю стенку подмышечной впадины. По сравнению с широчайшей мышцей спины, большая круглая мышца, несмотря на своё название, очень мала, и занимает значительно меньшую площадь. 
Эта мышца берёт свое начало от области на задней поверхности лопатки около ее нижнего угла и прикрепляется сухожилием к гребню малого бугорка плечевой кости, где объединяется с сухожилием широчайшей мышцы, а широчайшая мышца спины – от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами).
Задняя часть большой круглой мышцы прикрывает малую круглую мышцу, между ними пролегает длинная головка трёхглавой мышцы плеча. Широчайшая мышца спины и большая круглая мышца спины проходят антериально вокруг плечевой кости, прикрепляясь к гребню малого бугорка плечевой кости и межбугорковой борозды плечевой кости, причём большая круглая мышца прикрепляется более постериально.
Несмотря на разницу в размере и форме, большая круглая мышца и широчайшая мышца выполняют одни и те же функции: экстенция, аддукция и внутренняя ротация плеча.
Большая круглая мышца является своего рода «помощником» широчайшей мышцы спины. Она активно включается в работу при приведении и разгибании плеча, а также помогает широчайшей мышце спины при рубящих движениях плеча, повторяя её движение.
Несмотря на то, что малая круглая мышца расположена рядом с большой и имеет одинаковую с ней форму, функции у этих мышц различаются. Когда руки что-либо удерживают, большая круглая мышца совместно с широчайшей мышцей спины работают, подтягивая корпус – например, при подтягиваниях и скалолазании. Когда руки свободны, большая круглая мышца работает с другими внутренними вращателями и разгибателями плеча (нижние волокна широчайшей мышцы, большой грудной мышцы и подлопаточной мышцы) в таких видах активности, как, например, плавание, рубящие движения или бросание чего-либо из-за головы.
Большая круглая мышца активно поддерживает положение верхних конечностей. Такая статическая активность имеет место при работе за
компьютером, вождении автомобиля и других видах деятельности, при которых руки долгое время находятся в неподвижном положении. Мышечное томление, вызванное долгим сидением в одном положении, может привести к адгезии, хроническим болям, гипертонусу, ишемии и появлению триггерных точек на постериальной части плеча и на самой большой круглой мышце. В области схождения мышц в задней стенке подмышечной впадины ишемия и триггерные точки появляются чаще всего. Направленные манипуляции и активные движения, такие как поза кошки-коровы в йоге, способствуют ослаблению интенсивности болевых ощущений и восстановлению нормального функционирования.
ПАЛЬПАЦИЯ БОЛЬШОЙ КРУГЛОЙ МЫШЦЫ
Положение – клиент лежит лицом вниз, руки вдоль туловища
1.Большим пальцем определите месторасположение латеральной границы лопатки
2.Пальпируйте тело мышцы по пути её прохождения от нижнего угла латеральной границы лопатки
3. Используя щипковый захват, следуйте вдоль по толстому, круглому телу мышцы по задней границе подмышечной впадины
4. Попросите клиента выполнить разгибание и внутреннее вращение плеча, в это время создавайте сопротивление движению, пальпируя большую круглую мышцу.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КЛИЕНТА НА ДОМ: ПОЗА КОШКИ-КОРОВЫ
Позу кошки и позу коровы рекомендуется выполнять попеременно в паре.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
I. ПОЗА КОШКИ
1) Встаньте в коленно-локтевую позицию, чтобы кисти располагались строго под плечами, а ноги поставьте таким образом, чтобы образовалось два прямых угла (между телом и бедрами и между бедрами и голенями). Не выворачивайте стопы, пятки смотрят вверх.
2)На вдохе потянитесь макушкой и копчиком вверх, прогибая позвоночник. Вытягивайте шею. Отводите плечи назад.
3) Сосредоточьте свое внимание на прогибе именно грудного отдела позвоночника. В выполнении упражнения будут задействованы все мышцы вдоль позвоночника, однако при перемещении грудины вперед вы должны особенно хорошо чувствовать мышцы середины и верха спины. Не расслабляйте плечи и держите локти прямыми.
4) Прогибая голову назад, представьте, что на шее сзади лежит яйцо – вы должны не раздавить его. Поэтому не напрягайте заднюю поверхность шеи.
II. ПОЗА КОРОВЫ
5) Затем на выдохе вытолкните спину вверх. Ладонями упирайтесь в пол. Подбородок направьте к грудине.
6) Широко разводите лопатки, расслабляя напряженные мышцы верха спины и шеи. Старайтесь поднять нижнюю часть позвоночника, хорошо втяните копчик.
Теперь чередуйте «кошку» на вдохе и «корову» на выдохе в постоянном ритме. Следите, чтобы каждый прогиб занимал полный вдох, и каждое выгибание – полный выдох. После нескольких движений вы уже сможете скоординировать свой ритм так, чтобы начало движения совпадало с началом вдоха или выдоха и следите за тем, чтобы они заканчивались также одновременно.
(Кристи Кэл)
Источник
